Malonumas iš gyvenimą Jį galite gauti nepriklausomai nuo piniginės storio ar madingo automobilio buvimo. Daug svarbiau bent kartais atitraukti nuo užsidirbimo ir pajusti savo egzistavimą žemėje.
Instrukcijos
1. Prisiminkite viską, kas jums teikia didelį ar mažai malonumo. Mylimo žmogaus juokas, kelionės, žaidimas su vaikais, taurė gero šampano, mėgstamos akvariumo žuvytės, pokalbiai su draugais, maudynės ant nugaros ar šokoladinių ledų porcija? Pabandykite apsupti save šiais džiaugsmais arba leiskite sau kai kuriuos iš jų bent kartą per savaitę.
2. Pasistenkite atlikti bent šiek tiek daugiau dideli norai, apie kurį sakoma „kiekvieno svajonė“ gyvenimą“ Žinoma, vargu ar pavyks nuskristi į kosmosą, bet, tarkime, jei norite, galite pamatyti tikrąją šiaurės pašvaistę. Pakanka žiemą nuskristi į Murmanską (ar bet kurį šiaurinį miestą, esantį virš poliarinio rato) ir patirti šaltą, giedrą naktį.
3. Dovanokite savo artimiesiems dažniau. Tai bus malonu ne tik jiems, bet ir jums. Net jei tai nebrangūs siurprizai, o dar geriau – daiktai, pagaminti savo rankomis. Norėdami gauti dar daugiau malonumo iš šio proceso, įteikite suvenyrus tiesiog taip, be jokios priežasties. Ir visada tai darykite nesavanaudiškai.
4. Išmokite atleisti ar bent pamiršti nemalonias situacijas. Gyventi su akmeniu ant širdies labai sunku. Be to, jei jūsų viduje nuolat knibždės neigiamos emocijos, negalėsite iki galo mėgautis gyvenimu. Nešvaistykite to įžeidinėjimui - labai sunku šypsotis sučiaupus lūpas.
5. Kartkartėmis ką nors pakeiskite savo išvaizdoje. Žinoma, nereikėtų pulti iš vieno kraštutinumo į kitą, bet visada galima pakeisti šukuoseną ar makiažą. Arba iškeiskite dryžuotus marškinius į languotus.
6. Dainuoti. Gimnazuokite savo mėgstamą melodiją pakeliui namo, plaudami indus, duše ir pan. Net jei esate prastos nuotaikos, dainavimas ar tylus murkimas po nosimi aiškiai atitrauks jus nuo blogų minčių.
7. Dažniau būkite gamtoje. Žmogaus nesugadintas natūralus planetos grožis užburia. Pasigrožėkite kalnais, klausykitės banglenčių garsų, o jei tai neįmanoma, bent jau pasistenkite dažniau pasivaikščioti tarp beržų ar pasnausti hamake po atviru dangumi.
Oscaras Wilde'as savo darbe „Doriano Grėjaus paveikslas“ sakė: „Dievinu įprastus malonumus. Tai paskutinis sudėtingos gamtos prieglobstis. Taip išeina: kuo gilesnis žmogaus vidinis pasaulis, tuo lengviau jį priimti malonumas iš gyvenimo. Bet to irgi teks išmokti.
Instrukcijos
1. Pradėkite nuo savęs. Nustokite raukti antakius, pykti, erzinti dėl smulkmenų ir išbandyti savo artimųjų kantrybę. Nuspręskite kartą ir visiems laikams: rytoj ryte atsikelsiu ne ta koja ir palinkėsiu šiam pasauliui Labas rytas! Apšviesk savo atspindį šypsena, su malonumas m pabučiuoti savo mamą ar antrąją pusę, pasveikinti kolegas su gražiu oru ir nupirkti gėlių puokštę pakeliui namo. Esate savarankiškas, stiprus ir pozityvus žmogus. Laikykitės šios taisyklės bent vieną dieną, o prieš eidami miegoti įvertinkite triukšmą, kurį sukėlė jūsų nuotaika.
2. Išmokite mėgautis pačia įprasčiausia veikla. Ištrauka malonumas iš visko. Tau tikrai nepatinka tavo darbas? Įvertinkite tai dar kartą, nes tai atneša jums pajamas, kurias išleidžiate sau ir savo artimiesiems. Ar neteisinga leisti pinigus sau? malonumas? Be to, pačiame darbe galite rasti daug privalumų. Pavyzdžiui, jūs akivaizdžiai esate labai paklausus kaip specialistas, taip pat galite turėti kolegų, kurie bėga pas jus patarti verslo klausimais. Pajausk tai malonumas apie jo svarbą ir numatomą pažangą karjeros laiptai. Ar turite niūrų sutuoktinį? Prisiminkite visas malonias pasimatymų akimirkas ir priešvestuvinę sumaištį, kai labiau už viską pasaulyje norėjote, kad ši moteris priklausytų tik jums. Pats metas surengti dvigubą romantišką kelionę išsiunčiant vaikus į vasaros stovykla, ir patiems įsigydami keliones į egzotiškas šalis. Mėgaukitės bendravimu vieni su kitais ir gaukite malonumas nuo naujai įsiplieskusių jausmų!
3. Įprasčiausią kasdienę veiklą galima paversti švente. Maistas, susietas su tradiciniu kaitinimu mikrobangų krosnelėje ir valgant ką nors lėkštėje priešais televizorių, vargu ar suteiks jums daug džiaugsmo. Bet jei atsivertai kulinarijos knygą, rodyk pirštu į pačią neįtikėtinas receptas o jei pavyks tai paversti realybe, tai pristatysite malonumas ne tik sau, bet ir savo artimiesiems. Galų gale, neturėdami jokių kulinarinių įgūdžių, pasiimkite draugo ar partnerio kompaniją į nuostabiausią restoraną ir ten surengite tikrą pilvo puotą.
4. Sportuoti. Iš pirmo žvilgsnio jūs nepajusite didelio malonumo iš šio žingsnio ir turėsite priversti save eiti į treniruotę. Tačiau jau seniai įrodyta, kad po intensyvaus fizinio krūvio mūsų organizmas gauna signalą iš smegenų, kad organizme sintezuotų medžiagas, vadinamas endorfinais. Tai sukurta gamtos, kad natūraliai sumažintų raumenų skausmą. Būtent todėl nuėjęs į sporto salę žmogus visada jaučia lengvą euforiją ir pasitenkinimą. Nepatingėkite po sunkios darbo dienos atsipalaiduoti bėgiodami, baseine ar sporto salėje.
5. Eik miegoti su mintimi, kad rytoj bus dar geriau nei šiandien. Galvoje suskaičiuokite, kiek kartų gavote malonumas per dieną ir pasiruoškite gerai išsimiegoti. Juk net maloni palaima šiltoje lovoje gali suteikti ne mažiau malonumo.
Grupė vokiečių mokslininkų iš Erlangeno – Niurnbergo universiteto daugiau nei 10 metų stebėjo 10 tūkstančių žmonių nuo 18 iki 96 metų sveikatą.
Ilgametis darbas davė netikėtą rezultatą. Paaiškėjo, kad dalyviai, kurie savo gyvenimą įvertino C klasėmis ir nieko gero iš ateities nesitikėjo, rečiau sirgo ir gyveno vidutiniškai 10 metų ilgiau. Ir optimistų grupėje, kuri davė palankią prognozę ateityje žmonės dažniau sunkiai susirgdavo (vidutiniškai 9,5 proc.) ir staiga mirdavo (10 proc.).
Be to, paaiškėjo, kad pesimistai turi daug daugiau šansų... tapti laimingais. 43% dalyvių, kurie į savo gyvenimą žiūrėjo tamsiais tonais, praėjus nurodytam laikotarpiui, atsakė, kad vis dar yra laimingi, o 24% optimistų kreipėsi į psichologus dėl... depresijos.
„Pesimizmas yra tam tikras saugiklis, saugantis mus nuo bėdų“, – apibendrino Friederis Langas, profesorius, tyrimų direktorius. „Tai verčia įvairaus amžiaus žmones gyventi rūpestingai, rūpintis savo sveikata ir saugumu, blaiviai įvertinti situaciją ir taip išvengti gyvenimo nusivylimų.
Todėl pesimistams labiau sekasi kitose gyvenimo srityse. Pavyzdžiui, karjeros augime.
Palauk, lokomotyvas!
Optimistams būdingas staigus startas – jie greitai susiranda įdomų, gerai apmokamą darbą, o paskui visiškai pasitikėdami, kad nieko blogo negali atsitikti, klysta po klaidos.
„Optimistai nesėkmes dažniausiai aiškina kitų klaidomis ir aplinkybių deriniu, todėl nedirba patys, nedaro išvadų iš to, kas nutiko“, – sako neuropsichologė, psichologijos mokslų kandidatė, direktorė Svetlana ShishKova. Maskvos psichologinis centras „Dom“. – Ir todėl jie labai greitai užlipa ant to paties grėblio. Be to, neadekvatus išpūstas savęs vertinimas, nepatvirtintas konkrečiais rezultatais, erzina darbdavius ir daro tašką karjerai“.
Viską apskaičiuojantys ir šiaudus barstantys pesimistai, kaip taisyklė, garsėja kaip darbininkai, gelbstintys labiausiai nepavykusius projektus. Todėl, sulaukus 40 metų, niūrūs pesimistai geriausiu atveju tapti linksmų optimistų viršininkais, o blogiausiu atveju – be gailesčio juos atleisti.Panaši situacija yra Asmeninis gyvenimas. Pesimistai, bijodami suklysti, itin kruopščiai renkasi gyvenimo draugą, o šeimą traktuoja kaip darbą - sąžiningai atlieka buitines pareigas, sąžiningai lanko uošvę ir anytą, pasitinka traukinių stotyse. tolimi giminaičiai, todėl jie saugiai išgyvena pirmiausia iki sidabrinių, paskui iki auksinių. Be to, jie visada mato, kada partneris jaučiasi blogai, ir sunkiais laikais yra pasiruošę paskolinti petį.
Optimistai šeimas kuria jaunystėje, jiems būdingos skubotos santuokos. Kai tik iškyla problemų, jie bėga ieškoti paguodos tarp daugybės draugų. Nenuostabu, kad po pirmosios santuokos greitai seka antra, paskui trečia... O senatvėje optimistai dažnai lieka vieni, o tai neigiamai veikia ir sveikatą, ir nuotaiką.
Šiek tiek gegužės...
Ir vis dėlto negalima pavydėti pesimistams. Jų gyvenimo šūkis yra „Karas yra kaip karas! veda prie to, kad jie visą gyvenimą praleidžia „spręsdami problemas“ ir negauna jokio malonumo.
„Be to, tikėtis blogiausio yra rimta našta organizmui“, – sako Jurijus Vyalba, psichoterapeutas, reabilitacijos centro „Vozroždenie“ vadovas. „Atrodo, kad tokie žmonės ant nugaros nešiojasi kuprinę, kuri neleidžia džiaugtis savo pasiekimų rezultatais.
Kad taptų laimingi, pesimistai turi šiek tiek padirbėti su savimi, tada jų gyvenimas bus ne tik naudingas, bet ir malonus.
Kaip išmokti džiaugtis gyvenimu
Šypsokis
Fiziologai šypseną vadina mygtuku Geros nuotaikos- džiugios veido išraiškos mažina raumenų įtampą ir stimuliuoja už gerą nuotaiką atsakingas smegenų dalis.
Sportuoti
Fizinio aktyvumo metu smegenys pasisavina daugiau deguonies, organizmas gamina džiaugsmo hormonus (dopaminą, serotoniną), kurie pagerina nuotaiką 4 valandoms.Raskite išleidimo vietą
Gyvenimas yra kova, bet gyventi jį be poilsio ir pertraukų vargina. Geras būdas pasisemkite teigiamų emocijų – raskite tai, kas jums teikia malonumą, ir darykite tai reguliariai.
Pasirinkite savo socialinį ratą
Stenkitės daugiau bendrauti su linksmais žmonėmis. Žmogaus tikimybė būti laimingam padidėja 25%, jei laimingas jo geriausias draugas.
Išmokite atleisti
Senoliai sakydavo, kad įsižeisti – tai gerti nuodus ir galvoti, kad nuo to dar kas nors mirs.
Kainos kyla, nuotaika smunka. Gyvenimas darosi vis sudėtingesnis, objektyviai – daugeliui (jei ne visiems). Kaip tokiomis sąlygomis galima džiaugtis gyvenimu ir ar tai apskritai įmanoma?
Tokie skirtingi gyvenimo malonumai
Paprasčiausiu būdu gyvenimo malonumus galima suskirstyti į:
- „Fizinis“;
- "Psichologinis".
KAM fiziologinis Galima įtraukti viską, kas susiję su kūnu. Tai gali suteikti pasitenkinimą, džiaugsmą ir net malonumą:
- saulės spinduliai vaikščiojant;
- gera savijauta dieną arba ryte;
- garsai – ne tik muzikos, bet ir kasdienybės;
- maistas, kvapai, spalvos ir dažai...
- lytėjimo pojūčiai, seksualūs ir net be erotinių atspalvių...
Mėgavimosi gyvenimu forma gali būti beveik bet kokia.
Psichologiškai galite mėgautis:
- laimėti mėgstamą komandą;
- nuo estetiškai patrauklių dalykų (net apsilankymas virtualiame muziejuje);
- nuo etinio, moralinio poelgio;
- nuo savęs įveikimo, naujų horizontų atvėrimo;
- trivialus - iš pagyrų: man puikiai sekasi (ir net tai mūsų laikais duos daug priežasčių didžiuotis).
Ar pastebėjote, kiek priežasčių džiaugtis gyvenimu – nuo baseino, maisto, vaikščiojimo iki dvasinių dalykų, meditacijos, maldos, gero darbo?
Ar pastebėjote, kaip sunku jį gauti... hm... tam tikromis sąlygomis? Kai visas pasaulis nėra gražus, o vakarykštis džiaugsmas neteikia įprasto malonumo?
Kas trukdo džiaugtis gyvenimu?
Paprastai viskas yra gana banalu. Pirmoji ir pagrindinė „klaida“, neleidžianti smegenims gauti „natūralaus vaisto“ dozės tam tikram veiksmui, yra jų užimtumas.
Bet ką jis ten veikia (be mūsų 
Aš užsiėmęs, dabar sutvarkysime.
Neigiamos emocijos
Neigiamų emocijų įprotis yra vienas stipriausių, besiribojantis su narkotinėmis. Jei esate įpratę visą laiką būti nepatenkinti, liūdėti, bijoti ir nerimauti, tai yra jūsų gyvenimo fonas. Turėsite sunkiai dirbti, kad pakeistumėte šį foną. Malonus pliusas:
Galite išmokti pastebėti gėrį ir tai vertinti!
Tai įgūdis, ir jis yra išmokytas!
Panaši situacija yra tada, kai padėtis laikinai sunku. Pinigų trūkumas, problemos dėl būsto, sveikatos, santykių gali be perstojo provokuoti negatyvą. Dėl to žmonės tarsi jie gyventų- nėra energijos, nėra laiko (nelieka pinigų malonumui, bet jūs ir aš suprantame, kad ne kiekvienas malonumas gali būti pirkti).
Atrodo, TAIP VISADA BUS. Patikėk: tik atrodo, o situacija (su žmogaus jėgomis ir rankomis) vis tiek keičiasi – į gerąją pusę.
Iškilo problema – reikia sprendimo. Visos jėgos, visi smegenų resursai „skubami“ tai „išspręsti“. Kaip pokštas: „Dabar ne laikas - karas! - Bet vis tiek nesibaigia ir nesibaigia...
Išvada: Reikia laiko sau ir malonumui.
Ypač tai turėtų atsiminti mažų vaikų mamos. Priešingu atveju jūs tiesiog neturėsite „nieko“, su kuo mėgautis gyvenimu.
Nebaigta situacija: „sustabdyta būsena“
Panašus į užburtą ratą, bet šiek tiek sudėtingesnis. Tai aktualu tiems, kurie:
- išsiskyręs, bet dar neišsiskyręs ar pradėjęs naujo gyvenimo;
- sielvartauja, išgyvena mylimo žmogaus netektį;
- Jis baigia mokslus ir baigia paskutinį mėnesį senojoje darbovietėje.
Kai laukia reikšmingas įvykis, didelė pagunda visą savo dėmesį nukreipti į jį, nepaliekant nė trupučio malonumui.
Tai tiesiog pavojinga jūsų emocinei būklei.
Dvi taisyklės, kaip mėgautis gyvenimu
Norint jaustis gerai, svarbu šį „gerą“ dalyką daryti pavydėtinai reguliariai.
Na, panašiai kaip valytis dantis. Higienos renginys. Maitinimas sielai. „Papildomos“ energijos išgavimas ne tik verslui, bet ir gyvenimui. Leidžia jaustis apskritai gerai, o pasaulis yra tas pats – „gerai“. Kaip tai veikia? Trite! Norėdami mėgautis gyvenimu beveik bet kokiomis aplinkybėmis, pakanka laikytis 2 taisyklių:
1. Prisiminti kad tai (atsipalaidavimas, atsipalaidavimas, pramogos, pomėgiai) yra būtina - na, tai tiesiog BEIEŠTA. Būtent tai leidžia GYVENTI, o ne egzistuoti kaip blyškus šešėlis.
Nesumažinkite svarbos ir reikšmės, nesakykite, kad tai „tik malonumai“ ir neva jų galima atsisakyti.
2. Planuoti malonumas ir gebėjimas priimti spontaniškas sprendimus. Žodžiu: savo savaitės tvarkaraštyje „pasirašyk“ pasivaikščiojimą, apsipirkimą (už tam tikrą sumą) ar ėjimą pas draugą masažo. Padovanokite vaiką savo artimiesiems ir skirkite ištisas 2 valandas sau.
Ir tuo pačiu – pamatyti, kada gyvenimas meta malonumus – pasižiūrėti į paukščius, paglostyti kaimyno katę, pasivažinėti sūpynėmis laukiant tam tikro laiko – ir spontaniškai su jais sutikti. Nebijokite atrodyti „kvailas“, „vargšas“, „kaip mažas“, o tiesiog leiskite sau pasisemti AUKŠČIŲ iš šio gyvenimo.
Sveikatos ir klestėjimo jums!
Kodėl tau reikia tai išmokti? Juk linksmybės turi teikti džiaugsmą, o gyventi tikrą ir prasmingą gyvenimą nori kiekvienas žmogus. Ir tai tiesa, tačiau žvelgdamas atgal, kiekvienas gali prisiminti daug nemalonių savo gyvenimo akimirkų ir padarytų klaidų.
Kodėl iš kartos į kartą kiekvienas tėvas, augindamas vaiką ir norėdamas jam tik geriausio, prieina prie išvados, kad kažkas buvo padaryta ne taip? Kaip suprasti, kas tikrai atneš laimę, o kas „kaip sprogs muilo burbulas“, kurį primeta visuomenės stereotipai ir reklama, kuria siekiama išpumpuoti pinigus? Labai noriu turėti pasaulietinę išmintį ne savo metų pabaigoje, o dabar, kol dar esu jaunas ir kupinas jėgų.
Teigiamo požiūrio svarba
Prabangus automobilis, prestižinis ir gerai apmokamas darbas, madingi drabužiai, galimybę keliauti kur nori, o ne ten, kur leidžia finansai, turėti savo klestintį verslą, gyvenimo draugą, su kuriuo bus patogu. Argi ne tai gyvenime teikia malonumą? Ar tai ne didžiausia svajonė? Tam tikru mastu taip. Tačiau tiesa tokia Nedaugelis pasiekia svaiginančios sėkmės. O pasiekusiems gresia pavojus netekti darbo arba bankrutuoti. Ir su jūsų gyvenimo draugu viskas gali nepavykti. Ir tai sukels depresiją, o kai kuriais atvejais ir savižudybę. Todėl visa ši tariama laimė labiau priklauso nuo išorinių veiksnių, ekonominė situacijašalyje.
Kartais sergančius tėvus tenka prižiūrėti ilgus metus. Kai kuriuos žmones liga gali nustebinti. Žmogus nenori galvoti apie blogus dalykus, todėl kai taip nutinka, gali atrodyti, kad gyvenimas nepasisekė. Kad išvengtumėte tokių niūrių minčių, tai padės:
- Teigiamas požiūris. Yra daug situacijų, kurių žmogus negali kontroliuoti. Galite pasiduoti arba tiesiog pakeisti savo požiūrį. Pavyzdžiui, vaikas užaugo neveikiančioje šeimoje, patyrė skyrybas ar tėvų mirtį. Suaugęs gali savęs gailėtis ir kentėti nuo vienatvės, be galo keisti darbą, nes santykiai kolektyve nesiklosto. Arba galite, išanalizavę savo silpnybes, dirbti su savimi. Skaitykite knygas, papildykite savo leksika, Būk draugiškas. Labai svarbu nuoširdžiai domėtis žmonėmis ir geriau juos pažinti. Neretai paaiškėja, kad daugeliui žmonių taip pat nepalankios gyvenimo aplinkybės ir jie sėkmingai su jomis susitvarko. Biblijos skaitymas taip pat gali atnešti emocinę pusiausvyrą.
- Gebėjimas kontroliuoti gyvenimą. Žaidimo sėkmė priklauso ne nuo geros kortos, o nuo sugebėjimo žaisti su bloga korta. Šis principas galioja ir gyvenime. Sąlyginė situacija: nepagydoma liga užklupo lavina. Tokioje situacijoje lengva nusimesti, ir tai suprantama. Tačiau po kurio laiko galite persvarstyti savo aplinkybes ir susikurti kasdienę rutiną atsižvelgdami į savo apribojimus. Tai suteiks jums savo gyvenimo kontrolės jausmą.
Tačiau net jei rimtų sveikatos problemų nėra, kai kurie žmonės gali jaustis priklausomi nuo kitų žmonių ir aplinkybių. Gali atrodyti, kad jų gyvenimo šeimininkas yra kažkas ar kažkas, bet ne jie patys. Todėl išanalizavę, ko norite iš gyvenimo, savo didelį tikslą galite suskaidyti į dalis. Tada žingsnis po žingsnio pasiekite savo tikslą. Neturėtume leisti kitiems nuspręsti už mus, ko mums reikia. Nors ir teisinga klausyti patarimo, galima taktiškai pasakyti žmogui: „Ačiū už patarimą, išgirdau, bet leisk man pačiam nuspręsti“. Žmogus neįsižeis ir liks patenkintas savimi ir gyvenimu apskritai.
Tam reikia kantrybės, supratimo, kad viskas gali nepavykti iš pirmo karto, ir užsispyrimo. Tačiau kai tikslas pasiekiamas, taip malonu jausti savo nedidelę pergalę ir pagarbą sau. Juk turėdamas savigarbą ir pasitikėdamas savimi (nepainioti su pasitikėjimu savimi), gali džiaugtis gyvenimu.
Ar tiek daug reikia?
„Pakelk savo prestižą“, „parodyk savo individualumą“, „pakeisk savo gyvenimą į gerąją pusę“. Šie reklamuotojų šūkiai girdimi kiekviename žingsnyje. Esant tokiam spaudimui, dar pridėjus pažįstamų ir draugų pasigyrimo, nėra lengva nepasiduoti provokacijai ir nepirkti nereikalingas dalykas ar koks super madingas prekės ženklas, kuris bus madingas tik vieną sezoną. Tačiau realybė tokia: kuo daugiau daiktų turi, tuo gyvenimas tampa blogesnis ir beprasmesnis. Rūpinimasis reikalais atima daug laiko ir prideda streso, nes daugelis žmonių, siekdami materialių dalykų, patenka į skolas.
Nereikėtų leisti, kad savigarba būtų nulemta daiktų skaičiaus ir jų kainos.. Visada atsiras kažkas, kas turi daugiau ir geresnių. Ar verta „žaisti lenktynes“ nuolat su kuo nors konkuruojant? Ar ne geriau išanalizuoti savo poreikius, „norus“ ir nusistatyti sau rėmus.
Išvada tokia: net madingų ir brangių daiktų skaičius nedžiugina. Atvirkščiai, tai sukelia depresiją ir stresą.
Visi aukščiau išvardinti veiksniai, teikiantys malonumą gyvenimui, kyla iš vidinio „aš“ ir asmenybės ugdymo. Jei žmogus įdomus sau, tai jis įdomus ir kitiems. Tačiau yra ir išoriniai veiksniai kurie turi įtakos gyvenimo kokybei.
Teisingas prioritetų nustatymas teikia džiaugsmo
Uždirbti kuo daugiau Daugiau pinigų, galite pastebėti, kad nėra kada gyventi. Žmogus yra toks padaras, kad jam niekada nebus gana. Į ką reikėtų atkreipti dėmesį, kad gyvenimas nebūtų švaistomas?
Šeima. Net ir nedidelės pajamos gali praturtinti gyvenimą. Jei išmoksite subalansuotai žiūrėti į pinigus, galite pastebėti, kad gyvenimas yra geras. Šeimai ir ypač vaikams reikia dėmesio. Labai svarbu žinoti, kaip gyvena kiekvienas šeimos narys. Kokių problemų turi vaikas? Su kuo jis draugauja ir su kuo jį sieja įtempti santykiai? Jei kiekvieną vakarą susirinksite ir aptarsite, kaip praėjo jūsų diena, tai gali suburti šeimą. O po metų nebereikės numoti ranka iš apmaudo ir skųstis: „Juk aš taip stengiausi, visą gyvenimą dirbau taip, kad tau nieko nereikėjo, kodėl tu tapai narkomanu? “ Domėjimasis vaikų gyvenimu padeda pamatus laimingai senatvei.
Nuotrauka: Aleksandras Savčenko/Rusmediabank.ru
Kasdien skubame, šurmuliuojame, daug ką darome. Dienų sūkuryje pamirštame, kad reikia ne tik dirbti, bet ir džiaugtis. Tačiau gyvenimas, kuris neteikia džiaugsmo, yra nuobodus ir pilkas. Jūs tiesiog nepastebite, kad gyvenate. O maži ir dideli džiaugsmai suteikia jėgų ir įkrauna energijos. Todėl turime išmokti džiaugtis gyvenimu. Kaip tai padaryti?Veiksmų planas
Pirmiausia reikia sustoti, apsidairyti, atsisėsti ir pagalvoti. Labai svarbu apsispręsti, nori kažko, ar ne. Greičiausiai toks noras kils. Tai reiškia, kad būtina imtis ryžtingų veiksmų.Pirmiausia užsirašykite viską, kas jums teikia džiaugsmo. Tai gali būti graži daina, atsipalaidavimas gamtoje, masažas ar skanus pyragas. Užsirašyti reikia viską – nuo neįprastų ir didelių iki labai mažų ir paprastų malonumų. Rašykite viską, kas šauna į galvą, nes kartais užtenka ir mažiausio džiaugsmo, kad diena nenueitų veltui.
Po to turėkite sąsiuvinį ar sąsiuvinį, kuriame surašysite per dieną gautus malonumus. Užsirašykite net smulkmenas, tai taip pat labai svarbu. Nepamirškite jų periodiškai dar kartą perskaityti. Tai įkraus optimizmo ir nuteiks teigiamai.
Svarbu kelis kartus per savaitę iš naujo perskaityti susirašytą malonumų sąrašą. Tai gali suteikti jums idėją, kuo šiandien pradžiuginti save. Jei yra kažkas naujo, kas jums teikia džiaugsmo ir malonumo, turėtumėte tai įtraukti į sąrašą.
Po visų parengiamųjų darbų turėtumėte pradėti veikti. Turime pradėti gyventi kitaip. Nepatingėkite, patarimus turite laikytis reguliariai, tik tada jūsų gyvenimas tikrai pasikeis. Iš karto net nepastebėsite, bet viskas bus kitaip.
Kaip linksmintis
Kiekvieną dieną reikia galvoti, kaip. Ieškokite bet kokių galimybių. Pradėkite ryte. Kad nevėluotų į darbą ar mokyklą, neskubėkite, kelkitės dvidešimt trisdešimt minučių anksčiau. Atrodo, kad šio laiko labai mažai, bet užtenka lėtai atlikti visus rytinius darbus. Pavyzdžiui, rytinė mankšta ar kavos puodelis. Labai gera kartais pasivaikščioti, jei leidžia oras. tu kvėpuosi grynas oras, tai suteiks energijos. Jei neturite tokios galimybės, o tenka keliauti tvankiu, sausakimšu transportu, pasistenkite ir čia pasidžiaugti. Atsisiųskite savo mėgstamą muziką ar audioknygą į telefoną – tai padės neiššvaistyti dalelės savo gyvenimo nepasitenkinimui.Toliau jūsų laukia darbas. Jau daug kalbėta apie nemėgstamą darbą. Visi žino, kad tai sukelia tik sielvartą. Taigi pataisykite! Galima rasti naujas darbas arba darbas ne visą darbo dieną, kuris suteiks jums džiaugsmo. Arba sename nemylimame darbe galite pamatyti tai, kas jums patinka. Pavyzdžiui, geras atlyginimas yra didelis pliusas. O gal jums patinka bendrauti su nuostabiais kolegomis.
Kaip maksimaliai išnaudoti savo darbą? Atsakymas labai paprastas – derinkite hobį ir darbą. Tokiu atveju kiekviena diena tikrai atneš daug teigiamų emocijų.
Pats grįžimas namo iš darbo teikia malonumą – nes pailsėsite. Žinoma, galima ginčytis, kad namuose laukia neatidėliotini reikalai. Taip tai yra. Čia reikia parodyti savo vaizduotę ir rasti džiaugsmo namų ruošos darbuose. Pavyzdžiui, mėgaukitės gamindami maistą skaniai pavakarieniauti savo mylimai šeimai. Paruoškite ką nors naujo, fantazuokite ir mėgaukitės rezultatu. Arba su malonumu nuvalykite dulkes, džiaukitės galvodami, kad jūsų namai tampa švaresni ir gaivesni. Žaiskite su vaikais ne priverstinai, o mėgaukitės kiekviena minute, praleista su mylimu žmogumi. Išbandykite, prisimindami vaikystę, linksminkitės iš širdies. O baigę darbą atsipalaiduokite su knyga ar mėgstamu filmu.
Atėjus savaitgaliui, galite kruopščiai planuoti, kaip iš jo išnaudoti visas galimybes. Viskas priklauso nuo tavęs. Eikite su visa šeima į gamtą ar į ekskursiją, apsipirkti ar pasinerti į savo pomėgį. Pažvelkite į savo malonumų sąrašą, tai jums padės. Svarbu daryti būtent tai, ko norite, o ne tai, ko jums reikia.
Kiekvieną vakarą prieš miegą dar kartą perskaitykite užrašus apie savo sapnus, tai pripildys entuziazmo ir suteiks jėgų. Jei negalite būti laimingi šiandien, būtinai padarykite tai rytoj. Kuo daugiau džiaugsmo rasite kiekvieną dieną, tuo lengvesnis ir linksmesnis bus jūsų gyvenimas.
Nepamirškite karts nuo karto sustoti ir apsidairyti. Paukščių giesmė, aušra, žydinčios gėlės, žvaigždėtas dangus, bendravimas su geri žmonės– visa tai pripildo mūsų gyvenimus nepakartojamos prasmės ir džiaugsmo. Svarbiausia atsiminti, kad kiekvienas turi tik vieną gyvenimą ir neturėtumėte jo švaistyti dalykams, kurie neteikia jums džiaugsmo.