Kas yra intelektas
Smegenų dydis ir vingių skaičius mums duotas nuo gimimo, tačiau iš tikrųjų šie rodikliai ypatingo vaidmens nevaidina: stebėtinai dramblys ar banginis turi didesnes smegenis nei Nobelio premijos laureatas. Tam mūsų galioje yra padidinti neuronų jungčių skaičių smegenyse, ir tai tik teigiamai paveiks smegenų veiklą. Tačiau intelektas gali būti įvairus, pavyzdžiui, analitinis, loginis, kritinis, nuspėjamasis, dedukcinis. Gebėjimas vaizdinio ir abstraktaus mąstymo, taip pat gebėjimas susikaupti turi įtakos jo vystymuisi. Protingumą gali paliudyti gebėjimas atskirti priežastį nuo pasekmės, ir įvairių operacijų atlikimo greitis, ir proto gilumas, ir erudicija... kam mums viso to reikia? Taip, tik patogiam išgyvenimui tiek biuro aplinkoje, tiek pavojingose džiunglėse. Bet kuriuo atveju mankštinkite smegenis. Kaip tiksliai, išsiaiškinkime.žaisti
Taip, nemanykite, kad žaidimai skirti vaikams. Pirma, bet koks žaidimas moko teisingo požiūrio į gyvenimą: mėgaujamės pačiu procesu, o ne rezultatais, be to, mokomės draugauti su varžovais. Kokių žaidimų reikia smegenims?
Pirma, internete yra daug aplikacijų, todėl jei turite laisvą minutę, nebūtina žiūrėti į kačių nuotraukas. Yra, pavyzdžiui, atminties simuliatorius, pagrįstas N-back užduotimi, yra Einšteino žaidimas (užduočių rinkinys smegenims), yra žaidimas „Brain of a Genius“. Beje, visos šios pramogos žymiai padidina IQ, o tai įrodyta eksperimentais.
Taip pat reikia kryžiažodžių, ir tai neužima laiko. Bet geriau, jei jie rimti.
"Kas kur Kada?" ir kompanija. Visuose daugiau ar mažiau dideliuose miestuose veikia intelektualaus laisvalaikio klubai ir intelektualių žaidimų gerbėjai. Nereikėtų galvoti, kad ten nuvežami tik Anatolijaus Wassermano ar Aleksandro Druzo vaikai - ten nuvežami visi ir tai yra puikus ir įdomus socialinis ratas. Kartais kalbėtis su protingais žmonėmis yra taip pat naudinga, kaip skaityti knygas. Beje, gerbėjai proto žaidimus žaidžia ne tik klube, bet ir vakarėlyje, autobusuose, kieme prie įėjimo. Štai atsakymas, kaip tapti protingesniu.
Tetris. Tai kas? Eksperimentai įrodo, kad šis žaislas padidina pilkosios medžiagos kiekį. Tie, kurie žaidė tris mėnesius iš eilės ir 30 minučių per dieną, pastebėjo teigiamus kritinio mąstymo, informacijos apdorojimo ir samprotavimo įgūdžių pokyčius.
Šachmatai, pokeris, šaškės, pirmenybė. Taip pat įdomus bendravimas ir galimybė lavinti logikos užuomazgas. Tie, kurie gerai žaidžia šachmatais ar šaškėmis, gali kurį laiką išbandyti žaidimą.
Maitinkite savo smegenis
Tinkama dieta padės išgydyti atmintį. Todėl mes sutelkiame dėmesį į:
- Riešutas.
Erudito dietos pagrindas, o lecitino taip pat tiek, kad pakanka penkių riešutų per dieną greitai suaktyvinti atmintį; - Žuvis. Baltymai yra! Plius jodas ir omega-3. Šios medžiagos suteikia energijos, reikalingos impulsui perduoti ląstelėms;
- Špinatai. Čia yra daug liuteino, kuris saugo smegenų ląsteles nuo senėjimo;
- Moliūgų sėklos. Vėlgi, omega-3, taip pat cinkas, kuris padeda mąstyti greičiau nei bet kada.
- Šalavijas. Jis ne tik ramina ir malšina uždegimus, bet ir neleidžia išsivalyti už atminties sutrikimą atsakingoms aminorūgštims. Gerkite šalavijų arbatą!
- Kava. Žinoma, su šiuo gėrimu svarbu nepersistengti, tačiau tinkamai parinkus dozę (iki 4 puodelių natūralaus gėrimo) skatinamas norepinefrino ir dopamino išsiskyrimas, kuris padės išlaikyti koncentraciją. Jei nėra kavos, tinka kofeino tabletės, žalioji arbata, šokoladas, kakava, energetiniai gėrimai ar kokakola.
- Tabletės. Ir nėra nieko blogo, ypač jei reikia daug dirbti su galva. Vaistinėje ieškome fenotropilo, deprenilo, allerteko ar fenibuto. Tačiau pastarasis veikia ne per greitai. Taip pat labai pravers maisto papildai su ginkmedžio, ženšenio šaknimis, guarana ar eleuterokoku.
Mokykis, mokykis, mokykis
Tai nereiškia, kad reikia gauti antrą, trečią, dešimtą diplomą. Jei sielos ir proto netraukia tokios žinios, tada ir nereikia.
Internete yra nemokamų kursų, pavyzdžiui, knowstream.ru, taip pat galite pradėti neįprastą hobį ir jame pasiekti tobulumo, užsiregistruoti pramoginiams šokiams: toks šokių stilius, beje, moko ne tik sėkmingai bendrauti su priešingos lyties atstovus, bet ir mąstyti galva – viską, ką vis tiek turi pagalvoti apie kiekvieną judesį, apie tai, ką reikia padaryti per sekundę, taip pat reikia išmokti improvizuoti. Ir, žinoma, neįmanoma to nedaryti, be to smegenys tiesiog nudžiūsta. Taigi, yra svetainių, kuriose rusiški ir angliški filmų ar knygų tekstai dedami lygiagrečiai. Tai štai!
Na, nepamirškite paskaityti. Galite, galite kovoti su savo vidiniu balsu ką nors dainuodami skaitydami, galite klausytis audioknygos verdant barščius. Jei skaitytojo balsas nesutampa su jūsų vidiniu balsu, išbandykite niūniavimo būdą skaitydami...
Ir galiausiai, jei yra laisva minutė, žiūrime ne į kačių nuotraukas, o atsiverčiame Vikipediją ir studijuojame atsitiktinį straipsnį. Arba ieškome atsakymo į seniai nerimą keliantį klausimą, bet rankos nepasiekė.
Rašyk!
Iš tiesų, asmeninio dienoraščio vedimas leidžia išsaugoti intelektą iki senatvės ir yra vakcina nuo Alzheimerio ir Parkinsono ligų bei senatvinės beprotybės. Kokia paslaptis? Taip, tai tik galimybė išmokti teisingai formuluoti savo mintis. Kodėl asmeninis dienoraštis geriau nei dienoraštis? Taip, tuo, kad jį skaito daug žmonių, o tai reiškia, kad stengiamės ne tik taisyklingai reikšti savo mintis, bet ir galvojame, ką būtų įdomu parašyti rytoj, taip pat kaip reaguoti į aštrius skaitytojų komentarus. .
Laviname atmintį
Be jo, erudicija neįsivaizduojama.
- Paprasčiausias dalykas, kurį galima padaryti naudojant atmintį, yra išmokti poezijos trečdalį valandos per dieną. Greičiausiai to nepadarėte nuo baigimo ir viską įsimenate Estijos vėžlio greičiu, tačiau rezultatai jus pradžiugins su laiku.
- Eidami bakalėjos, kelis kartus perskaitome sąrašą ir prisimename ne pavadinimus, o įsivaizduojame maršrutą per parduotuvę. Sutaupę pasistenkite kuo tiksliau įvertinti visko iš karto kainą. Jei viskas pavyko, apdovanokite save riešutais ar špinatais.
- Taip pat reikia lavinti skaičių jausmą. Sunku paaiškinti, kas tai yra, bet jei jis yra ir galite iš akies įvertinti, kiek ir ko turite, smegenys veikia geriau. Pildami monetas iš piniginės pabandykite pasakyti, kiek jų, bet neskaičiuokite. Lygiai taip pat naudinga susidėti daiktus į mažą maišelį – taip smegenys sprendžia sunkias problemas. Štai kodėl jums reikia keliauti!
Kita
- Klausykite klasikos. Geriau nei Mocartas, o dar geriau sonata C-dur arba simfonija 40. Ar yra Mocarto efektas, ar ne, pasakyti nelengva, bet klasika atpalaiduoja ir sutvarko mintis;
- Ugdykite intuiciją bandydami atspėti, ką pašnekovas pasakys per artimiausias kelias sekundes;
- Vaikščioti. Kur be gryno oro.
- Užsiimk kūno kultūra. Geriau, jei tai yra svorio kilnojimas ar bėgimas. Šie pratimai skatina smegenų kilmės neurotrofinio faktoriaus – baltymo, kuris vysto neuronus, gamybą.
- Būgnas ant stalo. Ritmo pojūtis taip pat teigiamai veikia smegenis.
- Pakankamai miegokite ir pailsėkite.
- Skaitykite! Tai visada madinga.
Protingas žmogus visada maloniai bendrauja, lengvai pasiekia savo tikslus ir pasiekia sėkmės. Kiekvienas norėtų turėti (IQ), bet smegenys negali vystytis pačios. Tam reikia įdėti daug pastangų ir daug laiko. Yra daug būdų, kaip tapti protingesniais ir padidinti savo intelekto lygį.
Išsilavinimas
Protinių gebėjimų ugdymas efektyviausiai pasiekiamas treniruojantis. Reguliariai taip treniruodamasis žmogus gali tapti protingesnis ir erudiciškesnis, kad būtų patrauklesnis pašnekovas kitiems. Yra keletas variantų, kaip pasiekti tikslą per treniruotes.
Užsienio kalbos
Užsienio kalbų mokymasis gerai stimuliuoja smegenis, taip pat padeda pagerinti atmintį. Pakanka išmokti vieną papildomą kalbą, kad pajustumėte teigiamus pokyčius. Rekomenduojama teikti pirmenybę bendroms ir naudingoms kalboms:
- Anglų;
- Deutsch;
- ispanų;
- italų.
Pageidautina, kad mokymas būtų atliekamas naudojant visus šiuolaikinius metodus, kurie padidins tyrimo efektyvumą.
Tikslieji mokslai
Tikslieji mokslai gali rimtai lavinti protą. Net humanitarinius mokslus reikia studijuoti. Svarbiausia pradėti nuo tinkamo lygio, palaipsniui didinant tiriamų temų sudėtingumą. Tiksliuosius mokslus galite atlikti savarankiškai namuose, tačiau yra specialūs kursai, kuriuose žmonės grupuojami pagal jų turimą žinių lygį. Po kelių savaičių treniruočių padidės intelektas, vystysis mąstymo greitis, tobulės logika, stiprės atmintis.
Smalsumas
Domėjimasis visu jus supančiu pasauliu yra vienas geriausių būdų vystyti smegenis. Vaikams ir paaugliams tai vyksta pasąmonės lygmenyje, o suaugusieji turės pasitelkti valią, kad smalsumas duotų vaisių. Lengviausias būdas gauti naudos yra bendraujant su visais aplinkiniais objektais, reguliariai mokantis naujų įgūdžių, skaitant naudingus straipsnius, enciklopedijas, klausantis geros muzikos ar žiūrint filmus.
Studijuojant rimtą medžiagą, verta teikti pirmenybę patikimiems šaltiniams. Todėl rekomenduojama naudoti vadovėlius ar mokslinius darbus.
Pomėgiai
Tinkama aistra yra raktas į sėkmę. Bet ar jie gali padidinti intelektą? Jei pasirinksite naudingus pomėgius, smegenys palaipsniui vystysis, todėl žmogus bus protingesnis. Todėl verta išmesti iš savo gyvenimo nenaudingus pomėgius, pakeisti juos tinkamesniais.
Knygų skaitymas
Padidinti savo intelektą namuose bus galima pasitelkus literatūrą. Reguliariai knygas skaitantys žmonės turi gerą erudiciją, didelį žodyną ir išsivysčiusias smegenis. Tai geriausias būdas išvengti vystymosi senatvėje. Norint pasiekti rezultatą, pakanka skaityti 30 minučių per dieną. Norint padidinti efektyvumą, rekomenduojama kuo įvairesnį skaitymą, o į sąrašą turi būti įtraukti klasikiniai romanai, taip pat knygos apie saviugdą.
- Žurnalai (pageidautina mokslo populiarinimas);
- Laikraščiai.
Kai skaitymas tampa įpročiu, kasdienine veikla, verta išbandyti įvairias įgūdžiui lavinti skirtas technikas. Norėdami tai padaryti, galite pabandyti pagreitinti akių perbraukimą per tekstą, pabrėžti svarbią informaciją, savarankiškai atsakyti į klausimus perskaitę.
Grojimas muzikos instrumentu
Muzika labai naudinga smegenims ir žmogaus psichikai. Jei jo įtakos protui reikšmė klausantis yra didelis klausimas ir dar neįrodytas, tai savarankiškas grojimas muzikos instrumentais duoda garantuotą naudą. Tai įrodė Schellenbergas 2004 m., kai atliko susijusius testus, kurie įrodė, kad padidino su muzika susijusių asmenų intelektą. Rekomenduojama pirmenybę teikti klasikiniams instrumentams: smuikui, fortepijonui.
rašymas
Reguliarus naujų apsakymų rašymas yra geras būdas lavinti smegenis. Kai įgūdžių lygis pakyla iki aukšto lygio, galite pabandyti parašyti visą knygą. Treniruotėms puikiai tiks konkrečios trumpos idėjos, iš kurių galima sukurti istoriją. Svarbiausia vengti banalybių.
Visi pomėgiai leis sulaukti ypatingo kitų dėmesio, taip pat užmegzti naujų naudingų pažinčių.
Pratimai
Tyčinės treniruotės, specialių pratimų atlikimas, galvosūkių sprendimas pagerins informacijos įsiminimo kokybę, taip pat pagerins smegenų veiklą. Kaip ir ankstesniais atvejais, turite reguliariai tobulinti šiuos metodus, kad pasiektumėte tikslą.
Galvosūkiai, užduotys, žaidimai
Mokomieji žaidimai ar užduotys prisideda prie smegenų vystymosi. Reguliariai treniruodamasis žmogus galės pasiekti daugelio su protiniais gebėjimais susijusių rodiklių pagerėjimą. Ypatingas poveikis bus daromas atminčiai ir smegenų veiklos greičiui. Tinka klasėms:
- Šachmatai, šaškės;
- Kryžiažodžiai, Sudoku;
- Galvosūkiai, galvosūkiai.
Visos šios parinktys taikomos tiek vaikams, tiek suaugusiems. Tarp galvosūkių yra daugybė variantų, skirtų skirtingoms amžiaus kategorijoms, todėl galite pasirinkti sau tinkamiausias užduotis.
Analizė
Kiekvienam žmogui labai svarbu kartais pabūti vienam. Tokiomis akimirkomis reikia atitraukti dėmesį nuo visko, kas vyksta, ir pasinerti į savo mintis. Analizuoti praeities įvykius, galvoti apie ateitį, galvoti apie ką nors svarbaus – visa tai leidžia padidinti savo intelekto lygį. Be to, rekomenduojama suabejoti viskuo, kas vyksta, atsižvelgiant į bet kokių įvykių priežastis.
Norėdami pasiekti maksimalų efektą, galite atsisiųsti bet kurią specialią programą savo mobiliajam telefonui. Tai lavins dėmesingumą, atmintį ir visas smegenis.
Gyvenimo būdas
Svarbiausias veiksnys, be kurio neįmanoma padidinti intelekto, yra žmogaus gyvenimo būdas. Jei jis neteisingas, tada bus labai sunku vystyti smegenis, o stipraus proto įgyti nepavyks. Todėl reikėtų atkreipti dėmesį į savo gyvenimo būdą, esant reikalui jį keisti ir tik tada užsiimti proto ir erudicijos ugdymu.
Miego kokybė
Miego trūkumas arba prasta jo kokybė turi tiesioginės įtakos žmogaus gyvenimui. Miego trūkumas sukelia smegenų veiklos sumažėjimą, atminties ir dėmesingumo pablogėjimą. Geras miegas yra pagrindinė sąlyga siekiant gyvenimo tikslų, taip pat smegenų vystymosi. Ko tau reikia:
- Eiti miegoti prieš 00:00;
- Kelkitės ne vėliau kaip 08:00;
- Miego trukmė – mažiausiai 8 valandos;
- Mažos pertraukėlės miegui dienos metu.
Tai taikoma net savaitgaliams. Jei kartą per savaitę sulaužysite režimą, kūnas patirs nereikalingą stresą.
Fizinė veikla
Vaikštant gryname ore ir aktyviai sportuojant, smegenys gauna didelį kiekį deguonies, reikalingo tinkamai kraujotakai ir gebėjimui aiškiai mąstyti. Sportuojantis žmogus yra ramesnis, protingesnis, lengvai susidoroja su sunkumais. Šios fizinės veiklos rūšys yra puikios:
- Pasivaikščiojimai;
- Sportas ar šiaurietiškas ėjimas;
- Joga;
Žmonės, kurie užsiima sportu, daug labiau linkę realizuoti save gyvenime ir pasiekti sėkmės.
Blogi įpročiai
Jei turite blogų įpročių, negalėsite pasiekti aukšto intelekto. Reguliarus gėrimas ar rūkymas žymiai sulėtina visus žmogaus smegenų procesus, o tai tampa itin svarbiu proto vystymuisi. Nikotinas su alkoholiu prasiskverbia į kraują, todėl atsiranda toks neigiamas poveikis. Ne mažiau žalinga valandų valandas žiūrėti televizijos programas ar žaisti kompiuterinius žaidimus, kuriems nereikia rimto intelekto įsitraukimo. Protinius gebėjimus reikia plėsti tik atsisakius žalingų įpročių.
Bendravimas
Tinkama aplinka jums pasakys, kaip padidinti intelektą. Todėl turėtumėte stengtis bendrauti tik su protingais ir išsilavinusiais žmonėmis, stengdamiesi tapti geresniais už juos. Geri žmonės visada traukiasi, o blogi žmonės visada nusileidžia. Todėl žmogui, norinčiam pasiekti proto išsivystymą, labai svarbus bendravimo ir aplinkos klausimas. Netoliese visada turėtų būti žmonių, turinčių labiau išvystytą intelektą. Jie padės jums tobulėti.
Poilsis leidžia smegenims atsipalaiduoti ir pasiruošti darbui, treniruotėms, naujiems iššūkiams. Tai teigiamai veikia smegenų veiklą, gebėjimą gerinti intelektą ir stiprina atmintį. Pakanka kasdien 20 minučių praktikuoti meditaciją, kad pasisektų lavinti protą. Žmogus pamatys papildomos naudos tvarkydamas mintis, praskaidrindamas protą ir ugdydamas kūrybinius įgūdžius. Šis poveikis pasireiškia po kelių dienų meditacijos.
Teisingas gyvenimo būdas ne tik leidžia plėsti akiratį, pagerinti intelekto kokybę, bet ir suteikia žmogui gerą sveikatą ilgus metus.
Maistas
Tinkama mityba suteikia žmogui gerą sveikatą, gerą nuotaiką ir aiškų protą. Kaip juo padidinti intelektą: valgykite sveiką maistą, į racioną įtraukite medicininių papildų ir liaudiškų priemonių. Tai būtina, kad smegenys pradėtų vystytis, jei žmogus jau veda sveiką gyvenimo būdą, rūpinasi savimi ir lavina protą.
dieta
Tinkamai suformuluota mityba yra nepaprastai svarbi žmonėms, siekiantiems smegenų vystymosi. Ypatingas dėmesys turėtų būti skiriamas šiems produktams:
- Graikiniai riešutai – lecitinas teigiamai veikia smegenis, didina intelektinės veiklos greitį ir stiprina atmintį;
- Žuvis – jodas ir omega-3 atsakingi už energijos tekėjimo į smegenis greitį, cholesterolio kiekio reguliavimą, kraujagyslių veiklos normalizavimą;
- Moliūgų sėklos – jos veikia smegenų suvokiamos informacijos apdorojimo greitį, taip pat įsiminimą;
- Špinatai – liuteinas lėtina senėjimo procesą, o tai padeda padidinti mokymąsi.
Pakanka į racioną įtraukti bet kurį iš išvardytų produktų, kad po savaitės pajustumėte jų poveikį. Svarbu iš valgiaraščio išbraukti visus nepageidaujamus maisto produktus, kurie gali turėti neigiamos įtakos organizmui.
Medicininiai papildai
Specialūs preparatai, kurie pateikiami maisto papildų pavidalu, daro didelę įtaką smegenų veiklos kokybei. Ieškodami atsakymo į klausimą, kaip pagerinti savo intelektą, turite pagalvoti apie šių įrankių įsigijimą.
Buvo skirtas intelektui kaip vienam iš svarbiausių bet kurio tekstų kūrėjo įgūdžių. Ir šiandieninė medžiaga bus jos logiškas tęsinys. Akivaizdu, kad intelektas yra svarbus, bet dar svarbesnis yra atsakymas į klausimą " Kaip ugdyti intelektą?» Mūsų smegenys yra unikalus ir mažai ištirtas organas, tačiau mokslininkai jau nustatė pakankamai dėsningumų, kuriuos mes ir jūs galime panaudoti tobulindami savo galimybes. Tai bus mūsų šiandienos tema.
Smegenų veikla yra elektrinių impulsų rinkinys. Jas vedančios ląstelės vadinamos neuronais. Neuronai yra sujungti vienas su kitu, o jų sąveikos rezultatas lemia mūsų galimybes. Plėtodami savo smegenis, jūs ir aš prisidedame prie ne tik naujų neuronų, bet ir naujų jungčių tarp jų atsiradimo, taigi, plečiame savo galimybių spektrą.
Kaip ugdyti intelektą: būdai
Nuo teorijos pereiname prie praktikos. Intelektas – tai gebėjimas mąstyti, analizuoti, prisiminti ir suvokti. Todėl tai sudėtinga koncepcija, apimanti įvairias smegenų dalis ir reikalaujanti integruoto požiūrio. Žemiau pateikiami ir patys intelekto ugdymo metodai, ir paaiškinimai, kokį poveikį jie daro smegenims.
1 būdas lavinti intelektą: rašymas
Paprasčiausias būdas lavinti intelektą, nors ir ne pats akivaizdžiausias. Tarkime, jūsų galvoje sukasi puiki idėja. Turite dvi galimybes: laikyti tai savo galvoje ir tyliai įgyvendinti arba įdėti į popierių ir įgyvendinti, registruodami kiekvieną žingsnį. Antruoju atveju jūsų smegenyse vyks procesai, kurie labai skirsis nuo pirmojo, nepaisant to, kad jūsų idėjos įgyvendinimas gali baigtis tuo pačiu.
Taip yra dėl to, kad rašydami vizualiai suvokiate informaciją, todėl naudojate smegenų dalis, atsakingas už regėjimą, ir daugiau darbinės atminties dalių (čia nėra klaidos: sąvoka „operatyvioji trumpalaikė atmintis“ turi tą patį ryšį su žmonėmis ir kompiuteriais).
Be to, kai užsirašote, giliau analizuojate informaciją, sukeldami sudėtingesnius mąstymo procesus jūsų smegenyse. Dėl to vystosi jūsų intelektas.
2 būdas lavinti intelektą: žaidimai
Yra daugybė žaidimų, leidžiančių lavinti intelektą. Veiksmingiausi yra žaidimai, kuriuose reikia planuoti ir skaičiuoti. Vieni populiariausių (ir mano mėgstamiausių) yra šachmatai.
Šachmatai lavina logiką ir toliaregiškumą. Norint pasiekti sėkmės, reikia mokėti ne tik skaičiuoti ir numatyti, bet ir turėti omenyje daugybę galimų scenarijų. Dėl to dalyvauja daug smegenų centrų: nuo regėjimo iki atminties.
3 būdas lavinti intelektą: galvosūkiai
Dėlionės – dar vienas puikus būdas lavinti ne tik loginį, bet ir erdvinį mąstymą. Yra daug galvosūkių tiek internete, tiek neprisijungus. Man asmeniškai labiau patinka Rubiko kubas ir erdvinės vielos galvosūkiai. Jie yra nebrangūs, jie užima galvą daug valandų ir suteikia visiško moralinio pasitenkinimo jausmą, kai randamas sprendimas.
4 žvalgybos technika: modelio sulaužymas
Daugelis žmonių kasdien kartoja tuos pačius veiksmus, tokius kaip ėjimas į parduotuvę, važiavimas į darbą, valgymas, higienos procedūros ir pan. Visa tai darome pagal šabloną. Mes net nesusimąstome, kaip tai darome, ir visus šiuos kasdienius ritualus pakėlėme į automatizmą. Tai tarsi įveiktas kelias, kuris visiškai neįtempia smegenų.
Tuo pačiu metu, jei modelis sulaužytas, smegenys tiesiog priverstos užsiimti aktyvesniu darbu. Pavyzdžiui, pabandykite atidaryti duris su raktu užmerktomis akimis. Veiksmas yra tas pats, tačiau jis nebus vykdomas pagal šabloną ir reikės, kad smegenys aktyvuotų naujus skyrius, kad galėtų atlikti užduotį. Dėl to atsiras nauji ryšiai tarp neuronų.
Yra daug būdų, kaip sulaužyti modelį, ir jūs galite juos pritaikyti kasdieniame gyvenime. Tiesiog pridėkite prie savo veiklos kažką, kas jums nebūdinga, tai, kas nėra jūsų įpročiai, ir labai greitai pamatysite rezultatą.
5 būdas lavinti intelektą: pramoginiai šokiai
Nekantriai laukiu, kad dabar skaitydamas šias eilutes pasipiktinęs galvoji, kaip pramoginiai šokiai gali paveikti intelektą, kai jį visiškai ir visiškai galima priskirti sportui.
Tiesą sakant, pats sportas taip pat yra geras būdas lavinti intelektą, tačiau pramoginiai šokiai šiuo atžvilgiu yra pranašesni. Jų paslaptis ta, kad šokant reikia nuolat galvoti. Pagalvokite apie kiekvieną judesį, apie savo partnerį, apie savo laikyseną, apie rėmą, apie muziką, apie tai, ką veiksite akimirksniu, ir apie daugybę kitų dalykų. Keletą metų užsiėmiau sportiniais pramoginiais šokiais, o kiekvienos treniruotės pabaigoje buvau labai išsekęs tiek fiziškai, tiek protiškai, nes krūvis tiesiog didžiulis.
Juokinga: išbandžiau įvairius šokius, bet lyginant su sportinėmis pramogų salėmis, efektas buvo daug silpnesnis.
6 būdas lavinti intelektą: vizualieji menai
Kai piešiate, jūsų smegenys suaktyvina daugybę skyrių, kad atliktų užduotį. Žinoma, mes nekalbame apie tai, kad jūs taptumėte Rubensu ar Ticianu. Galite piešti bet ką: pavyzdžiui, veidus paskaitose arba karikatūras, kuriose pranešėjai kalba nuo podiumo konferencijose.
7 būdas lavinti intelektą: švietimas
Kitas unikalus būdas padidinti savo intelektinį potencialą. Pradėkite įsisavinti naują informaciją ir įgytas žinias paversti įgūdžiais. Užsienio kalba arba naujas „Adobe“ paketas, interneto dizainas ar naujas svetainės variklis – galite išmokti bet ką, ir visa tai palankiai paveiks jūsų intelekto vystymąsi.
8 būdas lavinti intelektą: tekstų rašymas
Pagaliau atėjo laikas uždaryti šį užburtą ratą. Mes ugdome intelektą, kad galėtume tobulėti kurdami tekstą, tačiau reikia pažymėti, kad tekstų rašymas pats savaime labai prisideda prie intelekto ugdymo, nes apima daug mąstymo procesų:
- Analizė
- Sintezė
- Problemų sprendimas
- Požiūrio radimas
- Renkantis geriausią variantą
- Nereikalingų duomenų filtravimas
- įsiminimas
Pažvelkite į sėkmingiausius tekstų kūrėjus ir pamatysite, kad jie visi yra intelektualai.
9 būdas lavinti intelektą: fizinis aktyvumas
Fizinis aktyvumas, pavyzdžiui, svarmenų kilnojimas, bėgimas, traukimas aukštyn ar atsispaudimai, žinoma, intelektui tiesioginės įtakos neturi. Tačiau jie turi labai netiesioginį poveikį. Faktas yra tas, kad fizinio krūvio metu susidaro vadinamasis neurotropinis smegenų faktorius. Tai baltymas, atsakingas už neuronų, tų pačių ląstelių, kurios yra svarbiausios mūsų smegenyse, vystymąsi.
Taigi pasirodo: raumenų apkrova prisideda prie intelekto vystymosi. Tačiau reikia pažymėti, kad kadangi šis metodas yra netiesioginis, jis pats savaime yra neveiksmingas, tačiau gali žymiai padidinti visų kitų metodų efektyvumą.
10 intelekto ugdymo būdas: pailsėkite
Kaip ir bet kuriame versle, plėtojant intelektą svarbu žinoti, kada sustoti. Štai kodėl poilsis pasirenkamas kaip atskiras būdas. Negalima supainioti, kuri kruopščiai maskuojasi kaip atostogos, bet iš tikrųjų turi priešingą poveikį.
Išvados: kaip matote, nė vienas iš aukščiau pateiktų metodų nepavers jūsų profesionaliu tekstų kūrėju, tarkime, per mėnesį. Tačiau šie metodai leis pakelti mąstymo lygį į kokybiškai naują lygį ir atvers daug daugiau būdų, kaip pasiekti sėkmę daugelyje sričių, įskaitant tekstų rašymą. Be to, jie nereikalauja titaniškų pastangų, o grąža iš jų atsipirks su kaupu.
Pastaraisiais metais visame pasaulyje matome tikrą saviugdos ir saviugdos bumą. Nuolat greitėjantis šiuolaikinis gyvenimas reikalauja, kad žmogus būtų konkurencingas, įgytų vis naujų žinių. Vakariniai kursai, webinarai, meistriškumo kursai nieko nenustebins. Jie padeda „sukaupti“ žinias, kurios dėl kažkokių priežasčių buvo praleistos arba tiesiog nebuvo gautos per pagrindines studijas mokykloje ar universitete. Bet ką daryti, jei įmanoma „perpumpuoti“ ne tik žinių atsargas, bet ir gebėjimą priimti bei apdoroti informaciją – kitaip tariant, pažintinius gebėjimus?
Ar kada susimąstėte, kaip pasikeistų jūsų gyvenimas, jei gamta jus aprūpintų geriausiais intelektiniais duomenimis? Jei būtumėte dėmesingesnis, galėtumėte įsiminti daugiau informacijos, ar greičiau rastumėte problemų sprendimus?
Atrodė, kad intelektualiniai (arba pažintiniai) gebėjimai yra kažkas, ko negalima ištaisyti, jie buvo nustatyti gilioje vaikystėje ir net įsčiose. Tačiau tai netiesa: naujausi tyrimai rodo, kad savo smegenis galite vystyti taip pat, kaip ir kūną – visą gyvenimą. Kai tik tapo aišku, kad intelektas gali būti lavinamas, specifinių „modeliatorių“ smegenims atsiradimas tapo laiko klausimu. Vakaruose didžiausi tokio tipo projektai yra Lumosity ir BrainHQ, kuriais naudojasi milijonai žmonių visame pasaulyje. Kognityvinio tobulėjimo platformų populiarumas dar kartą įrodė, kad šiuolaikinis žmogus siekia savęs tobulinimo ir gyvenimo kokybės gerinimo bei domisi tokio tobulėjimo įrankiais.
Išanalizavę užsienio kolegų patirtį, taip pat ištyrę vidaus rinką ir auditorijos ypatybes, jaunieji Rusijos verslininkai, Skolkovo atvirojo universiteto dalyviai sukūrė platformą " Wikium“ – pirmasis treniruoklis Rusijoje, skirtas žmogaus pažintinių gebėjimų ugdymui bet kuriame amžiuje (vaikams ir suaugusiems).
Wikium yra šaltinis, skirtas smegenų veiklai pagerinti. Tai leidžia lavinti atmintį, dėmesį, mąstymą, skaičiavimo tikslumą ir reakcijos greitį. Sistema paprasta – užsiregistruojate svetainėje, pasirenkate treniruočių programą pagal savo užduotis (atminties lavinimas, reakcijos greitis, nestandartinių sprendimų paieška) ir pradedate žaisti vieną iš dešimčių žaidimų. Ir nors šiai pamokai galite skirti valandų valandas, norint apčiuopiamo rezultato, pakanka reguliarių 15-20 minučių užsiėmimų.
„Wikium“ projektas nėra tik įvairių galvosūkių ir žaidimų, skirtų reakcijos greičiui, rinkinys. Tai struktūrizuota „protinga“ sistema, kurioje atsižvelgiama į kiekvieno vartotojo tikslus ir uždavinius, jo sėkmę, pažangą ir kitas individualias ypatybes. Taigi galite pritaikyti treniruoklį „sau“.
Paslauga paremta rimta moksline baze: čia naudojami ir universalūs pažintinių gebėjimų ugdymo metodai, ir naujausi mokslo pasiekimai. Taigi kūrėjai į darbą „Wikium“ įtraukė Maskvos valstybinio universiteto Psichofiziologijos katedros ir daugelio medicinos įstaigų darbuotojus. Remdamiesi tarnybos veikimo metu gautų duomenų analize, mokslininkai planuoja ne tik Wikium platformos plėtrą, bet ir gilinti mokslo žinias kognityvinės psichologijos srityje.
Kas gali turėti naudos iš intelektinių gebėjimų ugdymo?
Akivaizdu, kad visi. O ypač tiems, kurie nori tobulinti savo kūrybiškumą ir darbingumą, pagerinti darbo su informacija kokybę ir greitį, įveikti dėmesio trūkumą ir susidoroti su protinio produktyvumo mažėjimu. Naudinga lavinti smegenis moksleiviams ir studentams, patiriantiems rimtą psichinę įtampą, taip pat vyresnio amžiaus žmonėms, įskaitant tuos, kurie patyrė insultą ir traumines smegenų traumas.
Smegenims skirtų produktų kūrimo rinka Rusijoje dar tik pradeda formuotis, tačiau jau dabar aišku, kad paklausa savęs tobulėjimui susiformavo ir tarp rusakalbių auditorijos. Wikium projektas nuolat tobulinamas atsižvelgiant į naujus mokslinius ir statistinius duomenis ir, būdamas šios srities pradininkas, sparčiai sulaukia vartotojų ir gerbėjų.
Galite eiti į svetainę
Buvo skirtas intelektui kaip vienam iš svarbiausių bet kurio tekstų kūrėjo įgūdžių. Ir šiandieninė medžiaga bus jos logiškas tęsinys. Akivaizdu, kad intelektas yra svarbus, bet dar svarbesnis yra atsakymas į klausimą " Kaip ugdyti intelektą?» Mūsų smegenys yra unikalus ir mažai ištirtas organas, tačiau mokslininkai jau nustatė pakankamai dėsningumų, kuriuos mes ir jūs galime panaudoti tobulindami savo galimybes. Tai bus mūsų šiandienos tema.
Smegenų veikla yra elektrinių impulsų rinkinys. Jas vedančios ląstelės vadinamos neuronais. Neuronai yra sujungti vienas su kitu, o jų sąveikos rezultatas lemia mūsų galimybes. Plėtodami savo smegenis, jūs ir aš prisidedame prie ne tik naujų neuronų, bet ir naujų jungčių tarp jų atsiradimo, taigi, plečiame savo galimybių spektrą.
Kaip ugdyti intelektą: būdai
Nuo teorijos pereiname prie praktikos. Intelektas – tai gebėjimas mąstyti, analizuoti, prisiminti ir suvokti. Todėl tai sudėtinga koncepcija, apimanti įvairias smegenų dalis ir reikalaujanti integruoto požiūrio. Žemiau pateikiami ir patys intelekto ugdymo metodai, ir paaiškinimai, kokį poveikį jie daro smegenims.
1 būdas lavinti intelektą: rašymas
Paprasčiausias būdas lavinti intelektą, nors ir ne pats akivaizdžiausias. Tarkime, jūsų galvoje sukasi puiki idėja. Turite dvi galimybes: laikyti tai savo galvoje ir tyliai įgyvendinti arba įdėti į popierių ir įgyvendinti, registruodami kiekvieną žingsnį. Antruoju atveju jūsų smegenyse vyks procesai, kurie labai skirsis nuo pirmojo, nepaisant to, kad jūsų idėjos įgyvendinimas gali baigtis tuo pačiu.
Taip yra dėl to, kad rašydami vizualiai suvokiate informaciją, todėl naudojate smegenų dalis, atsakingas už regėjimą, ir daugiau darbinės atminties dalių (čia nėra klaidos: sąvoka „operatyvioji trumpalaikė atmintis“ turi tą patį ryšį su žmonėmis ir kompiuteriais).
Be to, kai užsirašote, giliau analizuojate informaciją, sukeldami sudėtingesnius mąstymo procesus jūsų smegenyse. Dėl to vystosi jūsų intelektas.
2 būdas lavinti intelektą: žaidimai
Yra daugybė žaidimų, leidžiančių lavinti intelektą. Veiksmingiausi yra žaidimai, kuriuose reikia planuoti ir skaičiuoti. Vieni populiariausių (ir mano mėgstamiausių) yra šachmatai.
Šachmatai lavina logiką ir toliaregiškumą. Norint pasiekti sėkmės, reikia mokėti ne tik skaičiuoti ir numatyti, bet ir turėti omenyje daugybę galimų scenarijų. Dėl to dalyvauja daug smegenų centrų: nuo regėjimo iki atminties.
3 būdas lavinti intelektą: galvosūkiai
Dėlionės – dar vienas puikus būdas lavinti ne tik loginį, bet ir erdvinį mąstymą. Yra daug galvosūkių tiek internete, tiek neprisijungus. Man asmeniškai labiau patinka Rubiko kubas ir erdvinės vielos galvosūkiai. Jie yra nebrangūs, jie užima galvą daug valandų ir suteikia visiško moralinio pasitenkinimo jausmą, kai randamas sprendimas.
4 žvalgybos technika: modelio sulaužymas
Daugelis žmonių kasdien kartoja tuos pačius veiksmus, tokius kaip ėjimas į parduotuvę, važiavimas į darbą, valgymas, higienos procedūros ir pan. Visa tai darome pagal šabloną. Mes net nesusimąstome, kaip tai darome, ir visus šiuos kasdienius ritualus pakėlėme į automatizmą. Tai tarsi įveiktas kelias, kuris visiškai neįtempia smegenų.
Tuo pačiu metu, jei modelis sulaužytas, smegenys tiesiog priverstos užsiimti aktyvesniu darbu. Pavyzdžiui, pabandykite atidaryti duris su raktu užmerktomis akimis. Veiksmas yra tas pats, tačiau jis nebus vykdomas pagal šabloną ir reikės, kad smegenys aktyvuotų naujus skyrius, kad galėtų atlikti užduotį. Dėl to atsiras nauji ryšiai tarp neuronų.
Yra daug būdų, kaip sulaužyti modelį, ir jūs galite juos pritaikyti kasdieniame gyvenime. Tiesiog pridėkite prie savo veiklos kažką, kas jums nebūdinga, tai, kas nėra jūsų įpročiai, ir labai greitai pamatysite rezultatą.
5 būdas lavinti intelektą: pramoginiai šokiai
Nekantriai laukiu, kad dabar skaitydamas šias eilutes pasipiktinęs galvoji, kaip pramoginiai šokiai gali paveikti intelektą, kai jį visiškai ir visiškai galima priskirti sportui.
Tiesą sakant, pats sportas taip pat yra geras būdas lavinti intelektą, tačiau pramoginiai šokiai šiuo atžvilgiu yra pranašesni. Jų paslaptis ta, kad šokant reikia nuolat galvoti. Pagalvokite apie kiekvieną judesį, apie savo partnerį, apie savo laikyseną, apie rėmą, apie muziką, apie tai, ką veiksite akimirksniu, ir apie daugybę kitų dalykų. Keletą metų užsiėmiau sportiniais pramoginiais šokiais, o kiekvienos treniruotės pabaigoje buvau labai išsekęs tiek fiziškai, tiek protiškai, nes krūvis tiesiog didžiulis.
Juokinga: išbandžiau įvairius šokius, bet lyginant su sportinėmis pramogų salėmis, efektas buvo daug silpnesnis.
6 būdas lavinti intelektą: vizualieji menai
Kai piešiate, jūsų smegenys suaktyvina daugybę skyrių, kad atliktų užduotį. Žinoma, mes nekalbame apie tai, kad jūs taptumėte Rubensu ar Ticianu. Galite piešti bet ką: pavyzdžiui, veidus paskaitose arba karikatūras, kuriose pranešėjai kalba nuo podiumo konferencijose.
7 būdas lavinti intelektą: švietimas
Kitas unikalus būdas padidinti savo intelektinį potencialą. Pradėkite įsisavinti naują informaciją ir įgytas žinias paversti įgūdžiais. Užsienio kalba arba naujas „Adobe“ paketas, interneto dizainas ar naujas svetainės variklis – galite išmokti bet ką, ir visa tai palankiai paveiks jūsų intelekto vystymąsi.
8 būdas lavinti intelektą: tekstų rašymas
Pagaliau atėjo laikas uždaryti šį užburtą ratą. Mes ugdome intelektą, kad galėtume tobulėti kurdami tekstą, tačiau reikia pažymėti, kad tekstų rašymas pats savaime labai prisideda prie intelekto ugdymo, nes apima daug mąstymo procesų:
- Analizė
- Sintezė
- Problemų sprendimas
- Požiūrio radimas
- Renkantis geriausią variantą
- Nereikalingų duomenų filtravimas
- įsiminimas
Pažvelkite į sėkmingiausius tekstų kūrėjus ir pamatysite, kad jie visi yra intelektualai.
9 būdas lavinti intelektą: fizinis aktyvumas
Fizinis aktyvumas, pavyzdžiui, svarmenų kilnojimas, bėgimas, traukimas aukštyn ar atsispaudimai, žinoma, intelektui tiesioginės įtakos neturi. Tačiau jie turi labai netiesioginį poveikį. Faktas yra tas, kad fizinio krūvio metu susidaro vadinamasis neurotropinis smegenų faktorius. Tai baltymas, atsakingas už neuronų, tų pačių ląstelių, kurios yra svarbiausios mūsų smegenyse, vystymąsi.
Taigi pasirodo: raumenų apkrova prisideda prie intelekto vystymosi. Tačiau reikia pažymėti, kad kadangi šis metodas yra netiesioginis, jis pats savaime yra neveiksmingas, tačiau gali žymiai padidinti visų kitų metodų efektyvumą.
10 intelekto ugdymo būdas: pailsėkite
Kaip ir bet kuriame versle, plėtojant intelektą svarbu žinoti, kada sustoti. Štai kodėl poilsis pasirenkamas kaip atskiras būdas. Negalima supainioti, kuri kruopščiai maskuojasi kaip atostogos, bet iš tikrųjų turi priešingą poveikį.
Išvados: kaip matote, nė vienas iš aukščiau pateiktų metodų nepavers jūsų profesionaliu tekstų kūrėju, tarkime, per mėnesį. Tačiau šie metodai leis pakelti mąstymo lygį į kokybiškai naują lygį ir atvers daug daugiau būdų, kaip pasiekti sėkmę daugelyje sričių, įskaitant tekstų rašymą. Be to, jie nereikalauja titaniškų pastangų, o grąža iš jų atsipirks su kaupu.