เกี่ยวกับประโยชน์ของอ่างลม การชุบแข็งเด็กอายุต่ำกว่า 1 ขวบด้วยอากาศ (airbaths) ความหมายของสำนวน แช่อากาศ

2. อ่างลม อ่างลมที่จัดอย่างเหมาะสมช่วยให้คุณฝึกและทำให้ร่างกายของคุณแข็งตัวได้ อย่างไรก็ตามแต่ละฤดูกาลมีลักษณะเฉพาะของตัวเอง เรามาเริ่มกันที่ฤดูใบไม้ร่วงกันดีกว่า ช่วงฤดูใบไม้ร่วงปีมีผลการฝึกที่เด่นชัดมากขึ้นต่อร่างกาย

ตัวเลือกที่ 2 อาบน้ำแบบ Hyperthermic และ อาบน้ำน้ำมันสนตาม Zalmanov ฉันไม่เห็นความจำเป็นใด ๆ ที่จะอธิบายวิธีการของ A. Zalmanov อีกเลย - ในสมัยของเราที่มีวรรณกรรมเกือบทุกเรื่องการค้นหา "ภูมิปัญญาลับของร่างกายมนุษย์" ของเขานั้นไม่ได้อยู่เลย

ตั้งแต่แรกเกิด ทารกจะไม่ใช่สิ่งมีชีวิตที่ทำอะไรไม่ถูกและไม่มีทางป้องกันได้อย่างแน่นอน ธรรมชาติได้มอบกลไกการป้องกันทุกประเภทให้กับร่างกายของเด็ก เช่น การควบคุมอุณหภูมิ ซึ่งเขาสามารถหลีกเลี่ยงทั้งความร้อนสูงเกินไปและภาวะอุณหภูมิต่ำกว่าปกติได้ ทั้งหมดนี้ระบุไว้ในสรีรวิทยาของทารก เพื่อว่าเมื่อเขาพบว่าตัวเองอยู่ในสภาพแวดล้อมใหม่ที่มีสภาพความเป็นอยู่แตกต่างจากที่เขาโตมาตอนอยู่ในท้องแม่ เขาก็จะสามารถดำรงอยู่และพัฒนาได้ตามปกติ

หากคุณสร้างเงื่อนไขสำหรับเด็กที่มีลักษณะคล้ายเรือนกระจกอยู่ตลอดเวลาฟังก์ชั่นการป้องกันโดยธรรมชาติก็จะหยุดทำงานโดยไม่จำเป็นเมื่อเวลาผ่านไป การดูแลที่มากเกินไปและไร้เหตุผลดังกล่าวอาจนำไปสู่ความจริงที่ว่าร่างใด ๆ แม้แต่ร่างที่ไม่มีนัยสำคัญที่สุดก็กลายเป็นอันตรายสำหรับลูกน้อย

เมื่ออายุยังน้อยร่างกายจะมีความอดทนและต้านทานต่อสภาวะที่เปลี่ยนแปลงเป็นประจำ สิ่งแวดล้อม- เพื่อจุดประสงค์เหล่านี้ คุณควรทำให้ทารกแข็งตัวโดยใช้ขั้นตอนทางน้ำ การอาบน้ำในอากาศ และอาบแดด วิธีนี้จะไม่เพียงแต่ป้องกันการฝ่อเท่านั้น กลไกการป้องกันแต่จะเสริมกำลังพวกเขาด้วย

หลักการพื้นฐานของการชุบแข็ง

ก่อนที่คุณจะเริ่มทำให้ลูกน้อยของคุณแข็งกระด้าง คุณต้องเรียนรู้หลักการพื้นฐานก่อน กระบวนการนี้- นี่เป็นสิ่งสำคัญเพื่อให้ขั้นตอนการชุบแข็งให้ผลลัพธ์ที่เป็นบวกอย่างยั่งยืนและในทางกลับกันจะไม่ส่งผลเสียต่อสุขภาพของทารก การชุบแข็งจะมีผลหากปฏิบัติตามกฎต่อไปนี้:

1. ความเป็นระบบและความสม่ำเสมอ ควรทำให้เด็กแข็งตัวอยู่เสมอโดยไม่คำนึงถึงฤดูกาลโดยไม่ต้องหยุดพักเป็นเวลานาน เป็นที่พึงปรารถนาที่สิ่งเหล่านี้จะกลายเป็นส่วนสำคัญของกิจวัตรประจำวันของทารก ควบคู่ไปกับการนอนหลับ ซักผ้า เดิน และเล่น เมื่อทารกคุ้นเคยกับสิ่งเหล่านี้และใช้เวลาไม่นาน พวกเขาจะเข้าสู่ลักษณะของกิจกรรมประจำวันตามปกติ
2. ความสม่ำเสมอและความต่อเนื่อง จำเป็นต้องค่อยๆ เพิ่มระยะเวลาของขั้นตอน และลดอุณหภูมิของอากาศลงอย่างสม่ำเสมอไม่ทันทีทันใดในระหว่างกระบวนการชุบแข็ง กฎข้อนี้เป็นสิ่งสำคัญยิ่งสำหรับเด็กเล็กและผู้ที่มีร่างกายอ่อนแอ
3. อายุและลักษณะเฉพาะของแต่ละบุคคล เมื่อทำการชุบแข็งควรคำนึงถึงเสมอ สภาพร่างกายและอายุของเด็ก ควรใช้ความระมัดระวังเป็นพิเศษเมื่อทำให้เด็กอ่อนแอแข็งกระด้าง แต่จำเป็นต้องมีส่วนร่วมในขั้นตอนดังกล่าวกับพวกเขา ในกรณีที่เจ็บป่วยจำเป็นต้องปรึกษาแพทย์ว่าขั้นตอนใดที่สามารถดำเนินการต่อได้อย่างน้อยก็ออกแรงน้อยกว่า อย่างไรก็ตาม หากจำเป็นต้องหยุดการแข็งตัวจนกว่าจะหายดี หลังจากสิ้นสุดการเจ็บป่วย ขั้นตอนจะต้องเริ่มตั้งแต่ต้น
4. อารมณ์ดีสำหรับลูกน้อยและมีอิสระในการเคลื่อนไหว ขั้นตอนการชุบแข็งจะไม่ทำให้เกิดผลตามที่ต้องการและจะไม่มีประโยชน์หากทำกับเด็กที่ร้องไห้และกระสับกระส่าย ทารกไม่ควรกลัวกระบวนการแข็งตัว
5. การตรวจสอบสภาพมือ เท้า และจมูกของทารก ก่อนและระหว่างการชุบแข็ง พวกเขาควรจะอบอุ่นและอบอุ่น อุณหภูมิร่างกายลดลงอย่างรุนแรงเนื่องจากอากาศเย็นอาจส่งผลเสียต่อร่างกายของเด็กได้

การชุบแข็งด้วยอากาศ

เรียนผู้อ่าน!

บทความนี้พูดถึงวิธีทั่วไปในการแก้ปัญหาของคุณ แต่แต่ละกรณีไม่ซ้ำกัน! หากคุณต้องการทราบวิธีแก้ปัญหาเฉพาะของคุณ ให้ถามคำถามของคุณ มันรวดเร็วและฟรี!

ขั้นตอนการชุบแข็งด้วยอากาศนั้นง่ายมาก และไม่จำเป็นต้องมีความรู้ ทักษะ หรืออุปกรณ์พิเศษ สิ่งเดียวที่พ่อแม่ต้องการคือเวลาและความปรารถนาที่จะลงทุน รากฐานที่ดีต่อสุขภาพของลูกของคุณ การทราบวิธีการชุบแข็งอย่างถูกต้อง ระยะเวลา และความถี่ในการดำเนินการตามขั้นตอนเฉพาะจะมีประโยชน์เช่นกัน การชุบแข็งด้วยอากาศมีสามวิธีหลัก นี้:

• การระบายอากาศ;
• เดินในที่โล่ง
• อากาศและการอาบแดด

การระบายอากาศของห้อง

วิธีที่ง่ายที่สุดในการทำให้อากาศแข็งตัวซึ่งไม่จำเป็นต้องมีส่วนร่วมของทารกแรกเกิดคือการระบายอากาศ ได้ผลดีที่สุดให้วิธีการส่งผ่าน ในการทำเช่นนี้คุณต้องเปิดหน้าต่างและประตูในห้องที่มีอากาศถ่ายเท ดังนั้นห้องจะหมุนเวียนอากาศที่เข้ามาจากถนน โดยปกติแล้วเด็กไม่ควรอยู่ที่นั่นในช่วงเวลานี้ หลังจากที่ห้องเต็มไปด้วยความสดชื่นและอุณหภูมิอากาศในห้องลดลง 1-2 องศาเท่านั้น หลังจากปิดหน้าต่างแล้ว คุณสามารถนำทารกกลับเข้ามาได้ ไม่จำเป็นต้องเปลี่ยนทารกเป็นเสื้อผ้าที่อุ่นขึ้นหลังจากออกอากาศ

การระบายอากาศเป็นข้อกำหนดรายวันที่จำเป็นสำหรับการดูแลเด็กให้อยู่ในบ้าน เหตุการณ์นี้จะไม่เพียงลดอุณหภูมิในห้องเท่านั้น แต่ยังทำให้อากาศอิ่มตัวด้วยความชื้นซึ่งจำเป็นสำหรับเด็กในการหายใจ

เมื่ออากาศหนาว ควรระบายอากาศทุกวัน 4-5 ครั้ง ครั้งละ 10-15 นาที ใน ฤดูร้อนหน้าต่างในบ้านต้องเปิดไว้ตลอดเวลา

กุมารแพทย์แนะนำให้รักษาอุณหภูมิอากาศในห้องที่ทารกแรกเกิดใช้เวลาส่วนใหญ่ภายใน 18-22 องศาเซลเซียส จากผลการวิจัยพบว่าอุณหภูมิห้องที่สูงขึ้นส่งผลต่ออัตราการเจริญเติบโตและพัฒนาการของทารก

เดินในที่โล่ง

ยิ่งคุณใช้เวลาอยู่กลางแจ้งในที่โล่งมากเท่าไรก็ยิ่งดีเท่านั้น ใน เวลาฤดูร้อนปีที่อยู่บนถนนคุณสามารถนอนหลับ ให้อาหาร เล่น ออกกำลังกายและอื่นๆ อย่างไรก็ตาม คุณไม่เพียงต้องเดินในฤดูร้อนเท่านั้น แต่ยังต้องเดินตลอดทั้งปีอีกด้วย สิ่งสำคัญคือต้องแต่งตัวลูกของคุณตามสภาพอากาศ แต่พยายามอย่ามัดเขามากเกินไป

หลังจากออกจากโรงพยาบาลคลอดบุตรแล้ว คุณแม่ทุกคนต่างกังวลกับปัญหาการเดิน เช่น เมื่อไหร่จะได้ออกไปเดินเล่นกับทารกแรกเกิด และควรเดินได้นานแค่ไหน หากอุณหภูมิอากาศภายนอกไม่ลดลงต่ำกว่าลบ 5 องศาเซลเซียส ก็สามารถพาทารกที่อายุ 2-3 สัปดาห์ไปเดินเล่นได้อย่างปลอดภัย การเดินครั้งแรกไม่ควรเกิน 10-15 นาที เวลานี้จะต้องค่อยๆเพิ่มขึ้นและนำไปเป็น 1.5-2 ชั่วโมง แนะนำให้เดินอย่างน้อยวันละ 2 ครั้ง เมื่ออากาศอบอุ่น จำนวนการเดินอาจมากขึ้น และระยะเวลาอาจแตกต่างกันตั้งแต่ 2 ถึง 2.5 ชั่วโมง คุณสามารถเดินไปมาระหว่างช่วงให้นมได้ทั้งในช่วงตื่นนอนและตอนที่ลูกน้อยหลับ โดยหลักการแล้ว เด็กอายุไม่เกิน 1.5 ปี ควรให้เด็กนอนหลับตอนกลางวันท่ามกลางอากาศบริสุทธิ์

สำหรับการแต่งตัวทารกแรกเกิดบนถนนอย่างเหมาะสมนั้นมีสัญญาณหลายประการที่ทำให้เข้าใจได้ง่ายว่าเด็กรู้สึกสบายตัวเมื่อสวมเสื้อผ้าที่เขาสวมใส่ เขา:

• นอนหลับสนิท
• หลับไปอย่างง่ายดายและรวดเร็ว
• หายใจสม่ำเสมอ
• ไม่เหงื่อ;
• เขา สีชมพูใบหน้าและแขนขาที่อบอุ่น

ควรจัดเตรียมการเดินเล่นกับลูกให้บ่อยที่สุดเท่าที่จะทำได้ และสิ่งสำคัญคือต้องเลือกเสื้อผ้าที่ใส่สบายสำหรับทารก

ในกรณีที่อุณหภูมิร่างกายลดลงอย่างกะทันหัน จะสังเกตเห็นการนอนหลับกระสับกระส่าย จมูกและแขนขาเย็นลง และใบหน้าจะมีโทนสีน้ำเงิน อาการร้อนจัดมีลักษณะคล้ายคลึงกันคือการนอนหลับกระสับกระส่าย บวกกับเหงื่อออกที่หน้าผากของทารกและผิวหนังจะชื้น สิ่งสำคัญคือในระหว่างการเดิน ทารกจะต้องอยู่ในที่ร่มมากขึ้นและได้รับการปกป้องจากลมอย่างดี

การอาบน้ำคือการที่เด็กเปลือยกายอยู่ในอาคารหรือกลางแจ้งเป็นระยะเวลาหนึ่ง ขั้นตอนประเภทนี้มีประโยชน์ต่อร่างกายโดย:

• เพิ่มความต้านทานต่อโรคติดเชื้อของร่างกายเด็กโดยเฉพาะการติดเชื้อที่ส่งผลต่ออวัยวะทางเดินหายใจ
• มีส่วนทำให้การควบคุมอุณหภูมิในเด็กเป็นปกติ
• ป้องกันโรคผิวหนังอักเสบ
• ปรับปรุงสภาพของระบบประสาททารกจะสงบลง
• เพิ่มการดูดซึมและความอิ่มตัวของร่างกายด้วยออกซิเจน
• ทำให้เกิดความอยากอาหารที่ดีและนอนหลับสบาย

การอาบน้ำในร่มกับทารกแรกเกิดควรเริ่มตั้งแต่ 2-3 สัปดาห์หลังคลอด สิ่งสำคัญคือต้องปฏิบัติตามกฎเกณฑ์บางประการเช่น:

1. ในเดือนแรกของชีวิตการอาบน้ำทางอากาศประกอบด้วยการห่อตัวนั่นคือเมื่อเปลี่ยนผ้าอ้อมคุณสามารถปล่อยให้ทารกที่เปลือยเปล่านอนอยู่ 1-2 นาที ทำแบบนี้วันละ 2-3 ครั้งก็เพียงพอแล้ว
2. ที่ 1.5 เดือนการชุบแข็งสามารถใช้ร่วมกับยิมนาสติกและการนวดได้ในขณะที่ค่อยๆลดอุณหภูมิลงเหลือ 18-20 องศา
3. ตลอดระยะเวลา 6 เดือน คุณควรเพิ่มเวลาของขั้นตอนเป็น 10 นาที โดยทำวันละ 2 ครั้ง คุณสามารถเริ่มต้นด้วย 3 นาทีและเพิ่มนาทีทุกวัน
4. สิ่งสำคัญคือต้องไม่ทำให้ทารกเย็นเกินไปในระหว่างกระบวนการ เมื่อสัญญาณแรกของภาวะอุณหภูมิต่ำปรากฏขึ้นในรูปแบบของขนลุกคุณจะต้องแต่งตัวทารกทันทีและลดระยะเวลาของขั้นตอนในอนาคต (เราแนะนำให้อ่าน :) หากการนอนหลับและความอยากอาหารถูกรบกวน ควรหยุดการอาบน้ำในอากาศสักระยะหนึ่ง

การอาบแดดจะดีที่สุดในช่วงครึ่งแรกของวัน โดยที่แสงแดดไม่ร้อนเกินไป

ในช่วงฤดูร้อน ตัวเลือกที่สมบูรณ์แบบ- เป็นการผสมผสานระหว่างอ่างลมและอ่างอาบแดด หากทำอย่างหลังอย่างถูกต้องก็จะมีผลอย่างมาก อิทธิพลที่เป็นประโยชน์บนร่างกาย เพื่อประโยชน์ของการสัมผัส รังสีอัลตราไวโอเลตสามารถนำมาประกอบได้:

• การตายของจุลินทรีย์ที่ทำให้เกิดโรค
• ปรับปรุงการเผาผลาญและการดูดซึมสารอาหาร
• ปรับปรุงคุณภาพเลือด
• ความต้านทานเพิ่มขึ้น โรคต่างๆโดยเฉพาะโรคกระดูกอ่อน

สิ่งสำคัญคือต้องรู้ว่าเมื่อใดควรใช้การอาบแดดในปริมาณที่พอเหมาะเพื่อไม่ให้เป็นอันตรายต่อลูกน้อยของคุณ อายุที่เหมาะสมในการเริ่มขั้นตอนดังกล่าวคือ 1 ปี แม้ว่าคุณจะสามารถเริ่มดำเนินการได้ตั้งแต่หกเดือนก็ตาม

การชุบแข็งด้วยแสงแดดควรทำในตอนเช้าเวลา 9.00 น. - 11.00 น. หรือหลัง 16.00 น. ในช่วงเวลาดังกล่าวเด็กจะได้รับ จำนวนเงินสูงสุดรังสีอัลตราไวโอเลตที่มีการสัมผัสความร้อนน้อยที่สุด คุณสามารถอาบแดดได้เมื่อเทอร์โมมิเตอร์แสดงอุณหภูมิในที่ร่มมากกว่า 13-20 องศา ขั้นตอนแรกควรใช้เวลาประมาณ 1-2 นาที จำเป็นต้องเพิ่มระยะเวลาเป็น 5-10 นาที โดยเพิ่มขึ้น 1 นาทีทุกๆ สองวัน

เมื่อให้ลูกน้อยของคุณโดนแสงแดด สิ่งสำคัญคือต้องปกป้องเขา เพื่อป้องกันดวงตาควรสวมหมวกด้วย ทุ่งนาขนาดใหญ่- นอกจากนี้คุณต้องเริ่มขั้นตอนหลังรับประทานอาหารเพียงครึ่งชั่วโมงและหลังจากเสร็จแล้วคุณสามารถเทน้ำลงบนทารกด้วยอุณหภูมิ 28-32 องศาเซลเซียส นอกจากนี้ยังควรพิจารณาถึงความจริงที่ว่าเด็กที่มีผมสีแดง และ ผมบลอนด์ไวต่อแสงแดดมากขึ้นและร้อนเร็วเกินไป

ธรรมชาติตามธรรมชาติที่อยู่รอบตัวบุคคลคือการบำบัดรักษาที่ดีที่สุด อากาศ น้ำ แสง พืชที่สะอาดช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกันและปรับปรุงสุขภาพ การอาบน้ำด้วยลมเป็นวิธีการบำบัดที่ง่ายและอ่อนโยนที่สุดวิธีหนึ่ง พวกเขาสามารถช่วยเหลือผู้ที่ใช้เวลาส่วนใหญ่ในสำนักงานหรือที่คอมพิวเตอร์ได้ อากาศอุ่นส่งผลดีต่อร่างกาย ผิวหนัง และร่างกาย ซึ่งในขณะเดียวกันก็ทำให้รู้สึกผ่อนคลาย ความเข้มของอ่างลมขึ้นอยู่กับอุณหภูมิและความเร็วลม ในระหว่างการบำบัดนี้ ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้อยู่ในที่ร่ม เช่น ป้องกันตัวเองจากแสงแดดโดยตรงได้ดีที่สุด อากาศควรพัดไปที่ร่างกายที่เปลือยเปล่าจากทุกด้าน

การอาบน้ำทางอากาศช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิต กระตุ้นการทำงานของผิวหนัง ระบบประสาทพืชและหลอดเลือด ปรับปรุงการไหลเวียนโลหิต กระตุ้นการเผาผลาญ เพิ่มความอยากอาหาร และปรับปรุงการทำงานของต่อมไร้ท่อ

คุณสามารถเริ่มต้นด้วยเล็กๆ น้อยๆ 10-15 นาทีต่อวัน จากนั้นค่อยๆ เพิ่มเวลาเป็น 2 ชั่วโมง

ประโยชน์และคุณสมบัติของอ่างลม

การบำบัดด้วยอากาศหรืออ่างลมอย่างอ่อนโยนและอ่อนโยนต่อร่างกาย การบำบัดทางอากาศมักแนะนำสำหรับผู้ที่มีสุขภาพไม่ดี (วัณโรค, โรคผิวหนัง, กระดูก, ข้อต่อ, ระบบประสาท, หัวใจและหลอดเลือด ฯลฯ ) เนื่องจาก มันทำให้ร่างกายแข็งกระด้าง

การอาบน้ำเป็นมาตรการป้องกันโรคไขข้อ โรคข้อเรื้อรัง และโรคประสาทอักเสบ การอาบน้ำด้วยอากาศมีหลายประเภท ตัวอย่างเช่น การอาบน้ำเย็นควรมีอุณหภูมิระหว่าง 0 ถึง 14 องศา อ่างน้ำเย็นมักจะอยู่ระหว่าง 15 ถึง 20 องศา การอาบน้ำอุ่นด้วยลมซึ่งมีอุณหภูมิระหว่าง 23 – 30 องศา ถือว่าเหมาะสมที่สุดสำหรับร่างกาย อ่างลมร้อน - จาก 40 องศา นอกจาก, จุดสำคัญคือความชื้นในอากาศ

ที่อุณหภูมิอากาศต่ำและ ความชื้นสูงร่างกายจะรู้สึกอึดอัดเพราะ... การสูญเสียความร้อนจะเกิดขึ้นอย่างรวดเร็ว ดังนั้น, เงื่อนไขที่เหมาะสมที่สุดได้รับการพิจารณา อุณหภูมิสูงและอากาศแห้ง

ส่วนอิทธิพลของลมก็ควรอยู่ในระดับปานกลาง ที่ ลมแรงเหงื่อระเหยเร็วขึ้นและทำให้ร่างกายเย็นลงกะทันหัน

คัตสึโซ นิชิ และหลักการของเขา

คัตสึโซ นิชิ (1884 – 1959) ศาสตราจารย์และนักธรรมชาติวิทยาชาวญี่ปุ่นได้พัฒนา “หลักการหกประการด้านสุขภาพ” เขาสร้างระบบการฟื้นฟูสุขภาพของตัวเองโดยมีผู้เขียนหลายคนเขียนหนังสือ

ระบบนิชินั้นขึ้นอยู่กับกฎและแบบฝึกหัดต่างๆ ที่สอดคล้องกับกฎแห่งธรรมชาติ นิชิเผยแพร่ระบบที่พัฒนาแล้วของเขาเป็นครั้งแรกในปี พ.ศ. 2470

เมื่อตอนเป็นเด็ก Katsudzo Nishi ได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นโรควัณโรคในลำไส้ แพทย์บอกพ่อแม่ว่าเขาจะอยู่ไม่ถึง 20 ปี อย่างไรก็ตาม เขายังมีชีวิตอยู่ และเมื่อถึงเวลาที่ต้องเลือกอาชีพ ความเจ็บป่วยก็เข้ามาขวางทางเขา นิชิตระหนักว่าถ้าเขาไม่เริ่มมีสุขภาพที่ดีขึ้น เขาก็จะไม่ประสบผลสำเร็จเลย

นิชิเริ่มสะสมความรู้ ทดลอง และนำคำแนะนำต่างๆ ไปใช้ จากนั้นเขาก็สรุปว่าสาเหตุของอาการป่วยและอาการไม่สบายท้องคือสารพิษ อาหารที่ไม่ได้ย่อยในลำไส้ใหญ่จะเป็นแหล่งเพาะพันธุ์ของแบคทีเรียที่ผลิตสารพิษ ดังนั้นเขาจึงสรุปว่าอาหารไม่เพียงแต่มีประโยชน์เท่านั้น แต่ยังเป็นอันตรายหรือทำลายอีกด้วย

ต่อมา นิชิเริ่มสนใจเรื่องการอดอาหารเพื่อการบำบัดและศึกษาระบบไหลเวียนโลหิต จากการค้นพบของเขา เขาได้พัฒนาการออกกำลังกายแบบพิเศษและการอาบน้ำทางอากาศเพื่อรักษาสุขภาพ

คัตสึโซ นิชิ แย้งว่าผิวหนังของมนุษย์เป็นหนึ่งในสี่องค์ประกอบที่กำหนดสุขภาพโดยรวม ผิวหนังของมนุษย์เป็นเส้นแบ่งระหว่าง สภาพแวดล้อมภายนอกและสภาพแวดล้อมภายในร่างกาย ดังนั้นการสัมผัสกับอากาศจึงมีความสำคัญต่อสุขภาพ

ผิวหนังเป็นพรมแดน แต่ยังเป็น "ประตู" ที่พลังการรักษาของธรรมชาติสามารถทะลุผ่านและส่งผลต่อร่างกายได้ นอกจากนี้ การอาบน้ำด้วยอากาศตามคำกล่าวของคัตสึโซ นิชิ ยังช่วยให้มั่นใจว่าผิวหนังและร่างกายทำงานได้อย่างถูกต้อง ผิวหนังมีอายุมากกว่าปอดตามวิวัฒนาการ จึงถือได้ว่าเป็นอวัยวะระบบทางเดินหายใจ

น่าเสียดายที่ผิวหนัง คนทันสมัยได้สูญเสียส่วนสำคัญของการทำงานตามธรรมชาติไป ผู้คนเริ่มสวมเสื้อผ้าและผิวหนังของพวกเขาหยุดหายใจ นอกจากนี้ ผู้คนใช้เวลาส่วนใหญ่อยู่ในบ้าน และแทบไม่มีเวลาอยู่ข้างนอกเลย อากาศบริสุทธิ์ ().

ออกซิเจนช่วยให้ร่างกายทำงานตามธรรมชาติและยังทำหน้าที่เป็นแหล่งพลังงานที่จำเป็นอีกด้วย กีฬากลางแจ้งและการอาบน้ำทางอากาศช่วยกระตุ้นการทำงานของการปกป้องผิว

อย่างไรก็ตามควรจำไว้ว่าผลของการอาบอากาศนั้นขึ้นอยู่กับความชื้นในอากาศ อุณหภูมิอากาศเท่ากัน แต่ความชื้นต่างกัน ร่างกายจะรับรู้ต่างกัน

ใครก็ตามตั้งแต่ปฐมวัยรู้ถึงประโยชน์ของการอาบน้ำด้วยอากาศ ขณะอยู่บนชายหาดหรือในสวน คุณแม่ของเราอธิบายให้เราฟังว่าอ่างอาบน้ำเป่าลมคืออะไรและคุณประโยชน์ที่ได้รับ ในที่โล่งร่างกายของเราอิ่มตัวด้วยออกซิเจนและมีพลังงานบวก

อาบน้ำแอร์ที่บ้าน

ระบายอากาศในห้อง จากนั้นเปลื้องผ้าออกทั้งหมดแล้วเปิดหน้าต่าง หากรู้สึกหนาวควรสวมเสื้อผ้าที่ให้ความอบอุ่น อย่างไรก็ตาม คุณไม่ควรร้อนเมื่อสวมเสื้อผ้าและอย่าให้เหงื่อออก

การบำบัดด้วยอากาศทำได้ดีที่สุดในช่วงเช้าตรู่ ก่อนพระอาทิตย์ขึ้นเล็กน้อย (ก่อน 10.00 น.) สามารถแช่อ่างลมได้ เวลาเย็นจนถึงเวลา 21:00 น. โดยปกติการบำบัดด้วยอากาศจะใช้เวลาประมาณหนึ่งเดือนโดยพัก 5 วันจึงจะสามารถทำซ้ำได้ การรักษาทั่วไปใช้เวลา 3 เดือนถึงหนึ่งปี

หากสภาพอากาศเอื้ออำนวย ควรอาบน้ำในที่ที่มีอากาศบริสุทธิ์ (สวน ชายหาด)

เนื่องจากพวกมันไม่ก่อให้เกิดการระคายเคืองอย่างรุนแรงเช่นรังสีจากแสงอาทิตย์จึงสามารถกำหนดได้ไม่เพียง แต่สำหรับการใช้หลอดไส้เท่านั้น แต่ยังสำหรับโรคต่าง ๆ เช่นเดียวกับคนทุกวัย

ห้องอาบน้ำอากาศถูกกำหนดให้เป็นสารทำให้แข็งตัวสำหรับผู้ที่เนื่องจากสภาพการทำงาน เป็นเวลานานอยู่ในที่มีแสงสว่างไม่เพียงพอหรือแสงประดิษฐ์ (ทำงานในห้องมืด ฯลฯ ) ผู้ที่ใช้เวลานานในสภาพภูมิอากาศที่ไม่เอื้ออำนวยตลอดจนทุกคนที่ต้องการยกระดับโดยรวมของร่างกายและเสริมสร้างกระบวนการชีวิต พวกเขาถูกกำหนดไว้สำหรับความอ่อนแอทั่วไป, อ่อนเพลีย, หลังจากโรคติดเชื้อ, สำหรับโรคเลือด, โดยเฉพาะอย่างยิ่งโรคโลหิตจางและคลอโรซีส, มาลาเรียเรื้อรัง, เลือดออกตามไรฟัน, ปรอทและพิษตะกั่ว; ของโรคผิวหนังบางรูปแบบซึ่งขึ้นอยู่กับความต้านทานต่อการติดเชื้อที่ลดลง เป็นต้น

ห้องอาบน้ำอากาศนำหน้าการอาบแดดในผู้ป่วยวัณโรคเรื้อรังที่ไม่สุภาพของต่อมน้ำเหลืองกระดูกและข้อต่อ ในคนที่มีแนวโน้มที่จะเป็นวัณโรคโดยมีอาการโลหิตจางอ่อนแรงทั่วไป ในคนไข้วัณโรคปอดที่อยู่นิ่งและซบเซาลดลงในสภาวะการชดเชยคงที่

ห้องอาบน้ำอากาศมีผลในเชิงบวกต่อผู้ป่วยที่มีโรคที่เกี่ยวข้องกับการเผาผลาญ - โรคกระดูกอ่อน, โรคเกาต์, โรคอ้วนรวมถึงโรคทางประสาทโดยเฉพาะอย่างยิ่งกับโรคประสาทจากการทำงาน
ห้องอาบน้ำอากาศเป็นที่ยอมรับสำหรับโรคของผู้หญิงจำนวนหนึ่งสำหรับโรคต่างๆ ระบบกล้ามเนื้อและกระดูก, หัวใจและไต

ใน ทุกคนในกรณีนี้ จำเป็นต้องพิจารณาปัจจัยทางอุตุนิยมวิทยาอย่างเข้มงวด การแยกผู้ป่วยรายบุคคลอย่างเข้มงวด และการเลือกตามอาการทางคลินิกของแต่ละโรค

ข้อห้ามสำหรับวัตถุประสงค์ของการอาบน้ำคือ: ความอ่อนแอและความเหนื่อยล้าทั่วไปที่เด่นชัด; โรคปอดรูปแบบเฉียบพลันเฉียบพลันทั้งหมด โรคติดเชื้อโดยเฉพาะอย่างยิ่งกระบวนการเป็นหนองและอักเสบ ข้อบกพร่องของลิ้นหัวใจ decompensated รุนแรง, โป่งพองของหลอดเลือดแดงสำคัญ, โรคบางอย่างของสมองและไขสันหลัง ฯลฯ

บ่งชี้และข้อห้ามสำหรับการอาบน้ำอุ่นแบบอิสระสำหรับโรคภายใน ยกเว้นวัณโรคเช่นเดียวกับการอาบแดด และในกรณีที่ยากต่อการอาบแดดก็มักจะแทนที่ด้วยการอาบน้ำอุ่น

บ่งชี้และข้อห้ามการอาบน้ำเย็นและน้ำเย็นมีความคล้ายคลึงกับข้อบ่งชี้และข้อห้ามสำหรับการเล่นน้ำทะเลและขั้นตอนการใช้น้ำโดยทั่วไป

การอาบน้ำด้วยอากาศเมื่อชุบแข็งจะต้องได้รับการควบคุมตามกฎเกณฑ์บางประการ หากทั้งทีมแข็งตัว ผู้นำควรตรวจชีพจรของทุกคนก่อนอาบน้ำ สำหรับผู้ที่อาบน้ำเป็นครั้งแรก จำเป็นต้องวัดชีพจรระหว่างอาบน้ำและหลังจากอาบน้ำเสร็จแล้ว อัตราการเต้นของหัวใจที่เพิ่มขึ้นมากกว่า 30 ครั้งทำหน้าที่เป็นสัญญาณให้หยุดเซสชัน

ควรควบคุมผิวหนังด้วย- แม้กระทั่งก่อนที่ความรู้สึกส่วนตัวของอาการหนาวสั่นอาจปรากฏบริเวณที่ยกขึ้น ("ขนลุก") จากนั้นจึงรู้สึกหนาวสั่นและตัวสั่น และในกรณีเช่นนี้ แนะนำให้เคลื่อนไหวร่างกายอย่างหนัก เช่น เดินเร็ว จ็อกกิ้ง ถูผิวหนัง ฯลฯ หากรู้สึกหนาวสั่นไม่หาย ให้หยุดอาบน้ำ

สำคัญมาก ๆ ติดตามอิทธิพลของอ่างน้ำไม่เพียงแต่ระหว่างการใช้งานเท่านั้น แต่ยังรวมถึงหลังจากหยุดคอร์สด้วย สิ่งต่อไปนี้อาจตอบสนองวัตถุประสงค์นี้: แผนภาพโดยประมาณสำรวจ. รูปแบบเดียวกันนี้สามารถใช้กับขั้นตอนอื่นได้ (ทำให้แข็งด้วยน้ำแสงแดด)

อารมณ์.
1. ร่าเริง สงบ สม่ำเสมอ
2. เปลี่ยนแปลงได้ไม่มั่นคง
3.ซึมเศร้าหงุดหงิด

ความเป็นอยู่ที่ดี.
1. รู้สึกมีกำลังวังชา สุขภาพแข็งแรง
2. ความอ่อนแอชั่วคราวความอ่อนแอ
3. ความอ่อนแออย่างต่อเนื่องความอ่อนแอ

ผลงาน.
1. รู้สึกเหนื่อยล้าเป็นปกติ
2. เพิ่มความเมื่อยล้า
3.หงุดหงิด ฉุนเฉียว ขาดสติ

ความกระหาย.
1. สุขภาพแข็งแรงเป็นปกติ
2. เปลี่ยนแปลงได้ตามอำเภอใจ
3. ไม่ดีอย่างต่อเนื่อง

ฝัน.
1. สุขภาพดี สดชื่น
2. เป็นระยะ ๆ สดชื่นเล็กน้อย
3.วิตกกังวลหลังตื่นนอนตอนเช้า-เหนื่อย

ความรู้สึกทางพยาธิวิทยา
1. ไม่ได้ทดสอบ
2. ปวดศีรษะเป็นบางครั้ง เวียนศีรษะ ปวดหัวใจ รู้สึกแน่นหน้าอก
3. ปวดอย่างรุนแรงไม่สบายอย่างต่อเนื่อง
แผนภาพนี้สามารถใช้สำหรับ การควบคุมตนเอง- มาตรการควบคุมอื่นๆ ได้แก่ คำนึงถึงการหายใจไม่ออกและความดันโลหิต