La formation active du squelette d’un enfant se produit pendant les années scolaires. C’est-à-dire le moment où une personne passe la plupart de son temps à l’école à suivre des cours. Il est donc très important qu’un étudiant sache comment s’asseoir correctement à un bureau. Sinon les conséquences seront tristes. Le moins qui menace les enfants est une mauvaise posture et...
Pourquoi est-il important de bien s’asseoir à un bureau ?
La colonne vertébrale de chaque personne en possède plusieurs. Ceci est nécessaire pour répartir uniformément la charge lorsque vous marchez debout. Mais les os achèvent leur formation après l'adolescence et, pendant le processus de croissance, ils sont encore trop mous et sujets à la déformation. Les muscles du dos qui soutiennent la colonne vertébrale dans la position souhaitée sont encore faibles, et si vous ne vous asseyez pas correctement ou si vous dormez sur une surface trop molle, la colonne vertébrale se déforme.
Le principal contributeur à la courbure est une mauvaise position assise. Il n'est pas surprenant qu'avec classes primaires les enfants reçoivent un diagnostic de scoliose. La cyphose et la lordose sont moins fréquemment diagnostiquées et une mauvaise posture touche presque tout le monde. L'exception concerne les enfants qui pratiquent des sports, de la danse et des chorégraphies classiques.
Une mauvaise posture provoque toujours des douleurs musculaires. Une mauvaise circulation sanguine dans le cou provoque des maux de tête. En raison de l'affaissement, les poumons sont comprimés, de sorte que la profondeur de l'inspiration diminue, le corps reçoit moins d'oxygène, ce qui entraîne de la fatigue et une mauvaise santé. La digestion en souffre également, car l'estomac et d'autres organes du tractus gastro-intestinal sont comprimés.
Toutes ces déviations ne peuvent pas être qualifiées de critiques ; ce ne sont pas des maladies. Cependant, les écarts de travail les organes internes- facteur de risque. Tendance à la bronchite, à la gastrite, aux maladies de la vésicule biliaire - dans de nombreux cas, la cause en est une mauvaise position du corps à table. Par conséquent, les adultes doivent savoir comment apprendre à un enfant à s'asseoir correctement (voir).
Comment s'asseoir pendant les cours
- Le dos et les hanches doivent être à angle droit.
- Les genoux sont pliés à angle droit.
- Les pieds sont sur un support plutôt que suspendus en l’air.
- Le cou est droit.
- Le dossier touche le dossier de la chaise, ne se plie pas.
- Les épaules se tournèrent.
- Les coudes sur la table.
Ces recommandations doivent être suivies à l’école et à la maison, peu importe ce que fait l’enfant. Mais pour faciliter la position assise, les parents devraient fournir à leur enfant le bon meuble– il est impossible de maintenir une bonne posture lorsqu’on est assis à une table trop haute ou sur la mauvaise chaise.
Comment choisir des meubles pour un enfant
Pour que l'enfant soit assis confortablement, vous devez choisir tableau de droite. Vous devez vous concentrer sur les pupitres d'école - ils ont la hauteur optimale et le plateau est installé légèrement incliné. Cette position du plateau vous permet d'écrire confortablement, sans avoir besoin de vous pencher en avant ou d'affaisser vos épaules. À la maison, pour assurer la bonne position de votre dos en position assise, vous devez rechercher une table avec le même plateau. Une bonne option– des transformateurs dans lesquels le plateau peut changer de position.
Bien entendu, une hauteur de table appropriée est également sélectionnée. L'option appropriée serait que l'enfant soit assis droit, les mains sur la table et les coudes correctement pliés. Il est conseillé d'acheter un modèle à hauteur réglable, dans ce cas vous n'aurez pas à mettre à jour le mobilier année après année, la table « grandira » avec l'étudiant.
Il faut faire attention à la couleur des meubles. La meilleure option est nuances pastel ou teinture du bois. Une couleur trop foncée absorbera les rayons lumineux, tandis qu'une couleur trop claire ou trop brillante les reflétera, et les deux options ne conviennent pas à un enfant, car ses yeux se fatigueront rapidement.
Une chaise est également importante pour une posture correcte. Il est conseillé d'acheter un modèle avec un dossier orthopédique, il n'y aura alors aucun problème avec la façon dont l'enfant doit s'asseoir correctement. Grâce au dossier, le torse d'un bébé assis prend lui-même une position physiologique. La hauteur de la chaise doit être réglable ; un repose-pieds est souhaitable pour un plus grand confort.
Comment apprendre à un petit enfant à s'asseoir correctement
L'école est l'école, mais les compétences nécessaires pour s'asseoir et se tenir correctement doivent être inculquées avec davantage de connaissances. jeune âge. Vous devez savoir comment apprendre à votre bébé à s'asseoir correctement. Les rappels constants de « redressez votre dos, asseyez-vous droit, ne vous affalez pas » sont inefficaces.
Pour que bébé garde le dos droit, vous devez lui fournir un mobilier adapté. Oui, peut-être pas « adulte », mais correct. La chaise joue le rôle principal dans la formation de la posture des enfants d'âge préscolaire - qu'elle soit orthopédique. S'il existe une table, les règles pour la choisir ne changent pas.
Le deuxième point est le renforcement général du squelette et des muscles. De ce point de vue, il est très utile de marcher pieds nus, lorsque cela est possible. Grâce aux pieds nus, les informations sensorielles sont transmises au reste du corps, ce qui aide le cerveau à mieux analyser et contrôler la position spatiale du corps. Ainsi, il devient plus facile de contrôler votre posture.
Bien sûr, vous devez rappeler à votre enfant comment s'asseoir correctement sur une chaise ou sur un canapé - où il n'y a pas de dossier orthopédique, mais où il y a toutes les conditions pour "s'effondrer". Non, le bébé ne doit pas toujours s'asseoir « en ligne », mais son bassin doit être aussi près que possible du dossier de la chaise ou du canapé - ce sera alors à la fois confortable et correct.
Découvrez quel type d’activité sportive choisir.
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Avis aux parents ! d'âges divers.
Sport ou danse obligatoire. Tout le monde en a besoin et pas seulement pour la posture. Renforcement général corps, une activité physique régulière est ce dont chaque enfant a besoin.
Mais pour la formation d'une posture correcte, la natation, le football ou le basket-ball sont les mieux adaptés (voir). Ces sports aident à renforcer tous les muscles, y compris la ceinture scapulaire et le dos, ce qui est nécessaire pour prévenir la scoliose.
La gymnastique ou la danse façonnent également parfaitement votre posture - chorégraphie classique, de salon ou folk. Pour s'en convaincre, il suffit de regarder même pas les professionnels, mais ceux qui dansent depuis trois ou quatre ans - la différence est évidente. De plus, c'est aussi une bonne activité physique, qui a un effet bénéfique sur le développement de l'enfant, rendant son corps plus fort, plus souple et plus souple.
Les années scolaires sont une longue période de la vie. Pendant ce temps, nous parvenons non seulement à grandir, à faire des études secondaires et à nous sentir indépendants, mais nous rencontrons également des problèmes de santé. L'une des violations les plus courantes que la plupart des gens subissent à la fin de la 11e année avec leur certificat scolaire est une mauvaise posture. Et tout cela parce que rarement les parents réfléchissaient à la manière dont leur enfant devait s'asseoir correctement au bureau. La priorité était les bonnes notes, les examens, les vacances tant attendues... Et en classe, jour après jour, la colonne vertébrale subissait une courbure progressive. Et même si de temps en temps les enseignants rappelaient comment s'asseoir correctement à un bureau afin de maintenir sa posture, peu de gens écoutaient leurs conseils. Pour éviter de répéter vos propres erreurs, apprenez à votre enfant à s'asseoir correctement à un bureau.
Comment le fait d'être assis à un bureau affecte-t-il votre dos ?La colonne vertébrale est le support de tout le corps. Dans certaines sources médicales du passé, on trouve encore une métaphore un peu pathétique : la colonne vertébrale est appelée le « pilier de la santé ». Bien que, si vous y regardez bien, ce ne soit pas une si forte exagération. Après tout, la santé de la colonne vertébrale ne dépend pas seulement apparence personne (et c'est très important, surtout chez les jeunes !), mais aussi le travail de tous les systèmes organiques. Sans parler des maux de dos qui accompagnent la courbure de la colonne vertébrale. Une colonne vertébrale courbée rend difficile la pratique de certains sports, la résistance à de lourdes charges et la jouissance d'une vie bien remplie. Et la racine de ces graves difficultés réside dans les situations de vie les plus simples, voire élémentaires. C'est probablement pour cela que nous n'y prêtons pas suffisamment attention. Et parfois on s’en rend compte trop tard, lorsque la colonne vertébrale est déjà déformée.
Mais le fait est que ce n’est pas seulement la colonne vertébrale qui soutient le corps. Lui, à son tour, a également besoin du soutien apporté par les muscles du dos. Ils ont besoin d’une formation pour être suffisamment forts. Et il ne s’agit pas seulement et pas tant de sport, même si cela est également nécessaire à la croissance du corps. Mais le régime général d'activité affecte directement l'état des muscles du dos et de la colonne vertébrale. Pour un bon développement, un élève doit activement bouger, courir, marcher et se tenir debout sur ses deux jambes. Au lieu de cela, les enfants et les adolescents âge scolaire passer plusieurs heures d'affilée assis à un bureau, n'étant distrait que pendant de courtes pauses (et même pas toutes). De retour à la maison le soir (où nous sommes arrivés assis dans un bus ou dans la voiture de papa), ils s'assoient pour faire leurs devoirs ou à une table devant un ordinateur (ce qui, en fait, n'est pas très différent d'un bureau à l'école). Et ainsi jour après jour, année après année. Cette immobilité est diluée par des cours d'éducation physique quelques fois par semaine, le meilleur cas de scenario– des cours en section sportive. Mais ils ne réduisent pas les dommages causés à la santé par l’incapacité de s’asseoir correctement à un bureau.
Comment s'asseoir à un bureau - règles pour maintenir la posture
Pour minimiser les méfaits d'un mode de vie sédentaire, vous devez apprendre à votre enfant à s'asseoir correctement à un bureau ou à toute autre table dès l'enfance. De plus, il est important qu’il adhère à vos recommandations non seulement sous surveillance, mais aussi lorsque vous n’êtes pas là pour lui rappeler la nécessité de prendre la bonne position. La seule option est d'expliquer, de démontrer et d'automatiser cette position du corps au bureau dès l'enfance :
- Le dos doit être droit, la colonne vertébrale dirigée verticalement. Seule une légère courbure vers l'avant est autorisée, et seulement à condition que la colonne vertébrale reste droite, c'est-à-dire que l'inclinaison, si nécessaire, est effectuée par tout le corps.
- Les épaules doivent toujours rester au même niveau et former une ligne horizontale, sans inclinaison. Cela se produira tout seul si la condition du premier point est remplie.
- Assurez-vous de laisser un espace entre votre poitrine et votre bureau. En moyenne, il doit être tel qu'une paume ouverte puisse s'y glisser, face vers le haut, le long du bord de la table. Il est strictement interdit de s'allonger sur la table ou d'appuyer sa poitrine contre celle-ci - cela viole la position verticale du dos et la rectitude de la colonne vertébrale.
- Les mains doivent reposer sur le bureau et, lorsqu'elles sont pliées au niveau des coudes, un angle approximativement droit se forme. Si un enfant s’habitue à poser une main sous le bureau, ses épaules ne seront pas horizontales. Si les deux bras descendent, les épaules s'affaissent, le dos s'arrondit et se « courbe ».
- Les pieds doivent être fermement posés au sol, les uns à côté des autres. Les deux pieds doivent être entièrement en contact avec le sol, du talon aux orteils. La charge sur les deux fesses est la même.
- Il est interdit de croiser les jambes. Les jambes doivent être parallèles les unes aux autres et pliées au niveau des genoux de manière à ce que la cuisse et le bas de la jambe forment un angle droit (ou aussi proche que possible) entre eux.
- Il est interdit de soutenir sa tête avec une ou deux mains, de s'appuyer sur la table avec ses coudes et de s'étirer dans n'importe quelle direction en touchant le bord de la table avec ses aisselles.
- Vous ne devez pas non plus appuyer votre dos sur le dossier d’une chaise. Il est conçu pour un soutien léger et un repos temporaire. Si vous touchez le dos, alors avec toute la colonne vertébrale, et pas seulement les lombaires ou d'autres parties.
Veuillez également noter que toutes ces règles impliquent que le bureau lui-même réponde aux normes. Autrefois, dans les écoles, un pupitre n'était pas seulement un bureau dans une salle de classe, mais une structure solide composée d'une table et d'un banc reliés à celui-ci. DANS écoles modernes Le plus souvent, les chaises et les tables ne sont pas reliées entre elles. Cela crée des situations dans lesquelles il est tout simplement impossible de s'asseoir correctement à un bureau. Pour éviter les erreurs, rappelez-vous les signes du bon bureau : - La taille du bureau dépend de la taille de l'enfant. En conséquence, dans les classes juniors et seniors, il ne peut y avoir de tables et de chaises de même hauteur.
- Si la hauteur du bureau et de la chaise est choisie correctement, il n'est pas difficile de maintenir une posture correcte. Sinon, il sera impossible de poser tous vos pieds sur le sol et en même temps de plier les genoux à angle droit.
- La correspondance entre la hauteur de la table et celle de la chaise est déterminée par la capacité de placer les bras sur la table, pliés au niveau des coudes à angle droit. Si la chaise est trop basse, l’angle de courbure sera prononcé. Si la hauteur de la table est insuffisante, les mains se plieront de manière anormale, ce qui peut conduire au développement du syndrome du canal carpien.
- Vous ne pouvez pas vous asseoir sur un tabouret à votre bureau ; la chaise doit avoir un dossier. Le dossier de la chaise est dirigé verticalement ou avec un dossier légèrement inclinable et réglable.
- Les chaises à roulettes rendent difficile le maintien d’une posture stable lorsque l’on est assis à un bureau, elles sont donc moins souhaitables que les chaises ordinaires à quatre pieds stables.
Comment apprendre à un enfant à s'asseoir correctement à un bureau
De nombreux parents seraient très heureux de protéger la santé de leurs enfants et de surveiller attentivement leur posture à la maison. Mais à l’école, la position du corps d’un élève assis à un bureau ne dépend que de lui-même et de l’attention de l’enseignant. Voici quelques-uns recommandations pratiques, qui augmentent la probabilité qu'un adolescent se souvienne comment s'asseoir correctement à un bureau : 
- Régulièrement (toutes les 15 à 25 minutes), vous devez bouger au moins un peu. Sans se lever de table, il suffit de s'étirer, d'étirer ses épaules, de tourner la tête dans un sens ou dans l'autre, de faire pivoter son cou, etc. Cela rétablira la circulation sanguine, vous obligera à rompre une posture figée et bénéficiera généralement à la fois à la santé physique et à l'activité mentale.
- Si nous parlons de pupitres d'école, la distance entre eux doit être telle que vous puissiez complètement redresser vos jambes sous la table. Cela donnera l’occasion de faire les exercices du paragraphe précédent et de se sentir à l’aise en étant assis à un bureau.
- En classe, vous devez également déplacer les enfants d’un bureau à un autre de temps en temps. Ceci est nécessaire pour que l'enfant se retrouve à des endroits différents par rapport au tableau, au professeur et à l'allée entre les rangées de pupitres. En conséquence, les inévitables écarts par rapport à une posture égale changeront également et seront partiellement équilibrés.
- S’il y a un écran d’ordinateur sur le bureau, son centre doit être exactement en face des yeux de l’élève, au même niveau. Dans ce cas, la distance optimale entre l'écran et les yeux d'une personne assise est d'environ 50 centimètres.
- L'une des plus difficiles à respecter, mais extrêmement règles importantes– ne croisez pas les jambes sous la table. Pour faciliter la prise de cette habitude, choisissez un bureau pour votre élève doté d'un tiroir, d'une étagère ou d'une barre qui limite l'espace vide.
Les parents qui envoient leur enfant en première année ont de nombreuses raisons de s'inquiéter. Comment le bébé se sentira-t-il dans la nouvelle équipe ? Le matériel sera-t-il facile pour lui ? Dans ce tourbillon de pensées, les mamans et les papas oublient souvent encore une chose : point important- position correcte de l'étudiant au pupitre.
La posture d'un écolier dépend de la façon dont l'élève de première année s'assoit en classe. L'habitude de se courber et de se baisser s'acquiert en quelques jours, alors qu'il est vraiment difficile d'en sevrer un enfant. C'est pourquoi, dès les premiers jours dans son nouveau rôle d'étudiant, l'enfant doit comprendre comment s'asseoir correctement à un bureau.
La colonne vertébrale d'un enfant en âge d'aller à l'école primaire est encore au stade de renforcement et de formation. Si le bébé a une belle posture uniforme, cela indique que la colonne vertébrale se développe sans aucune perturbation. Les statistiques montrent que les enfants ayant une colonne vertébrale courbée souffrent de maladies des systèmes digestif, respiratoire et central. systèmes nerveux. Comment éviter ce problème et prévenir les troubles posturaux chez un enfant ?
La bonne position de l'étudiant au pupitre
L’habitude de s’affaler à son bureau est dangereuse pour la santé. En plus de la courbure de la colonne vertébrale, l’attention et les résultats scolaires de l’élève dans son ensemble en souffrent. La position correcte au bureau ressemble à ceci :
- Les coudes du bébé reposent complètement sur la table et ne pendent pas
- le dos est redressé, aucune tension n'y est ressentie. Elle devrait toucher le dossier de la chaise
- les pieds touchent complètement le sol ou reposent sur un support spécial
- une chaise pour écolier devrait avoir une saillie spéciale pour le bas du dos
- en position fléchie, les genoux forment un angle droit
- l'angle de 90° doit également être compris entre les lignes du dos et des hanches
- L'enfant doit garder le cou droit, sans tendre la tête vers l'avant ni incliner la tête
À quoi devrait ressembler le lieu de travail d’un étudiant ?
Pour que la colonne vertébrale d’un enfant se développe correctement, il est nécessaire de créer Conditions favorables pour l'élève non seulement à l'école, mais aussi à la maison. L'un des points les plus importants est de choisir un bureau en fonction de la croissance du bébé. Solution optimale -
Le mois d'août est une période chargée non seulement pour les écoles qui préparent les nouveaux élèves, mais aussi pour les parents. Réfléchissez à tout, achetez tout, organisez tout. Aujourd'hui, nous allons parler de comment choisir le bon bureau pour un futur étudiant
Source photo : dailymail.co.uk
Le choix d’un bureau, qui est évident, n’est pas seulement une question d’aménagement de la chambre d’enfant, mais aussi une question de santé de l’enfant, car il devra passer plus d’une heure de son temps à étudier pendant de nombreuses années.
Les parents doivent se rappeler qu'un bureau inconfortable peut facilement conduire un enfant à ne pas vouloir s'y asseoir et, par conséquent, à ne pas vouloir étudier.
Des recherches menées dans plusieurs écoles russes ont montré que plus de 50 % collégiens ressentir de l'inconfort, voire de la douleur, lors de l'utilisation de meubles inadaptés. Cela est dû à une inadéquation entre la taille des meubles et le corps de l'enfant.
Source photo : smarttutor.com
Une enquête auprès des enfants a montré que dans les classes avec des meubles incorrects, environ 40 à 60 % des personnes interrogées se sentent fatiguées à la fin de la leçon, tandis que dans les classes où les meubles sont choisis correctement, les enfants ne se fatiguent pas même à la fin de la dernière leçon. leçon.
En raison d'un bureau mal choisi, les enfants développent une mauvaise posture et courbent la colonne vertébrale, ce qui, comme nous le savons, a des conséquences irréversibles.
Le marché propose une grande variété de bureaux pour la maison, alors comment trouver celui qui vous convient parmi d’autres ?
1. Le bureau doit être réglable
Il doit être ajusté au moins deux fois par année académique en fonction du taux de croissance de votre bébé.
Souvent, les parents achètent soit une chaise trop haute, qui empêche l'enfant de poser ses pieds sur le sol, soit un bureau trop bas/haut, qui ne convient pas à sa taille et est acheté comme « pour grandir ».
Vous ne pouvez pas faire ça ! Rapports corrects hauteur d'enfant avec hauteur de bureau et de chaise(en mm) selon GOST 5994-93 :
Hauteur de l'enfant/hauteur du plan de travail
1000 -1150/ 460
1150 -1300 / 520
1300 -1450 / 580
1450 -1600 / 640
Lorsqu'un enfant est assis sur une chaise correctement réglée en hauteur, Abaissez le plateau du bureau à la hauteur des bras librement suspendus de l'enfant.
Les épaules ne doivent pas être tendues. Lorsque vous placez vos mains sur un bureau, vos coudes doivent être pliés à un angle de 90 degrés.
Il existe la règle dite des « trois angles » : les genoux sous la table forment un angle droit, la ligne des hanches et du dos - le deuxième, et les bras pliés au niveau de l'articulation du coude - le troisième.
Lorsqu’on écrit, s’asseoir correctement signifie garder la tête légèrement inclinée vers l’avant. Dans ce cas, la distance entre l'ordinateur portable et la tête doit être assez grande - 35 à 40 cm.
Vos épaules doivent être au même niveau et vos deux coudes doivent être sur le dessus de la table. La chaise doit être placée de manière à ce que son bord dépasse de 2 à 4 cm du plateau de la table. Les deux pieds doivent être au sol afin que les tibias soient situés perpendiculairement aux hanches.
Avec une telle position, le corps dispose de suffisamment de points et de zones d'appui, la fatigue ne se produit pas en cas de position assise prolongée et aucune courbure de la colonne vertébrale ne se produit.
Pendant la lecture, la position assise peut être plus libre dans le sens où, si on le souhaite, les pieds peuvent être avancés et l'appui sur le dossier de la chaise peut être augmenté un peu en arrière, mais également à condition que le le bord de la chaise dépasse du plateau de la table.
Cette dernière règle doit toujours être respectée, que vous soyez assis à un bureau pendant les cours ou à une table pendant que vous mangez. Seule cette disposition mutuelle de la table et de la chaise permet de ne pas s'affaisser et de voir clairement ce qui est écrit ou visualisé sur la table.
2. La profondeur de la table doit être d'au moins 50 cm
3. Le bureau doit avoir un plateau réglable
Le plateau doit être ajusté de manière à ce que lors de l'exécution diverses tâches son angle d'inclinaison pourrait changer.
Un petit angle d'inclinaison (7 à 12 degrés) convient à l'écriture. Pour lire et dessiner, l'inclinaison du plateau devra être augmentée.
Khomchik Alexey Vladimirovich, traumatologue-orthopédiste du service d'orthopédie de la clinique clinique pour enfants de la 17e ville :
Il est très important de pouvoir ajuster l’angle du plateau en fonction du type d’activité. Regarder surface de travail est tombé à angle droit. En effet, chez les enfants, contrairement aux adultes, la distance aux yeux lors de l'écriture est bien moindre.
Par conséquent, le cahier doit être proche des yeux, et non l’inverse. Sinon, cela entraîne une posture voûtée, des maux de dos, des maux de tête ou d’autres complications. Réglages recommandés pour les tables d'enfants : tirage 0 - 5° ; lettre 7-12°; lecture 30°.
4. Le matériau doit être respectueux de l’environnement et sûr. N'hésitez pas à demander au vendeur la disponibilité d'un certificat de qualité.
5. Conception du bureau devrait convenir non seulement à vous, mais aussi à votre enfant, car c'est lui qui devra l'utiliser au quotidien.
6. Le bureau ne doit pas occuper la partie principale de la pièce. Ce n'est pas pratique. Essayez de choisir l'option la plus rationnelle en fonction de la taille de la chambre des enfants.
7. Le bureau doit être stable et fiable.
Lors du choix d'un bureau pour un écolier, il convient de rappeler qu'un lieu de travail mal organisé est une autre condition qui provoque une mauvaise posture.
Khomchik Alexey Vladimirovich, traumatologue-orthopédiste du service d'orthopédie de la clinique clinique pour enfants de la 17e ville :
Malheureusement, les troubles posturaux et les scolioses chez les enfants d'âge scolaire sont de plus en plus fréquents. Le fait que ces maladies « rajeunissent » est également alarmant. Il n'est pas rare qu'une scoliose de grade 2 soit détectée chez des enfants âgés de 5 à 7 ans, ce qui constitue une pathologie grave pour cet âge. Les principales raisons d'une mauvaise posture, à mon avis, sont une mauvaise position assise et un mode de vie sédentaire.
Source photo : dobre.stb.ua
De nos jours, les enfants préfèrent passer du temps sur un ordinateur, une tablette, un téléphone plutôt que de jouer au football, au volley-ball et à d'autres jeux de plein air dans la rue avec leurs pairs. En conséquence, il n'y a pas de développement musculaire adéquat, un « corset musculaire » suffisant n'est pas formé, ce qui, à son tour, conduit à une courbure de la colonne vertébrale.
Quels critères avez-vous utilisés pour choisir une table pour un écolier ?
Pourquoi est-il important que la colonne vertébrale d’un enfant reste droite ? Comment s'asseoir correctement à un bureau ou à une table ?
À propos de la colonne vertébrale des enfants
Lorsqu’un enfant va à l’école, sa colonne vertébrale n’est pas encore complètement formée. Il grandit et se développe activement avec tout le corps. Durant cette période, il est important d’éviter les problèmes de colonne vertébrale, à savoir une mauvaise posture. Après tout, une crête inégale peut affecter négativement l'apparence ainsi que le fonctionnement des organes internes. L'élève reste assis à l'école presque toute la journée. Afin de développer une posture sans déviations, il faut savoir la faire correctement à table.Comment s'asseoir correctement à une table ou un bureau
Pour éviter les problèmes de colonne vertébrale, il est important de suivre des recommandations simples lors de l'exercice :- Un support est nécessaire sous la table. Vos jambes ne seront pas si fatiguées et votre sang circulera normalement. Dans ce cas, vous devez plier les jambes au niveau des genoux strictement à angle droit.
- Placez vos coudes complètement sur la table pour qu'ils ne pendent pas.
- Gardez le dos droit en appuyant contre toute la surface du dossier de la chaise.
- Le coffre est libre et ne repose pas sur la table.
Comment choisir le bon bureau et la bonne chaise pour votre enfant Les problèmes de posture peuvent survenir non seulement à l'école, mais aussi à la maison. En conséquence, il est nécessaire d'équiper un lieu de travail pour l'étudiant, de préférence à l'avance. Tout d’abord, tenez compte du fait que l’enfant grandit, ce qui signifie que la taille du mobilier de travail après l’école changera. Vous pouvez à chaque fois acheter de nouveaux meubles pour un écolier ou en acheter un réglable à la taille de l'enfant.
La couleur de la table compte. Si elle est trop lumineuse, la lumière de la lampe sera réfléchie par la surface de la table, affectant ainsi négativement la vision et contribuant à une fatigue oculaire rapide. Couleur sombre Vous n'êtes pas non plus obligé de choisir. La meilleure option est les tons pastel ou calmes. En ce qui concerne la croissance de l’enfant, le mobilier de travail aura les dimensions suivantes :
- Jusqu'à 119 cm Chaise - 32 cm, table - 52.
- Jusqu'à 129 cm - 35 et 57, respectivement.
- Jusqu'à 139 - 38 et 62 cm.
À quoi devrait ressembler le lieu de travail d’un étudiant ?
Confortable et lumineux. L'éclairage du soir était situé à gauche pour les droitiers, et vice versa pour les gauchers. Il ne devrait y avoir rien de superflu sur la table, seulement une lampe, des appareils pour prendre des notes pratiques et rapides, un verre avec des ustensiles d'écriture. Il y a une poubelle près ou sous la table. Une montre serait également une bonne idée pour un étudiant. Ils peuvent être installés sur une table ou fixés au mur. Vous avez également besoin d'un réveil. L’emplacement du sac à dos est tout aussi important : il doit être proche de la table afin que vous n’ayez pas à le chercher partout dans la pièce.Prévention des troubles posturaux chez l'enfant
Pour exclure les problèmes de colonne vertébrale chez les écoliers, il faut tout d'abord :- Faites du sport tout le temps.
- Travaillez dans la bonne position.
- Portez un cartable avec deux bretelles sur vos épaules, en veillant à ce que le poids soit réparti uniformément sur votre dos.
- Le lit pour dormir doit être dur et l’oreiller bas.
- Surveillez attentivement votre posture et corrigez votre enfant s'il est affalé.