Kai tūkstančiai žmonių žiūri į tave, pasiruošę tavęs klausytis ir sulaikę kvapą laukia tavo kalbos – tai, žinoma, kelia nerimą. Teatro studijos „Smile“ vaidybos mokytojas Maksimas Rakitinas papasakojo, kaip padaryti, kad viešas pasirodymas būtų puikus ar bent jau nenualptų.
Vidinė būsena
Pasisekti gali ir kalbėtojas, kuris abejoja savimi, savo kalba ir gyvenimo prasme. Jo vardas Woody Allenas. Likusieji turėtų susikurti savo vidinį pasaulį pagal instrukcijas.
- Negalvok už kitus
- Negalvok už kitus
- Nustatyti tikslą
- Prisiminkite valstybę
- Vykdykite automatines treniruotes
Taip, galbūt publika mintyse juokiasi iš jūsų pigaus kostiumo ir išsikišusių ausų. Galbūt jie net spėja apie tatuiruotę Onishchenko profilio pavidalu. Bet tai reiškia, kad esate nepaprastai charizmatiškas. Juk jie dažniausiai neturi jokios nuomonės apie kalbėtoją, kol jis nebaigia.
Surinkti milijardo vertės investicijas ir pirkti Kazachstaną golfo aikštynui – antraeilis dalykas. Pagrindinis bet kokios kalbos (pristatyme ar scenoje) tikslas yra perteikti visuomenei tam tikrą idėją. Sutelkdami dėmesį į atliekamą užduotį, atitrauksite savo mintis nuo nesėkmės baimės ir minčių apie savo netobulumus.
Emocinė atmintis yra menininko profesijos pagrindas. Jei prisimenate pergalės jausmą laimėjus meškiuką Forex platformoje ir galite sukelti šį jausmą prieš pasirodymą, nervingumą pakeis pasitikėjimas savimi.
Prieš eidami į viešumą, pažiūrėkite į veidrodį, prisiminkite visus, kurie jus myli, ir pajuskite, kad esate tobulas. Mažiausiai jis yra simetriškas, jei turite dvi rankas, dvi kojas ir dvi akis. Neblogai pirmam įspūdžiui.
Visuomenė gali būti kaprizinga ir nenuspėjama, kaip trejų metų vaikas. Barškutis būtų akivaizdus sprendimas, tačiau suaugusiems yra dar efektyvesnių būdų.
- Medžiagos įvaldymas
- Pertraukimo modelis
- Dėmesio fiksavimas
- Ritmo kaita
- Tylos minutė
Triukšminga, bet sunkiai pasiekiama. Neužtenka išmokti medžiagą, reikia ją giliai suprasti. Tuomet viešai su juo galima daryti bet ką – pjaustyti juostelėmis, žongliruoti ar dėlioti dėlionę, nerizikuojant suklysti ir praleisti ką nors svarbaus.
Po spalvingu NLP terminu slypi paradoksalus elgesys, kurio žiūrovas nesitiki. Ir tai veikia su bet kokia auditorija. Pabandykite savo pasirodymo metu įdėti arbatos į konjako butelį ir gurkšnoti. Pamatysite, kad publika bus visiškai sužavėta to, kas vyksta.
Norėdami susidoroti su neramumais ir išlaikyti auditorijos dėmesį, pasirinkite vieną iš auditorijos ir kreipkitės daugiausia į jį. Tai suteiks jums iliuziją apie bendravimą vienas su vienu ir jūsų kalba taps labiau pasitikinti savimi.
Bet kokia maloni veikla gali tapti nuobodu darbu, jei nepakeisite ritmo. Štai kodėl net pornografinė nuotrauka keičiama kas pusę minutės. Įprastoje kalboje tokio griežtumo nėra, tačiau patartina jį suskirstyti į segmentus. Svarbiausi yra ilgesni ir lėtesni, antriniai – trumpesni ir greitesni.
Geriausias būdas pritraukti žiūrovų dėmesį. Turite tyliai pažvelgti į salę su vidine žinute, kurią norėtumėte daug papasakoti, bet negalite tęsti, kol jie šnekučiuojasi ir šniokščia šokolado folija. Tyla įsiviešpatauja labai greitai.
Tai yra pagrindinis dalykas kalboje, neskaitant prasmės. Pagrindinis dalykas balse yra kvėpavimas, balso formavimas, dikcija ir kalbos logika. Kalbėdamas apie savo balsą Maksimas Rakitinas meistriškai moduliavo ir skambėjo itin įtikinamai.
- Apie kvėpavimą ir garso kūrimą
- Apie dikciją
- Apie kalbos logiką
- Laikykis atstumo. Jei laidos metu svirduliuosite ir siūbuosite, garsas ateis vis arčiau ir toliau, tarsi transliuotų iš hamako.
- Sulaikykite garsą. Jūsų galingas balsas iš diafragmos suplėšys žiūrovo ausies būgnelį ir garso inžinieriaus karjerą. Per radiją kalbėkite burna, o ne skrandžiu.
- Kvėpuokite tolygiai. Mikrofonas yra labai jautrus ir bet koks gilus įkvėpimas pasieks klausytoją kaip dvelksmas.
„Kalbėdami negalite kvėpuoti per krūtinę; Apatinė pilvo dalis ir įstrižieji raumenys išstumia orą, tai suteikia balso pranešimą. Kaip sakė vienas iš mano mokytojų, reikia kalbėtis su savo kiaušiniais. Ir atsikratykite įpročio kalbėti tyliai. Kiekvienas turi balsą. Tie, kurie turi problemų, turėtų kreiptis į fonatorių. Tai gydytojas, kuris sprendžia balso stygų problemas.
„Liežuvis – tingus raumuo, jį reikia lavinti. Tam tinka liežuvio suktukai. Ir jūs turite priprasti kalbėti pusiau atvira burna. Yra toks pratimas: vyno kamštis suspauskite dantis ir perskaitykite tekstą, tada nuimkite kamštelį ir pakartokite. Skirtumas tikrai bus. Reguliariai atlikdami šį pratimą galite atsikratyti dikcijos problemų.
„Tai pats sunkiausias dalykas, nes reikia ugdyti kultūrinį lygį. Skaitykite daugiau, ir ne tik grožinė literatūra. Yra tokia knyga - Saliamono Volkovo „Dialogai su Josifu Brodskiu“, yra tiesioginė Brodskio kalba. Kokia čia kalba!"
Mums visiems kartais tenka kalbėti prieš visuomenę: per darbo susitikimus, interviu, pristatymus ir net šeimos vakarienę. Daugeliui žmonių, ypač intravertams, šios akimirkos yra tikrai įtemptos. Laimei, vadovaudamiesi psichologų patarimais galite išvengti panikos arba bent jau gerokai sumažinti jos laipsnį.
Šiandien pasidalinsime su jumis 10 naudingų gyvenimo būdų tiems, kurie turi kalbėti viešai.
Kodėl svarbu mokėti kalbėti viešai?
Manau, kad reikėtų pradėti nuo to, kodėl visi turi turėti galimybę kalbėti viešai. Daugelis iš jūsų gali prieštarauti: aš ne aktorius, ne mokytojas ar net pardavimų vadybininkas, kam man to reikia? Tačiau gerai pagalvojus, kasdieniame gyvenime nuolat susiduriame su situacijomis, panašiomis į viešą kalbėjimą.
Nuo baigiamojo darbo gynimo ir pokalbio dėl darbo iki skrudinimo giminaičių vestuvėse ir žaidimo taisyklių paaiškinimo savo vaikui ir jo draugams – visa tai yra situacijos, kai reikia išlaikyti auditorijos dėmesį tam tikrą laikotarpį. laiko, o tai dažnai būna sunku.
Baimė kalbėti viešai yra viena iš labiausiai paplitusių žmonių fobijų. Net jei nepanikuojate, gali būti, kad pasiruošimas kalbai ar pristatymui sukelia tam tikrą diskomfortą. Bet jūs galite išmokti valdyti šį jausmą, taip pat naudodamiesi daugybe patarimų, kuriuos pamatysite toliau.
Psichologai teigia, kad pirmiausia, kaip ir bet kurios kitos baimės atveju, verta gyvai įsivaizduoti patį blogiausią scenarijų. Kas gali nutikti viešo kalbėjimo metu? Šiais laikais niekas nebeapmėto supuvusiais pomidorais! Greičiausiai blogiausia, kas gali nutikti, jei sumurmėsite arba pamiršite paruoštą tekstą. Tačiau mes visi ne kartą ar du gyvenime patyrėme panašių akimirkų, pradedant nesėkmingais atsakymais mokyklos taryboje. Ar kas nors mirė nuo šio momentinio pažeminimo? Be to, ar tikrai dar prisimeni juos? Patikėkite, tie, kurie turėtų jūsų klausyti puse atvejų, visiškai nepastebės, kad kažkas nutiko, o likusioje dalyje kitą dieną apie tai pamirš. Nieko blogo nenutiks, net jei jūsų kalba nėra puiki. Tačiau padaryti visą šį procesą daug mažiau streso nėra taip sunku. Pažvelkime į keletą idėjų, kaip tai padaryti.
Taigi, atsigręžkime į konkrečius psichologų patarimus.
1. Stebėkite kitus viešai kalbančius žmones.
Niekas mūsų nemoko aiškiau nei gyvi pavyzdžiai. Jei žinote, kad viešas kalbėjimas jums kelia problemų, pradėkite atidžiai klausydami kitų žmonių. Eikite į konferencijas, paskaitas, žiūrėkite vaizdo įrašus „YouTube“ – kas jums patogiau. Galiu lažintis, kad sutiksite keletą puikių pasirodymų, kurie privers pasakyti: „O aš noriu būti toks, kaip tas vaikinas!“ ir daug mažiau sėkmingų, dėl kurių būsite mažiau griežti sau, galvodami: „Bet jie vis tiek susirūpinęs“.
2. Atsipalaiduokite.
Grįžkime prie to, ką sakėme aukščiau: patikėkite manimi, nieko blogo jums nenutiks, net jei nepasiseks.
Žinoma, jei kruopščiai ruošiame savo kalbą, manome, kad labai svarbu ją atlikti puikiai. Bet net jei kas nors nepavyks, patikėkite, aplinkiniai greitai tai pamirš arba išvis nepastebės. Taip, galbūt nepasieksite kokio nors tikslo: neįtikinsite investuotojų, nerasite partnerių, neperteiksite savo idėjos ir pan. Bet visa tai tikrai nėra pasaulio pabaiga ir neverta tiek iššvaistytų nervų. .
3. Viską pasiruoškite iš anksto.
Žinoma, jei kalbėjimas viešai jums netinka, būtinai atlikite namų darbus. Parašykite savo kalbos tekstą ar bent pagrindinius dalykus, praktikuokite namuose – prieš veidrodį ar savo šeimą.
Jei jums reikia kalbėti renginyje, niekada neatvykite paskutinę minutę. Būtinai susipažinkite su svetaine, įsitikinkite, kad turite viską, ko reikia (prezentacijos, ekranai, medžiagos ir kt.). Kuo labiau būsite tikri, kad kiti jūsų kalbos komponentai yra kontroliuojami, tuo mažiau jausitės dėl savo kalbos.
Suderinta techninėmis priemonėmis– svarbi bet kokio pasirodymo sėkmės dalis 4. Pažink savo auditoriją.
Didžioji jūsų kalbos ypatybių dalis priklauso nuo to, kas jūsų klausys. Jei turite galimybę iš anksto sužinoti, kas bus jūsų auditorija, galite pabandyti atspėti, ką tiksliai jie nori iš jūsų išgirsti, o tai reiškia, kad galite iš karto patraukti jų dėmesį.
Pavyzdžiui, jei esate kviestinis pranešėjas švietimo įstaiga arba meistriškumo klasėje, geriau iš anksto žinoti, koks yra apytikslis auditorijos amžius, taip pat kokios yra jų vidutinės žinios apie jūsų temą. Tai padės išvengti arba per sudėtingos, todėl nesuprantamos ir nuobodžios paskaitos, arba pernelyg paprastos paskaitos, iš kurios klausytojai nieko naujo neatims.
Taip pat žinios apie numatomos auditorijos pomėgius padės pasirinkti pokštus ar nukrypimus nuo temos, kurie, žinoma, papuoš bet kokią viešą kalbą.
5. Įtraukite publiką į savo pasirodymą.
Jei ištyrėte savo auditoriją, tai yra kitas logiškas žingsnis. Galite užduoti klausimus, priversti auditoriją atsakyti arba pakelti ranką (pvz., „Kiek iš jūsų girdėjote apie...?“) arba juokauti jiems pažįstamomis temomis.
Be to, psichologai pabrėžia akių kontakto svarbą: pasistenkite pažvelgti į savo auditoriją arba į ką nors konkretų salėje ar klasėje, tai padės jūsų kalbai skambėti įtikinamiau. Jei kalbėtojas žiūri išskirtinai į grindis ar lubas, niekas netrukdo klausytojams įkišti galvų į išmaniuosius telefonus ir visiškai prarasti susidomėjimą jo kalba.
6. Papasakokite istorijas iš savo gyvenimo.
Žmonės mėgsta klausytis istorijų iš Asmeninė patirtis. Kartais apsakymas apie tai, kaip jūs pats, pavyzdžiui, sugebėjote išspręsti problemą, pasitelkęs tai, ką dabar bandote parduoti, yra dešimt kartų įtikinamesni nei bet kokie statistiniai duomenys.
Šiuo atveju, žinoma, svarbu trumpumas: neturėtumėte gilintis į savo detales Asmeninis gyvenimas per daug nuodugniai, pasistenkite greitai grįžti prie pagrindinės temos.
7. Neskubėkite.
Viena dažniausių klaidų kalbant viešai – neteisinga kalbos tema. Daugelis iš mūsų gyvenime kalbame daug greičiau, nei priimtina paskaitai ar pristatymui. Pabandykite padaryti pauzę, jei manote, kad kalbate per greitai, išgerkite gurkšnį vandens ir įkvėpkite.
Taip pat galite susitarti su salėje esančiu draugu ar giminaičiu, kad jis duos jums ženklą, jei per daug skubate.
8. Judėti!
Atkreipkite dėmesį, kad beveik visi sėkmingi kalbėtojai vaikšto po kambarį ir kalbėdami gestikuliuoja. Imk juos kaip pavyzdį, nesislėpk už sakyklos ar stalo!
Konferencijose, ilguose pranešimuose ir kituose darbo renginiuose žmonės dažnai būna priversti valandų valandas klausytis kalbų, todėl jų dėmesys ir taip yra išsklaidytas. Jei judate, šypsotės ir visais būdais demonstruojate savo energiją, daug didesnė tikimybė, kad jus išgirs.
9. Paruoškite gerus klausimus.
Vargu ar pamiršite iš anksto pasiruošti kalbai, bet taip pat svarbu paruošti klausimus ir atsakymus savo tema. Kodėl tai būtina? Prisiminkite, kiek kartų įvairiuose renginiuose pastebėjote panašų vaizdą: žmogus baigia kalbą, klausia: „Ar kas nors turi klausimų?“, o atsakymas – tyla. Turėtumėte skirti laiko klausimams, bet niekada negalite garantuoti, kad kažkas tikrai norės jūsų užduoti. Tokiu atveju iš padėties galima išsisukti taip: „Man dažnai užduodamas toks klausimas...“ Jūs pats uždavėte klausimą ir pats atsakėte. Viskas kontroliuojama!
10. Po pasirodymo neatsisakykite bendrauti su publika.
Yra tikimybė, kad dauguma žiūrovų greitai pamirš tai, ką pasakėte, ir tai gerai. Tačiau žmonės tikrai įvertins, jei būsite mandagus, dėmesingas ir skirsite laiko atsakyti į jų klausimus.
Išvada
Gebėjimas kalbėti viešai nebūtinai yra įgimtas talentas. Dažniausiai tai yra įgūdis, kurį galima lavinti ir tobulinti. Prisiminkite, kad legendinis senovės Atėnų oratorius Demostenas jaunystėje buvo pririštas liežuviu ir išmoko aiškiai kalbėti kišdamas į burną akmenukus, o garsus komikas Jimas Carrey karjeros pradžioje kovojo su tikra viešo kalbėjimo fobija. . Atlikite namų darbus, praktikuokite prieš veidrodį, stenkitės išlikti ramūs – ir jums pavyks! Sėkmės!
Stoviu ant scenos, žiūriu virš šimtų žmonių galvų, kurie nenuleidžia nuo manęs akių – laukia, kol pradėsiu kalbėti, bent ką nors pasakysiu – ir man primena vidinis balsas: „Tu ne tam tinkamas žmogus“.
Aš pradėjau TEDx konferenciją savo kalba, o tai reiškė, kad turėjau nustatyti viso renginio toną. Tai didžiulė atsakomybė ir vienas svarbiausių koncertų mano gyvenime. Bet kokiomis kitomis aplinkybėmis savo vidiniu balsu atsakyčiau: „Taip, tu teisus. Aš neturėčiau čia būti. Aš esu intravertas. Aš esu redaktorius. Net negaliu užbaigti sakinio pokalbyje su savo žmona, negalvodamas, ką galėčiau pasakyti kitaip.
Bet, laimei, aš pasiruošiau iš anksto. Jis ne tik parengė kalbą, bet ir mokėjo susidoroti su tokiais destruktyviais impulsais. Žinojau, ką turiu pasakyti, tikėjau tuo, ką sakysiu, turėjau planą, jei idealios aplinkybės, kurioms ruošiausi, nebūtų tokios tikrovėje.
Šiandien galiu stovėti scenoje prieš tūkstančius žmonių ir užtikrintai sakyti tai, ką galvoju. Jei pasiseks, kelios gudrybės ir pora pokštų visiškai nepavyks. Bet taip buvo ne visada.
1. Nekalbėk apie dalykus, kurių nesupranti.
Skamba kaip nenaudingas, akivaizdus patarimas. Tai yra blogai. Jei to laikysitės tobulai, likusių šio straipsnio punktų jums tikrai neprireiks – vis tiek viską padarysite gerai.
Vieną dieną po kelių kalbų, kai įsitvirtinsi kaip geras kalbėtojas, tau atsivers galimybės pasikalbėti tolimose vietose maloniais vardais. Yra vienas laimikis – turinys. Galbūt jūs įsitvirtinote kaip ekspertas poravimosi žaidimai kanarėlės, o tada gausite el. laišką su kvietimu dalyvauti konferencijoje ir pasikalbėti apie pasaulines sąvaržėlių pardavimo tendencijas.
Turėtumėte padėkoti jiems už kvietimą ir mandagiai atsisakyti.
Priežastis paprasta: jūs nežinote, ką apie tai pasakyti. Net jei bandote rinkti informaciją trumpam laikui, vis tiek negausite gero pristatymo - jūsų nedomina pati tema. Jūs tikrai nenorite apie tai kalbėti, o kviečianti šalis nėra suinteresuota, kad jūs kalbtumėte gera istorija. Jie tiesiog nori, kad dalyvautumėte renginyje, nes jie pamatė jūsų vaizdo įrašą ir manė, kad esate žinomas žmogus.
Todėl šis paprastas patarimas sunku sekti. Esate naujokas, norite išsiskirti, atrodo, kad tai puiki galimybė jums.
Jei kada nors nusipirkote ką nors, tikėdamiesi, kad jis taip veiks, bet pamatysite, kad ne (pagalvokite apie reklamą, kuri paskatino jus neapgalvotai pirkti), tuomet suprantate nusivylimą, kuris laukia abiejų. vakarėliai nuo pat pradžių .
2. Scenarijuje nurodykite perėjimus ir nieko daugiau.
Jei esate panašus į mane, jūsų viduje yra griežtas redaktorius, kuris sėdi jums ant peties su raudonu žymekliu rankose ir akiniais ant nosies, pasiruošęs atsainiai išmesti: „D! Ir pasilik po pamokų“, – už kiekvieną tavo pasakytą sakinį. Kad ir ką sakytumėte, jausmas, kad galėjote pasakyti geriau, niekada jūsų neapleidžia.
Kai tokie žmonės kaip mes dažniausiai rašo scenarijų ar planą. Kai rašote scenarijų, yra visos galimybės rasti tinkamą formuluotę.
Kaip rašė senovės kinų strategas ir karys Sun Tzu: „Joks planas neišgyvena po pirmojo susitikimo su priešu“. Štai viskas pagrindinė problema detalusis planas. Mūsų atveju, žinoma, nėra priešo, bet yra pasaulis, pilnas netikrumo. Kai užlipi į sceną, viskas tampa tikra ir antro žingsnio nėra. Kuo išsamesnis scenarijus, tuo didesnė tikimybė, kad jį sugadinsite. Kai esate naujokas viešojo kalbėjimo pasaulyje, paskutinis dalykas, kurio jums reikia, stovėti ant scenos ir bandyti prisiminti, kas bus toliau.
Taigi ką turėtumėte daryti vietoj to? Tiesiog improvizuoti? Ne visai.
Nors išsamus scenarijus atneš jums daugiau problemų nei pagalbos, jums reikės kitokio plano. Turite pradėti nuo savo istorijos pradžios taškų (žinote, yra dalykų, kurių negalite pamiršti, net jei labai stengiatės) ir užsirašykite perėjimo nuo vienos minties prie kitos akimirkas.
Asmeninės istorijos veikia gerai, nes:
- Publika juos myli, padeda užmegzti bendravimą.
- Nereikia jų užsirašyti, nes jau atsimeni.
Mes pasakojame vienas kitam istorijas tol, kol buvome žmonės. Taip mes perdavėme informaciją dar gerokai iki popieriaus išradimo. Esame genetiškai užprogramuoti juos prisiminti (dėl to juos lengviau pristatyti), o, dar svarbiau, auditorija yra genetiškai užprogramuota jų klausytis (ir tapti laimingesnė girdėdama istorijas).
Kadangi tą pačią istoriją galima laisvai papasakoti kaskart skirtingai, nereikia visko tiksliai surašyti iki paskutinio žodžio. Užteks pagrindinių dalykų, visa kita pasirūpins jūsų žmogiški polinkiai. Pagrindinių dalykų užrašymas padės susieti istorijas.
3. Praktikuokite šiek tiek daugiau nei reikia.
Mano draugas Chrisas Guillebeau, „The World Domination Summit“ įkūrėjas ir vadovas, per metus praleidžia bent 10 kalbų kiekvieną savaitgalį per metus. Kartais jis pasakoja istoriją. Kitais atvejais jis primena 15 svarbių dalykų, kurie buvo aptarti prieš pietų pertrauką.
Būdamas WDS narys ir trokštantis kalbėtojas, kartą jo paklausiau: „Kaip atsimeni viską, ką reikia pasakyti kiekvieną kartą, kai lipi į sceną? Tikėjausi slapto gyvenimo įsilaužimo, bet jo atsakymas – ir tai yra nuoširdi tiesa – buvo įprasčiausias: „Aš daug praktikuoju“.
Dabar tai darau ir aš. Ir tai veikia. Kai turiu pasakyti kalbą, repetuoju bent 2–3 kartus. Tai užtrunka, dažnai būna nuobodu, turi treniruotis kelias dienas ar savaites, o vėl mankštintis nelabai norisi. Bet jūs tai darote ne dėl savęs. Jūs darote tai dėl savo auditorijos. Jei nori, kad tave prisimintų, teks pasinerti į nepatrauklų, nuobodų, monotonišką darbą.
4. Padalinkite ataskaitą į dalis
Chrisas Gillibeau patarė ne tik daug treniruotis. Jis taip pat paminėjo, kad dirba su tam tikromis dalimis. Jis bando suskaidyti savo pristatymą į dalis, o paskui jas vėl sujungia.
Dabar darau tą patį, ir tai sumažina pasiruošimo laiką. Dirbdamas su dalimis galiu lygiagrečiai kurti ir nuspręsti dėl skirtingų pristatymo dalių. Jei užklumpau teksto fragmentą viduryje (ar, dar blogiau, pačioje pradžioje), man nereikia laukti tobulos darbo būsenos nieko nedarant – galiu dirbti su kitomis dalimis, kol susidursiu su problema. išrūšiuotas.
Užbaikite ataskaitą greičiau, skirkite daugiau laiko praktikai, kol tai taps įpročiu. Niekas nesukuria pasitikėjimo labiau nei sėkmė, ir niekas taip nesukuria sėkmės, kaip nuolatinė praktika.
Kai kurie žmonės sportuoja pakankamai. Kai sakau „praktikuok daugiau“, turiu omenyje praktiką daugiau nei reikia.
5. Sulėtinkite. Lėtai nusileisk
Dažna visų intravertų, tokių kaip aš, problema: kai pradedame kalbėti, pradedame vytis mintis, kurių bandėme atsikratyti. Mano galva – idėjų generatorius, kuris nuolat juda į priekį. Kita vertus, mano burna kalba lėtai, stengdamasi nesuklysti.
Bet vieną gražią akimirką prasilauži ir išleidi visas susikaupusias mintis. Bandymas neatsilikti nuo savo smegenų prilygsta skruzdėlei, bandančiam sulaikyti nuo kalno šlaito besiveržiantį jautį. Tačiau bandymas pagreitinti savo kalbą, kad pasakytumėte viską, kas gimė galvoje, sukelia visiškai priešingą efektą: pradedate mikčioti, pasimeti, kartoti save. Todėl dar labiau nervinatės ir nutolstate nuo suplanuotos kalbos.
Jei jūsų idėja svarbi, ji nusipelno viso laiko, reikalingo jai išreikšti. Naudingesnis būdas – mąstyti lėčiau. Žinoma, ne visai lėtai, o labiau atsargiai.
Ši problema kyla dėl aplaidumo: minčių nesusiejate tarpusavyje, o pradedate šokinėti nuo vienos prie kitos. Keletas nušokimų nuo kelio ir jums sunku prisiminti, kur esate.
Lengva susikaupti ties viena mintimi. Pastebėję, kad mintys nuvedė jus per toli į priekį, tiesiog grįžkite atgal ir pakartokite norimą idėją.
6. Nepasiklysk!
Kai ruošiausi savo TEDx pokalbiui, paskambinau savo draugui Mike'ui Pacchione, viešojo kalbėjimo ekspertui, kad atkreipčiau dėmesį į savo trūkumus. Jis mane dažnai pagaudavo nukrypstant nuo temos.
Taip atsitinka, kai mintis, apie kurią kalbate, išnyksta į nebūtį ir nusprendžiate ja vadovautis. Problema ta, kad klajonės mintyse retai baigiasi viena idėja. Kai pasiklysti, vis giliau krenti į triušio duobę.
Problema yra ne ta, kad klajodamas negali pasakoti įdomių istorijų, o tame, kad pradėjęs klajoti visiškai pasiklysti. Kaip turistas pasiklysta miške? Jis žengia vieną žingsnį nuo kelio, kad pažvelgtų į augalus. Ir tada: „O, grybai“, ir dar keli žingsniai į šalį. „Ei, tas medis priekyje atrodo šauniai“, ir tik tada, kai nusprendžia grįžti atgal, jis supranta, kad neįsivaizduoja, kaip tai padaryti.
Pagunda klaidžioti mintyse gali būti didelė, bet tada labai sunku grįžti į teisingą kelią.
Yra du praktiniai šios problemos sprendimo būdai. Pirmiausia reikia laikytis 3 patarimo ir daug praktikuotis. Kuo daugiau praktikuojatės, tuo daugiau savo istorijų atsimenate ir žinosite, kur jos gali nuvesti. Kitas sprendimas – vienintelis dalykas, kuris gali padėti stovint ant scenos ir jautiesi nukrypstant nuo temos, yra išmesti iš galvos papildomas mintis.
Jūsų smegenys nenori sekti išsiblaškytų minčių, jos nori apie jas galvoti. Geriausias būdas neatsilikti nuo kelyje – priminti sau, kad galite apie juos galvoti... tik ne dabar. Išmesk juos iš galvos. Galbūt ateityje jas bus galima panaudoti per tą patį pokalbį. Bet, dėl Dievo meilės, dabar nemėginkite jų naudoti.
7. Sukurkite nusiraminimo ritualą
Mano širdis buvo pasirengusi peršti mano krūtinę. Jaučiau, kad visi raumenys įsitempę, o regėjimo laukas ima siaurėti. Kvėpavimas pradėjo greitėti. "Kas vyksta?" – paklausiau savęs. Buvau ant panikos priepuolio slenksčio. Man reikėjo lipti į sceną, kad pasakyčiau svarbiausią savo gyvenimo kalbą, bet vienintelis dalykas, apie kurį galėjau galvoti, buvo tai, kad leisiu viskam eiti į pragarą. Tai išlaisvino streso reakciją ir viskas nuėjo žemyn.
Laimei, man buvo nurodyta, ką daryti, jei taip nutiktų. Vanessa Van Edwards, viena geriausių pranešėjų, kurią man buvo malonu pažinti, padėjo man pasiruošti. Ji pasidalijo, kad ji pati taip pat nervinasi prieš didelius pristatymus. Jei ji pati man to nebūtų pasakiusi, niekada nebūčiau apie tai pagalvojęs.
Paslaptį ji naudoja? Raminimo technika. Kiekvienas geras garsiakalbis turi vieną, ir kiekvienas geras kalbėtojas žino, kad jo laikytis būtina norint būti geriausiu.
Ką daro Vanessa: Ji randa ramią vietą, kur likus kelioms minutėms iki plano lipti į sceną ištiesia nugarą, giliai kvėpuoja ir įsivaizduoja sėkmę.
Tai gali atrodyti šiek tiek kvailai, bet iš tikrųjų tai veikia. Aš pats naudoju šį metodą.
Prieš svarbų įvykį visiškai normalu, kad organizmas pradeda išskirti daug streso hormono kortizolio. Tampame ypač jautrūs stresinėms situacijoms. Vos prieš tūkstančius metų streso jausmas ir nereaguojimas į jį galėjo kainuoti jums gyvybę.
Šiais laikais taip nutinka nedažnai – neprisimenu jokių pranešimų apie „mirtį dėl neryžtingumo“, – bet mūsų biologija neatsiliko. Baisiausia ironija ta, kad kuo labiau leisitės įtampai užvaldytas, tuo didesnė tikimybė, kad klysite ir prastai pasirodysite.
Todėl prieš lipdami į sceną pasitikrinkite save ir savo streso lygį. Normalu jaustis nervingam. O nervingumas yra blogai. Visada skirkite kelias minutes prieš išeidami nusiraminti.
8. Kai klysti, kalbėk toliau.
Buvau didelis gerbėjas televizijos šou„Kolberto ataskaita“. Retai praleisdavau net epizodą. Tai buvo viena populiariausių tiesioginių televizijos „naujienų“. Jei žiūrėjote laidą, galbūt pastebėjote, kad Stevenas sumaišė savo žodžius beveik kiekviename epizode. Jis galėjo sukonstruoti frazę taip, kad ji netektų prasmės, galėjo praleisti žodį arba jį ištarti neteisingai.
Bet galbūt to nepastebėjote, nes atrodė, kad Colbertas visai nereagavo. Padaręs klaidą nedvejojo ir nebandė ištaisyti. Jis tiesiog kalbėjo, nes žinojo, ką visi intravertai viešieji kalbėtojai turėtų atsiminti:
kontekstas yra svarbesnis nei detalės.
Jis galėjo padaryti klaidą ir net nekreipti į tai dėmesio. Ir niekas to nepastebėjo, nes niekas neklausė kiekvieno ištarto žodžio. Visi klausėsi konteksto.
Daug blogiau nei maža klaida yra atkreipti į tai dėmesį. Jei šlubuojate, pasitelkite humoro jausmą, kad viską sušvelnintumėte. Nusijuok ir judėk toliau.
9. Atminkite, kad publika nori, kad viskas vyktų gerai.
Greičiausiai paprasčiausias patarimas, kurį visi duoda, padėjo man išmokti visus ankstesnius patarimus įgyvendinti:
Visada atminkite, kad publika nenori, kad jums nepasisektų.
Kai nerimauji dėl artėjančio didelio įvykio, tai paprasta tiesa galima lengvai pamiršti. Jūsų publika nesiruošia tavęs nuvyti nuo scenos. Ji nori išmokti to, ko tu nori juos išmokyti. Susirinkusieji leidžia laiką ir galbūt pinigus jūsų klausymui. Žmonės neatsisako savo laiko ir pinigų dėl blogos patirties. Bet kaip tik priešingai.
Kai jaudiniesi prieš kalbą, lengva pagalvoti: „O kas, jei kam nors nepatinka tai, ką turiu pasakyti? Ši mintis pradeda sklisti ir netrukus pradėsite savęs klausti: „O jeigu visi manęs nekenčia?
Toks mąstymas lemia prastus pasirodymus. Negalvok taip. Neleisk sau eiti šiuo keliu, nes iš tikrųjų publika yra tavo pusėje. Ji nori, kad tau pasisektų. Ir jei laikysitės šių devynių patarimų, turėsite visus privalumus, kad būtumėte geriausi.
Tavo širdis daužosi, delnai prakaituoja, mintys sumišusios, dar truputis ir ims pulti isterija. Tikrai kiekvienas, kada nors ruošęsis pasirodyti prieš didelę publiką, yra patyręs šiuos jausmus. Tačiau problema yra ne ta, kad esate per daug emocionalus ar turite glosofobiją, viskas priklauso nuo patirties ir teisingo požiūrio.
Žinoma, kad jaustumėtės labiau pasitikintis kaip kalbėtojas, turite laisvai kalbėti savo kalbos tema. Norite potencialiam investuotojui pasiūlyti inovatyvų projektą? Žinokite viską apie projektą ir dar daugiau. Jūsų stiprioji pusė – įdomios mintys ir aiškūs faktai.
Jei nepaisysite profesinių aspektų ir įsivaizduosite, kad esate savo dalyko žinovas, tada pirmiausia turėsite dirbti su emocijomis. Ir ne tik savomis, bet ir emocijomis tų, kurie tavęs klausys.
Tikriausiai jau girdėjote iš labiau patyrusių pranešėjų tokią rekomendaciją kaip „užkariauti auditoriją“. Puiku! Atrodo, kad tikslas aiškus: tereikia pasirūpinti, kad jie jūsų įdėmiai išklausytų. Bet ne viskas taip paprasta! Tokiu atveju viešojo kalbėjimo meistrai pataria taip.
Studijuokite savo klausytojus
Pasistenkite suprasti, ko šiuo metu nori esantys, kokia jų nuotaika. Remdamiesi tuo, galite pasirinkti unikalų vaidmenį, tada atlikti jį scenoje arba ant podiumo, kaip aktorius. Tačiau svarbiausia neperžaisti. Pati publika, tiksliau – jos interesai, padės apsispręsti dėl vaidmens. Galite užimti eksperto, mokytojo, tyrinėtojo, įtikinančio žmogaus ar įkvėpėjo pareigas. Jausdami auditoriją, galėsite lengviau nuspėti jos reakciją į bet kurį iš jūsų teiginių.
Valdyk save
Išėjimas į podiumą yra, nors ir ne išėjimas į atvira erdvė, tačiau net ir čia gali pasitaikyti nenumatytų situacijų, nepriklausančių nuo jūsų. Pavyzdžiui, tarp auditorijos gali būti ginčytojas, kuris tikslingai atėjo sutrikdyti jūsų kalbą. Ir šis kritinis momentas puolimui atremti prireiks geležinių kruopų. Be to, auditorija gali tiesiog kritiškai vertinti jūsų asmenį arba jūsų kalbos temą. Čia jūs turite suprasti, kad jūsų auditorija nėra jūsų priešas, jie čia tam, kad išmoktų ko nors įdomaus ir naudingo. Todėl kalbėtojas turi pademonstruoti ne tik savo profesionalumą, bet ir psichologinį stabilumą. Tada jie jūsų klausys.
Leiskite veikti savo vaizduotei
Įsivaizduokite, kad iki jūsų kalbos liko valanda. Paprastai psichologams patariama prieš pat jūsų kalbą mintyse pasinerti į atmosferą, kuri gali vyrauti salėje jūsų kalbos metu. Patartina parodyti savo vaizduotę ir detaliai imituoti situaciją, pradedant nuo to, iš kur atvykstate, ką dėvite ir kokiais žodžiais pradedate bendrauti su publika. Tada įsivaizduokite žmonių reakciją į tai, ką pasakėte, tada atkreipkite dėmesį į asmeninius jausmus. Ar esi patenkintas savimi? Taigi jums pasiseks! Sėkmingas nardymas bus toks, kuris sukelia teigiamas emocijas. Toks scenarijaus grojimas padeda žmogui atlikti savotišką repeticiją, taip įgyjant, nors ir virtualios, patirties.
Būkite labiau pasitikintys savimi
Visi žino, kad netikrumas sukelia baimę, o baimė yra didžiausias nepatyrusio kalbėtojo priešas. Tikriausiai patys pastebėjote, klausydamiesi kito kalbėtojo per televizorių, kad žmogus savo kalboje daro akivaizdžių faktinių ir net loginių klaidų. Jo kalba ne visai taisyklinga ir ne visada suprantama, tačiau publika įdėmiai jo klausosi. Viskas priklauso nuo to, kaip jis kalba. Pasitikintis kalbėjimas visada skamba įtikinamai, sutikite. Atminkite, jei staiga per kalbą abejojate savo žodžiais, auditorija tai iškart pastebės. Po to susigrąžinti žiūrovų pasitikėjimą bus labai sunku.
Susisiekite su klausytoju
Kontaktą su auditorija galima užmegzti tiesiogiai žodinėmis priemonėmis, tokiomis kaip kalba (kalbėdami galite užmegzti dialogą su žmonėmis, užduoti klausimus, taip pat atsakyti į klausimus), taip pat netiesiogiai, pavyzdžiui, žvilgsniu ir mimika. Tai žvilgsnis, į kurį reikia žiūrėti Ypatingas dėmesys, nes akių kontaktas yra vienas galingiausių natūralių refleksų. Būtų nuodėmė jo nepasinaudoti! Klausytojų susidomėjimą ar atsiribojimą nesunkiai nustatysite iš jų akių. Žinoma, mums reikia tik gerų akių, nes jos įkvėps mumis pasitikėjimą. Jei pamatysite pašaipų, vertinančių ar piktą žvilgsnį, nesijaudinkite, geriau pereiti prie kito žmogaus. Jūsų išvaizda pirmiausia turėtų būti pasitikinti savimi. Paprastai kalbos pradžioje psichologai pataria užmegzti vizualinį ryšį su nedideliu skaičiumi žmonių, ne daugiau kaip dešimt.
Apatinė eilutė
Jei jūsų pasirodymas pasirodė nesėkmingas, visada turėtumėte dirbti su savo klaidomis, kad aiškiai nustatytų nesėkmės priežastį. Neturėtumėte atsipalaiduoti, jei buvote palydėtas nuo scenos garsiais plojimais, turite išanalizuoti savo pasirodymą ir kitą kartą įtvirtinti savo sėkmę. Iškalbos meistrų sėkmės paslaptis yra viena: daugiau praktikos ir kruopštaus pasiruošimo.
Man jau daug metų, turiu mėgstamą darbą, priešpaskutinį „iPhone“ ir viską, ką šiandieninėje visuomenėje turi turėti pasiekę žmonės. Tuo pačiu nesu pats savimi pasitikintis žmogus, tačiau sutikęs gatvėje nuspręsi, kad esu ciniškas laimingasis, kuriam mirkteli simpatijos ir pats gyvenimas.
– Jis tikrai neturi kuo skųstis!
Neneigkite, per daug iš mūsų taip galvoja apie kitus.
TAI BANALUS
Viskas gana banalu. Jaunystėje renkantis ateities profesija Stengiausi pradėti nuo savo problemų, kurių sprendimas, mano nuomone, būtų kokybiškas būdas tapti ar bent priartėti prie įvaizdžio žmogaus, kuriuo visada norėjau būti.
Antraisiais medicinos mokyklos metais supratau tris dalykus:
- Nenoriu būti gydytoja.
- Kvaila bandyti būti kuo nors kitu, nei esi iš tikrųjų.
- Pirmieji du dalykai nėra tokie banalūs, kaip atrodo iš pirmo žvilgsnio.
TIE
Dėl savo darbo man dažnai tenka keliauti į komandiruotes ir rengti pranešimus bei pristatymus įvairioms auditorijoms. Kaip ir bet kas, kiekvieną dieną rizikuoju suklysti arba būti nepakankamai įtikinantis, o tai galiausiai gali sužlugdyti būsimą sandorį.
Negaliu sau leisti žlugti arba pasirodyti susirinkime ar konferencijoje susiglamžęs. Negaliu nei susirgti, nei įsižeisti dėl ponios, kuri įstūmė mane į kavinę su rankine, apdengta metaliniais smaigaliais. Rizikuoju ne tik savimi, bet ir žmonėmis, kurie iš manęs tikisi rezultatų, todėl sukūriau filosofiją, kurios laikausi ne tik darbo dienomis nuo 9 iki 18, bet visą gyvenimą.
1. HUMORAS
Visi prisimename, kad iš pradžių buvo Žodis, bet priešingai klasikiniam pirminio šaltinio aiškinimui, šis žodis – HUMORAS. Tik svarbu atminti, kad kiekvienas iš mūsų turi savo, tačiau tai nereiškia, kad reikia prisitaikyti prie kiekvieno.
Nejuokaukite jautriomis politinėmis temomis ir verčiau nesiasmeninkite. Geriausias būdas ką nors sudominti – atskleisti savo žmogiškumą. Juokitės iš savęs, žmonėms tai patinka.
Sudėtingus dalykus visada aiškinu „ant pirštų“. Labai mėgstu asociacijas apie tešlą, iš kurios galima gaminti saldžius pyragėlius, kuriuos labai mėgstu, arba pyragėlius, nuo kurių graužia rėmuo.
2. NEPUIKIS
Ne, tikrai neverta. Dalinkitės savo žiniomis ne „Ar tu idiotas“, o taip, lyg kalbėtumėtės su draugu. Patikėkite, jei vietoj sauso fakto režimu „kokie visi kvaili“ priimsite draugišką susirūpinimą ir pasakysite maždaug taip: „Neseniai sužinojau, kad...“, tada jie norės tęsti pokalbį su jumis ir ne tik apie darbą. Jie norės tavimi pasitikėti, ir tai yra kitas punktas.
Mano galvoje aiškiai įsirėžė Steve'o Jobso įvaizdis. Paprastumas, glaustumas ir tinkamai sukonstruotas atvirumas yra potencialiai sėkmingas atvejis.
3. DRAUGAUTI IŠ anksto
Kažkuriuo metu versle atsirado mada netesėti pažadų, pasirodyti geresniam nei esi ir visiems meluoti, kad uždirbtum daugiau nei kaimynas. Šiandien atrodo akmens amžius arba mokslinė fantastika iš filmų apie „brolius“.
Versle svarbu ne tiek draugauti visuotinai priimta to žodžio prasme, kiek mokėti pasitikėti. Kai kalbate viešai, pagrindinė užduotis – įrodyti, kad tapote klausytojų draugu, dar prieš lipant į sceną.
Pasisveikinkite su visais ir į savo įžangą pridėkite žodžių, rodančių jūsų artumą auditorijai, pavyzdžiui: „Kai kuriuos iš jūsų jau pažįstame, kai kuriems pasisekė dirbti...“. Ir pabaigoje būtinai palinkėkite Geros dienos– banalu, bet veikia kaip žavesys.
4. PRIIMTI TEISĘ Klysti
Paieškojau Google (kad atrodyčiau protingesnis), ką skirtingais laikais klasikai kalbėjo apie klaidas, ir radau, mano nuomone, paprastą ir nuostabią frazę: „Klysti žmogiška, atleisti – dieviška“ (Aleksandras Popiežius).
Jei dėl kokių nors priežasčių nepavyko išvengti klaidos, tai pripažink, pažadėk ištaisyti, iš karto pataisyti ir grįžk padėkoti. Bus gaila, bet visi žino, kad niekas taip neužgrūdina nuo bėdų, kaip praeities klaidos.
Man taip atsitiko. Kartą skaičiuodamas statistiką padariau netikslumą, kuriuo buvau visiškai tikras. Vienas iš mano oponentų iškart man tai atkreipė dėmesį. Aš paprašiau atleidimo ir po kalbos skyriau dvi minutes, kad išsiaiškinčiau. Mano kolegos sulaukė nedidelio barimo, o aš prisipažinau, kad nesu apsaugotas nuo absurdiškų nelaimingų atsitikimų.
5. GALI BŪTI Drovus, BET NENERVINGAS
Drovumas mielas. Tai gali jums pasitarnauti, tapti savybe, bet nervingumas niekada neveikia. Prieš spektaklį išgerkite kokių nors raminamųjų, bet nesitikėkite, kad iš karto tapsite superherojumi.
Daugelis iš mūsų bijome ne nepažįstamos publikos, o to, kad savo akyse atrodysime kaip idiotai. Pripažinkite visuomenei, kad esate drovus, ir visi jausis geriau.
Keletą metų dėsčiau institute, vėliau daug kalbėjau viešai ir galiu užtikrinti, kad gėda niekada nepraeina. Kiekvieną kartą jūs vis geriau ir šiek tiek geriau suprasite temą žmonėse, tačiau jokiu būdu negalima nustoti nerimauti.
6. NUORODA Į KITŲ KALBĘ
Vieši renginiai labai išsekina ir publiką, ir pranešėjus. Pusantros–dvi valandos monotoniškų kalbų kalbėtojų, prisirišusių prie kaklaraiščių, kurie, tarkime: neišsimiegojo, nekalba, nepasiruošę, nusiminę dėl dukters sužadėtuvių ir pan. Pasirinkite vieną ar du įdomius ankstesnių kalbėtojų pokalbius ir raskite būdą, kaip juos nurodyti savo pranešime.
„...Man patiko, kaip ponas X savo pranešime kalbėjo apie produktyvumo didinimą skruzdžių fermos technologinio importo pakeitimo augimo kontekste...“.
PRANEŠIMAS
Per tiek metų perskaičiau 100 500 milijonų knygų, tokių kaip „Kaip tapti žaviu ir patraukliu, jei tau daugiau nei 80 metų, tu esi sociopatas ir tau yra disleksija“ ir panašiai ta dvasia, bet nė viena knyga netapo. žinynas.
Būkite savimi ir stenkitės atrodyti bei jaustis harmoningai – tai tikrai svarbu.