دانلود ارائه در مورد تغذیه سالم. تغذیه سالم! تغذیه سالم - سبک زندگی سالم! غذای سالم و ناسالم

اسلاید 1

اسلاید 2

اسلاید 3

اسلاید 4

اسلاید 5

اسلاید 6

اسلاید 7

اسلاید 8

اسلاید 9

اسلاید 10

اسلاید 11

اسلاید 12

اسلاید 13

اسلاید 14

ارائه با موضوع " تغذیه سالم" را می توان کاملا رایگان در وب سایت ما دانلود کرد. موضوع پروژه: آموزش. اسلایدها و تصاویر رنگارنگ به شما کمک می کند تا همکلاسی ها یا مخاطبان خود را جلب کنید. برای مشاهده محتوا، از پخش کننده استفاده کنید، یا اگر می خواهید گزارش را دانلود کنید، روی مورد مربوطه کلیک کنید. متن زیر پخش کننده ارائه شامل 14 اسلاید است.

اسلایدهای ارائه

اسلاید 1

جلسه اولیا در کلاس پنجم "تغذیه سالم"

اسلاید 2

اسلاید 3

بدتر شدن وضعیت سلامت و کاهش آن عملکردکودکان مدرن در مقایسه با همسالان خود در نیمه دوم قرن بیستم. دلایل خستگی شدید دانش آموزان مدرسه از بارهای آموزشی شناسایی شده است: افزایش حجم مطالب به دلیل کاهش در هفته مدرسه. تشدید فرآیند یادگیری؛ اختلالات تغذیه ای کودکان و نوجوانان

اسلاید 4

اسلاید 5

تغذیه نامناسب کمبود زیادی از عناصر و ویتامین‌ها را در بدن کودک ایجاد می‌کند، ذخایر عملکردی بدن را کاهش می‌دهد، به استرس عاطفی زیاد، عدم رشد مهارت‌های ارتباطی (از این رو تحریک‌پذیری، پرخاشگری یا برعکس لمس کردن، اشک ریختن) کمک می‌کند. شیوع عادات بد

اسلاید 6

اسلاید 7

تغذیه سالم -

- این یک رژیم غذایی متعادل در نسبت کربوهیدرات - پروتئین - چربی است که حاوی ویتامین ها و مواد معدنی کافی است. مدل مدرنتغذیه منطقی به شکل یک هرم است: محصولات موجود در آن از پایه به بالا مرتب می شوند زیرا سودمندی آنها کاهش می یابد. بر اساس آن، می توانید یک رژیم غذایی متعادل برای هر روز ایجاد کنید.

اسلاید 8

اولین آجر هرم غذایی غلات است

پایه هرم را محصولات غلات کامل تشکیل می دهند که اهمیت آنها اغلب دست کم گرفته می شود و محتوای آن در منوی ما معمولاً ناکافی است. اعتراف کنید، چند بار فرنی می خورید - گندم سیاه، بلغور جو دوسر، نان سبوس دار، پاستا گندم؟ انواع دوروم? و باید از 6 تا 9 وعده در رژیم غذایی روزانه شما وجود داشته باشد! 1 وعده از محصولات غلات، 1 تکه نان غلات کامل یا 1.5 فنجان ماکارونی پخته شده یا 1.5 فنجان برنج پخته شده است.

اسلاید 9

غلات (گندم سیاه، برنج قهوه ای، بلغور جو دوسر) حاوی مقدار زیادی ویتامین A و E هستند و ویتامین های موجود در آنها در طول زمان به شدت در سبزیجات و میوه ها از بین نمی روند. البته درصد معینی از مردم موسلی را برای صبحانه می خورند، اما باز هم ارزش آن را دارد که دوباره آن را بازگردانید. غذاهای سنتیمانند فرنی با مواد افزودنی مختلف - قارچ، کدو تنبل، شلغم. این نه تنها خوشمزه است، بلکه بسیار سالم است. لطفا توجه داشته باشید: این شامل منابع کربوهیدرات های "خالی" که در رژیم غذایی ما وجود دارد نمی شود: نان سفید، رول ، کیک.

اسلاید 10

آجر 2 و 3 - سبزی و میوه.

سطح بعدی هرم سبزیجات و میوه ها است (2 گروه جداگانه). در رژیم غذایی روزانه باید به طور متوسط ​​5 وعده سبزیجات وجود داشته باشد. میوه - از 3 تا 5. 1 وعده میوه 1 میوه متوسط ​​(پرتقال، سیب) یا 1 فنجان میوه خرد شده، یا 1.5 فنجان آب میوه، یا 1 فنجان میوه خشک است. به عنوان منبع ویتامین C، جوشانده گل رز خشک، سبزیجات برگدار، فلفل قرمز، توت سیاه منجمد، مرکبات و کلم ترش توصیه می شود.

اسلاید 11

آجر 4 از هرم غذایی - گوشت

رژیم غذایی باید حاوی مواد غذایی با پروتئین بالا حاوی اسیدهای آمینه ضروری باشد: گوشت بدون چربی، مرغ، ماهی. متخصصان تغذیه شامل پنیر کوتیج نیز در همین گروه هستند.

گوشت حاوی آهن و ویتامین های گروه B (عمدتاً گوشت خوک) است. سوسیس، سوسیس، سوسیس آب پزدر اینجا گنجانده نشده است - گوشت زیادی در آنها وجود ندارد، اما مقدار زیادی چربی و کالری وجود دارد!

اسلاید 12

آجر 5 از هرم غذایی - شیر

محصولات لبنی منبع ویتامین های A و E هستند. فرآورده های شیر تخمیر شده حاوی بیفیدوباکترهای زنده و لاکتوباسیل ها، که برای پیشگیری از دیس بیوز روده ضروری هستند، به حمایت از سیستم ایمنی کمک می کند. در رژیم غذایی روزانه باید 2 وعده لبنیات وجود داشته باشد (1 وعده - 1 فنجان شیر بدون چربی یا ماست کم چرب، کفیر). لطفا توجه داشته باشید: مصرف غذاهای حاوی مقدار زیادی چربی حیوانی به عنوان منبع چربی پنهان (پنیر، بستنی، خامه ترش، سس های چرب، سس مایونز) را محدود کنید.

اسلاید 13

آجر 6 از هرم غذایی - حاوی چربی است، اما چرب نیست

در بالای هرم گروهی از غذاهای حاوی چربی قرار دارد که شامل آجیل، روغن حیوانی و گیاهی است. دومی منبعی از اسیدهای چرب چند غیراشباع سالم برای قلب هستند. در این گروه گنجانده شده است کره، اما مصرف آن باید محدود شود.

اسلاید 14

یک دانش آموز به 4-5 وعده غذایی در روز نیاز دارد و فاصله بین وعده های غذایی نباید بیش از 3.5-4 ساعت باشد. در طول روز مدرسه، دانش آموز باید 55 تا 60 درصد از کالری دریافتی روزانه را دریافت کند. بنابراین، کودک در مدرسه به یک وعده غذایی گرم مغذی نیاز دارد. جایگزینی غذای داغ با محصولات بوفه منجر به کاهش شدید مصرف مواد مهم می شود مواد مغذی. اگر به نکاتی در مورد تغذیه مناسب برای دانش آموزان گوش دهید، فرزند شما به خوبی درس می خواند و همیشه در خلق و خوی عالی خواهد بود.

متن باید به خوبی خوانا باشد، در غیر این صورت مخاطب نمی تواند اطلاعات ارائه شده را ببیند، به شدت از داستان منحرف می شود، سعی می کند حداقل چیزی را تشخیص دهد، یا به طور کامل علاقه خود را از دست خواهد داد. برای انجام این کار، باید فونت مناسب را با در نظر گرفتن مکان و نحوه پخش ارائه انتخاب کنید و همچنین ترکیب مناسبی از پس زمینه و متن را انتخاب کنید.

مهم است که گزارش خود را تکرار کنید، به این فکر کنید که چگونه به مخاطبان سلام می کنید، ابتدا چه خواهید گفت و چگونه ارائه را به پایان می رسانید. همه چیز با تجربه می آید.

لباس مناسب را انتخاب کنید، زیرا ... پوشش گوینده نیز نقش زیادی در درک گفتار او دارد.

سعی کنید با اطمینان، روان و منسجم صحبت کنید.

سعی کنید از اجرا لذت ببرید، در این صورت آرامش بیشتری خواهید داشت و کمتر عصبی خواهید شد.

ارائه با موضوع: تغذیه سالم!

تغذیه سالم - سبک زندگی سالم! این غذایی است که ما می خوریم که رشد و تجدید مداوم سلول ها و بافت های بدن را تضمین می کند و منبع انرژی است که بدن ما نه تنها در هنگام فعالیت بدنی، بلکه در هنگام استراحت نیز صرف می کند!

شیر-کلسیم! با افزایش سن نیاز به کلسیم افزایش می یابد. کم چرب شیر گاوسرشار از کلسیم است که برای استخوان ها و پیشگیری از پوکی استخوان و همچنین با تغذیه مناسب ضروری است. لبنیات از کاهش توده استخوانی در نتیجه یائسگی یا آرتریت روماتوئید (مفید برای سبک زندگی سالم) جلوگیری می کند. روزانه دو لیوان شیر بدون چربی بنوشید یا ماست کم چرب و میوه های سرشار از کلسیم را در رژیم غذایی خود بگنجانید.

موز پتاسیم است! فقط یک میوه زرد رنگ حاوی 467 میلی گرم پتاسیم است که برای قوی و سالم نگه داشتن ماهیچه ها لازم است. کاهش می دهد فشار خون. موز یک اقدام پیشگیرانه عالی است بیماری های قلبی عروقیاسید را خنثی می کنند، بنابراین برای درمان سوزش سر دل مفید هستند. سعی کنید چقدر خوشمزه است که برش های موز را به بلغور جو دوسر، ماست، شیر یا آب میوه. عدس، ساردین و زردآلو خشک نیز منابع پتاسیم هستند.

تخم مرغ یک رژیم غذایی سالم برای یک سبک زندگی سالم است! حتی اگر در مورد کلسترول نگران هستید، لازم نیست آنها را رها کنید. تخم مرغ منبع پروتئین و لوتئین است که از چشم ها در برابر آب مروارید محافظت می کند. شواهدی وجود دارد که نشان می دهد آنها از لخته شدن خون جلوگیری می کنند و خطر حمله قلبی و سکته را کاهش می دهند. علاوه بر این، مصرف شش تخم مرغ در هفته خطر ابتلا به سرطان سینه را تا 44 درصد کاهش می دهد. امروزه، متخصصان تغذیه می گویند که یک یا دو عدد تخم مرغ در روز سطح کلسترول را افزایش نمی دهد، زیرا بدن آن را از چربی های اشباع شده می سازد، نه از غذاهای غنی از کلسترول.

سالمون-نیکوتینیک اسید! ماهی سالمون سرشار از چربی‌های امگا 3 است که کلسترول را کاهش می‌دهد، در برابر انواع خاصی از سرطان محافظت می‌کند و از لخته شدن خون جلوگیری می‌کند. تحقیقات نشان می دهد که ماهی قزل آلا افسردگی را از بین می برد و از کاهش حافظه جلوگیری می کند زیرا حاوی نیاسین است. و طبق برخی داده ها از بیماری آلزایمر محافظت می کند. در صورت امکان، ماهی سالمون تازه یا کنسرو شده را حداقل سه بار در هفته بخورید - اگر سبک زندگی سالمی دارید (HLS). چربی های امگا 3 نیز در گردو یافت می شود.

غلات - فسفر، پتاسیم، کلسیم، آهن، منیزیم! از نظر تغذیه، غلات را می توان محصولات جهانی نامید و برای هر بیماری قابل استفاده است. همین غلات برای تهیه غذاهای مختلف برای انواع بیماری ها مناسب است. با استفاده از درمان‌های آشپزی مختلف، می‌توانید ملایم‌ترین رژیم را برای اندام‌های گوارشی (فرنی‌های مایع و پوره‌شده) فراهم کنید یا باعث فعال شدن عملکرد حرکتی روده (فرنی‌های شل) شوید.

گوشت و فرآورده های گوشتی. گوشت و فرآورده های گوشتی منبع اصلی پروتئین های کامل با منشاء حیوانی هستند که محتوای آنها بین 14 تا 24 درصد است. گوشت حاوی تمام اسیدهای آمینه ضروری، آهن، فسفر، ویتامین های A، B1، B6، B12 است. با این حال، کلسیم و منیزیم، ویتامین C و برخی دیگر کم است. گوشت سرشار از مواد استخراج کننده نیتروژن است که طعم آن را بهبود می بخشد، عملکرد ترشحی معده و تحریک پذیری سیستم عصبی مرکزی و قلبی عروقی را افزایش می دهد.

آجیل و دانه ها. آجیل و دانه ها سرشار از چربی ها، پروتئین ها، اسیدهای آمینه ضروری، برخی مواد معدنی و ویتامین ها هستند. از نظر محتوای کالری، آنها یکی از اولین مکان ها را در بین محصولات گیاهی به خود اختصاص می دهند. هنگام انتخاب آجیل‌های پوسته‌ای، آجیل‌هایی را انتخاب کنید که سنگین‌تر هستند و در هنگام تکان دادن صدا نمی‌زنند. آنها نباید ترک یا سوراخ داشته باشند. مراقب بادام زمینی کپک زده باشید - آنها می توانند باعث بیماری جدی شوند. آجیل و دانه ها را به جای خرد شده، آسیاب شده یا پوست کنده بخرید، زیرا مغز آجیل زودتر فاسد می شود. هنگام خرید آجیل و دانه ها به رنگ آنها توجه کنید. میوه های کهنه و ترش معمولاً رنگ زردی دارند.

قارچ ها با ارزش ترین غذا هستند. قارچ ها از دسته گیاهان اسپور هستند. ساختار آنها بسیار ساده است، رنگ سبز ندارند، حاوی کلروفیل نیستند و دی اکسید کربن را جذب نمی کنند. آنها از مواد آلی آماده موجود در زمین یا سایر بسترها تغذیه می کنند. قارچ ها با ارزش ترین غذا هستند. پروتئین ها، چربی ها، کربوهیدرات ها، نمک های معدنی مختلف و ویتامین ها نقش مهمی در تغذیه انسان دارند. این مواد در قارچ یافت می شوند. بر اساس محتوای عنصر قارچ خوراکیتفاوت قابل توجهی با سایر محصولات گیاهی دارد. آنها اصلا نشاسته گیاهی ندارند. کربوهیدرات موجود در قارچ شامل گلیکوژن و قند است.

شکلات یک لذت عالی است! شکلات پانصد سال است که شناخته شده است، اما هنوز هم یک محصول مرموز باقی مانده است. شکلات همراه با تعداد زیادی کالری، حاوی یک داروخانه کامل از مواد مفید و ریز عناصر است. همه به خوبی می دانند که شکلات برای رفع خستگی، گرسنگی و حتی رهایی از استرس ضروری است. تحقیقات انجام شده توسط موسسه تغذیه آکادمی علوم پزشکی روسیه نشان داده است که اسانس های خاصی که شکلات را تشکیل می دهند می توانند به طور موثر از رگ های خونی ما در برابر کلسترول محافظت کنند. آنها از رسوب چربی و آهک بر روی دیواره رگ ها و رگ ها جلوگیری می کنند. و این فقط یکی از کل مجموعه است اکتشافات شگفت انگیزاخیراً آنتی اکسیدان های موجود در شکلات ممکن است به مبارزه با سرطان کمک کند، زیرا کاکائو حاوی دو برابر بیشتر از شراب قرمز و سه برابر چای سبز است.

عسل سرشار از مواد معدنی است. البته عسل فقط یک خوراکی لذیذ نیست، دارو و وسیله ای بسیار ارزشمند برای پیشگیری است. عسل شامل کل جدول تناوبی است، همه چیزهایی را که بدن ما به آن نیاز دارد به مناسب ترین شکل برای جذب در خود دارد، بنابراین عسل در بین داروها مشابهی ندارد. و اگر مثلا گرده یا میوه های سالم، آجیل، شما می توانید داروهای قوی برای بسیاری از بیماری ها دریافت کنید. حتی اگر عملا سالم باشید، اما می دانید نقاط ضعفبدن خود را بخرید یا خودتان عسل تهیه کنید - با افزودنی که برای شما مفید است. 1 تا 2 قاشق چایخوری از آن را هر روز با معده خالی با آب در دمای اتاق میل کنید. اما به یاد داشته باشید که نباید عسل را در مایع داغ رقیق کنید - این باعث از بین رفتن مواد ارزشمند موجود در آن می شود. البته تمام این نکات برای کسانی که به عسل حساسیت دارند صدق نمی کند.

... بدون آب و نه اینجا و نه آنجا آب تنها مایع روی زمین است که خواص فیزیکی و شیمیایی خاصی دارد. مولکول های آب به راحتی به یون ها تجزیه می شوند - هیدروژن با بار مثبت (H+) و هیدروکسیل با بار منفی (OH-). این یون ها هستند که ساختار فضایی پروتئین ها، لیپیدها، اسیدهای نوکلئیک و غیره را تعیین می کنند مواد آلی. به دلیل قطبیت مولکول ها، آب توانایی خود را در حل کردن مواد مختلف دارد: نمک های معدنی، الکل های ساده، قندها و غیره. واکنش های شیمیایی، که با هم زندگی می آفرینند. خواص مفیدآب برای همه شناخته شده است، به لطف آنها است که آب به طور محکم در رژیم غذایی روزانه جا افتاده است. به طور متوسط ​​هر فرد باید 8 لیوان در روز بنوشد که حدود 2 لیتر است.

تغذیه سالم!

بشقاب غذا

تغذیه سالم چیست؟ با کمک یک رژیم غذایی سالم می توان بسیاری از مشکلات سلامتی را در مراحل اولیه حل کرد. رژیم غذایی متعادل کلید سلامت و زیبایی است!

خلاصه ارائه ها

غذای سالم

اسلاید: 36 کلمه: 1101 صدا: 0 جلوه: 62

غذا - متحد یا دشمن. «آدم همان چیزی است که می خورد» نوشته جی. هاینه. هدف کار. یک دعوای کوچک سلامتی مهمترین چیز در زندگی است. تغذیه مناسب. ارتباط. باید درست غذا بخوری چند وقت یکبار فست فود می خورید؟ پرسشنامه. تقریباً 50 درصد فست فود می خورند یا صبحانه نمی خورند. 40 نفر عاشق فست فود هستند. سوپ و غلات. نسل مدرن. سن مدرسه- یک دوره بسیار مسئولیت پذیر از زندگی. غذای سالم. غذا منبع اصلی وجود انسان است. 99 درصد غذا آشپزی فوریاز شیمی تشکیل شده است. یک رژیم غذایی سالم، خوردن منظم است. اصول تغذیه منطقی

- غذای سالم.pptx

غذای سالم

تغذیه سالم و سبک زندگی سالم. غذاهای کامل و طبیعی چیست؟ نظریه کالری به طور کلی یک تصور اشتباه است که از قرن قبل به ما رسیده است. و سپس، محصولات در بدن ما نمی سوزند! فرآیند هضم و جذب غذا بسیار پیچیده تر است. همه ما با مفهوم زنجیره غذایی از دوره های زیست شناسی مدارس آشنا هستیم. چه نوع غذایی برای انسان «انسان» یا خاص است؟ ممکن است اعتراض شود که انسان همه چیزخوار است. بله، انسان می تواند هر چیزی بخورد. هنگام پخت و پز تا حد امکان از ماهیتابه و زودپز استفاده کنید. چنین غذایی دیگر سالم و مفید در نظر گرفته نمی شود.

تغذیه سالم

- غذای سالم.ppt

اسلاید: 17 کلمه: 561 صدا: 0 جلوه: 3 بهداشت مواد غذایی. نامزدی: "طبیعی - علمی". درس زیست شناسی مدولار با استفاده از فناوری اطلاعات و کامپیوتر. هدف از درس: ایجاد یک نگرش آگاهانه و مراقب نسبت به بدن شما. تجهیزات: ارائه برای درس. مراحل اصلی درس ارائه. معاینهمشق شب

. ماژول تایید. بخش اصلی یادگیری مطالب جدید است. بیماری های ناشی از تغذیه نامناسب. گاستریت چاقی زخم معده. اصول تغذیه مناسب. هرم غذایی. شکل گیری عادات غذایی سالم. مسمومیت ناشی از غذای بی کیفیت باکتری سالمونلا.

- تغذیه سالم.ppt

تغذیه سالم

اسلایدها: 33 کلمه: 1710 صداها: 0 جلوه: 36

شما همان چیزی هستید که می خورید. درباره فرهنگ تغذیه سالم در نتیجه تغذیه نامناسب، بدن زود پیر می شود. تغذیه نامناسب نیز منجر به اضافه وزن می شود. راه خروج چیست؟ سلامتی به چه چیزی بستگی دارد؟ چگونه غذا می خوریم. بسیاری از مردم به اندازه کافی میوه تازه نمی خورند. بیماری هایی که تحت تأثیر تغذیه نامناسب قرار می گیرند. گاستریت. علل گاستریت. زخم معده. علل ایجاد زخم معده. دیس باکتریوز علل ایجاد اختلال در میکرو فلور روده. بی اشتهایی ترس از چاقی. بولیمیا علائم و نشانه های بالینی اصلی بیماری. آب نبات چوبی مایع. آزمایش کنید. - تغذیه سالم.ppt

اصول تغذیه سالم اسلاید: 30 کلمه: 814 صدا: 0 افکت: 0. چربی اشباع کمتری بخورید. برای پخت و پز استفاده کنید روغن نباتی. شیر. سعی کنید به طور منظم ماهی بخورید. حداقل 5 وعده میوه در روز بخورید.

- مبانی تغذیه سالم.ppt

قوانین تغذیه سالم

اسلاید: 15 کلمه: 3275 صدا: 0 افکت: 0 تغذیه سالم. نظریه های تغذیهنظریه کلاسیک تغذیه متعادل تغذیه مناسب. مرغ. رژیم های غذایی تغذیه مناسب یک روش زندگی است. پروتئین. سازماندهی مجدد سیستم جامعوعده های غذایی مدرسه

. اهداف و اهداف برنامه. نتایج اجرای برنامه وعده های غذایی برای دانش آموزان مدرسه. 2 گزینه برای ایجاد یک رژیم غذایی مدرسه وجود دارد. ساماندهی غذاخوری های با خدمات کامل. اجرای برنامه.

- قوانین تغذیه سالم.ppt

فرهنگ تغذیه سالم اسلاید: 43 کلمه: 2351 صدا: 0 جلوه: 15شکل گیری فرهنگ تغذیه سالم. حکمت عامیانه تغذیه سالم. کمبود مواد مغذی علل کمبود مواد مغذی اقدامات برای بهبود تغذیه مدارس خطر مشکلات. محیط آموزشی. جنبه های محیط فنی. جنبه های یک محیط روانی-اجتماعی ارتقا دهنده سلامت. تغذیه متعادل منطقی اصول تغذیه متعادل رعایت رژیم غذایی. اصول تغذیه سالم. تبادل حرارت. مکمل های غذایی. طبقه بندی

افزودنی های غذایی

. تغذیه منطقی رژیم غذایی رژیم غذایی برای کودکان در موسسات آموزشی.

- فرهنگ تغذیه سالم.ppt

تغذیه سالم برای دانش آموزان

اسلاید: 15 کلمه: 508 صدا: 0 افکت: 0

تغذیه سالم برای دانش آموزان. سبک زندگی سالم: رعایت رژیم کار و استراحت. غذای مغذی سالم. تربیت بدنی و ورزش فعال. نرخ رشد بیماری های سیستم غدد درون ریز 20.1٪ (شامل چاقی 31.6٪) بود. علل مشکلات وزن در کودکان کیفیت غذا. فرهنگ غذایی رژیم غذایی فعالیت بدنی نامتعادل در کودکان اصول اساسی تغذیه سالم برای دانش آموزان. رژیم غذایی دانش آموز باید متعادل باشد. تغذیه دانش آموز باید بهینه باشد. اصل تغذیه متعادل. نسبت پروتئین، چربی و کربوهیدرات باید 1:1:4 باشد. - تغذیه سالم برای دانش آموزان مدرسه.pptاصول تغذیه سالم غذاهای فرانسوی. غذاهای آلمانی. غذاهای انگلستان غذاهای ایتالیایی. اصول تغذیه سالم. نظارت. هتل "آستوریا". عوامل. عوامل موثر در تهیه غذاهای سالم سخنان دانشمندان و متخصصان تغذیه. از توجه شما متشکرم. - اصول تغذیه سالم.pptx

رژیم غذایی

اسلاید: 7 کلمه: 994 صدا: 0 جلوه: 0

رژیم غذایی ترجیحات غذایی و انتخاب های رژیم غذایی بر سلامت فرد تأثیر می گذارد. رژیم غذایی چیست؟ رژیم غذایی منطقی رژیم های درمانی قوانین تغذیه مناسب: 15 تا 30 دقیقه قبل از غذا غذاهای اسیدی بخورید. غذاهای اسیدی و پروتئین ها را در زمان های مختلف بخورید. در هر وعده غذایی فقط یک پروتئین غلیظ بخورید. پروتئین ها و قندها را در زمان های مختلف بخورید. خربزه را جدا از سایر غذاها بخورید (در مورد میوه ها هم همینطور). در وعده های غذایی مختلف از میوه های ترش و شیرین استفاده کنید. قندها و میوه های ترش را در وعده های غذایی مختلف مصرف کنید. سبزیجات را با میوه های ترش و پنیر (یا آجیل) بخورید. بیش از دو غذای غنی از قند و نشاسته را در یک زمان مصرف نکنید.

- رژیم غذایی.ppt

غذای سالم

اسلاید: 20 کلمه: 530 صدا: 7 جلوه: 265 در مورد تغذیه مناسب صحبت کنید. به یاد داشته باشید. معماها. فرنی یک غذای سالم است که به شما کمک می کند سالم و قوی شوید. آفرین. در مورد آن فکر کنید. بعد از ناهار چه کار کنیم. پاسخ صحیح. پاسخ اشتباه آیا می خواهید بدانید چگونه قوی، زیبا و سالم بزرگ شوید. بازی-مسابقه. محصولات سالم به تصاویر نگاه کنید. پاسخ دهید. نمایش بر روی ساعتزمان مناسب

ناهار اگر صبحانه ساعت 7 بود. پاسخ صحیح. پاسخ اشتباه سبزیجات، انواع توت ها و میوه ها سالم ترین غذاها هستند. سبزیجات - میوه ها. گامی به سوی سبک زندگی سالم.

- غذای سالم.ppt

محصولات سالم اسلایدها: 18 کلمه: 1254 صداها: 0 جلوه: 163تکمیل شده توسط: معلم کلاس های ابتداییسافونووا اولگا سرگیونا. محصولات مضر و سالم. چگونه درست غذا بخوریم؟ اهداف و مقاصد. به کودکان بیاموزید که غذاهای سالم را انتخاب کنند. بالا بیاورید نگرش دقیقبه سلامتی شما درباره اینکه کدام محصولات سالم و کدام مضر هستند ایده بدهید. سقراط چه غذاهایی را می توان «سالم» نامید؟ ماهی. اگر به دل خود اهمیت می دهید، بخورید

ماهی بیشتر

به جای گوشت ماهی نیز مانند سیب خطر ابتلا به آلزایمر را کاهش می دهد. سیب. کلسیم، منیزیم، فسفر، ویتامین C، بتاکاروتن، پکتین. قابض، مقوی. هضم را بهبود می بخشد، میکرو فلور روده را تحریک می کند، کلسترول را کاهش می دهد.

محصولات مضر شیرینی. نوشیدنی های گازدار شیرین. نوشیدنی های شیرین گازدار به دلیل داشتن قند زیاد مضر هستند. پس از رفع تشنگی با نوشابه، در عرض 5 دقیقه دوباره می خواهید بنوشید. شکلات تخته ای. سوسیس و کالباس. گوشت های اغذیه فروشی همچنان یکی از مضر ترین غذاها هستند. سس مایونز. رشته فرنگی فوری. خوردن غذاهای ناسالم منجر به بد سلامتی و بیماری های معده می شود.

- محصولات مضر.ppt

غذای ناسالم

اسلاید: 20 کلمه: 713 صدا: 0 جلوه: 110

رتبه بندی محصولات مضر ایجاد فرهنگ تغذیه ای که باعث رشد شخصیتی جامع می شود. سوال کردن سوپرمارکت. در قفسه های فروشگاه های شهر ما سالم ترین محصولات به دور است. کنت کاگلیوسترو گفت: «ما با چاقو و چنگال قبر خودمان را حفر می کنیم. توجه! محصولات مضر! چیپس. به یاد داشته باشیم که مواد سرطان زا باعث بروز سرطان می شوند. لیموناد. فست فود. آدامس. آدامس حاوی مواد شیرین کننده، رنگ و طعم دهنده است. سوسیس، سوسیس و کالباس کوچک. گوشت های دودی. سس کچاپ، سس مایونز، سس. شیرینی. پوره سیب زمینی. رشته فرنگی فوری.

- غذای ناسالم.ppt

غذای سالم و ناسالم

اسلایدها: 22 کلمه: 1229 صداها: 1 جلوه: 1

غذای سالم و ناسالم. غذای ناسالم چیپس. نوشیدنی های گازدار شیرین. شکلات تخته ای. سوسیس. سس مایونز. رشته فرنگی فوری. تغذیه سالم. پاستا و غلات. عزیزم جلبک دریایی. محصولات لبنی. غلات. سیر. زغال اخته. ماهی. مرغ. موز. تخم مرغ اسفناج. سلامت باشید.

- غذای سالم و ناسالم.pptx غذاهای مضر و سالماسلایدها: 19 کلمه: 1060 صداها: 1 جلوه: 17 غذای سالم و ناسالم. اپیگراف. مردم چه چیزی را انتخاب می کنند؟ فرضیه.انسان مدرن

. روش های تحقیق. محصولات مضر و سالم. کیفیت محصول. بارکد. فهرست E. مواد مشکوک. طبقه بندی مواد افزودنی هضم غذا را مختل می کنند. علامت تجاری شرکت. محصولات مضر و سالم. محتوا

مرحله عملی

. نتیجه گیری مطالعه بیشتر و منابع اینترنتی. محصولات مضر و سالم. - محصولات مضر و سالم.pptغذاهای سالم و ناسالم اسلاید: 23 کلمه: 2138 صدا: 0 افکت: 0: اسفناج و کاهو. کلم میکرو فلور روده را غنی می کند و می تواند کلسترول را از بدن دفع کند. غذاهای دریایی. غذاهای دریایی قطعا یک غذای سالم هستند. تخم مرغ تخم مرغ در رتبه بعدی لیست سالم ترین غذاها قرار دارد.

- غذاهای سالم و ناسالم.pptx

مضرات و فواید غذا

اسلایدها: 16 کلمه: 1656 صداها: 0 جلوه: 38 مفید ومحصولات مضر

. کودک. غذاهای خاص قندهای مضر قندهای بهبود دهنده رفتار قندهایی که رفتار عالی را ترویج می کنند. رنگ غذا. اثر آستانه. ارزش غذایی مواد غذایی. تغذیه برای کودکان. لیست محصولات پیشنهادی «تغذیه» و اطاعت. نام های جذاب سینی میان وعده. بخش های کوچک سلامت باشید.

- مضرات و فواید غذا.ppt

تولید محصولات سازگار با محیط زیست اسلاید: 15 کلمه: 436 صدا: 0 افکت: 0چگونه سلامتی را حفظ و ارتقا دهیم؟ تعدادی از عوامل بر سلامت ما تأثیر می گذارد. دلایل زیادی وجود دارد. اضافه بار عاطفی و جسمی؛ رژیم نامتعادل؛ وضعیت زیست محیطی در بسیاری از مناطق کشور ما. اکولوژی چیست؟ تولید محصولات سازگار با محیط زیست در سراسر جهان به شدت در حال توسعه است. امضای الکترونیکی باید دارای گواهی باشد. بسته بندی محصول باید کاملاً طبق قوانین باشد. تولید ECP یک فرآیند پیچیده و طولانی است که نیاز به مقدار قابل توجهی دارد

هزینه های مالی . GMO چیست؟ اگر ژن انسان به محصولات وارد شود، چه اتفاقی خواهد افتاد؟- این ارائه تمام اطلاعات در مورد اصول تغذیه سالم و قوانین "هرم" را ارائه می دهد. من هنگام کار با دفترچه های چاپی "تغذیه سالم" از آن به عنوان یک شی پس زمینه استفاده کردم. قابل استفاده بر رویساعت کلاس درس

در مدیریت میانی و در طول

دروس انتخابی

در پزشکی در کلاس های 10-11.

دانلود کنید:

پیش نمایش: برای استفاده از پیش نمایش ارائه، یک حساب Google ایجاد کنید و وارد آن شوید: https://accounts.google.comشرح اسلاید:

پروژه توسط V.I معلم زیست شناسی MBOU "ثانویه روسی-تاتاری دبیرستانشماره 150с » منطقه پریولژسکی کازان.

تغذیه مناسب تغذیه سالم است. هزاران متخصص با مشکل تغذیه سالم سر و کار دارند: آنها ترکیب محصولات را مطالعه می کنند، سازگاری آنها را تجزیه و تحلیل می کنند، رژیم های غذایی را ایجاد می کنند ... اما فقط شما می توانید تنها رژیم غذایی مناسب خود را انتخاب کنید. جهانی محصول رژیمی، که به معنای واقعی کلمه بدون استثنا برای همه مناسب است ، افسوس که هنوز اختراع نشده است. چه باید کرد؟ البته، به دنبال مصالحه باشید، فقط محصولاتی را در ترکیبات مختلف انتخاب کنید که برای بدن شما ناسازگار نیستند. و باید هر چه زودتر با رعایت اصول زیر درست غذا خوردن را شروع کنید.

اصول تغذیه سالم. اصل 1. بدن خود را با سموم شلوغ نکنید! به دلایلی، خوشمزه ترین غذاها یا بی فایده هستند یا برای بدن مضر هستند. در هر صورت، متخصصان تغذیه توصیه می کنند از خوردن غذاهای شور پرهیز کنید: پنیر، سوسیس، کنسرو و گوشت های دودی.

اصل 2. بدن باید تعادل اسید و باز را حفظ کند! مهمترین چیز برای پیشگیری از همه بیماری ها حفظ متابولیسم طبیعی در بدن است. هنگامی که غذا در دستگاه گوارش پردازش می شود، به ترکیبات خنثی، اسیدهای ضعیف و قلیاها تجزیه می شود. برخی از آنها به سرعت از بین می روند و از بدن دفع می شوند و بقیه اثر اکسید کننده یا قلیایی بر وضعیت محیط داخلی بدن دارند. طبق این اصل محصولات غذاییبه "اسیدی"، "قلیایی" و "خنثی" تقسیم می شوند. سبزیجات، میوه ها و شیر در درجه اول به قلیایی شدن بدن کمک می کنند. و قوی ترین عوامل اکسید کننده گوشت و محصولات ماهی هستند. و مفیدترین آن برای بدن یک محیط کمی قلیایی است.

اصل 3. پرهیز از پرخوری! بهتر است کمتر غذا بخورید، بدون بارگذاری بیش از حد معده با بخش های زیادی غذا، و در عین حال رژیم متعادل را فراموش نکنید.

اصل 4. تغذیه باید کامل باشد! همانطور که مشخص است، ارزش غذاییمحصولات از پروتئین ها، چربی ها و کربوهیدرات های موجود در آن ساخته شده اند. همه اینها عناصر ضروری برای بدن ما هستند.

اصل 6. فرهنگ تغذیه را رعایت کنید! غذاهایی که بیش از حد فشرده، سفت، بد جویده شده، خیلی سرد یا خیلی داغ یا محصولات بی کیفیت هستند، نباید وارد معده شوند.

هرم غذایی. هرم غذایی را می توان اساس سلامت دانست. سازندگان هرم با موفقیت نسبت سالم محصولات غذایی را در رژیم غذایی روزانه نشان دادند. تحقیقات نشان داده است که تصویر گرافیکیهرم تغذیه سالم برای کودکان و بزرگسالان به راحتی قابل درک است.

طبقات هرم. طبقه همکف: غلات - اساس یک رژیم غذایی سالم. آنها چربی کمی دارند و ویتامین ها، مواد معدنی و فیبر ضروری بدن را تامین می کنند. این گروه از غذاها منبع کربوهیدرات های پیچیده هستند. از آنجایی که نان و شیرینی ها کالری بالایی دارند اما حاوی مواد مغذی کمی هستند، مصرف آنها را به حداقل برسانید. خوردن فرنی غلات کامل برای سلامتی شما مفیدتر خواهد بود.

طبقه دوم هرم: میوه ها و سبزیجات میوه ها و سبزیجات ویتامین ها، مواد معدنی و فیبر مهم بدن را تامین می کنند. و، به عنوان یک قاعده، آنها حاوی چربی نیستند. مطالعات نشان داده است که هر وعده اضافی میوه یا سبزی خطر ابتلا به بیماری قلبی را تا 4 درصد کاهش می دهد. سبزیجات برگ سبز و ویتامین C، که در بسیاری از انواع میوه ها یافت می شود، به ویژه در این امر موفق هستند.

میوه ها. صبحانه - وقت بخیربرای پرداختن به اجزای میوه رژیم غذایی سه تا چهار وعده در روز میوه را به میان وعده و ناهار خود اضافه کنید. سعی کن انتخاب کنی میوه تازهبا توجه به فصل

سبزیجات. به غیر از سیب زمینی سرخ شده، پیتزا یا ماکارونی با سس کچاپ، بسیاری از مردم اصلاً سبزیجات نمی خورند. این یک روند خطرناک است، زیرا سبزیجات، که عمدتاً از آب تشکیل شده اند، امکان افزایش قابل توجهی در تنوع را فراهم می کنند غذاهای رژیمی. سبزیجات منبع عالی ویتامین C، اسید فولیک، بتاکاروتن، مواد معدنیو فیبر علاوه بر این، آنها تقریباً فاقد چربی هستند.

طبقه سوم هرم: محصولات با منشاء حیوانی در این طبقه از هرم، عمدتاً محصولات با منشاء حیوانی ارائه می شود - این یک گروه لبنیات و لبنیات است. محصولات گوشتیکه شامل مرغ، حبوبات، تخم مرغ و آجیل نیز می شود. این غذاها مواد مغذی مهمی را برای بدن فراهم می کنند که در درجه اول پروتئین، کلسیم، آهن و روی است. گوشت و جایگزین های آن (2-3 وعده یا 150-200 گرم در روز).

محصولات لبنی شیر، ماست و پنیر سومین سطح هرم را در مجاورت گوشت، مرغ، ماهی، حبوبات، تخم مرغ و آجیل اشغال می کنند. مانند فرآورده های گوشتی، لبنیات نیز هستند منبع خوبپروتئین ها بعلاوه، آنها سرشار از کلسیم و ویتامین های A و D هستند - یک مکمل عالی برای رژیم غذایی شما! لطفاً توجه داشته باشید: محصولات لبنی ممکن است دارای چربی بالایی باشند، بنابراین هنگام نظارت بر وزن خود به دنبال محصولات کم چرب یا بدون چربی در فروشگاه ها باشید.

گوشت و ماهی. انتخاب کنید بهترین انواعگوشت بدون چربی - گوشت گاو، گوساله و بره. به قسمت های لاغر لاشه مانند فیله گوشت گاو و استیک ترجیح دهید. کم چرب را انتخاب کنید گوشت چرخ کرده گاو. مراقب غذاهای لذیذ باشید: بسیاری از غذاهای گوشتی حاوی چربی بیشتری نسبت به گوشت بدون چربی هستند. بیشتر انواع ماهی ها حاوی مقدار کمی چربی هستند.

آخرین طبقه هرم: چربی ها، روغن ها و شیرینی ها. در راس هرم تغذیه سالم چربی ها، شکر و شیرینی ها قرار دارند. چقدر فضای کمی به آنها داده می شود! سهم آنها در یک رژیم غذایی سالم باید به همان اندازه کم باشد. در واقع، مصرف بیش از حد چربی باعث افزایش سطح کلسترول خون و ایجاد بسیاری از بیماری های جدی از جمله حمله قلبی و سکته می شود. عاشقان قند دچار اختلالات متابولیک، دیابت، چاقی، میگرن و پوسیدگی دندان می شوند. به خود و عزیزانتان بیاموزید که این غذاها را تا حد امکان به ندرت بخورند. اکثر آنها در عین اینکه کالری بالایی دارند، هیچ ماده مغذی دیگری به جز قند، چربی و کالری در اختیار بدن قرار نمی دهند.

نتیجه گیری همانطور که معلوم شد، کودکانی که غذا می خورند غذای سالممیوه و سبزیجات زیاد بخورند، مشکلات روانی کمتری نسبت به همسالان خود که عمدتاً فست فود، نان سفید، گوشت قرمز و نوشیدنی های گازدار شیرین مصرف می کنند، تجربه می کنند. در عین حال، نوجوانانی که به درستی غذا می خورند، کمتر پرخاشگر هستند و کمتر مستعد افسردگی هستند.

سبزیجات - عنصر ضروریتغذیه برای بدن انسان سبزیجات به صورت تازه یا فرآوری شده مصرف می شوند. غذاهای سبزیجات بسیار خوشمزه و سالم هستند. فرآوری سبزیجات، به ویژه عملیات حرارتی سبزیجات، ارزش بیولوژیکی محصول را کاهش می دهد. ترجیحاً، به خصوص در فصل تابستان و پاییز، سبزیجات خام تازه یا پخته شده با ملایم ترین عملیات حرارتی ترجیح داده می شود. در طی عملیات حرارتی شدید سبزیجات، برخی از آنها متلاشی می شوند. ترکیبات آلی، برای بدن مفید است. غذا دچار کمبود انرژی می شود. با این حال، نباید فقط از سبزیجات خام استفاده کنید. همه چیز در حد اعتدال خوب است. لازم است به تدریج میزان سبزیجات و میوه های خام را افزایش دهید، با در نظر گرفتن تحمل فردی فیبر خام، سعی کنید هر روز قبل از غذای پخته، سبزیجات و میوه ها را در برنامه غذایی خود قرار دهید. گیاهان معطر را از بدن خارج می کند مواد مضر، روند پیری را کند می کند و به پوست خاصیت ارتجاعی می بخشد. با سبزی ها، هر غذایی سالم تر می شود. عملکرد اصلی گیاهان معطر- نه تنها طعم و مزه را افزایش می دهد و اشتها را بیدار می کند (به دلیل محتوای ویژه روغن های ضروری، بلکه سموم را نیز از بین می برد. بهتر است از گیاهان تند استفاده شود تازهزمانی که حاوی مواد مغذی بیشتری باشند. و برای لذت بردن از سبزیجات خود حتی در زمستان، در تابستان فراموش نکنید که سبزی های شسته و خشک شده را در قسمت های کوچک در کیسه ها منجمد کنید. گیاهان منجمد کاملاً خود را حفظ می کنند کیفیت های مفید. می توانید از دانه های روی طاقچه سبزی بکارید منوی خود را متنوع کنید. میوه ها و انواع توت ها می توانند بخشی جدایی ناپذیر از بسیاری از غذاهای تهیه شده از سبزیجات، غلات، محصولات لبنی، گوشت، مرغ و ماهی باشند. میوه ها و انواع توت ها به هضم و جذب کامل تر کمک می کنند و غذاها را با تعدادی مواد مغذی تکمیل می کنند. تا جایی که ممکن است میوه ها و انواع توت ها را بخورید. بهتر است میوه ها و انواع توت ها را حداکثر 20 تا 30 دقیقه قبل از غذا مصرف کنید و هرگز با شکم سیر مصرف نکنید. میوه ها در روده ها جذب می شوند و فقط برای مدت طولانی در معده باقی می مانند. زمان کوتاه. وقتی معده پر است میوه ها انگار منتظر نوبت ورود به روده هستند و در این زمان تحت تاثیر آنزیم ها و دما شروع به تخمیر کرده و خواص مفید خود را از دست می دهند.

ساعت کلاس:

"تغذیه سالم"

"ما برای خوردن زندگی نمی کنیم، بلکه می خوریم تا زندگی کنیم" سقراط فیلسوف یونان باستان (470-399 قبل از میلاد)

صبح زود بیدار شوید

به خود و مردم لبخند بزنید

تمرینات خود را انجام دهید

دوش بگیر، خودت را پاک کن،

همیشه درست غذا بخورید

با خیال راحت به مدرسه بروید.

ناهار اگر صبحانه ساعت 7 بود. پاسخ صحیح. پاسخ اشتباه سبزیجات، انواع توت ها و میوه ها سالم ترین غذاها هستند. سبزیجات - میوه ها. گامی به سوی سبک زندگی سالم.

محصولات ناسالم

ماهی، پپسی، کفیر، فانتا، چیپس، جو دوسر، گوشت چرب، روغن آفتابگردانکیک، اسنیکرز، هویج، کلم، شکلات ها، سیب، گلابی، نان

ناهار اگر صبحانه ساعت 7 بود. پاسخ صحیح. پاسخ اشتباه سبزیجات، انواع توت ها و میوه ها سالم ترین غذاها هستند. سبزیجات - میوه ها. گامی به سوی سبک زندگی سالم.

محصولات ناسالم

هرکول،

روغن آفتابگردان، هویج،

گوشت چرب،

اسنیکرز، شکلات

• صبحانه (در منزل).
• صبحانه (دوم در مدرسه).
• شام
• میان وعده بعد از ظهر.
• شام

آنچه در صبح برای صبحانه می خوریم بر خلق و خو و رفاه ما در تمام روز تأثیر می گذارد. خوشمزه صبحانهباید سالم و همه کاره باشد، اما در هیچ موردی یکنواخت نیست. نظر عمومی این است صبحانهحتما باید فرنی بخوری.

• فرنی.
• نان و کره.
• چای شیرین.

خوب صبحانه- این به این معنی نیست که آنقدر غذا بخورید که نتوانید از روی صندلی خود بلند شوید. خوب صبحانهبه معنای ترکیبی بهینه از محصولات حاوی پروتئین، کربوهیدرات، چربی، ویتامین و غیره است مواد مفید، پس از خواب مورد نیاز بدن است.

1. کتلت (ماهی، گوشت)، گولش و ....

3. آب میوه، کمپوت، نوشیدنی، چای.

شام- به عنوان یک قاعده، وعده دوم یا سوم در روز (معمولا بعد از اولین یا دومین صبحانه). به طور معمول روشن است شامغذای گرم سرو شده

1. سوپ، گل گاوزبان، سوپ کلم.

2. کوفته، کتلت، گولش و ....

4. کمپوت میوه خشک.

شام آخرین وعده غذایی قبل از خواب است. برای خوب خوابیدن و استراحت شبانه، می توانید برای شام فقط غذای سبک بخورید:

• کاسرول
• پنیر دلمه
• املت
• کفیر
• شیر دلمه شده

در محصولات با منشاء حیوانی

کربوهیدرات ها

در گوشت، شیر، خوک، گیاهان روغنی

در غلات، آرد، نشاسته

ویتامین ها

سبزیجات، میوه ها

• نکته اصلی پرخوری نیست.
• غذای ساده و تازه را همزمان بخورید که به راحتی هضم می شود و نیاز بدن را تامین می کند.
• غذای خود را کاملا بجوید و برای قورت دادن عجله نکنید.
• میوه ها و سبزیجات را قبل از خوردن بشویید.
• قبل از غذا خوردن، به طور ذهنی از همه کسانی که در ایجاد محصولاتی که غذا از آنها تهیه شده بود، تشکر کنید. و البته کسانی که غذای شما را آماده کردند.

• تغذیه مناسب.
• حفظ یک برنامه روزانه.
• سخت شدن ( ورزش بدنی، ورزش).
• سازماندهی مناسب کار و استراحت.
• رعایت قوانین بهداشتی.
• قلب مهربان، کردار نیک، کردار.

از غذای مورد علاقه تان بگویید.

بازگشت