بر اساس مطالب مجلات "Saturday Evening Post" (ایالات متحده آمریکا) و "Psychologie Heute" (آلمان).
کلاس های گروهی یوگا خنده در هند.
پرستار آمریکایی آلیسون کرین انجمن طنز کاربردی و درمانی را در سال 1987 ایجاد کرد. این انجمن که در کالیفرنیا قرار دارد و هدف آن ترویج خنده به عنوان یک داروی شفابخش است، شامل پزشکان، پرستاران، روانشناسان، دلقک ها، کشیش ها، بازیگران، نویسندگان و افراد بسیاری از حرفه های دیگر است. همانطور که رئیس سازمان، روانشناس، ادوارد دانکلبلو، می گوید، بیماران با دقت بیشتری به صحبت های دکتر گوش می دهند، بیشتر به او اعتماد می کنند و توصیه ها را بهتر درک می کنند اگر پزشک گهگاه در گفتگو شوخی کند و اغلب لبخند بزند. شوخ طبعی به حفظ کمک می کند حال خوب، و این همیشه بسیار مهم است، به خصوص در صورت بیماری.
حدود چهل سال پیش، نویسنده آمریکایی نورمن کازینز به شدت بیمار شد. بیماری نادراستخوان ها و مفاصل، تمام بدن او مدام درد می کرد. پزشکان نتوانستند به او کمک کنند و سپس یک پروژکتور فیلم را جلوی تختش گذاشت و شروع به تماشای کمدی کرد. و وقتی از تماشای خسته می شد، کتاب های خنده دار می خواند. بعد از یک سال و نیم توانست به زندگی عادی بازگردد.
همانطور که آزمایش‌هایی که اخیراً در دانشگاه مریلند (ایالات متحده آمریکا) انجام شد نشان داد، خنده تأثیر خوبی بر قلب و عروق خونی دارد. به سیصد شرکت کننده در این آزمایش یک فیلم سنگین درباره جنگ و یک فیلم کمدی سبک نشان داده شد. در طول نمایش فیلم صحنه های نبرد، فشار خون بینندگان افزایش می یابد، زیرا رگ های خونی به دلیل استرس باریک می شوند. کمدی باعث گشاد شدن عروق شد. تفاوت قطر رگ های خونی (اندازه گیری شده با سونوگرافی) تحت تأثیر فیلم 30-50٪ بود که معمولاً فقط با کمک به دست می آید. وسیله موثراز فشار یا تمرین عروقی خاص.
مادان کاتاریا، درمانگر هندی، با خواندن کتاب کازنز "آناتومی یک بیماری" (به هر حال، آن را به ترجمه روسی نیز منتشر کرد)، در دهه 80 قرن گذشته، باشگاه های "یوگای خنده" را در هند تاسیس کرد. به گفته وی، خنده شدید باعث افزایش مصرف اکسیژن، کاهش استرس، تولید مسکن های طبیعی در مغز - اندورفین و در نتیجه بهبود وضعیت افراد بیمار و سالم می شود. اکنون 6000 باشگاه دکتر کاتاریا در 65 کشور جهان فعالیت می کنند.
روانشناس از دانشگاه آکسفورد (انگلیس) رابین دانبار تأکید می کند که برای اثر درمانیخنده باید وحشیانه باشد و توصیه می شود نه به تنهایی، بلکه در جمع بخندید. بعد از تنها 15 دقیقه تماشای یک کمدی بسیار خنده دار آستانه درددر آزمایش دانبار 10 درصد افزایش یافت. در یک گروه، همانطور که آزمایشات او نشان داد، خنده یک فرد سی برابر می شود.
پزشکان ژاپنی پس از یک سخنرانی طولانی و خسته کننده در مورد دیابت و پس از یک فیلم کمدی به همین مدت، سطح قند خون بیماران دیابتی را اندازه گرفتند. تماشای یک فیلم کمدی منجر به کاهش قند خون شد. اعتقاد بر این است که این به دلیل افزایش فعالیت ماهیچه ها در هنگام خنده است، زمانی که شکر مصرف می شود و اکسید می شود. نویسندگان این کار توصیه می کنند که دیابتی ها تا حد امکان بخندند.
دکتر مری بنت از دانشگاه کنتاکی غربی به مدت 16 سال در مورد اثرات خنده بر سلامتی مطالعه کرده است. او می گوید که خنده نه تنها باعث تولید هورمون هایی می شود که در برابر درد عمل می کنند، بلکه سنتز هورمون های استرس - آدرنالین و کورتیزول را نیز کاهش می دهد. به گفته او، خنده تأثیر خوبی بر اندوتلیوم - پوشش داخلی عروق خونی دارد. کلسترول راحت تر روی اندوتلیوم ملتهب رسوب می کند، رگ های خونی را باریک می کند و خنده التهاب را تسکین می دهد.
یک خنده خوب و مهربان نه تنها به این دلیل مفید است که روحیه شما را بالا می برد. افرادی که عاشق خندیدن هستند کمتر بیمار می شوند، کمتر عصبانی می شوند و نمی دانند افسردگی چیست.
خنده شما را آرام می کند
خنده باعث ترشح اندورفین می شود - هورمون شادی که به خلاص شدن از شر تحریک و غم کمک می کند. حتی اگر فقط یک لحظه به یاد بیاورید که اخیرا چگونه خندیدید، خلق و خوی شما بهتر می شود. تحقیقات روانشناسان بریتانیایی نشان داده است که پس از تماشای یک فیلم خنده دار، میزان عصبانیت فرد چندین بار کاهش می یابد. علاوه بر این، خلق و خوی سوژه ها صرفاً با این تصور که آنها به زودی خواهند خندید بالا رفت - دو روز قبل از تماشای برنامه ریزی شده کمدی، آنها نصف دفعات معمول عصبانی بودند.
خنده باعث بهبود پوست می شود
اگر اغلب می خندید، می توانید روش های گران قیمت زیبایی برای بهبود پوست خود را فراموش کنید، زیرا خنده عضلات صورت شما را تقویت می کند و گردش خون را بهبود می بخشد و در نتیجه درخشش طبیعی ایجاد می کند.
خنده روابط را تقویت می کند
توانایی با هم خندیدن برای ایجاد خوب و روابط خوب. ارتباط بین مردم و آنها ایده کلیدر مورد اینکه چه چیزی می تواند خنده دار باشد به آنها اجازه می دهد با یکدیگر بازتر باشند. اگر شوخی می کنید، از خنده دار به نظر رسیدن نمی ترسید. یعنی اعتماد دارید
خنده باعث تقویت ایمنی می شود
خنده به مبارزه با عفونت ها کمک می کند. بعد از یک دقیقه خنده صمیمانه بدن بیرون می زند راه های هوایی تعداد زیادی ازآنتی بادی هایی که در برابر باکتری ها و ویروس ها محافظت می کنند. خنده همچنین باعث افزایش تولید گلبول های سفید می شود که با بیماری های مختلف از جمله سرطان مبارزه می کنند.
خنده قلب را شفا می دهد
به لطف خنده، رگ های خونی گشاد می شوند و خون بهتر گردش می کند. ده دقیقه خندیدن می تواند فشار خون را به میزان قابل توجهی کاهش دهد و خطر ایجاد پلاک های کلسترول را کاهش دهد. خنده حتی به کسانی که دچار حمله قلبی شده اند کمک می کند - پزشکان معتقدند که خلق و خوی خوب احتمال حمله دوم را کاهش می دهد.
خنده درد را تسکین می دهد
هورمون های شادی، اندورفین ها، که هنگام خندیدن فرد تولید می شوند، مسکن های طبیعی بدن ما هستند. علاوه بر این، وقتی می خندید، احساس بدی که دارید را از ذهن خود دور می کنید و حداقل برای چند دقیقه درد را فراموش می کنید. پزشکان مدت‌هاست متوجه شده‌اند که بیمارانی که مثبت‌اندیش هستند و قدرت خندیدن را پیدا می‌کنند، بسیار راحت‌تر از افرادی که غمگین هستند، درد را تحمل می‌کنند.
خنده باعث رشد ریه ها می شود
خنده یکی از بهترین تمریناتبرای افرادی که از آسم و برونشیت رنج می برند. در حین خنده، فعالیت ریه ها فعال می شود و در نتیجه اکسیژن رسانی به خون افزایش می یابد، که باعث می شود رکود خلط پاک شود. برخی از پزشکان تأثیر خنده را با فیزیوتراپی قفسه سینه مقایسه می کنند که مخاط را از مجاری تنفسی خارج می کند، اما خنده حتی تأثیر بهتری بر دستگاه تنفسی دارد.
خنده بر استرس غلبه می کند
دانشمندان انگلیسی تاثیر خنده بر سلامتی افراد را مورد بررسی قرار دادند. دو گروه از داوطلبان ایجاد شد. به یک گروه ضبط کنسرت های کمدی به مدت یک ساعت نشان داده شد، در حالی که از گروه دوم خواسته شد که به سادگی بنشینند. پس از این، شرکت کنندگان آزمایش آزمایش خون گرفتند. و مشخص شد کسانی که کنسرت طنز را تماشا کردند سطوح پایین‌تری از هورمون‌های "استرس" کورتیزول، دوپامین و آدرنالین نسبت به گروه دوم داشتند. واقعیت این است که وقتی می خندیم، استرس فیزیکی در تمام قسمت های بدن افزایش می یابد. هنگامی که ما از خندیدن دست می کشیم، بدن ما آرام می شود و آرام می شود. این به این معنی است که خنده به ما کمک می کند تا از استرس جسمی و روحی خلاص شویم. دانشمندان می گویند که یک دقیقه خنده صمیمانه معادل چهل و پنج دقیقه آرامش عمیق است.
خنده به شما کمک می کند تناسب اندام داشته باشید
در واقع خنده نوعی ورزش هوازی است زیرا خندیدن به شما امکان می دهد اکسیژن بیشتری تنفس کنید که باعث تحریک قلب و گردش خون می شود. حتی به عنوان ایروبیک "داخلی" در نظر گرفته می شود، زیرا در هنگام خنده تمام اندام های داخلی ماساژ داده می شوند که به آنها اجازه می دهد کارآمدتر کار کنند. خنده همچنین برای تقویت عضلات شکم، پشت و ساق پا مفید است. یک دقیقه خنده معادل ده دقیقه با ماشین پارویی یا پانزده دقیقه با دوچرخه است. و اگر یک ساعت از ته دل بخندید، تا 500 کالری می سوزانید، همان مقداری که می توانید با دویدن سریع به مدت یک ساعت بسوزانید.
سفر مبارک به زندگی شاد
امروزه محققان بر این باورند که تنها 50 درصد از توانایی ما برای شاد بودن، ژنتیکی است. "قوانین یک فرد شاد" به شما کمک می کند تا بالقوه خود را درک کنید، به شما یاد می دهد از زندگی لذت ببرید و به شما فرصت می دهد بیشتر بخندید.
برونگرا باشید
پرحرف باشید، اعتماد به نفس داشته باشید و از ماجراجویی نترسید. از کجا شروع کنیم؟ مثلا از پیاده روی در جنگل در جمع دوستان قدیمی. از آن لذت ببرید، شوخی کنید و احساسات خود را ابراز کنید.
بیشتر بگو
مطالعات نشان داده است که افرادی که افکار خود را آشکارا بیان می کنند، شادتر از کسانی هستند که سکوت می کنند. این به این معنی نیست که شما باید هر چیزی را که در ذهن دارید بگویید. فقط یاد بگیرید که نظر خود را بیان کنید و از آن دفاع کنید - این به شما کمک می کند احساس خوشحالی بیشتری داشته باشید.
بیشتر با دوستان چت کنید
یک خنده خوب و مهربان نه تنها به این دلیل مفید است که روحیه شما را بالا می برد. افرادی که عاشق خندیدن هستند کمتر بیمار می شوند، کمتر عصبانی می شوند و نمی دانند افسردگی چیست.
هیچ انتظاری نداشته باش
انتظار شادی مهمترین مانع شادی است. وقتی وزن کم کنم/به یک آپارتمان جدید نقل مکان کنم/به شغل جدید بروم/مرد رویاهایم را پیدا کنم خوشحال خواهم شد. روی چیزهایی که دارید تمرکز کنید و همین الان خوشحال باشید. و از همه «وقتی» و «دیگر» برحذر باشید: اینها هستند که شما را از شادی باز می دارند.
خنده را جدی بگیرید
برای خود یک هدف بسیار جدی تعیین کنید - هر روز بخندید. خنده را به عنوان ویتامینی در نظر بگیرید که باید به طور مرتب مصرف شود. چون وقت کافی ندارید برای شوخی ندارید؟ در اینجا چیزی است که ما می توانیم ارائه دهیم:
یک شب روی مبل در حال تماشای کمدی های مورد علاقه خود؛
یک شام دلپذیر با دوستان؛
رفتن به سینما یا شهربازی با کودکان (حتی دیدن کودکان شاد شما را با لذت می خنداند).
صحبت کردن تلفنی "در مورد هیچ" با یک دوست شاد.
حداقل هر دو هفته یک بار، به فروشگاه‌ها در جستجوی کتاب‌ها، مجلات و نوارهای ویدیویی جدید خنده‌دار سر بزنید تا لذت زیادی ببرید.
خوشحال به نظر رسیدن سخت است زیرا زندگی استرس زاتر می شود و دنیای اطراف ما مشکلات زیادی ایجاد می کند. ممکن است احمقانه یا مزخرف به نظر برسد، اما خنده این روزها همان چیزی است که دکتر دستور داده است.
خنده صمیمانه بهزیستی را بهبود می بخشد زیرا به آرامش شما کمک می کند.وقتی می خندیم ضربان قلبمان افزایش می یابد و ماهیچه هایمان کمی منقبض می شوند. آرامش زمانی اتفاق می افتد که ماهیچه ها به حالت اولیه خود بازگردند.
جامعه منافع اصلی را از خنده دریافت می کند. خنده تنش را از بین می برد و در موقعیت های سخت خشم را منحرف می کند. خنده در میان خانواده، همکاران و دوستان - بهترین راهمردم را دور هم جمع کنید و تنش را کاهش دهید. مردم در جمع یا نزدیک تلویزیون خیلی بیشتر از تنهایی می خندند.
با استفاده از خنده می توانید سریعتر از بیماری یا بیماری خود بهبود پیدا کنید. خنده قدرت شگفت‌انگیزی دارد که بیماران سخت را از رختخواب بیرون می‌آورد، به آنها کمک می‌کند در مسابقات پیروز شوند، استرس را از بین می‌برند و آنها را از هر گونه افسردگی نجات می‌دهد.
خنده داروی معجزه آسایی است که برخی از پزشکان برای بیماران خود تجویز می کنند. خنده داروی مجانی است.البته در کنار خنده، تغذیه خوب و پیاده روی کمک زیادی می کند. هوای تازه, تمرین فیزیکیو عشق.
بسیاری از پزشکان خنده درمانی را به بیماران خود توصیه می کنند. امروزه، کلوپ‌هایی که در آن افراد برای خندیدن جمع می‌شوند، در سراسر جهان محبوبیت بیشتری پیدا می‌کنند. برخی از باشگاه های خنده برای جلوگیری از توسل به شوخی، یوگا انجام می دهند. یوگای خنده توسط دکتر هندی مدان کاتاریا ساخته شد که عاشقانه به او گوروی خندان می گویند.
برای ایجاد زندگی سالمشما فقط باید از قوانین خود طبیعت پیروی کنید.
خنده تاثیر باورنکردنی بر بدن ما دارد. خنده باعث می شود مغز اندورفین تولید کند، موادی که مسکن طبیعی هستند و سیستم ایمنی بدن را تقویت می کنند.
خنده سطح ترشح ایمونوگلوبولین A را افزایش می دهد، آنتی بادی که از غدد بزاقی ترشح می شود. این به مبارزه با عفونت هایی که از طریق دهان و بینی وارد می شوند کمک می کند.
خنده همچنین هورمون های استرس را کاهش می دهد. این خوب است زیرا هورمون های استرس می توانند فشار خون را افزایش دهند و اثربخشی سیستم ایمنی بدن را کاهش دهند.
آیا بعد از یک خنده خوب احساس خستگی می کنید؟ خستگی به وجود می آید زیرا خنده قوی با یک تمرین خوب قابل مقایسه است. برخی از دانشمندان ادعا می کنند که می توانید به جای ده دقیقه با دوچرخه ورزش، صد بار بخندید.
در هنگام خنده قوی، گروه های عضلانی صورت، پشت و شکم درگیر می شوند که فقط از این کار سود می برند، به خصوص اگر سبک زندگی کم تحرک داشته باشید. اما این بدان معنا نیست که شما باید ورزش را با تماشای کمدی از تلویزیون جایگزین کنید. شما همچنان باید 30 دقیقه ورزش متوسط در روز داشته باشید.
خنده همچنین یک ورزش عالی برای قلب و ریه ها است و همچنین با تامین اکسیژن بیشتر به ما کمک می کند بهتر نفس بکشیم.
خنده های قوی، از ته دل، روده های ما و دیگران را ماساژ می دهد اعضای داخلی، و عضلات شکم را تقویت می کند. هر بار که می خندیم، خون رسانی به اندام های داخلی ما بهبود می یابد.
بعد از خنده، تمرکز فرد بهبود می یابد و سطح هورمون های استرس مانند آدرنالین و کورتیزول کاهش می یابد.
در اینجا چیزی است که A. Jackson می نویسد:
«آنچه در زندگی پیدا می‌کنید به آنچه در آن جستجو می‌کنید بستگی دارد. اگر به دنبال سحر و جادو باشید، زندگی شما جادویی خواهد شد، اگر به دنبال ناملایمات باشید، زندگی شما پر از ناملایمات خواهد بود، اما اگر به دنبال خنده باشید، زندگی شما با نشاط و سلامت خواهد بود.
"هر بار که در یک موقعیت استرس زا قرار می گیریم، باید از بیرون به آن نگاه کنیم و از خود بپرسیم: "آیا چیز خنده داری در این موقعیت وجود دارد؟"، یا "آیا این موقعیت می تواند خنده دار باشد؟"
برای رهایی از استرس و بیماری، بیشتر بخندید. احساسی مانند خنده می تواند معجزه کند که ابزارهای دیگر ناتوان هستند.
ساندرا تیلور در مورد احساسات می نویسد:
«امواج عاطفی قدرتمندترین تجلی یک فرد است. احساسات شما سیگنال های واضح و دقیقی را در مورد اینکه چه کسی هستید و از دنیا چه انتظاری دارید، منتقل می کند. به عنوان مثال، شما از چیزی می ترسید، ترس خود را فرافکنی می کنید و در نتیجه موقعیت های ترسناک بیشتری را جذب می کنید. کسانی که همیشه عصبانی هستند این سیگنال را نشان می دهند که انتظار خصومت دارند و این همان چیزی است که در نتیجه دریافت می کنند.
فردی که نگرش سبک و شادی نسبت به واقعیت انتخاب می‌کند، این پیام را منتشر می‌کند که دنیا مکانی شادی‌بخش است و بنابراین انرژی و انتظاراتش شادی را به خود جلب می‌کند.»
با این حال، خنده همیشه نیست بهترین دارو. لازم است از تمایل به تحقیر شخص با کمک جوک هایی که توسط احساس برتری خود دیکته می شود اجتناب شود. اگر فردی افسرده باشد، شوخی و خنده می تواند وضعیت او را بدتر کند. برخی از افراد ممکن است از شوخی های خام یا نژادپرستانه آزرده شوند. مراقب باشید و درک کنید که همه به اندازه شما حس شوخ طبعی ندارند.
به دنبال چیز خنده دار باشید و چیزی برای خندیدن پیدا خواهید کرد. اگر خنده درمان موثری برای استرس و بیماری است، پس چرا از آن برای نفع خود و دیگران استفاده نکنید.
به خودتان اجازه دهید که زندگی شادی داشته باشید و خنده را در خانه خود بگذارید. برای شما آرزوی سلامتی و روحیه خوب دارم!
بر اساس مواد از اینترنت
همه ما در مورد دایره باطل مشکلات شنیده ایم، اما در مورد یک حلقه مشابه و فقط مثبت چطور؟ ما در مورد چیزی صحبت می کنیم که به گفته دانشمندان، به طور بالقوه می تواند رفاه ما را بهبود بخشد. البته، به سختی می توان آن را یک "قرص برای همه بیماری ها" در نظر گرفت، زیرا این رویکرد در همه چیز و نه همیشه کار می کند. اما، با این وجود، کار می کند. به خصوص وقتی صحبت از چیزهایی می شود که هر روز با آنها روبرو می شویم.
پنج دلیل برای اینکه خنده گاهی اوقات بهترین دارو است را در زیر بیابید.
سطح استرس را کاهش می دهد
بدیهی است که خنده نه تنها به دور کردن ذهن ما از افکار غمگین کمک می کند، بلکه بدن ما را از شر هورمون های استرس اضافی (یا بهتر است بگوییم، همه) خلاص می کند. به این ترتیب، حتی آن چیزهایی که معمولاً در عرض چند دقیقه تعادل شما را از بین می برند، چندان ترسناک به نظر نخواهند رسید. بیایید در اینجا آزادسازی طبیعی اندورفین را اضافه کنیم - و بدون هیچ هزینه فیزیکی و عاطفی خاصی، راه ایده آلی برای سالم شدن پیدا می کنیم.
بهره وری را افزایش می دهد
ممکن است تعجب کنید که خنده چقدر بر بهره وری تأثیر می گذارد. اولاً، کار می کند - دوباره به دلیل ترشح اندورفین، که خلق و خوی شما را بهبود می بخشد. ثانیاً، در طول تمرین، تبدیل شدن به نوعی گرم کردن قبل از شروع کار بر روی تسکین (بله، داستان های مربوط به خندیدن دقیقاً شوخی نیستند). علاوه بر این، شواهدی وجود دارد که نشان می‌دهد خنده آستانه درد را افزایش می‌دهد و در برخی موارد، طبق مطالعه منتشر شده توسط The Royal Society، احساس درد را کاهش می‌دهد، که می‌تواند حداقل در موقعیت‌هایی که سردرد دارید و نیاز دارید مفید باشد. فوراً یک گزارش را تمام کنید
روابط را تقویت می کند
همه مردم دوست دارند در کنار کسانی باشند که آنها را می خنداند. بنابراین، به سختی برای کسی تعجب آور است که خنده جزء مهمی است. دانشمندان دریافته‌اند که ما باید (به طور جدی، دوباره؟) از اندورفین تشکر کنیم، که سیگنال‌های لذت را به مغز می‌فرستد، وقتی که در کنار یک شریک به خصوص شاد هستیم. چند قرار ملاقاتی که در آن بی وقفه می خندید - و وایلا، دیگر به هیچ کس دیگری نیاز ندارید.
حفظ را تحریک می کند
اگر می خواهید کسی شما را به یاد بیاورد، او را بخندانید. طبق تحقیقات - به عنوان مثال، مواردی که نویسندگان کتاب "طنز و خنده: نظریه، تحقیق و کاربردها" به آنها اشاره کرده اند - اگر مغز در فرآیند یادگیری گنجانده شود، اما ناگهان چیزی شما را در همان لحظه بخنداند، آنگاه اطلاعات بسیار بهتر به خاطر سپرده می شود و مدت طولانی تری در ذهن "زندگی می کند". به گفته محققان، این به دلیل یک واکنش عاطفی است. به علاوه، همانطور که قبلاً کشف کرده ایم، شوخ طبعی، اضطراب را کاهش می دهد و ما را در وضعیت بهتری برای یادگیری اطلاعات جدید قرار می دهد.
احتمال بیماری را کاهش می دهد
و مرتبط ترین. اگرچه خنده دلیلی برای امتناع از مصرف ویتامین ها یا کاهش مصرف نیست، اما همین است علاوه بر عالیبه همه اینها به عنوان بخشی از مبارزه با ویروس ها و عفونت ها. مطالعه ای که در سال 1988 در مجله Humor منتشر شد نشان داد که خنده می تواند تعداد آنتی بادی های طراحی شده برای مبارزه با باکتری های بیماری زا را افزایش دهد. بنابراین برای همه فراهم می شود راه جدیدمحافظت در برابر سرما و با توجه به اینکه این روش چندان پیچیده نیست، قطعا ارزش امتحان کردن را دارد.
تعداد کمی از مردم می دانند که خنده به زنده ماندن از ناملایمات زندگی، کاهش تنش و ایجاد روابط آرام کمک می کند. پس از خندیدن از ته دل، شروع به درک متفاوتی از جهان می کنیم: رنگ ها روشن تر می شوند، چهره های اطرافیان ما دوستانه تر می شوند و مشکلات دیگر حل نشده به نظر نمی رسند. نیچه خاطرنشان کرد: «انسان باید آنقدر در این دنیا رنج بکشد که مجبور به اختراع خنده شود». مردی هدیه شگفت انگیزی از اجدادش دریافت کرد. به عنوان مثال، دانشمندان آلمانی کشف کرده اند که بچه شامپانزه های کوتوله در ماه های اول زندگی می توانند مانند کودکان انسان بخندند. دانشمندان معتقدند که این امکان وجود دارد خندهبه طور همزمان با توانایی صحبت کردن از حالت ایستاده ظاهر شد.
بیایید از خود بپرسیم: چرا و چرا می خندیم؟
به نظر می رسد هر یک از ما پاسخ را می داند - ما می توانیم با خنده به رویدادهای دلپذیر و شاد واکنش نشان دهیم. ما سعی می کنیم با خنده مردم را جذب کنیم و روحیه خوبی را در شرکت حفظ کنیم. اما مردم اغلب در موقعیت های کاملا غیرمنتظره و عجیب می خندند. به عنوان مثال، بیشتر جوک ها رویدادهای شادی آور را توصیف نمی کنند. خندهیا دقیق تر حس شوخ طبعیدر این مورد برای مغز عجیب است مکانیزم دفاعی. هرکسی که در یک موقعیت غیرمعمول یا تحت استرس، دل خود را از دست نداده، اما توانسته نگرش عادی خود را حفظ کند، می تواند مشکلات پیش آمده را حل کند. گاهی اوقات چیزی که به یک فرد کمک می کند تا زنده بماند، عضلات یا تمرینات بدنی نیست، بلکه توانایی نگاه کردن به هر موقعیتی با شوخ طبعی است.
با افزایش سن، بار مشکلات و مسئولیت های اجتماعی و همچنین نیاز به انطباق با رفتار دیگران ما را خسته کننده تر و جدی تر می کند. اما ثابت شده است که یک فرد بالغ، حتی با حالت خشن، حداقل 15 بار در روز لبخند می زند.
تعداد کمی از مردم می دانند که:
خنده یک ماساژ درمانی خوب است. وقتی لبخند می زنید، تا 80 گروه عضلانی کار می کنند: شانه ها، سینه، دیافراگم و ضربان قلب شما افزایش می یابد. خنده روش تنفس را تغییر می دهد - فرد شروع به دم و بازدم عمیق و سریع می کند که منجر به افزایش سطح اکسیژن در خون می شود. پس از خنده های طولانی مدت کاهش می یابد فشار شریانی. ترشح هورمون های استرس کاهش می یابد. اندورفین باعث احساس رضایت، شادی و بهبود خلق و خو می شود. آیا بد می خوابید و اشتهایتان کم است؟ آیا می خواهید از بیماری آلزایمر پیشگیری کنید و ایمنی خود را تقویت کنید؟ از کمبود ویتامین خسته شده اید؟
خنده، خنده و خنده بیشتر داروی شماست!
خنده دردهای مزمن ناشی از آرتریت، آسیب های ستون فقرات و بیماری های عصبی را کاملا آرام می کند. پزشکان می گویند که این اتفاق می افتد زیرا خنده باعث ترشح اندورفین در خون می شود - موادی که اثر تسکین دهنده درد دارند.
سیستم ایمنی نیز عاشق خندیدن است. پاسخ سیستم ایمنی بدن به خنده دقیقا برعکس پاسخ آن به استرس است. کسانی که دوست دارند بخندند کمتر بیمار می شوند - این یک واقعیت علمی ثابت شده است. یک مطالعه نشان داد که احتمال ابتلا به ARVI در نوزادان مادران بامزه بسیار کمتر است!
خنده تا بهبودی کامل
بسیاری از کشورها شروع به درمان بیماری ها با خنده درمانی کرده اند. بنیانگذار پاناسیا، نورمن کازینز، به این نتیجه رسید که خنده درمان همه بیماری ها است. خنده درمانی مبتنی بر تجویز احساسات مثبت و خنده برای بیماران، دعوت از آنها به تماشای برنامه های طنز، کمدی و خواندن جوک است. آنها همچنین توصیه می کنند که قسمت ها و داستان های خنده دار را به خاطر بسپارید و به طور دوره ای آنها را در ذهن خود پخش کنید تا روحیه شما بالا برود. خنده پرانرژی اثر دویدن صبحگاهی دارد - فشار خون ابتدا می پرد و سپس به تدریج از سطح قبل از تمرین پایین می آید. خنده سطح کلسترول "خوب" را افزایش می دهد و در نتیجه خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی را کاهش می دهد.
شارژ شدن از خنده
همه از 10 تا 15 دقیقه خنده روزانه بهره مند خواهند شد، زیرا... تا 50 کالری می سوزاند - مقدار موجود در یک تخته کوچک شکلات. دانشمندان می گویند که در یک سال جلسات منظم روزانه 15 دقیقه ای خنده می توانید تا 2 کیلوگرم وزن کم کنید.
"مردن از خنده کافی نیست، مهم این است که بتوانی با لذت مضاعف از آن زندگی کنی"! سلامت باشید!