Galina Medvedeva
Pristatymas „Šoklyno istorija“
Ne paslaptis, kad nepretenzingas daiktas – virvė su rankenomis, pravarde « Šokdynė» , tiesą sakant, yra universalus treniruoklis, kurio žmonija dar neišrado. Niekas neįrašė tiksli data jo gimimo, tačiau išradingas sviedinio paprastumas verčia pripažinti, kad žmonės jį panaudojo nuo senų senovės. Romėnų freskos, klajonių vaizdai viduramžių menininkai, vėlesnėse graviūrose ir piešiniuose vaizduojami veiksmai, panašūs į tuos, kuriuos galime stebėti kiekviename kieme, kuriame vaikai šėlsta po pamokų.
Pasak anglų legendų, Šokdynė– Tai priminimas apie odinę virvelę, kuria pasikorė Kristų išdavęs Judas Iskarijotas. Šokinėjimo virvės buvo populiarūs pavasarį, ypač m Velykų metas. Primename, kad kiekvieną Didįjį penktadienį jie buvo užpulti Kembridže ir Rytų Sasekse.
Senovės egiptiečiai ir kinai suko virves ir trosus iš kanapių. Jie nuolat turėjo peršokti per juos, kad nesusipainiotų. Remiantis kitais šaltiniais, šis šokinėjantis sviedinys buvo išrastas dar m pagonių rusija, juos naudojo kariai treniruočių metu. Kita išvaizdos versija sako, kad pirmieji žmonės, kurie naudojo šį daiktą, buvo pirmieji krikščionys, kurie užšoko šokinėja per Velykas
Palaipsniui žaidimas išplito visame pasaulyje. Per XVIII a Šokdynė pradėjo šokinėti berniukai: tuo metu merginoms nebuvo įprasta sportuoti
Bet po šimtmečio šokinėjimo virvės tapo populiari pramoga tarp merginų. Būtent tada, XIX amžiuje, atsirado trys dabar paplitusios rūšys žaidimai: žmogus pats sukasi šokinėjimas ir šokinėjimas, arba peršoka Šokdynė, kurį jam susuka du žmonės arba peršoka per du šokinėjimo virvės, sukasi priešinga kryptimi.
Publikacijos šia tema:
Pranešimas „Šokio virvės istorija“ Nuo pat atsiradimo šokdynė buvo ne tik šokinėjimo virvė. Tikslios jos gimimo datos niekas neužfiksavo, bet...
Pristatymas „Naujųjų metų medžio istorija“ Slide1 Ant pūkuotų dygliuotų letenų eglutė į namus atneša kvapą: Sušilusių pušų spyglių kvapą, Šviežumo ir vėjo kvapą, Ir apsnigtą mišką, Ir vos girdimą.
Pristatymas „Vienos pūkuotos šeimos istorija“ Tai atsitiko vasarą, kai su anūke ilsėjomės vasarnamyje. Pas mus atėjo katė ir netrukus susilaukė kačiukų. Štai apie ką aš kalbu.
Pristatymas „Kovo 8-osios šventės istorija“ kovo 8 d. Istorinės šios šventės šaknys siekia 1901 m. Vokietijos komunistė Clara Zetkin pateikė pasiūlymą įsteigti.
Pristatymas „Naujųjų metų švenčių istorija“ Sveiki mieli mokytojai! Visai neseniai šventėme stebuklingą šventę Naujieji metai. Tai šventė, kuri stebuklingai sujungia.
Pristatymas „Naujųjų metų atviruko istorija“ Pristatymas tema „Istorija Naujųjų metų atvirukai". Naujieji metai yra stebuklinga šventė ir per Naujuosius įdomu sužinoti ką nors naujo, todėl.
Pristatymas „Pasakojimas apie žaislus“ Senoviniai žaislai Pristatyme pristatomi praėjusių laikų žaislai, žaislai iš mūsų senelių laikų. tėčiai ir mamos bei su moderniais žaislais.
Pristatymas „Oro transporto plėtros istorija“ Tikslas: formuoti vaikų idėjas apie oro transportą ir jo raidos istoriją. Tikslai: tobulėti loginis mąstymas, kalba, dėmesingumas,.
2 skaidrė
Užduotys:
Švietimas:
- Supažindinkite mokinius su šokinėjimo virve privalumais.
Švietimas:
- Skatinti sveiką gyvenimo būdą; įskiepyti meilę judėjimui.
Sveikata:
- Pagerinkite sveikatą fiziniais pratimais.
3 skaidrė
Tai čempionai, meistrai iš mūsų kiemo -
Kišenėse nešiojasi šokdynes ir šokinėja nuo pat ryto.
Kieme ir bulvare, alėjoje ir sode,
Ir ant kiekvieno šaligatvio praeivių akivaizdoje.
Ir iš bėgimo, ir vietoje,
Ir dvi kojos kartu...
4 skaidrė
Visi žmonės nori atrodyti gerai. Kiekvienas organizmas reikalauja sveikas vaizdas gyvenimą ir veiklą, kad jo savininkas atrodytų sveikas ir gražus. Anksčiau ar vėliau visi daro išvadą, kad svarbiausias veiksnys gyvenime yra žmogaus sveikata. Be jos neįmanomos daugelis kitų gero ir net normalios egzistavimo sąlygų. Ir jei taip, tada visada bus naudinga sužinoti apie priemones, skirtas palaikyti gerą kūno ir dvasios formą ir sveikatą.
Netgi per kūno kultūros pamokas mokykloje visi buvo priversti atlikti tam tikrą apšilimą, pavyzdžiui, šokinėti su virve. Daugeliui tai pavyko su kaupu, tačiau daugelis žmonių patyrė didelių problemų atlikdami šį, atrodytų, paprastą fizinį pratimą. Kuo žmonių sveikatai naudinga šokinėja su virve?
5 skaidrė
Kiek laiko praėjo nuo tada, kai pasiėmėte šokdynę? Greičiausiai tolimoje vaikystėje. Ir veltui. Šokinėjimo virvė yra puikus treniruoklis, telpantis kišenėje. Taigi įvertinkime šokdynės naudą...
6 skaidrė
Neabejotina nauda, kurią gali atnešti treniruotės šokinėjimo virve, ir tai įrodė daugelio žmonių, o ypač sportininkų, pavyzdžiai. Krepšininkai, tinklininkai, lengvaatlečiai, net sunkiasvoriai boksininkai – visi jie negali treniruotis be šios įrangos.
7 skaidrė
Pagal fizinį krūvį kūnui šokinėjimas su virve prilygsta intensyviam ėjimui, o tam tikru mastu – ir pagreitintam bėgimui. Šokinėjant žmogaus kūnas prisipildo reikalingas kiekis deguonies. Be to, šokinėjimo virve privalumai turi įtakos ir rankų raumenims, nes jie taip pat yra treniruojami ir trisdešimt kartų stipresni nei intensyvaus bėgimo metu. Šokinėjimo virve privalumai yra kompleksiški, treniruojamas ir stiprinamas visas kūnas.
8 skaidrė
Šokinėjimo virve nauda taip pat išreiškiama treniruočių koordinacija, valios jėgomis ir nuolatine savikontrole. Visų pirma, jie lavina dėmesį, greitį ir koordinaciją. Kiekvienas, kuris kada nors bandė atlikti bent kelis šuolius nesusipainiodamas, žino, kaip sunku yra pačioje pradžioje.
Toliau vienu metu dalyvauja skirtingos raumenų grupės: mažieji ir dideli blauzdos ir nugaros raumenys, plaštakų ir rankų, pečių juostos, pilvo ir sėdmenų raumenys. Darniai kūno vystymuisi svarbu, kad raumenys dirbtų kartu, o ne kiekvienas atskirai. Tai didelė klaida, kurią daro visi taip manantys sporto salė valios geriausia vieta už gražų ir sveiką kūną. Tačiau joks treniruoklis nepadės išlaikyti tolygios laikysenos, kaip tai padarys įprastas laidas su dviem rankenomis galuose.
9 skaidrė
Aktyvūs nenutrūkstami judesiai vos 5-10 minučių per dieną labai sustiprins Jūsų širdies ir kraujagyslių sistemą bei išugdys dar neregėtą ištvermę.
Žinoma, kartu su raumenų stiprėjimu palaipsniui pradės nykti riebalinis sluoksnis ant juosmens, klubų ir sėdmenų, o tai taip svarbu ne tik kiekvienai moteriai, bet ir vyrui. Taip atsitinka ne tik dėl padidėjusio fizinio aktyvumo, nes be to, pagreitėja organizmo medžiagų apykaita, o tai reiškia, kad jis nustoja kaupti riebalus, nukreipdamas gautą energiją pastarųjų išlaidų atstatymui.
10 skaidrė
Kaip išsirinkti tinkamą šokdynę
Pirmas dalykas, kurį turite padaryti, jei pasirinkote šį mankštos būdą, kad pagerintumėte savo sveikatą, tai pasirinkti tinkamą treniruotės elementą. Paties „simuliatoriaus“ skersmuo neturėtų viršyti devynių milimetrų, o ilgis turėtų būti parenkamas pagal aukštį. Norėdami nustatyti virvės ilgį, turite ant jos atsistoti pėdomis į centrinę dalį, traukti galus link savęs, kad jie būtų ties pažastimis arba šiek tiek aukščiau. Jei paimsite per ilgą šokdynę, treniruotės metu galite patirti didelių problemų, nes bus sunkiau valdyti savo judesius. Trumpas šuolis taip pat bus nepatogus, jei jį naudosite, turėsite nuolat kišti kojas po savimi, o tai turės įtakos nuovargiui ir sugadins visą treniruotę.
11 skaidrė
Kaip išmokti taisyklingai šokinėti virve?
Alkūnės turi būti prispaustos prie kūno, sukamieji judesiai turi būti atliekami tik prie rankų. Nugara turi būti tiesi, o kojos turi svyruoti, kai kylate nuo žemės ir leidžiatės. Šuoliai gali būti įvairūs: įprasti, dvigubi, susukta virve, ant dviejų kojų arba ant vienos, pirmyn, atgal ir kt.
12 skaidrė
Niekada nenaudokite šios sporto įrangos, jei turite:
- 2 ar daugiau laipsnių nutukimas;
- nekompensuota hipertenzija;
- sąnarių ligos;
- stuburo liga;
- neaiškios kilmės galvos skausmai;
- pilnas skrandis.
13 skaidrė
Jei jums leidžiama šokinėti virve, teisingai organizuokite pamoką:
Prieš šokinėdami, sušildykite kūną lengvu bėgiojimu ar reguliariai mankštindamiesi. Šokinėkite patogiais sportiniais batais storais, elastingais padais. Pakilkite nuo žemės ne daugiau kaip 2-3 cm – tiek, kad laidas lengvai praeitų po kojomis ir jose įsipainiotų. Turite nusileisti ant kojų kamuoliukų, kulnais neliesti paviršiaus.
- kasdien mankštintis;
- Užsiėmimų trukmė 30-50 min.
- derinkite šokdynę su bėgimu ir kt pratimas. Idealiu atveju tai galėtų atrodyti taip: bėgiokite 10–15 minučių, 15 minučių bėgiokite su virve, 15 minučių kitų pratimų ir paskutinis bėgimas;
- Stebėkite savo pulsą. Paprastai jūsų širdies susitraukimų dažnis turi būti mažesnis nei (220 – amžius) * 0,6. Pavyzdžiui, jums 15 metų. Tada jūsų maksimalus širdies susitraukimų dažnis neturėtų viršyti (220–15) * 0,6 = 123 dūžiai per minutę.
14 skaidrė
Lauko žaidimai su šokinėjimu
Žaidimas „Meškerykotis“
Žaidimas: visi žaidėjai sustoja ratu, o vairuotojas su virvele rankose atsistoja rato viduryje. Jis sukasi virvę taip, kad ji slystų grindimis, sukdamas ratą po rato po žaidėjų kojomis. Jie atidžiai stebi virvės judesį ir šokinėja taip, kad ji neatsitrenktų į nė vieną. Tas, kuris nukentėjo nuo šokdynės, atsisėda. Žaidėjas laikomas pagautu, jei virvė paliečia jį aukščiau kulkšnies. Šokinėjant žaidėjams neleidžiama artintis prie vairuotojo. Šokinėjimo virvė nuorodai.
Žaidimas „Kiškiai sode“
Pasiruošimas: Sklype (salėje) pažymėti du koncentriniai apskritimai, vienas didelis (8-10 m skersmens) yra daržas, kitas mažas (2-3 m) yra sargo namas, kuriame yra vairuotojas. Kiškiai medžioja dideliame rate (lauke).
Žaidimas: Vadovo signalu kiškiai šoka (ant dviejų kojų) į ratą ir iššoka iš jo. Sargybinis, išėjęs iš namų, laksto po sodą ir bando pastebėti kiškius. Kiškis, kurį pastebėjo sargybinis, nunešamas į namus, o žaidimas tęsiamas tol, kol sugaunami trys ar keturi kiškiai. Po to parenkamas naujas sargybinis – ir žaidimas vėl žaidžiamas. Sode kiškiams leidžiama tik šokinėti. Kiškis, patekęs į sargo namus, ten ir lieka. Nugalėtojų nėra – žaidimas nuotaikai pakelti.
Žaidimas „Easy Runners“ (šuolis į tolį)
Du žmonės sukasi virvę, kiekvienas laikydami vieną galą. Kai virvę atsuka 2 tam pasirinkti žaidimo dalyviai, kiekvienas iš kitų paeiliui bėga po besisukančia virve, sutartu būdu atlieka sutartą skaičių šuolių ir išbėga iš priešingos pusės, užleisdamas vietą Sekantis. Jis pakartoja užduotį, užleisdamas vietą trečiajam; ir taip toliau.
15 skaidrė
Išvados:
- Praktikuotis su kočėlu galite bet kur: gatvėje, namuose, koridoriuje, ant nusileidimas. Lengva naudoti, patogu laikyti.
- Pagrindinė mano užduotis – išmokyti vaikus naudoti tinkamus ir veiksmingi metodai praktiškai visą gyvenimą. O kaip jie panaudos savo žinias ir galimybes ateityje, yra kiekvieno asmeninis reikalas.
- Kūno kultūros pamokose šokdynė yra puiki sportinė įranga tiek kojų raumenims lavinti, tiek organizmo širdies ir kraujagyslių sistemos veiklai gerinti.
16 skaidrė
Išvada
Na, laikas mums
Atsisveikink su šokdyne,
Bet aš manau, kad jums visiems
Gėda su ja skirtis.
Todėl, vaikinai,
Nepamiršk apie ją!
Ir žaiskite savo žaidimus dažniau
Pakvieskite šokinėjimo virvę!
17 skaidrė
Vos 10 minučių grįžimas į vaikystę suteiks energijos visai dienai!
| Pamokų planavimas ir pamokų medžiaga | 6 klasė | Pamokų planavimas mokslo metams | Cikliniai algoritmai
32 pamoka
Cikliniai algoritmai
Praktinis darbas Nr.15
„PowerPoint. Šokdynė"
Pristatymai tema „Algoritmai“
 |
|
Cikliniai algoritmai
(Algoritmai su pasikartojimais)
Kartu su algoritmais, kuriuose žingsniai atliekami griežtai vienas po kito (tiesiniai) arba algoritmų, kuriuose veiksmų seka priklauso nuo konkrečios sąlygos (išsišakojimas), yra algoritmų, kuriuose veiksmai kartojami.
Patikrinkite šį algoritmą.
1. Pradžia.
2. Atlikite namų darbus.
3. Kartokite žingsnį_2, kol baigsite visas pamokas.
4. Pabaiga.
Tai ciklinis algoritmas, aprašytas žodžiu.
Sinoniminiai žodžiai: ciklas – kartoti. Pavyzdžiai: mokyklos tvarkaraštis, sezonų kaita, dienos ir nakties kaita.
Ciklinis algoritmas yra algoritmas, kuriame kai kurie žingsniai kartojami kelis kartus, priklausomai nuo nurodytos reikšmės ar sąlygos.
Ciklo turinys – tai kelis kartus vykdomi algoritmo žingsniai (yra bent vienas veiksmas).
Praktinis darbas Nr.15
„PowerPoint. Šokdynė"
Galutinis PowerPoint pristatymo rezultatas. Šokdynė"
 |
Sukurti pristatymą „Šoklynė“
1. Paleiskite „PowerPoint“. Sukurkite naują pristatymą.
2. Naudodami piešimo įrankių juostą nupieškite mergaitę, šokinėjančią virve, ant keturių tuščių skaidrės. Tai gali atrodyti taip, pavyzdžiui:
Kurdami kiekvieną kitą skaidrę, stenkitės kiek įmanoma daugiau panaudoti ankstesnėje skaidrėje esantį vaizdą.
3. Kai bus paruoštos visos keturios skaidrės, meniu Skaidrių demonstravimas pasirinkti komandą Pristatymo nustatymas. Pažymėkite langelį nuolatinis ciklas, kol paspaudžiamas klavišas (Esc) ir spustelėkite mygtuką Gerai. Šiuo režimu skaidrių demonstravimas kartojamas cikliškai.
4. Nustatykite skaidrių perėjimus spustelėti ir pradėti pristatymą.
5. Pradėkite pristatymą automatiniu skaidrių režimu.
6. Pridėkite prie skaidrių, kaip norite. Pavyzdžiui, kaip fono paveikslėlį galite naudoti „House“, kurį anksčiau sukūrėte „Paint“ grafinėje redagavimo priemonėje.
7.
Išsaugokite savo darbą savo aplanke pavadinimu Jump Rope.
Dabar galime
Organizuokite nuolatinį ciklinį pristatymo demonstravimą.
Šokinėjimo virvė – laiko patikrinta sporto įranga, turinti visą galimybių arsenalą. Virvės pratimus atlieka boksininkai, plaukikai, greitojo čiuožimo sportininkai, tinklininkai ir kt. – visų išvardyti neįmanoma.
Peržiūrėkite dokumento turinį
„Pristatymas tema „Šokinėjimo technika ir privalumai“.
Pristatymas tema „Šokinėjimo technika ir privalumai“.
Parengė mokytoja Fofonova I.I.
Kas yra šokinėjimo virvė?
- Šokinėjimo virvė – laiko patikrinta sporto įranga, turinti visą galimybių arsenalą. Virvės pratimus atlieka boksininkai, plaukikai, greitojo čiuožimo sportininkai, tinklininkai ir kt. – visų išvardyti neįmanoma.
- Ir viskas dėl to, kad tokie, atrodytų, „vaikiški“ šuoliai yra pajėgūs: 1. Padidinkite ištvermę.
- Pagerinti judesių koordinaciją.
- Stiprinti širdies ir kraujagyslių sistemą.
- Stiprinti kojų, rankų, pečių, sėdmenų ir pilvo raumenis.
- Padėkite numesti svorio.
Šokinėjimo virve technika
Pradinė padėtis šokinėjimui
- Stovėk tiesiai.
- Mesti šokdynę už nugaros.
- Nukreipkite žvilgsnį priešais save.
- Šiek tiek sulenkite alkūnes.
- Pakelkite rankas 15-20 cm nuo klubų.
- Būdami pradinėje padėtyje, pradėkite sukti virvę.
Šuolio technika
- Nusileidimas turi būti minkštas, sutelkiant dėmesį į jūsų pėdų kamuoliukus (pado priekinę dalį). IN pagrindinė technologijašokinėjant ant abiejų kojų, kulnai neturėtų liesti grindų (yra sudėtinga šokinėjimo versija, akcentuojant kulną - „boksininko eisena“, tačiau tai yra pratimas pažengusiems šuolininkams). Jūs taip pat neturėtumėte šokinėti per aukštai. Žodžiu, pakaks poros centimetrų nuo paviršiaus, kad netrukdytų virvei suktis.
1 skaidrė
2 skaidrė
3 skaidrė
4 skaidrė
5 skaidrė
6 skaidrė
7 skaidrė
8 skaidrė
9 skaidrė
10 skaidrė
11 skaidrė
12 skaidrė
13 skaidrė
14 skaidrė
15 skaidrė
16 skaidrė
17 skaidrė
18 skaidrė
Pristatymą tema „Šokimo virvės privalumai“ (10 klasė) galite atsisiųsti visiškai nemokamai iš mūsų svetainės. Projekto tema: Kūno kultūra. Spalvingos skaidrės ir iliustracijos padės sudominti klasės draugus ar auditoriją. Norėdami peržiūrėti turinį, naudokite grotuvą arba, jei norite atsisiųsti ataskaitą, spustelėkite atitinkamą tekstą po grotuvu. Pristatymą sudaro 18 skaidrės.
Pristatymo skaidrės
1 skaidrė
2 skaidrė
4 skaidrė
Visi žmonės nori atrodyti gerai. Kiekvienas organizmas reikalauja sveikos gyvensenos ir veiklos, kad jo savininkas atrodytų sveikas ir gražus. Anksčiau ar vėliau visi daro išvadą, kad svarbiausias veiksnys gyvenime yra žmogaus sveikata. Be jos neįmanomos daugelis kitų gero ir net normalios egzistavimo sąlygų. Ir jei taip, tada visada bus naudinga sužinoti apie priemones, skirtas palaikyti gerą kūno ir dvasios formą ir sveikatą. Netgi per kūno kultūros pamokas mokykloje visi buvo priversti atlikti tam tikrą apšilimą, pavyzdžiui, šokinėti su virve. Daugeliui tai pavyko su kaupu, tačiau daugelis žmonių patyrė didelių problemų atlikdami šį, atrodytų, paprastą fizinį pratimą. Kuo žmonių sveikatai naudinga šokinėja su virve?
5 skaidrė
6 skaidrė
7 skaidrė
Pagal fizinį krūvį kūnui šokinėjimas su virve prilygsta intensyviam ėjimui, o tam tikru mastu – ir pagreitintam bėgimui. Šokinėjant žmogaus kūnas prisipildo reikiamo deguonies kiekio. Be to, šokinėjimo virve privalumai turi įtakos ir rankų raumenims, nes jie taip pat yra treniruojami ir trisdešimt kartų stipresni nei intensyvaus bėgimo metu. Šokinėjimo virve privalumai yra kompleksiški, treniruojamas ir stiprinamas visas kūnas.
8 skaidrė
Šokinėjimo virve nauda taip pat išreiškiama treniruočių koordinacija, valios jėgomis ir nuolatine savikontrole. Visų pirma, jie lavina dėmesį, greitį ir koordinaciją. Kiekvienas, kuris kada nors bandė atlikti bent kelis šuolius nesusipainiodamas, žino, kaip sunku yra pačioje pradžioje. Toliau vienu metu dalyvauja skirtingos raumenų grupės: mažieji ir dideli blauzdos ir nugaros raumenys, plaštakų ir rankų, pečių juostos, pilvo ir sėdmenų raumenys. Darniai kūno vystymuisi svarbu, kad raumenys dirbtų kartu, o ne kiekvienas atskirai. Šią didelę klaidą daro visi, kurie mano, kad sporto salė bus geriausia vieta gražiam ir sveikam kūnui. Tačiau joks treniruoklis nepadės išlaikyti tolygios laikysenos, kaip tai padarys įprastas laidas su dviem rankenomis galuose.
9 skaidrė
Aktyvūs nenutrūkstami judesiai vos 5-10 minučių per dieną labai sustiprins Jūsų širdies ir kraujagyslių sistemą bei išugdys dar neregėtą ištvermę. Žinoma, kartu su raumenų stiprėjimu palaipsniui pradės nykti riebalinis sluoksnis ant juosmens, klubų ir sėdmenų, o tai taip svarbu ne tik kiekvienai moteriai, bet ir vyrui. Taip atsitinka ne tik dėl padidėjusio fizinio aktyvumo, nes be to, pagreitėja organizmo medžiagų apykaita, o tai reiškia, kad jis nustoja kaupti riebalus, nukreipdamas gautą energiją pastarųjų išlaidų atstatymui.
10 skaidrė
Kaip pasirinkti tinkamą šokdynę Pirmas dalykas, kurį turite padaryti, jei pasirinkote šį fizinių pratimų metodą, kad pagerintumėte savo sveikatą, tai pasirinkti tinkamą treniruočių elementą. Paties „simuliatoriaus“ skersmuo neturėtų viršyti devynių milimetrų, o ilgis turėtų būti parenkamas pagal aukštį. Norėdami nustatyti virvės ilgį, turite ant jos atsistoti pėdomis į centrinę dalį, traukti galus link savęs, kad jie būtų ties pažastimis arba šiek tiek aukščiau. Jei paimsite per ilgą šokdynę, treniruotės metu galite patirti didelių problemų, nes bus sunkiau valdyti savo judesius. Trumpas šuolis taip pat bus nepatogus, jei jį naudosite, turėsite nuolat kišti kojas po savimi, o tai turės įtakos nuovargiui ir sugadins visą treniruotę.
11 skaidrė
Kaip išmokti taisyklingai šokinėti virve? Alkūnės turi būti prispaustos prie kūno, sukamieji judesiai turi būti atliekami tik prie rankų. Nugara turi būti tiesi, o kojos turi svyruoti, kai kylate nuo žemės ir leidžiatės. Šuoliai gali būti įvairūs: įprasti, dvigubi, susukta virve, ant dviejų kojų arba ant vienos, pirmyn, atgal ir kt.
12 skaidrė
13 skaidrė
Jei jums leidžiama šokinėti virve, protingai organizuokite pamoką: prieš šokinėdami sušildykite kūną lengvu bėgiojimu ar reguliariai mankštinkitės. Šokinėkite patogiais sportiniais batais storais, elastingais padais. Pakilkite nuo žemės ne daugiau kaip 2-3 cm – tiek, kad laidas lengvai praeitų po kojomis ir jose įsipainiotų. Turite nusileisti ant kojų kamuoliukų, kulnais neliesti paviršiaus. kasdien mankštintis; Užsiėmimų trukmė 30-50 min. šokdynę derinkite su bėgimu ir kitais fiziniais pratimais. Idealiu atveju tai galėtų atrodyti taip: bėgiokite 10–15 minučių, šuoliu su virve 15 minučių, 15 minučių kitų pratimų ir paskutinis bėgimas; Stebėkite savo pulsą. Paprastai jūsų širdies susitraukimų dažnis turi būti mažesnis nei (220 – amžius) * 0,6. Pavyzdžiui, tau 15 metų. Tada jūsų maksimalus širdies susitraukimų dažnis neturėtų viršyti (220–15) * 0,6 = 123 dūžiai per minutę.
14 skaidrė
Žaidimai lauke su šokinėjimu Žaidimas „Meškerykotis“ Žaidimas: Visi žaidėjai sustoja ratu, o vairuotojas su virve rankose stovi rato viduryje. Jis sukasi virvę taip, kad ji slystų grindimis, sukdamas ratą po rato po žaidėjų kojomis. Jie atidžiai stebi virvės judesį ir šokinėja taip, kad ji neatsitrenktų į nė vieną. Tas, kuris nukentėjo nuo šokdynės, atsisėda. Žaidėjas laikomas pagautu, jei virvė paliečia jį aukščiau kulkšnies. Šokinėjant žaidėjams neleidžiama artintis prie vairuotojo. Šokinėjimo virvė nuorodai. Žaidimas „Kiškiai sode“ Pasiruošimas: Aikštelėje (salėje) pažymėti du koncentriniai apskritimai, vienas didelis (8-10 m skersmens) yra daržas, kitas mažas (2-3 m) yra sargo namas. , kur yra vairuotojas. Kiškiai medžioja dideliame rate (lauke). Žaidimas: Vadovo signalu kiškiai šoka (ant dviejų kojų) į ratą ir iššoka iš jo. Sargybinis, išėjęs iš namų, laksto po sodą ir bando pastebėti kiškius. Kiškis, kurį pastebėjo sargybinis, nunešamas į namus ir žaidimas tęsiamas tol, kol sugaunami trys ar keturi kiškiai. Po to parenkamas naujas sargybinis – ir žaidimas vėl žaidžiamas. Sode kiškiams leidžiama tik šokinėti. Kiškis, patekęs į sargo namus, ten ir lieka. Nugalėtojų nėra – žaidimas nuotaikai pakelti. Žaidimas „Easy Runners“ (šuolio į tolį virvė) Du žmonės sukasi virvę, kiekvienas laikydami vieną galą. Kai virvę atsuka 2 tam pasirinkti žaidimo dalyviai, kiekvienas iš kitų paeiliui bėga po besisukančia virve, sutartu būdu atlieka sutartą skaičių šuolių ir išbėga iš priešingos pusės, užleisdamas vietą Sekantis. Jis pakartoja užduotį, užleisdamas vietą trečiajam; ir taip toliau.