چگونه از شر غوغا خلاص شویم. غرور فقدان هدف خوب است

گاهی اوقات به نظر می رسد که برخی از افراد همیشه موفق به انجام هر کاری می شوند، اگرچه کاملاً آرام و متعادل به نظر می رسند، در حالی که برخی دیگر سر و صدا می کنند، عجله می کنند و زمانی برای انجام کاری ندارند و همیشه از کمبود وقت شکایت دارند. چرا این اتفاق می افتد، برای تنظیم برنامه شخصی خود با اهداف و خواسته های خود چه باید بکنید؟

با کمال تعجب، افرادی که همیشه عجله دارند، اغلب از کمبود وقت آزاد شکایت می کنند، هرج و مرج که در اطرافشان اتفاق می افتد، آنها را افسرده می کند، اگرچه در واقع وقت دارند.

دلایل هیاهو و عجله چیست؟ با نگاهی به برنامه شلوغ برخی از تاجران، وظایف و تعهدات آنها که به صورت ساعتی و دقیقه ای برنامه ریزی شده اند، نمی توان درک کرد که چگونه آنها موفق می شوند آرام و متعادل زندگی کنند. آنها همه چیز را مدیریت می کنند، در شهر حرکت می کنند و خوب و با اعتماد به نفس به نظر می رسند.

عجله و شلوغی چیست؟

غرور یک فعالیت بی اهمیت و بیهوده است که ارزش خاصی ندارد. معنای اصلی این کلمه به هر چیز موقت و زمینی اشاره دارد، آن چیزی که می آید و می رود و ربطی به اصل الهی ندارد، ازلی و فساد ناپذیر.

منظور از عجله در دویدن و عجله های بی مورد و مشکلات و نگرانی ها و هزینه ها و کارهای بی اهمیت همراه است.

این دو مفهوم، بازی احساسات منفی و عادات منفی هستند، هیچ سودی برای افراد ندارند، بلکه منجر به از دست دادن انرژی، کنترل نفس و زمان می شوند. این بازی را خود شخص در خود ایجاد می کند و آن را نیز توجیه می کند.

تنبلی و عجله عادت های بدی هستند که منجر به:

• به نتایج ضعیف، اقدامات ناکارآمد؛
• اتلاف بی دلیل وقت شخصی؛
• هدر دادن انرژی های حیاتی مثبت؛
• به خستگی و فرسودگی جسمی؛
• به نگرانی و اضطراب بی مورد؛
• به استرس عصبی و سلامت ضعیف؛
• برای شهرت بد، چنین فردی ضعیف، غیرقابل اعتماد و سازماندهی نشده در نظر گرفته می شود.

چگونه از شر این عادت ها خلاص شویم؟ دلایل وقوع آنها.

انسان همیشه راهی برای توجیه عادت بد خود و انگیزه ادامه وجود آن پیدا می کند.

عوامل اصلی عجله و هیاهو:

1. انسان می خواهد تلاش ها و آرزوهای خود را به جامعه نشان دهد و تلاش خود را توجیه کند.غالباً از وسایلی مانند دروغ، ریا، ایجاد ظاهر مشغول بودن و اهمیت دادن به امور خود استفاده می کنند. در واقع این یک بی میلی ساده برای انجام کاری است.

اگر سعی کنید صمیمانه به نتیجه برسید و برای انجام اقدامات هدفمند تلاش کنید، می توان از همه اینها جلوگیری کرد.

2. ایجاد یک تصویر، تصویر یک فرد تجاری.آدمی می خواهد به خاطر مشغله کاری به او احترام بگذارند. او اغلب به رد درخواست های کسی متوسل می شود و دلیل آن این است که او بسیار مشغول تجارت است. او تصور نادرست فردی پرمشغله را می دهد تا با او بهتر رفتار شود.

شما می توانید با تجدید نظر در اولویت های خود و عدم توجه به نظرات دیگران بر این مشکل غلبه کنید. تلاش برای رفتار با وقار و صداقت باعث جلب احترام واقعی دیگران می شود.

3. دوری از ارزش های اصلی زندگی.اغلب افراد به دلیل ساده ای که از نگاه کردن به خود، درگیر شدن در دنیای درونی خود و تنها ماندن با خود می ترسند، زیر بار امور و مسئولیت های مختلف بی اهمیت می شوند. ضمیر ناخودآگاه می خواهد جلوی شخص را بگیرد و چیز مهمی را به او بگوید، اما فرد تحت عنوان مشغله فراتر رفته و احساسات و خواسته های واقعی خود را عمیق تر و عمیق تر می کند. معلوم می شود که انسان در دویدن و عجله از خود فرار می کند و نگرانی های بیشتری به خود می افزاید و از هدف و معنای زندگی دورتر و دورتر می شود.

چه باید کرد؟ شما باید خود و احساسات خود را درک کنید. صمیمانه با درون خود صحبت کنید، معنای زندگی را بیابید و برای آن تلاش کنید. این چیزی است که انسان را آرام و خوشحال می کند.

4. نداشتن برنامه.به جای اینکه وقتی دیر می کنید یا وقتتان کم است، دائماً تحت کنترل احساسات منفی باشید، می توانید به سادگی برای اعمال خود برنامه ریزی کنید و بر اساس آن هدایت شوید.

شما باید یاد بگیرید که زمان خود را عاقلانه برنامه ریزی کنید و همه چیز را بر اساس ساعت و دقیقه محاسبه کنید و نقاط هدف قبلی را دنبال کنید.

5. نقض توالی منطقی و کامل نبودن تصویر!اگر فردی درک نکند که در پایان اقداماتش چه اتفاقی باید بیفتد، در زمانی که می تواند کاری مهم تر و ارزشمندتر انجام دهد، کارهای کوچک بی اهمیت را انجام می دهد. در نتیجه زمان گرانبهای خود را از دست می دهد و از نتیجه ناراضی است.

این اقدامات غیرمنطقی را می توان جایگزین کرد سازماندهی مناسبکار یدی. ابتدا باید کل فرآیند را درک کنید، اجزای مهم را برجسته کنید و تلاش های اصلی را به سمت اجرای آنها هدایت کنید. چیزهای جزئی باید منتظر بمانند یا به مرور زمان معنی خود را از دست خواهند داد. عادت به نوشتن تمام امور و برنامه های خود در یک دفترچه یا دفتر خاطرات مفید خواهد بود یک کمک کننده خوب. بقیه چیزها موضوع تمرین است.

اگر فردی بیش از حد غوغا کند، به این معنی است که دنیای درونی او توسط صدها خواسته کوچک متضاد از هم پاشیده شده است. او در عین حال چیزهای زیادی می خواهد، و حتی با انتخاب یک چیز، کار را کامل نمی کند، اما با عجله دنبال خواسته دیگری می شتابد. آنها در مورد چنین افرادی می گویند: "سر بد به پاهای شما استراحت نمی دهد." در نتیجه، اعمال چنین شخصی شروع به انباشته شدن روی یکدیگر می کند و زندگی را به انبوهی از زباله تبدیل می کند که از نارضایتی دائمی اشباع شده است. یک فرد بداخلاق هرگز از خود راضی نخواهد بود، اگرچه نمی توان اعتراف کرد که دقیقاً این راهی است که او سعی می کند فرار کند و برای مدتی واقعاً از رنج فرار می کند. درست است، رنج دیر یا زود او را فرا می گیرد و به شدت به او ضربه می زند، مانند موجی که در طول طوفان شناگری را که می خواهد به ساحل برسد، سبقت می گیرد. بسیاری از مردم به این شکل زندگی می کنند، اما اگر انتخاب زندگی آنها باشد، چه شکایتی از آنها می تواند وجود داشته باشد زندگی معمولیو ایده آل های استاندارد؟ فقط این است که کسی که بیش از حد غوغا می کند، لذت های معمولی کمی کمتر از یک فرد آرام و متعادل تر دریافت می کند.

در مورد فردی که سعی در پیمودن مسیر معنوی دارد، قضیه کاملاً متفاوت است. اگر برای یک فرد معمولی غرور آبریزش خفیف بینی است که اندکی با لذت های زندگی تداخل دارد، پس برای سالک معنویمثل یک بیماری کشنده است این وظیفه هر دانش آموز جدی است که به شدت در مصرف انرژی صرفه جویی کند. دقیقاً نیاز به جمع آوری نیرو به منظور دستیابی به موفقیت در حوزه روح است که فراوانی احکام اخلاقی سختگیرانه را در متنوع ترین سنت های معنوی جهان توضیح می دهد. دانش آموز باید ریتم خاص زندگی خود را که شامل کار و استراحت است، توسعه دهد و بدون انحراف در ارتعاشات مکانیکی آن را دنبال کند. زندگی خارجی. انجام این کار بسیار دشوار است زیرا ریتم های بیرونی بسیار قوی تر است و شاگردی که در دنیا زندگی می کند مسئولیت های زیادی دارد. با این وجود، دانش آموزان شایسته همیشه استقلال ریتم های درونی خود را از تأثیرات بیرونی حفظ کردند.

بنابراین، N.K. Roerich، شاگرد مورد قبول معلمان بزرگ، از سنین بالغ، زندگی اجتماعی شدیدی داشت، با افراد زیادی ارتباط برقرار می کرد، و در طیف گسترده ای از سازمان ها و جوامع نمایندگی داشت. در همان زمان، او در طول زندگی خود هفت (!) هزار نقاشی، کتاب، مقاله بسیاری کشید، در چندین سفر طولانی مدت، ابتکارات و پروژه های بزرگ بین المللی شرکت کرد. اما جالب ترین چیز این است که او هرگز دیر نکرد. طبق شهادت نزدیکان وی و افرادی که شخصاً این هنرمند را می شناختند ، نیکولای کنستانتینوویچ هرگز عجله نداشت یا می دانست که چگونه این کار را آهسته و آگاهانه انجام دهد و همیشه موفق می شد همه چیز را به موقع انجام دهد. بیلیکوف، زندگی‌نامه‌نویس روریش، این ویژگی یک هنرمند و متفکر را با توانایی او در انتخاب ریتم مناسب عمل پیوند می‌دهد.

چرا افرادی که به تازگی در مسیر معنوی شروع می‌کنند، در معرض چنین حملات قدرتمندی از غرور قرار می‌گیرند که بسیاری از آنها خسته می‌شوند و مسابقه را پیش از موعد ترک می‌کنند؟ همانطور که قبلا ذکر شد، لمس انرژی های معنوی، کارمای سالک را تشدید می کند و به شدت بر فضای اطراف که در آن موجودات و نیروهایی زندگی می کنند که اصلاً علاقه ای به تکامل انسان ندارند تأثیر می گذارد. آنها شروع به مقاومت می کنند، به شخص فشار می آورند و در برنامه ها و تعهدات او دخالت می کنند و گاهی اوقات به سادگی در اطراف او هرج و مرج ایجاد می کنند. این به تنهایی یک فرد ضعیف را در حالت اضطراب قرار می دهد. علاوه بر این، نیروهای تاریکی شروع به کشیدن رشته هاله، ضعف ها و امیال درونی پالایش نشده او می کنند و آتش احساسات را در او شعله ور می کنند و فرد را به سمت رضایت بی رویه خود سوق می دهند. انسان مانند سراب ها برده امیال و هوس های خود می شود، اهداف جدیدی در او پدید می آید. دمای وجود ذهنی او بالا می رود، وضوح و هدفمندی از بین می رود و وابستگی به دنیای بیرون بیشتر می شود. انسان اراده مستقل خود را از دست می دهد و با آن توانایی کنترل و حفظ ریتم زندگی خود را از دست می دهد. محیطبا ریتم های مکانیکی مرگبار وجودی خود (که مخصوصاً مشخصه کلان شهرها و شهرهای بزرگ است) شروع به تحمیل سرعت تند حوادث، امور و واکنش ها به شخص می کند که در آن دنیای درونی و زندگی ذهنی او در معرض تهاجم نامرئی قرار می گیرد.

(رای: 21)

کنایه از این است که فن آوری های مدرنطراحی شده برای کاهش مدت زمانی که صرف کار می کنیم، اما در واقع آنها به ما اجازه می دهند بیشتر و بیشتر انجام دهیم، و زندگی ما در نهایت سریع تر و پرتلاطم تر از همیشه شده است.

زندگی آنقدر سریع می شتابد که به نظر می رسد قبل از اینکه زمانی برای لذت بردن واقعی از آن داشته باشیم از کنار ما می گذرد.

با این حال، لازم نیست اینگونه باشد. بیایید با شلوغی بجنگیم، آهسته زندگی کنیم و از آن لذت ببریم.

کنار گذاشتن عجله از زندگی به این معنی است که به جای اینکه دیوانه وار برای کار آماده شوید، وقت خواهید داشت تا از آرامش صبح لذت ببرید. این به معنای لذت بردن از هر کاری است که انجام می دهید، لذت بردن از بودن هوای تازه، تمرکز بر شخصی که با او صحبت می کنید یا وقت می گذرانید - همه اینها به جای اینکه دائماً با تلفن همراه یا رابط خود به اطراف بدوید، دائماً به کار فکر کنید و پست الکترونیک. این به این معنی است که به جای دستکاری چند چیز در یک زمان، بدون تمرکز روی هیچ یک از آنها، روی یک کار در یک زمان کار کنید.

کاهش عجله و شلوغی یک انتخاب آگاهانه است، همیشه آسان نیست، اما شما را بسیار شادتر می کند.

در اینجا نحوه دستیابی به آن آورده شده است.

1. کمتر انجام دهید. خلاص شدن از شر عجله زمانی که به یکباره مشغول یک میلیون کار هستید غیرممکن است. آگاهانه تصمیم بگیرید که کمتر کار کنید. روی آنچه واقعاً مهم است تمرکز کنید، آنچه را که باید انجام داد، و بگذارید همه چیز مسیر خود را طی کند. وظایف خود را در طول زمان پخش کنید تا بتوانید در زندگی با سرعتی آرام حرکت کنید.

2. در لحظه زندگی کنید. فقط کاهش سرعت کافی نیست - شما همچنین باید به دقت آنچه را که در حال انجام انجام می دهید نظارت کنید. اگر متوجه شدید که در مورد آنچه باید انجام شود، یا در مورد چیزی که قبلاً اتفاق افتاده یا در مورد آنچه ممکن است اتفاق بیفتد فکر می کنید ... به آرامی اما محکم خود را به زمین بازگردانید. روی آنچه در حال حاضر اتفاق می افتد تمرکز کنید. در مورد آنچه انجام می دهید، در مورد آنچه شما را احاطه کرده است، در مورد مردم اطراف شما. کمی تمرین می خواهد، اما لازم است.

3. گوشی خود را خاموش کنید. لازم نیست همیشه در حال تماس باشید. اگر آیفون، بلک بری یا سایر دستگاه های تلفن همراه شما را آزار می دهد، به سادگی آن را خاموش کنید. بهتر است در صورت امکان آن را در خانه بگذارید. اگر کار شما شامل رایانه است، زمانی را برای پرت کردن حواس و انجام کار دیگری پیدا کنید. وقتی دائما آنلاین هستید، محکوم به پرت شدن مدام اطلاعات مختلف، انواع درخواست ها و خواسته ها هستید. اگر دائما صندوق ورودی خود را چک می کنید، به سختی می توانید آرامش خاطر را پیدا کنید.

4. تمرکز بر ارتباطات. وقتی با دوستان، خانواده یا ملاقات با همکاران وقت می گذرانیم، اغلب اوقات در واقع با آنها نیستیم. به نظر می رسد که ما حتی با آنها صحبت می کنیم، اما در عین حال توجه ما به انواع دستگاه ها متمرکز است، به عنوان مثال، تلفن همراه. ما از نظر فیزیکی اینجا هستیم، اما ذهن ما به چیزهای کاملاً متفاوتی فکر می کند. ما گوش می دهیم، اما واقعاً به خودمان و آنچه می خواهیم بگوییم فکر می کنیم. هیچ یک از ما از این امر مصون نیستیم، اما با تلاش آگاهانه اراده می توانید خود را از دنیای بیرون جدا کنید و به سادگی با کسانی که در نزدیکی هستند باشید. در زندگی هر اتفاقی ممکن است بیفتد و شاید دیگر هرگز چنین فرصتی نداشته باشید.

5. قدر طبیعت را بدانید. بسیاری از ما بیشتر وقت خود را در چهار دیواری آپارتمان ها و دفاتر خود، در ماشین یا مترو می گذرانیم و فقط منتظر فرصت فرار به طبیعت هستیم. اما اغلب، حتی زمانی که شهر را ترک می کنیم، تنها کاری که انجام می دهیم این است که به جای تفکر در طبیعت، تنفس هوای تازه، لذت بردن از فضای سبز و سطح آب آرام، با تلفن همراه خود چت کنیم. از هر فرصتی برای گذراندن وقت در فضای باز استفاده کنید، هر کاری که می خواهید انجام دهید - پیاده روی در جنگل، پیاده روی، شنا و غیره. لمس باد و آب را احساس کنید. سعی کنید هر روز در طبیعت باشید، چه تنها یا با کسی که به او علاقه دارید.

6. آهسته تر غذا بخورید. به جای اینکه هرچه سریعتر غذا را در خود بچسبانید، که منجر به چاقی و از دست دادن لذت از این روند می شود، یاد بگیرید که آهسته غذا بخورید. روی هر قطعه تمرکز کنید. طعم غذا و بافت آن را ارزیابی کنید. آرام غذا خوردن مضاعف مفید است - شما با غذای کمتری سیر می شوید و در عین حال خوشمزه تر به نظر می رسد. همچنین به شما توصیه می کنم که بیشتر از غذاهای طبیعی همراه با چاشنی (به جای مصرف غذاهای خیلی چرب، شور یا شیرین) استفاده کنید.

7. اگر آرام تر رانندگی کنید، جلوتر خواهید رفت. در دنیای دیوانه ما، در بین رانندگان رایج است که با حداکثر سرعت ممکن رانندگی کنند، علیرغم این واقعیت که این عامل بیشتر تصادفات رانندگی، استرس و هدر رفتن سوخت است. سعی کنید آهسته رانندگی را به عادت تبدیل کنید. از محیط اطراف خود لذت ببرید. از زمانی که در راه هستید استفاده کنید تا به زندگی خود و ماهیت چیزها فکر کنید. رانندگی ایمن تر و لذت بخش تر خواهد بود. به علاوه، بنزین کمتری مصرف خواهید کرد.

8. از همه چیز لذت ببرید. این یادآور آرزوی "زندگی در زمان حال" است، اما در اینجا حتی فراتر خواهیم رفت. هر کاری که انجام می دهید، اینجا و اکنون باشید، هر رویکردی را برای فعالیت خود در نظر بگیرید، به دنبال رویکردی باشید که بیشترین رضایت را به همراه دارد. به عنوان مثال، هنگامی که در حال شستن ظروف هستید، به جای تلاش برای پایان دادن به این روال خسته کننده در سریع ترین زمان ممکن، احساس آب گرم، کف، ظروف را احساس کنید. فرآیند شستن ظروف می تواند لذت بخش باشد اگر یاد بگیرید که از منظر درست به آن نگاه کنید. وقتی هر کار خسته کننده ای انجام می دهید، به همین منوال فکر کنید - شستن ماشین، زدودن گرد و غبار، شستن لباس ها، جارو کردن... اگر یاد بگیرید که آن را به درستی درک کنید، زندگی می تواند بسیار لذت بخش تر باشد.

9. فقط یک کار. هر بار روی یک کار متمرکز شوید. اگر به طور ناگهانی نیاز فوری به تغییر شغل دیگر پیدا کردید، متوقف شوید، نفس عمیق بکشید و خود را به حالت عادی و متعادل بازگردانید.

10. تنفس. اگر به طور ناگهانی متوجه شدید که بیش از حد هیجان زده هستید، عجله دارید و غیره، توقف کنید و نفس عمیق بکشید. در صورت لزوم، چند نفس دیگر بکشید. احساس کنید چگونه هوا از بدن شما عبور می کند، چگونه تنش شما را ترک می کند. تمرکز کامل روی تنفس شما را به حالت عادی برمی گرداند و به شما اجازه می دهد آرام شوید. به هر حال، کشیدن چند نفس خوب همیشه خوب است. همین الان آنها را انجام دهید و متوجه منظور من خواهید شد :)

دو روز پیش مقاله ای نوشتم در مورد آنچه که برای موفقیت باید توسعه دهید. این عادت متوقف کردن سر و صدا است، این کار صحت تصمیمات بعدی را تضمین می کند. امروز توصیه های خاصی در مورد چگونگی حذف غرور از زندگی خود خواهم داد.

داستان

نیویورک یک ماه پیش ساعت 3 بعد از ظهر از فروشگاه اپل خارج می شوم، هدفون در دستانم باعث ایجاد سکوت صوتی می شود. این هدفون تمام سر و صدایی که ما را احاطه کرده است را از بین می برد. من در یک تقاطع ایستاده ام، ماشین ها با عجله از کنارشان می گذرند، یک هلیکوپتر در جایی در آسمان پرواز می کند، صدای آژیر آتش نشانی از دور شنیده می شود، مردم در نزدیکی صحبت می کنند. هدفونم را می گذارم و... واقعیت خاموش می شود. کلید صدا در جهان خاموش است. تصویر همچنان در حال حرکت است، می توانید خودتان را لمس کنید، اما اینجا نیستید. سکوت شما از یک شرکت کننده در زندگی به یک تماشاگر تبدیل شده اید. هیاهو از بین رفته است.

با خاموش كردن يكي از حواس مي توانيم واقعيت را خاموش كنيم و در كنار واقعيت، شلوغي را كه اين دنياي پرشتاب به ما تحميل كرده است، خاموش كنيم.

حواس پنج گانه

انسان ها 5 حواس اساسی دارند که از طریق آنها جهان را درک می کنیم:

1. چشم انداز
2. درک لمسی (گیرنده های پوست، انگشتان، پاها، زبان)
3. بو

خاموش کردن یکی از حواس، جریان اطلاعات به مغز را کاهش می دهد و به آن فرصت می دهد تا "خنک شود" و از سر و صدا کردن خودداری کند.

ادراکات حسی ذکر شده در بالا به ترتیب تأثیر آنها بر مغز فهرست شده اند، بنابراین با پایین آمدن لیست، اثربخشی تکنیک های ضد هیاهو کاهش می یابد:

1. بینایی

چشمان خود را ببندید و عینک یا چشم بند بزنید که نور از آن عبور نکند. حتی می‌توانید از یکی از نزدیکانتان بخواهید که شما را با چشم‌بند در خیابان راهنمایی کند تا ببینید این روش برای مقابله با غرور چقدر مؤثر است. لطفاً توجه داشته باشید که بهتر است نه تنها چشمان خود را ببندید، بلکه مطمئن شوید که چشمان شما هیچ سیگنالی را درک نمی کنند، یعنی. نور را کاملا مسدود کنید آیا تا به حال مرد نابینایی را در حال دعوا کردن دیده اید؟ او به طور طبیعی نمی تواند سر و صدا کند زیرا مغز او نمی تواند بیش از حد حسی با اطلاعات بارگیری کند. اگر حذف کامل نور غیرممکن است، ساده است عینک آفتابیمی توانند گیجی را تسکین دهند، اگرچه کمتر موثر هستند.

2. شنوایی

در سکوت غوطه ور شوید. برای از بین بردن سر و صدا، با استفاده از هدفون آکوستیک سکوت ایجاد کنید. این را می توان در چند ثانیه انجام داد. من Bose 15 Quiet Comfort را توصیه می کنم. قیمت در آمریکا با مالیات 315 دلار است، در کشور ما گران تر خواهد بود. هنگامی که شما در هواپیما هستید سر و صدا را به طور کامل قطع می کنند. شما می توانید در طول پرواز به موسیقی آرام گوش دهید، من کتاب های صوتی را با صدای کم گوش می دهم. همچنین در مترو. نکته منفی این است که آنها از هدفون های آیفون بزرگتر هستند و بعد از 15-20 دقیقه من شروع به احساس فشار روی پرده گوش خود می کنم، اگرچه افراد دیگر معمولاً این را احساس نمی کنند. برای اطلاعات، هدفون ها به باتری خود نیاز دارند. اگر نشست و زاپاس وجود نداشت، در نظر بگیرید که هدفون هم ندارید.

فقط این هدفون را بگذارید و آنها را روشن کنید، این کار باعث ایجاد سکوت می شود و سر و صدا را از بین می برد (اگر هدفون روشن است اما خاموش است، سکوت "شنیده نمی شود"). می توانید موسیقی آرام و آرام را روشن کنید. گوش دادن به موسیقی، اگر موسیقی آرام و آرام باشد، ما را به یک موج آرام نیز کوک می کند و هیاهو را خاموش می کند. ولی بهترین موسیقی برای رهایی از شلوغی همچنان سکوت است.

راه های طبیعی تری برای ورود به سکوت وجود دارد. برو به کلیسا. آنجا همیشه ساکت است، حتی اگر در مرکز شهر باشد. سفر به خارج از شهر نیز سر و صدا را تسکین می دهد زیرا سوزش اندام های شنوایی را برطرف می کند (ایجاد سکوت).

3. بو کنید

شهر همیشه بوی چیزی می دهد. ما به بوهای شهر عادت می کنیم، اما عادت کردن به بو به معنای خاموش کردن آن نیست، عادت کردن به آن فقط به معنای متوقف کردن توجه به منبع استرس است.

سالن های SPA از روغن ها و رایحه درمانی استفاده می کنند. دوز عطر در اینجا بسیار مهم است. در دوزهای کوچک، عطرها با منحرف کردن حواس شما از واقعیت، به آرامش شما کمک می کنند. در مقادیر زیاد، رایحه‌ها آنقدر ما را از واقعیت دور نمی‌کنند، بلکه باعث افزایش دوز اطلاعاتی می‌شوند که از بیرون وارد مغز می‌شوند. حس بویایی یک کانال بسیار قوی است، بنابراین اگر دوز بویایی حتی کمی بیشتر از حد ظریف باشد، فقط سر و صدا و استرس را اضافه می کند.

در دوزهای بالا، هر بویی فعالیت مغز را افزایش می دهد، خواه بخور، پرتقال یا شانل باشد. این توسط انفجارهای شدید فعالیت در الکتروانسفالوگرام آزمودنی‌ها زمانی که بوهای متفاوتی برای بو دادن به آنها داده شد (حتی آنهایی که تسکین‌دهنده تلقی می‌شوند) تأیید می‌شود. برای استفاده از بوها در مبارزه با غرور و اشتباه نکردن، بهتر است اینگونه فکر کنید: "هر چیزی که بو می دهد به مغز بو می دهد." بنابراین، "مطمئن ترین بو" هوای تمیز دریا، هوای پاک کوهستان یا هوای خارج از شهر است.

و با این حال، من می گویم که در مراکز آبگرم خوب، که در آن بوها لطیف هستند، رایحه ها به طور خوشایند ما را بدون اینکه مغز ما را با "اطلاعات" بارگذاری کنند، منحرف می کند.

4. ادراک لمسی

ماساژ دادن. خود ماساژ سیگنال‌های لمسی عظیمی را به مغز می‌رساند، اما پس از اتمام، سیگنال‌های لمسی به سطحی پایین‌تر از قبل از ماساژ محو می‌شوند. قبل از ماساژ، تکانه‌های پوست و ماهیچه‌ها می‌سوختند، در حین ماساژ شعله‌ور می‌شدند و در پایان ماساژ کاملاً می‌سوختند. بعد از تمرین و سونا هم همین اتفاق می افتد. دوش آب گرم و دوش کنتراست نیز راه های لمسی برای از بین بردن سر و صدا هستند. مورد علاقه من و روش موثربا بی حوصلگی و استرس مبارزه کنید - با پای برهنه روی شن یا زمین راه بروید. ادراک لمسی را می توان یک درمان حواس پرتی نیز در نظر گرفت (از این رو کوزه ها، گچ خردل و غیره)

5. طعم و مزه

اندام های چشایی به طور پیش فرض خنثی هستند و نمی توانیم آنها را خاموش کنیم. اما جوانه های چشایی می توانند ما را از واقعیت پرت کنند و سیگنال های قوی غرور را که از چشم ها، گوش ها، پوست و بینی می آیند را خفه کنند. طعم شاه ماهی قرمز است. زمانی که شخصی کیک پنیر مورد علاقه خود را با یک فنجان قهوه لاته می خورد، زمان متوقف می شود. از نظر علمی، جوانه‌های چشایی بر اساس یک سیستم تسلط کار می‌کنند - وقتی به شدت تحریک می‌شوند، سیگنال‌های آن‌ها مهم‌تر از دیگران است و ما دیگر متوجه سر و صدای اطرافمان و فشار کفش‌ها نمی‌شویم.

برخی از افراد آنقدر به کاهش استرس و سر و صدا از طریق غذا (راهی برای فرار) معتاد می شوند که تمایل به پرخوری و افزایش وزن دارند. برای مقابله با استرس نیازی به پرخوری ندارید. استرس را می توان با یک چشم بند یا هدفون ساده از بین برد، نه با نان شیرینی و شیرینی.

روش های دیگر مقابله با شلوغی و شلوغی

1. مواد مخدر. یک روش بسیار موثر، اما احمقانه برای مقابله با غرور. این روش تفکر را خاموش می کند، سیستم های بدن را تحت فشار قرار می دهد و باعث اعتیاد می شود و نباید آن را وسیله ای برای مبارزه با شلوغی و یا وسیله ای برای مبارزه با هر چیزی دانست. هر اثر مثبتنسبت به عواقب آن ناچیز خواهد بود.
2. الکل. 250 گرم ودکا تمام حواس را به طور همزمان خاموش می کند و به طور موثری گیجی را از بین می برد. اگر روش های دیگر امتحان شده و دوباره امتحان شده باشد، 250 گرم ودکا بهتر از انفارکتوس میوکارد است. این روش با فرکانس نادر قابل اجرا است.
3. ارتباط جنسی. اگر بی فکر و محافظت نشده باشید می تواند از مواد مخدر مضرتر باشد، اما می تواند مفیدتر از هوای کوهستان باشد. معیارهای اصلی: شخص نباید شریک جنسی خود باشد، بیمار نشود، خود از نظر روحی رنج نبرد و حق ندارد به دلیل فعالیت جنسی خود باعث درد اخلاقی دیگران شود.

سرانجام

لازم است که غوغا را به عنوان یک دشمن جدی بشناسیم و شروع به ایجاد عادت به سر و صدا نکردن کنیم. ایجاد عادت به سر و صدا نکردن ممکن است نیاز به سرمایه گذاری زمان و حتی پول داشته باشد، اما این عادتی است که ارزش تمام فداکاری ها را دارد زیرا تضمین می کند که همه عادات بعدی آگاهانه ایجاد می شوند.

ما هر روز را با عجله می گذرانیم: صبح دیر به سر کار می آییم، سپس عجله می کنیم تا گزارش را به رئیس ارائه دهیم، بعد از روز کاریما به خانه می دویم و با عجله شام ​​را برای تغذیه خانواده آماده می کنیم. تقریباً هیچ کاری انجام نمی دهیم، عصبی می شویم و فکر می کنیم که با مدیریت زمان مشکلات جدی داریم. با این حال، آنها اصلاً در ناتوانی ما در مدیریت زمان خود دروغ نمی گویند. بدترین چیز این است که در این همه شلوغی و عجله فراموش می کنیم مهم ترین کار را انجام دهیم - زندگی کردن.

123RF/گالینا پشکووا

بچه‌های کوچک ممکن است خیلی کند باشند: مدت زیادی طول می‌کشد تا کفش‌های ورزشی خود را ببندند، می‌توانند با نفس بند آمده، پرنده‌ای زیرک را در پارک تماشا کنند و با اشتیاق. کوچکترین جزئیاتداستان شنیده شده در کلاس را بازگو کنید. ما، بزرگسالان، از چنین اوقات فراغتی آزار می‌دهیم - این در برنامه سفت و سخت ما قرار نمی‌گیرد، جایی که به معنای واقعی کلمه برای همه چیز وجود دارد - کار، پخت و پز، اتو کردن، شستشو - به جز یک زندگی کامل واقعی. ما فکر می کنیم که آهسته راه می رویم، اما در واقع با سرعت نور می شتابیم و هر چیزی را که در طول مسیر ما را احاطه کرده است از دست می دهیم.

یادت هست صبح که با عجله به محل کار می رفتی هوا چطور بود؟ فردی که در مترو یا اتوبوس جلوی شما ایستاده بود چه لباسی پوشیده بود؟ صبحانه که در حال حرکت خورده اید چه طعمی داشت؟ به ندرت. به احتمال زیاد، شما حتی به یاد نمی آورید که وقتی به دفتر رسیدید به چه چیزی فکر می کردید. شما فقط عجله داشتید و همه چیز را به طور خودکار انجام می دادید - راه می رفتید، کیف می کشیدید، در اطراف عابران قدم می زدید، نفس می کشید.

123RF/Dmitriy Shironosov

توانایی لذت بردن از زندگی، توجه به زیبایی آن و نترسیدن از دیر رسیدن در جایی در همه کودکان ذاتی است. زمانی بود که نمی‌فهمیدی چرا مادرت اینقدر از دستت عصبانی است که کند رفتار می‌کند و تو را احتکار می‌خواند. سپس شما تمام وقت دنیا را مالک بودید و با بزرگ شدن احساس کردید که کمتر و کمتر می شود و بنابراین باید بیشتر و بیشتر مدیریت کنید.

اما آیا ارزش آن را دارد که اهداف واهی را تعقیب کنیم و روند دستیابی به آنها را کاملاً نادیده بگیریم؟ آیا واقعاً نمی خواهید به یاد بیاورید که فکر کردن چگونه است جهانو قدر تک تک ثانیه های وجودت را بدانی؟ اگر احساس می کنید که اجازه می دهید زندگی از کنار شما بگذرد و می خواهید در نهایت از عجله کردن مداوم در جایی دست بردارید، مطمئناً نکات ما به شما کمک خواهد کرد.

123RF/ammentorp

لحظه را احساس کن

البته، در ابتدا بسیار دشوار خواهد بود که به هر کاری که باید هر روز انجام دهید توجه کنید: به عنوان مثال، مسواک زدن دندان های خود را نه به طور خودکار، بلکه آگاه بودن از اینکه چه حرکاتی انجام می دهید و چرا انجام می دهید - اما دیر یا زود این کار را انجام خواهید داد. موفق شدن ابتدا باید به طور مصنوعی موقعیتی ایجاد کنید که در آن بتوانید از افکار اضافی فرار کنید و از زندگی اینجا و اکنون لذت ببرید. گزینه عالی- حمام آرامش بخش با نمک دریا، روغن اسطوخودوس (آرامش می بخشد) یا فوم شاداب - خودتان انتخاب کنید.

نکته اصلی این است که در آن باشید آب گرمبه قراردادها، تخمین ها، نمرات در دفتر خاطرات کودک و نزاع با همکار فکر نکنید. سعی کنید زیبایی لحظه را احساس کنید. از نظر ذهنی با خودتان "موافق" کنید: "من جایی برای عجله ندارم، به هر حال می توانم همه کارها را انجام دهم. این حمام حیاتی است - برای هفته پیش رو به من قدرت می دهد. چشمان خود را ببندید و آرام باشید.

یک کار را انجام دهید

افرادی که همیشه برای رسیدن به جایی عجله دارند، دائماً تکرار می کنند: "من کارهای زیادی برای انجام دادن دارم که نمی دانم به کدام یک دست بزنم." جای تعجب نیست که آنها موفق می شوند خیلی کمتر از دیگران انجام دهند. به خود قول بدهید که از این به بعد دیگر شیوای هشت مسلح نیستید و شروع به انجام همه چیز به نوبت خواهید کرد. اگر شروع به شستن ظروف کردید، برای تمیز کردن آنها زحمتی به خود راه ندهید مبلمان آشپزخانه. از این فکر لذت ببرید که اکنون یک کار خاص پیش روی خود دارید و تنها زمانی کار بعدی را شروع خواهید کرد که اولین کار را تمام کنید. این رویکرد بسیار آرامش بخش است.

123RF/ برانیسلاو اوستویچ

تو سوپر زن نیستی

زنان مدرن به این نتیجه رسیده اند که نمی توانند بدون استثمار انجام دهند. آنها باید همسرانی زیبا، کارگران کارآمد، مادران خوب، خانه دارهای کوشا و غیره باشند. آیا می توان با موفقیت تمام این نقش ها را زمانی که فقط 24 ساعت در روز وجود دارد بازی کرد؟ نماینده جنس منصفانه فکر می کند و شروع به عمل می کند: "سخت است ، اما ممکن است": یا اسبی را که در حال تاختن است متوقف می کند یا وارد کلبه ای در حال سوختن می شود. در نتیجه، خود زن مانند یک اسب رانده می شود: خسته، خسته، اما همچنان سعی می کند به جایی بدود. بس کن! شما یک ابرقهرمان نیستید! غیرممکن ها را از خود مطالبه نکنید، دفتر خاطرات خود را مرور کنید و فقط چیزهایی را در برنامه های فردا بگذارید که واقعاً نمی توان آنها را به تعویق انداخت.

نقش های خود را عاقلانه توزیع کنید: نیازی نیست که یک کارگر اجرایی باشید و می توانید در همان روز نظافت را مجدداً برنامه ریزی کنید.

دلایل را درک کنید

ما اغلب زمانی عجله می کنیم که دلیلی برای عجله وجود ندارد. برای برخی، این به یک عادت تبدیل شده است (زندگی در یک کلان شهر عوارض خود را می گیرد، جایی که همه به جایی می دوند)، برخی دیگر برای روز برنامه ریزی می کنند و سپس عصبی می شوند: "اگر وقت نداشته باشم چه می شود!"، و برخی دیگر عمداً موقعیت‌هایی را ایجاد می‌کنند که «تمام ضرب‌الاجل‌ها» را از بین می‌برند، زیرا نمی‌توانند کاری را با سرعتی آرام‌تر و سنجیده‌تر انجام دهند. دلایل عجله خود را درک کنید، تجزیه و تحلیل کنید که چرا به این احساس "مهلت ابدی" نیاز دارید. ممکن است متوجه شوید که هر روز سعی می کنید مشکلات زندگی واقعی گذشته را حل کنید و وانمود کنید که وجود ندارند.

اگر به مشکل خود پی برده اید و آماده تلاش برای حل آن هستید، در نظر بگیرید که نیمی از راه قبلاً طی شده است. با این حال، برای دویدن در نیمه دوم با زبان بیرون عجله نکنید - همه چیز را با احساس، حس و نظم انجام دهید. مطمئن باشید، بعد از مدتی یاد خواهید گرفت که حتی زمانی که می خواهید زباله ها را در نزدیک ترین ظرف بیندازید، به زیبایی دنیای اطراف خود توجه کنید.

برگشت