ВАЖНО ЗНАТЬ!! - Соблюдение режима дня – правильное чередование видов деятельности (физической и умственной) – основное требование к режиму. Осенью и зимой дети должны быть на воздухе не менее 4 часов. Продолжительность сна у детей: 7-8 лет – 12 часов; 9-12 лет – 8 часов. -Питание должно быть рациональным (употребление молочных продуктов, мяса, рыбы, овощей и фруктов при соблюдении режима питания завтрак, обед, ужин)
ВАЖНО ЗНАТЬ!! -Правильное освещение рабочего места – от него зависит поза человека: свет должен падать слева, расстояние до тетради или книги должно составлять см.· - Одежда и обувь должны быть подобраны по росту и соответственно погоде: Хорошо сидела, была достаточно просторная, не стесняла движений, не затрудняла дыхания.
ВАЖНО ЗНАТЬ!! Мебель должна быть удобной: Сидеть полностью на сидении, спина у спинки стула, Высота стола должна быть на 2-3 см выше руки, согнутой в локте под прямым углом. Осанка и физкультура. Если вы мало двигаетесь, не любите физкультуру, то ваша мускулатура очень слаба, поэтому торчат лопатки, мышцы спины слабые, что приводит к сутулости (вам непроизвольно хочется согнуть спину). Поддерживать спину прямой помогают плавание, лыжи, коньки.
C. Не должно быть никакого давления на передний край стула, между поверхностью сидения и бедром D. Высота стола должна быть выбрана таким образом, чтобы локти сидящего приближались к такому же уровню по отношению к переднему краю стола, на каком они находятся когда кисти рук опущены вниз.
E. Спинка стула должна поддерживать спину сидящего в поясничной области и нижней части лопаток. F. Должно быть свободное пространство между задней частью ног и передним краем сидения. G. Должно быть предусмотрено свободное пространство между спинкой стула и сидением для обеспечения свободного движения на стуле.
Причины неправильной осанки: - Неравномерная нагрузка – ношение изо дня в день портфеля в одной руке, сумки на одном плече (лучше носить ранец, рюкзак). -Непосильный труд (слишком велик вес предмета при переноске)· -Неправильная поза при стоянии. -Неправильное сидение за столом.
Правильный наклон тетради влево легче всего устанавливать по линии, начерченной на парте белой краской или обозначенной самоклеящейся лентой. Обратите внимание на рабочее место ученика, пишущего левой рукой: для него линия должна быть наклонена под углом 25° в другом направлении.
Правила посадки при письме
1. Чтобы твоя спинка оставалась ровной, глазки зоркими, а в тетрадке получались красивые, ровные буквы, за партой нужно:
Сидеть прямо;
Опираться спиной на спинку стула;
Не опираться грудью на стол;
Ноги держать прямо, стопы на полу или подставке;
Туловище, голову, плечи держать ровно;
Положить обе руки на стол, чтобы они опирались о край стола, а локти выступали за край стола;
Придерживать тетрадь левой рукой (если ты правша)и правой рукой (если ты пишешь левой рукой);
Писать прямо, а наклон будет создаваться за счет наклонного положения тетради.
2. А знаешь ли ты, как правильно держать ручку?
Представим,что на среднем пальце правой руки есть "подушечка":
На эту "подушечку" укладываем ручку.
Указательный и большой пальцы захватывают ручку сверху:
Расстояние от самого кончика ручки до кончика указательного пальца (расстояние X на рисунке) должно быть примерно 15 мм. Если расстояние слишком маленькое или слишком большое, рука при письме будет напряжена.
Ну что? Готовы к работе? Тогда...
Сели прямо, ноги вместе,
Под наклон возьмём тетрадь.
Левая рука на месте,
Правая рука на месте,
Можно начинать писать!!!
По теме: методические разработки, презентации и конспекты
"Сиди правильно" правила посадки за партой.
Презентация доступно расскажет учащимся 1 классов о том как правильно и как неправильно сидеть за школьной партой....
Цель собрания: познакомить родителей учащихся с самыми распространенными заболеваниями учащихся в школе и мерами их предотвращения....
Правила посадки во время занятий
В материале представлены правила посадки учеников во время занятий. Данные правила могут быть использованы в начале урока или на других этапах в 1-4 классах....
"Урок" технологии "Очумелые ручки", или снова за парту!
"Урок" был реализован в день открытых дверей в БОУ "СОШ № 47 УИОП". Участники: родители и дети 1 и 5 классов (всего 55 человек). Цель: привлечь родителей к непосредственной творческой деятельности с д...
Ребёнок - школьник много времени проводит за партой. Правильная посадка за партой - залог правильного развития позвоночника, мышц спины и многих внутренних органов.
Ребёнок находится за письменным столом на протяжении всего дня. Конечно, есть время перерывов и пауз, но общий период сидения достаточно длителен. Искривления позвоночника - процесс, который развивается быстро. Влияние такого нарушения на состояние других внутренних органов очень велико. Искривление позвоночника способно провоцировать нарушения в работе дыхательной и пищеварительной систем. У таких детей чаще диагностируют астму, бронхиты, воспаления лёгких, гастриты, запоры и колики. Центральная нервная система также подвергается изменениям. У детей с искривлениями осанки наблюдается невнимательность и проблемы с памятью.
Как правильно сидеть за партой?
Правильная осанка школьника является гарантией того, что нагрузка на позвоночник будет распределена должным образом. Это, в свою очередь, предотвращает развитие искривления. Если ребёнок располагается за партой в правильном положении, наблюдается повышенная работоспособность, сосредоточенность и концентрация мозговой деятельности.
Расположение ребёнка за столом должно быть таким:
- Колени образуют прямой угол.
- Спина и бёдра расположены под прямым углом.
- Локти располагаются на столе.
- Стопы должны опираться о подставку для ног или о пол.
- Спинка стула оснащена выступом, который необходим для поясницы.
- Положение спины - ровное, но без напряжения.
- Стул должен подходить школьнику по росту.
- Наклонять шею к столу нельзя. Она должна оставаться прямой.
- Спина и спинка стула обязаны соприкасаться.
Необходимо учитывать, что правильная осанка и организация рабочего угла ребёнка - понятия взаимосвязанные. Нельзя приобрести один комплект мебели на все учебные годы. Необходимо, чтобы предметы мебели изменялись по мере роста ребёнка. Допустимо использование мебели с возможностью регулирования различных характеристик: высоты, угла наклона и т.д. Также родителям стоит учитывать, что слишком светлая мебель будет отражать солнечные лучи. В то время как тёмная мебель способствует поглощению большого количества света. Оба варианта неприемлемы, потому что провоцируют скорую утомляемость глаз. Лучшим вариантом считается мебель, цвет которой максимально приближен к натуральному дереву.
Соотношение роста ребёнка и высоты стола, стула:
- Если рост школьника от 110 до 119 см, то стол в высоту составляет - 52 см, высота стула - 32 см.
- Когда ребёнок 120 - 129 см, высота стола - 57 см, стул - не выше 35 см.
- Ребёнок составляет 130 -139 см, оптимальной высотой стола в этом случае будет - 62 см, подходящий стул - 38 см.
Добросовестные родители не должны упускать из виду, что спортивные занятия - это необходимая профилактика нарушений осанки. Регулярные занятия позволят мышцам спины и живота находится в правильном положении. У ребёнка с начальных классов важно формировать сознательный контроль за положением собственного тела при занятиях за столом дома или партой в школе.
Сутулая спина – это бич школьников. Долгие часы, проведенные за партой в школе, за рабочим столом дома, плохое освещение рабочих поверхностей, вынуждающее чуть ли не ложиться на стол, отсутствие достаточной двигательной активности, откладывают свой неизгладимый след на детских спинах. Неужели нельзя ничего сделать, чтобы сохранить осанку красивой?
Повод для беспокойства
Физиологи убеждены, правильная осанка не передается по наследству, ее нужно заработать, вернее выработать. Чтобы ребенок ходил, стоял и сидел красиво, чтобы у него возникла естественная потребность все это делать правильно, родителям надо приложить немалые усилия. Однако игра стоит свеч, ведь правильная осанка не только делает человека красивым, но и более устойчивым: вертикальное расположение туловища не требует чрезмерного напряжения мышц. К тому же, физические нагрузки при ходьбе, беге и прыжках гораздо легче переносятся, потому что позвоночник лучше амортизирует.
Выпрямленное туловище, поднятая голова, расправленные плечи – пользу правильной осанки трудно недооценить. В отличие от нее, сутулая или, того хуже, кривая спина не только некрасива, она даже вредна, ведь препятствует нормальному функционированию внутренних органов, затрудняет дыхание и ухудшает кровообращение. Человек с неправильной осанкой быстрее устает как при физической, так и при умственной деятельности. Стоит ли говорить, что близорукость и остеохондроз - тоже частые спутники искривленного позвоночника.
Надо заметить, что исправлять осанку никогда не поздно. Частично выровнять спину (по крайней мере, в одежде не будет заметно) можно и в 15-16 лет. Однако для этого надо будет приложить немало усилий, потратить уйму времени на консультации врачей. Вот почему проблему легче предупредить, чем бороться с последствиями. Большую часть своего времени ребенок проводит за партой и от этого никуда не деться. Поэтому следует как можно лучше проанализировать все недостатки рабочего места школьника, ведь даже в школе можно подобрать стул и стол согласно возрасту и росту малыша. Угол между голенью и бедром (ступни ровно стоят на полу) сидящего ребенка должен быть прямым, если же он острый – следует подобрать стул побольше, если тупой – соответственно поменьше. Правильно подобрать можно и стол.
Если ребенок сидит прямо, а руки его свободно свисают, то локоть должен находиться на 5-6 см ниже крышки стола. Расстояние от рабочей плоскости до глаз ребенка должно быть в пределах 30-35 см. Если стул стоит правильно, то у малыша не будет необходимости наклоняться вперед или прогибаться назад. Расстояние между краем стола и туловищем должно быть в ширину ладони. Но не только от рабочего места зависит осанка ребенка, немаловажно и освещение этого самого места. Ясно, что недостаток света будет провоцировать ребенка «писать носом». Если же кроха и так плохо видит, то опасность искривления позвоночника возрастает в разы. Но не только в школе, а и дома нужно правильно подбирать мебель для ученика.
Следует помнить и о левостороннем освещении рабочего стола. Чтобы нагрузка на позвоночник была оптимальной, нужно отдыхать 15 минут через каждые 45 минут. А также необходимо учитывать, что физическая активность не только дает разгрузку при умственных напряжениях, но и с помощью правильно подобранных упражнениях можно достаточно развить мышечный каркас спины, а, следовательно, укрепить позвоночник.
Почему важно, чтобы позвоночник у ребенка оставался ровным? Как сидеть за партой или столом правильно?
О детском позвоночнике
Когда ребенок идет в школу, его позвоночник еще до конца не сформированный. Он активно растет и развивается вместе со всем организмом. В данный период важно избегать проблем с позвоночником, а именно нарушения осанки. Ведь неровный хребет может негативно влиять на внешний вид, а так же работу внутренних органов. В школе ученик почти весь день сидит. Чтобы сформировалась осанка без отклонений, нужно знать как правильно это делать за столом.Как правильно сидеть за столом или партой
Чтобы избежать проблем с позвоночником, важно соблюдать при занятиях не сложные рекомендации:- Под столом необходима подставка. Ноги не так будут уставать, а кровь нормально циркулировать. При этом нужно ноги сгибать в коленях строго под прямым углом.
- Локти класть на стол полностью, чтобы они не свисали.
- Спину держать ровно, прижимаясь ко всей поверхности спинки стула.
- Грудная клетка свободная, не опирается на стол.
Как правильно выбрать рабочий стол и стул для ребенка
Проблемы с осанкой могут возникнуть не только в школе, но и домашних условиях. Соответственно, нужно оборудовать рабочее место для ученика, желательно заранее. Для начала учитывайте тот факт, что ребенок растет, а значит размер мебели для работы после школы будет меняться. Можно каждый раз приобретать новые предметы мебели для школьника или купить такую, что регулируется относительно размеров ребенка.
Цвет стола имеет значение. Если он будет слишком яркий, то свет лампы будет отражаться от поверхности стола, тем самым негативно влияя на зрение и способствуя быстрому утомлению глаз. Темный цвет тоже не стоит выбирать. Оптимальный вариант — пастельные или спокойные оттенки. Что касается роста ребенка, то тут будут следующие размеры мебели для рабочего места:
- До 119 см. Стул — 32 см, стол — 52.
- До 129 см — 35 и 57 соответственно.
- До 139 — 38 и 62 см.
Каким должно быть рабочее место школьника
Удобным и светлым. Вечернее освещение располагалось — для праворуких слева, для левши наоборот. На столе не должно быть ничего лишнего, только лампа, приспособления для удобных, быстрых записей, стакан с письменными принадлежностями. Возле стола или под ним корзина для мусора. Так же не помешают для школьника часы. Они могут быть как настольными, так и настенными. Будильник тоже нужен. Не менее важным является место для рюкзака, оно должно быть поближе к столу, чтобы по всей комнате его не искать.Профилактика нарушений осанки у ребенка
Чтобы исключить проблемы с позвоночником у школьников, необходимо в первую очередь:- Все время заниматься спортом.
- Работать в правильном положении.
- Носить школьную сумку, надевая две лямки на плечи, следить, чтобы вес распределялся по всей спине равномерно.
- Кровать для сна должна быть жесткой, а подушка — невысокой.
- Контролировать внимательно осанку, поправлять ребенка, если он сутулится.