آیا می توان با حمام هوا پوست را بهبود بخشید؟ خورشید و هوا بهترین دوستان انسان هستند. موارد منع مصرف حمام هوا برای نوزادان

حمام های هوایی حمام های هوایی- استفاده از اثر حرکت آزادانه هوا بر روی بدن به منظور سفت شدن و درمان.
عمل حمام های هواروی بدن انسان به دمای هوا، رطوبت و حرکت آن (به شدت باد) بستگی دارد.
حمام‌های هوا در صورت مصرف صحیح، اثر آرام‌بخشی بر سیستم عصبی دارند، لحن کلی بدن را افزایش می‌دهند و باعث می‌شوند رویای خوبو اشتها و با کاهش تدریجی دما، اثر سفت کنندگی در بدن دارند.
واکنش بدن انسان به حمام های هوا متفاوت است: به عنوان مثال، با حمام های هوای گرم و خنک (از 30+ تا 15+ درجه)، تنفس نادرتر و عمیق تر می شود، ضربان نبض کاهش می یابد و فشار خون کاهش می یابد. با کاهش قابل توجه دمای هوا (از +15 درجه پایین تر)، حفظ گرما در بدن رخ می دهد. در همان زمان، پوست رنگ پریده می شود، فشار خون بالا می رود، نبض و تنفس سریعتر می شود. اگر حمام هوای سرد برای مدت طولانی ادامه یابد، می تواند واکنش نامطلوبی ایجاد کند: بدن هیپوترمی می شود، لرز ظاهر می شود و پوست آبی می شود. برای اینکه واکنش بدن به حمام های هوا مطلوب باشد، باید قوانین شناخته شده را دنبال کنید: شروع به حمام هوا در فصل گرم، در دمای هوا حداقل 20 درجه، بدون بادهای تند، با شروع با محلی یا حمام جزئی (ابتدا بازوها و پاها، سپس نیم تنه و سپس کل بدن) ترجیحاً در نیمه اول روز، 1/2 تا 1 ساعت بعد از صبحانه. حمام هوا باید از 5 تا 10 دقیقه شروع شود و به تدریج زمان را به چند ساعت افزایش دهد. افراد ضعیف و سرد باید با لباس شروع به حمام کردن کنند. می توانید حمام هوایی را با پیاده روی، بازی یا ژیمناستیک همراهی کنید. نیمه برهنه در باغ یا باغ سبزی کار کنید. این امر به ویژه در هوای سرد و ابری بسیار مهم است. بهترین مکانبرای گرفتن حمام هوا - یک جنگل پاکسازی، یک اتاق استراحت در باغ در سایه درختان، ساحل دریا یا ساحل رودخانه (زیر سایه بان یا صفحه نمایش). در هوای بارانی، می توانید حمام هوا را در آلاچیق، زیر سایبان بگیرید. ترکیب حمام‌های هوا و سپس آب‌پاشی، مالش، دوش گرفتن یا شنا در دریا یا رودخانه بسیار مفید است. حمام هوا می تواند مقدمه ای برای آفتاب گرفتن باشد. اگر بدن به تدریج به دمای سرد عادت کرده است، می توانید تا زمان سرد شدن هوا حمام هوایی انجام دهید. که در شرایط زمستانیحمام هوا را می توان در اتاق گرفت: بیرون آمدن از رختخواب، بدون لباس پوشیدن، تمرینات ژیمناستیک را با پنجره یا دریچه باز انجام دهید. در فصل سرد می توانید در آن بخوابید کیسه خوابدر ایوان یا بالکن
حمام هوا را می توان برای همه افراد سالم بدون در نظر گرفتن سن توصیه کرد. بیماران - مبتلا به بیماری های سیستم عصبی عروقی، به ویژه با فشار خون بالا، بیماری های تنفسی و اختلالات عملکردی سیستم عصبی، کار بیش از حد، ضعیف شده یا دچار هر گونه بیماری شده است. حمام هوا در صورت بیماری های تب دار، نارسایی قلبی، بیماری های سیستم اسکلتی عضلانی و سیستم عصبی محیطی در هنگام تشدید منع مصرف دارد.

دایره المعارف مختصر خانواده. - م.:. اد. A. F. Akhabadze، A. L. Grekulova. 1976 .

ببینید «حمام هوایی» در فرهنگ‌های دیگر چیست:

حمام های هوایی- یک نوع هوا درمانی: قرار گرفتن در معرض دوز هوا بر روی بدن برهنه، محافظت شده از مستقیم تابش خورشیدی … فرهنگ لغت بزرگ دایره المعارفی

حمام های هوا- یک نوع هوادرمانی: قرار گرفتن در معرض هوا بر روی بدن برهنه، محافظت شده از تابش مستقیم خورشید. * * * حمام هوا حمام هوا، نوعی هوادرمانی: قرار گرفتن در معرض دوز هوا بر روی بدن برهنه، محافظت شده از مستقیم…… فرهنگ لغت دایره المعارفی

حمام های هوایی- استفاده از قرار گرفتن در معرض هوا بر روی بدن برهنه انسان برای اهداف درمانی و پیشگیری. یکی از روش های هوادرمانی (به هوا درمانی مراجعه کنید) ... دایره المعارف بزرگ شوروی

حمام های هوایی- نوعی هوادرمانی: قرار گرفتن در معرض دوز هوا بر روی بدن برهنه، محافظت شده از تابش مستقیم خورشید ... علوم طبیعی. فرهنگ لغت دایره المعارفی

حمام ها- حمام، روش هایی که در آن بدن برای اهداف درمانی، پیشگیرانه یا بهداشتی با آب (به آب درمانی)، هوا (حمام هوا)، نور خورشید (به هلیوتراپی مراجعه کنید) درمان می شود. دایره المعارف مدرن

هوا- حمام (اصطلاحاً رومی) هنگامی که هوای خشک گرم شده با دمای معین در فضایی محدود با بدن تماس پیدا می کند. ساده ترین راه برای ترتیب دادن یک حمام با هوای خشک، نشستن بیمار روی یک صندلی وینی است که زیر آن... ... دایره المعارف بروکهاوس و افرون

حمام ها- (پزشکی) اقدامات درمانی یا بهداشتی که طی آن بدن به طور جزئی یا کامل در آب یا هر وسیله دیگری غوطه ور می شود. مطالب 1 انواع حمام 1.1 محیط 1.1.1 آب 1.1.2 هوا ... ویکی پدیا

حمام ها- I حمام ها روش هایی هستند که در آن بدن برای اهداف درمانی، پیشگیرانه یا بهداشتی در معرض آب، هوا، نور خورشید قرار می گیرد. اغلب، اصطلاح "حمام" به روش های آب اشاره دارد. آنها همچنین هوا ترشح می کنند (به هوا درمانی مراجعه کنید) و ... دایره المعارف پزشکی

حمام ها- (پزشکی) روش های درمانی یا بهداشتی که در آن بدن به طور کامل یا جزئی در آب یا هر وسیله دیگری غوطه ور می شود. بسته به محیطی که بدن در آن غوطه ور است، آب و گل از هم متمایز می شوند (نگاه کنید به... ... دایره المعارف بزرگ شوروی

حمام های هوا- اثر خنک کننده دوز هوا بر روی بدن نیمه یا کاملاً برهنه انسان. نوع هوادرمانی ... فرهنگ لغت بزرگ پزشکی

Data-lazy-type="image" data-src="http://zdoru.ru/wp-content/uploads/2013/10/vozdushnyie-vannyi..jpg 602w, http://zdoru.ru/wp- content/uploads/2013/10/vozdushnyie-vannyi-300x197.jpg 300w" sizes="(max-width: 602px) 100vw, 602px">

برای برخی شرم آور است که برهنه وارد شوند آپارتمان خودو برای دیگران حمام هوا بخشی از سلامت و زندگی شاد. رازهای حمام هوا را در زیر بخوانید.

همه می دانند که هوا، همراه با آب، اساس زندگی در سیاره زمین را تشکیل می دهد. و اهمیت هوا برای همه طبیعت زنده، و به ویژه برای انسان، به قدری زیاد است که اگر شروع به توصیف دقیق ارزش آن کنیم، آنگاه این توصیف مجلدات علمی زیادی خواهد داشت. به بیان ساده، هوا زندگی ماست. درست مثل آب

هوای پاک و بدون آلودگی یکی از دلپذیرترین وسایلی است که به ما در پیشگیری از بیماری ها کمک می کند سیستم های مختلفبدن انسان و در طول درمان آنها.

چرا آنها مفید هستند؟

نکته اصلی این است که درک کنید که حمام هوا ایمن ترین و ساده ترین راه برای سفت شدن و تقویت سیستم ایمنی است. هنگام سفت شدن با آب، ناگزیر با ناراحتی هایی مانند نیاز به اختصاص زمان برای دوش آب یا دوش کنتراست مواجه می شویم، پس از آن، علاوه بر هر چیز دیگری، باید خود را پاک کنیم، خود را خشک کنیم و تنها پس از آن کمی دست به کار شویم. کسب و کار.

حمام های هوا به ما این امکان را می دهند که فرآیند سخت شدن را با سایر کارهای خانه ترکیب کنیم. علاوه بر این، لازم نیست کاملاً برهنه باشیم تا آنجا که "مادر در چه چیزی به دنیا آورده است". با نمایان کردن تنه یا پوشیدن لباس شنا و شورت کوتاه، حمام هوایی نیز می‌گیرید.

علاوه بر این، این روش‌ها به کاهش تنش‌های عصبی بعد از یک روز کاری کمک می‌کنند و به طور کلی سیستم عصبی فردی را که درگیر آن‌ها هستند، تقویت می‌کنند.

با یک رویکرد خاص و روشمند برای انجام حمام های هوایی، رگ های خونی و قلب تقویت می شوند.

علاوه بر این، حمام هوا راهی برای تنفس کامل بدن شما است.. از این گذشته، پوست وظایف بسیاری از جمله تنفس را در بدن انجام می دهد.

علاوه بر این، تنفس پوستی در واقع آنقدر قدرتمند است که برخی از یوگی‌ها (البته پس از سال‌ها تمرین) تقریباً می‌توانند بدون آن انجام دهند. تنفس ریوی، آن را با پوست جایگزین می کند. برخی می توانند با کشیدن یک نفس در هر 5-15 دقیقه یا حتی کمتر زندگی کنند!

پوست بخش قابل توجهی از اکسیژن مورد نیاز سلول های بدن را جذب می کند و به همان نسبت قابل توجهی آزاد می کند. دی اکسید کربن، از کل مقدار ترشح شده توسط بدن ما.

بنابراین حمام های هوایی و اهمیت آن ها را دست کم نگیرید.

برای چه کسانی مفید هستند؟

آنها برای هر شخصی مفید هستند، از بدن حمایت می کنند، تن را تقویت می کنند و سلامتی را بهبود می بخشند.

همچنین برای افراد مسن حمام هوایی دوره ای برای حفظ سلامتی مفید است. آنها از عملکرد قلب و عروق خونی حمایت می کنند.

برای زیبایی بدن، حمام هوا به اندازه خواب با کیفیت ضروری است. پوست قابل تنفس بهتر با اکسیژن تامین می شود، میکروسیرکولاسیون خون در آن بهبود می یابد که تاثیر مثبتی بر رنگ و خاصیت ارتجاعی پوست دارد.

برای تقویت اثر، حمام هوایی در خارج از شهر یا در ساحل دریا خوب است.

در چه دمایی و برای چه زمانی مصرف کنم؟

به طور سنتی، رویه های هوابه سه نوع تقسیم می شوند.

اولین حمام گرم است. دمای هوا در چنین روش هایی باید حداقل 22-23 درجه باشد. درست است، هر ارگانیسم فردی دمای هوا را متفاوت درک می کند و برای برخی، 23 درجه ممکن است دمای خنک به نظر برسد. روی احساسات خود تمرکز کنید. یک فرد می تواند برای مدت نامحدودی به صورت برهنه حمام هوای گرم بگیرد.

حمام های هوایی

احتمالاً نیازی به صحبت در مورد فواید حمام هوا نیست. همه ما از دوران کودکی می دانیم که اثرات آنها چقدر التیام بخش است. ماندن در سواحل، آفتاب گرفتن، شنا کردن - همه اینها برای مدت طولانی ما را با انرژی و سلامت شارژ می کند. بدن ما از اکسیژن اشباع شده است، به این معنی که متابولیسم بهبود می یابد و خطر ابتلا به بیماری ها کاهش می یابد. حتی مفیدتر حمام های هوای متضاد، یعنی قرار گرفتن در معرض متناوب و قرار دادن در لباس های گرم است.

حمام هوای متضاد

هنگام انجام این روش ها، در صورت امکان، کل بدن باید در معرض دید قرار گیرد. همچنین لازم به یادآوری است که لباس هایی که در فاصله بین نوردهی پوشیده می شوند باید تا حدودی گرمتر از مقدار مورد نیاز فصل باشند.

پس از اتمام مراحل، باید مدتی روی یک تخت سفت و هموار با یک بالش سفت دراز بکشید.

هنگام انجام حمام هوای کنتراست، باید در اتاقی برهنه باشید پنجره ها را باز کن، و برای گرم نگه داشتن - با بستن پنجره ها. لباس برای گرم نگه داشتن باید گرم باشد، اما نباید به خود اجازه دهید که تا حد عرق کردن گرم شود. یک نفر باید به یک فرد بیمار و ضعیف کمک کند.

بهتر است زمان انجام عمل را درست قبل از طلوع آفتاب یا تا ساعت 10 صبح انتخاب کنید. این روش ها 30 روز طول می کشد، سپس 3-4 روز استراحت می شود، سپس دوباره 30 روز درمان است. این کار باید حدود 3 ماه انجام شود و در صورت بیماری کبد یا موارد دیگر اعضای داخلیدرمان باید تا یک سال تمدید شود.

اغلب در طول درمان وجود دارد درد و ناراحتی: خارش پوست، ناراحتی یا درد معده. این موقتی است و نشان می دهد که بدن شروع به خوددرمانی کرده است.

اگر شرایط آب و هوایی اجازه می دهد، می توانید حمام های هوای متضاد را در فضای باز استفاده کنید. تکنیک مشابه داخل خانه است. فقط باید به یاد داشته باشید که لباس برای گرم نگه داشتن باید خیلی گرم باشد. زمان گرم شدن را می توان افزایش داد، اما زمان نوردهی باید به شدت رعایت شود.

جلسه اول (از 1 تا 40 ثانیه) باید به پشت دراز بکشید، از 40 تا 70 ثانیه - به پهلوی راست، از 70 تا 100 ثانیه - به پهلوی چپ، از 10 تا 110 ثانیه - دوباره به پشت.

هنگام قرار گرفتن در معرض، می توانید قسمت های سفت بدن را مالش دهید یا تمرین "ماهی طلایی" را انجام دهید، تمرینی برای مویرگ ها و همچنین برای پشت و شکم. پس از پوشیدن لباس، باید دراز بکشید و کف دست خود را محکم روی شبکه خورشیدی ببندید. و پس از اتمام کل روش، به مدت 10 دقیقه با پاها و کف دست ها بسته دراز بکشید. این روش یک ساعت قبل از غذا یا 30-40 دقیقه بعد از آن و همچنین زودتر از یک ساعت پس از حمام انجام می شود.

تکنیکی که من پیشنهاد می کنم نه تنها تنفس پوست را تقویت می کند، بلکه عملکرد دیگری از پوست - دفعی را نیز بهبود می بخشد. مانند کلیه ها یا سایر اندام های دفعی، پوست خون را از آن خارج می کند مواد مضراز طریق غدد عرق

مساحت کل سطح پوست انسان از 1.7 تا 2.6 متر مربع است. متر تعداد تقریبی غدد عرق سه میلیون است. تعداد غدد سباسه تقریباً 250 هزار است. غدد سباسه محصولات تخمیر روده ای، ید، برم، آنتی پیرین و اسید سالیسیلیک ترشح می کنند.

غدد عرق روزانه 600 تا 900 گرم و حتی گاهی تا 1400 گرم عرق ترشح می کنند که این میزان به دمای خارجی، مقدار مایع ریخته شده، نارسایی کلیوی، شدت گردش خون و شرایطی مانند هیجان، ترس بستگی دارد. ، عصبانیت که باعث افزایش تعریق می شود. در طول توسعه بیماری های تحت حاد، به جای حمله تب، تعریق شبانه ظاهر می شود.

عرق حاوی نمک های معدنی، اسیدهای چرب، اوره است. اسیدهای لاکتیک، فرمیک، استیک. در حالت عادی، حدود 1 گرم اوره با یک لیتر عرق آزاد می شود، در حالت بیمار، مقدار اوره به میزان قابل توجهی افزایش می یابد. در طول بیماری، غدد عرق فعالیت خود را افزایش می دهند تا بدن را از سموم و سایر موادی که توسط کلیه ها، ریه ها و دستگاه گوارش دفع نمی شوند، خلاص کنند. کار شدید آنها در یک دوره حاد بیماری یادآور تلاش ملوانانی است که آب را از انبار یک کشتی شکسته پمپاژ می کنند.

اندازه غدد عرق یکسان نیست: برخی از آنها می توانند به 3-4 میلی متر برسند، برخی دیگر از 0.1 میلی متر تجاوز نمی کنند. در هر سانتی متر مربع از سطح بدن تقریباً 500 غده وجود دارد که به این معنی است که سطح کل ترشح کننده عرق حدود 5 است. متر مربع. با مقایسه این اعداد می توانید متوجه شوید که عملکرد دفعی پوست چقدر برای بدن مهم است. با تقویت عملکرد دفعی پوست به پاکسازی بدن از مواد مضر کمک می کنیم.

سعی کنید بعد از ورزش شانه خود را با زبان لیس بزنید، طعم تند مخلوط اسید و نمک را احساس خواهید کرد که بسیار ناخوشایندتر از طعم نمک خالص است. علاوه بر این، عرق سمی است. کافی است به حیوان اجازه دهید مقدار کمی عرق بخورد تا باعث مرگ او شود.

مطالعات انجام شده برای تعیین علل ضعف سلامت یا حتی غش که در طول اقامت طولانی مدت در یک اتاق شلوغ رخ می دهد نشان داده است که دلیل این امر افزایش محتوای محصولات سمی در گازهای منتشر شده از بدن انسان است و نه همانطور که قبلاً تصور می شد کمبود اکسیژن.

بنابراین برای زندگی سالمسلول ها از آن باید سموم حذف شود. طبیعت راه های مختلفی را ایجاد کرده است که از طریق آنها این مواد زائد دفع می شوند: عروق لنفاوی، وریدی و مجاری غدد عرق. ده ها هزار سال که اولیهتمام روز را دنبال غذا می دویدم و تمام روز عرق می ریختم، هر سه کانال با ظرفیت کامل کار می کردند. انسان مدرنکمتر متحرک است، علاوه بر این، او دائماً با لباس محافظت می شود، که اغلب از پارچه های مصنوعی و تنفسی ساخته شده است. بنابراین، انسان تمام آن سمومی را که می تواند با عرق بیرون بیاید در درون خود حمل می کند. در نتیجه گردش خون و سیستم لنفاوی، به این معنی که کبد و کلیه ها تحت فشار بیش از حد کار می کنند. در نتیجه چنین بار غیر طبیعی، افراد مبتلا به بیماری های کبد، کلیه، مثانه و سایر اندام ها می شوند. بنابراین، علاوه بر انجام اقدامات پزشکی، توصیه می کنم پوست را با لباس های خیلی گرم خراب نکنید و آنها را بیشتر در هوای آزاد درآورید.

ما ماشین هایی هستیم که با هوا کار می کنند. اکسیژن نه تنها یک تصفیه کننده برای بدن ما است، بلکه یکی از بزرگترین تامین کننده انرژی مورد نیاز بدن است. هوای تازه و نور خورشید انرژی حیاتی را برای تمام زندگی روی زمین به ارمغان می آورد. به یاد داشته باشید که گیاهی که بدون نور خورشید و بدون هوای تازه رشد کرده است چگونه به نظر می رسد - بی جان به نظر می رسد. هر برگ ریز علف، هر تاکدرخت، بوته، گل، میوه و سبزی زندگی خود را از انرژی خورشیدی می گیرند. هر چیزی که روی زمین زندگی می کند به انرژی خورشیدی و شدت آن بستگی دارد. زمین ما مکانی بی جان و سرد و در تاریکی ابدی خواهد بود، اگر با پرتوهای جادویی خورشید روشن نمی شد. اما خورشید نه تنها به ما نور می دهد، انرژی خورشیدیتبدیل به انرژی انسانی می شود.

مدت هاست که مشخص شده است که پوست ارتباط نزدیکی با واکنش های دفاعی بدن دارد. مشاهدات بالینیتأیید کنید که پوست در طول بیماری های تب دار عملکرد محافظتی را انجام می دهد. پوست را قطعا می توان گورستان میکروب ها نامید. و آفتاب گرفتن، ماندن هوای تازهو به خصوص ورزش در طبیعت به افزایش کمک می کند توابع حفاظتیپوست.

باید به خاطر داشت که تأثیر هوا بر بدن انسان در درجه اول به رطوبت آن بستگی دارد: دماهای یکسان به طور متفاوت درک می شوند. بنابراین، رطوبت زیادهوا در دمای بالای خود به گرم شدن بیش از حد بدن کمک می کند و هنگام انجام تمرینات بدنی در این شرایط، گرمای بیش از حد سریعتر اتفاق می افتد. بنابراین اگر همزمان گرم و مرطوب است مراقب باشید چه زمانی تمرین فیزیکی، احساسات خود را با دقت کنترل کنید، به ویژه مهم است که حالت گرمای شدید ناخوشایند را بگیرید.

در دمای پایینرطوبت هوا لباس ها و پوست شما را مرطوب می کند و ممکن است احساس سرما کنید. این وضعیت نیز باید هشدار دهنده باشد. بنابراین، گذراندن زمان در هوای تازه نباید کنترل نشده باشد، اگرچه بسیاری معتقدند که برای گرفتن حمام هوا نیازی به تکنیک خاصی نیست.

همین امر در مورد پذیرش نیز صدق می کند آفتاب گرفتن. اغلب اوقات، افرادی که سعی می کنند تا حد امکان برنزه شوند، قوانین آفتاب گرفتن را رعایت نمی کنند و در نتیجه به دلیل سوختگی مجبور می شوند یک هفته یا حتی بیشتر در خانه یا در سایه بنشینند. آنها دریافت می کنند.

همچنین باید به خاطر داشت که اگر قرار گرفتن در معرض هوا عملاً هیچ گونه منع مصرفی نداشته باشد، آفتاب گرفتن را فقط پس از مشورت با پزشک می توان انجام داد. دلایل زیادی وجود دارد که چرا باید قرار گرفتن در معرض نور خورشید را به حداقل کاهش داد. این امر در مورد برخی از بیماری های قلبی، سل اندام های داخلی و غیره صدق می کند. ماندن در آفتاب برای افراد ضعیفی که اخیراً به بیماری عفونی مبتلا شده اند و همچنین افرادی که دیگر جوان نیستند بسیار خسته کننده است. یک فرد مسن که تمام روز را در ساحل گذرانده است ممکن است تپش قلب، تنگی نفس و عرق زیاد ناخوشایند را احساس کند.

صاف، برنزه خوببه دست آوردن آن با استفاده از قرار گرفتن در معرض کسری در برابر خورشید، یعنی در دوزهای کوچک، استراحت کاملاً ممکن است. و لازم نیست فکر کنید که برنزه شدن فقط در زیر پرتوهای مستقیم خورشید رخ می دهد. پوست همچنین هنگام گرفتن هوا یا آفتاب گرفتن در آئروسلاریوم ها که از اشعه مستقیم محافظت می شود، سایه تیره پیدا می کند. اشعه های خورشیدطبقات ویژه، تاج درختان. اثر شفابخش پس از مصرف دوزهای کوچک تابش خورشیدی رخ می دهد و این اثر بسیار جلوتر از ظاهر محبوب ما است. رنگ شکلاتیپوست. حتی در هوای خنک، می توانید در هوای صاف برنزه شوید، فقط باید از باد پناه بگیرید. اما به یاد داشته باشید که برنزه کردن بدون توصیه پزشکی همیشه برای شما مفید نخواهد بود.

اصل اساسی سخت شدن خورشید، تدریجی بودن است. در ابتدا می توان تا 3 دقیقه بعد از 1-2 روز حمام آفتاب گرفت، مدت زمان آنها 2-3 دقیقه افزایش می یابد. بنابراین، مدت زمان عمل به 50-60 دقیقه افزایش می یابد.

آفتاب گرفتن بهتر است در صبح انجام شود. مفیدترین برنزه ماه می است. و چند نکته دیگر. آفتاب گرفتن تنها 2 ساعت پس از صرف غذا مجاز است. بهتر است آنها را با معده خالی یا بلافاصله قبل از غذا مصرف کنید. برخی افراد به اشتباه بر این باورند که هرچه سر محکم‌تر پیچیده شود، بهتر از اشعه‌های خورشید محافظت می‌شود. اما انواع عمامه های ساخته شده از حوله ها یا کلاه های ساخته شده از روزنامه ها در تبادل حرارت عادی اختلال ایجاد می کنند. کلاه پانامایی سفید روشن در این مورد مناسب تر است.

البته، روش های هوایی به ماندن در فضای باز در طول فصل گرم محدود نمی شود. روش های سخت شدن زیادی وجود دارد که فرد را به هوای سرد عادت می دهد. لباس هایی که خیلی گرم هستند و اغلب پوست شما را در معرض دید قرار می دهند نپوشید. البته، شما نباید محدودیت های استقامت بدن خود را به طور کامل آزمایش کنید، اما تمرین مداوم حاشیه های ایمنی شما را افزایش می دهد.

زندگی بدن انسانرا می توان به عنوان متابولیسم در نظر گرفت و متابولیسم تنها در حضور اکسیژن امکان پذیر است. علاوه بر این، همه ما باید علاقه مند باشیم که کمبود اکسیژن را تجربه نکنیم، و از اینجا یک نتیجه ساده به دست می آید: ما باید پوست را تا حد امکان آزادانه به هوای تازه دسترسی دهیم و به هیچ وجه آن را بیش از حد گرم نکنیم. حتی چیزی به نام آلودگی حرارتی وجود دارد. هنگامی که پوست خود را مسدود و بیش از حد گرم نگه می داریم، در را به روی بیماری باز می کنیم.

نویسنده گنادی پتروویچ مالاخوف

حمام های هوا قدرت شفابخش هوای تازه در غنی بودن آن از اکسیژن، یون های نور، فیتونسیدها و سایر مواد مفید برای بدن است. هوا با تحریک انتهای عصبی پوست، تنفس و اکسیژن رسانی خون و حرکت آن را بهبود می بخشد.

برگرفته از کتاب شفا تنفس برای سلامتی شما نویسنده گنادی پتروویچ مالاخوف

از کتاب گیاهان آنتی بیوتیک نویسنده گنادی پتروویچ مالاخوف

حمام های هوایی هوا درمانی یا هوا درمانی، اثر دوز هوای تازه بر بدن انسان است. این نوع درمان و بهبودی برای هیچکس منع مصرف ندارد. دکتر معروف روسی T. A. Zakharyan کاملاً مطمئن بود که از نظر قدرت

از کتاب راهبان تبتی. دستور العمل های درمانی طلایی نویسنده ناتالیا سودینا

حمام در طب تبتی حمام از آب چشمه ها و حوض های آب گرم و سرد و همچنین حمام مصنوعی برای نقرس، رماتیسم، سفت شدن اندام ها در اثر تورم پاها، برای تومورهای مفاصل و ادم تجویز می شود. ; برای لنگش ایجاد شده

از کتاب تطهیر. جلد 1. ارگانیسم. روان. بدن آگاهی نویسنده الکساندر الکساندرویچ شوتسوف

نتیجه‌گیری: قلعه‌های موجود در هوا زیباتر از بنیادی بودن هستند در درک عرفانی و در واقع هر گونه درک «ویژه» از آگاهی، آنقدر مبهم و نامشخص است که در مقایسه با قلعه محکم علم، مانند قلعه‌هایی در هوا به نظر می‌رسند. اما این فقط تا زمانی است که ما شروع به جداسازی کنیم

از کتاب عجیب و غریب بدن ما - 2 توسط استفان خوان

از کتاب ما و فرزندانمان توسط L. A. Nikitin

حمام هوا دختر من بلافاصله "حمام هوا" می گیرد - بالاخره او فقط یک جلیقه پوشیده است. پس از شش یا هفت بار تغذیه از چنین "حمام ها"، یک ساعت و نیم تا دو ساعت در روز اول به دست می آید. و بعداً، پس از دو یا سه هفته، پس از هر تغذیه او همچنین "راه می رود"، اغلب به طور کامل

برگرفته از کتاب راهنمای دیابت نویسنده سوتلانا والریونا دوبروسکایا

حمام های هوایی قرار گرفتن در معرض هوای تازه و تشعشعات طبیعی خورشید تأثیر مفیدی بر سلامت هر فرد دارد. هوا گیرنده های پوست و غشاهای مخاطی را تحریک می کند دستگاه تنفسی. این عامل به طور گسترده در پزشکی و

برگرفته از کتاب همه چیز درباره یک کودک در سال اول زندگی. هفته به هفته نویسنده الکساندرا استانیسلاوونا ولکووا

حمام هوا سخت شدن هوا با تهویه منظم اتاق شروع می شود. بهترین راهتهویه از طریق انجام می شود، می توان آن را در غیاب کودک ترتیب داد. هنگام تهویه اتاق کودکان، کاهش دمای 1 تا 2 درجه سانتیگراد در حال حاضر سخت تر می شود

برگرفته از کتاب قوانین طلایی سلامت توسط نیشی کاتسوزو

حمام هوا شاید نیازی به صحبت در مورد فواید حمام هوا نباشد. همه ما از دوران کودکی می دانیم که اثرات آنها چقدر التیام بخش است. ماندن در سواحل، آفتاب گرفتن، شنا کردن - همه اینها برای مدت طولانی ما را با انرژی و سلامتی شارژ می کند. بدن ما از اکسیژن اشباع شده است،

برگرفته از کتاب فلسفه سلامت توسط نیشی کاتسوزو

حمام های هوا مدت هاست که مشخص شده است که پوست از فرد در برابر اثرات نامطلوب دنیای خارج محافظت می کند. نه تنها از ما در برابر بیماری و آسیب محافظت می کند، بلکه ما را در برابر اثراتی که برای بدن ما بسیار قوی هستند، مانند گرمای شدید ناشی از آن، هشدار می دهد.

برگرفته از کتاب از بدن خود محافظت کنید. روش های بهینه پاکسازی، تقویت و التیام نویسنده سوتلانا واسیلیونا بارانووا

حمام هوا هوا یکی از عناصر اصلی لازم برای حفظ حیات است. تمام سلول های بدن به آن نیاز دارند سخت شدن هوا ملایم ترین و ایمن ترین روش سخت شدن است. توصیه می شود که به طور سیستماتیک با حمام های هوا شروع کنید

برگرفته از کتاب راهنمای کامل تشخیص پزشکی توسط P. Vyatkin

از کتاب ذرت سیاه. محصول انقلابی برای تمامی بیماری ها نویسنده ایرینا الکساندرونا فیلیپووا

ریشه های هوایی ذرت سیاه این ریشه ها که مادر سیاه پوست سارا در ماه دوم رشد بیرون می اندازد، کاملاً وحشتناک هستند. آنها بسیار شدید هستند رنگ بنفشحتی بادمجان، و شبیه پاهای عنکبوت قدرتمندی است که پنهان شده و منتظر است.

برگرفته از کتاب شفای سرماخوردگی: سرما درمانی خانگی نویسنده گنادی میخائیلوویچ کیباردین

2. حمام های هوا حمام های هوا به درستی سازماندهی شده به شما امکان می دهد بدن خود را تمرین دهید و سفت کنید. با این حال، هر فصل ویژگی های خاص خود را دارد. دوره پاییزسال اثر تمرینی بارزتری بر بدن دارد

گزینه 2. حمام هایپرترمیک و حمام سقزبه گفته زالمانوف، من نیازی به توصیف مجدد روش A. Zalmanov نمی بینم - در زمان ما که تقریباً هر گونه ادبیاتی در دسترس است، یافتن "خرد پنهان بدن انسان" او اصلاً کار نمی کند.

مطمئناً همه والدین از همان ابتدا در مورد مفید بودن سخت شدن برای سلامت فرزندشان شنیده اند. سن پایین. بسیاری از مردم سخت شدن را به شکل فرو رفتن شدید در سوراخ یخ، گرفتن دوش کنتراست یا دوش گرفتن تصور می کنند. آب یخ. در واقع، در مورد نوزادان، اینها می توانند روش های آشنای روزانه باشند: پیاده روی در هوا، انجام ژیمناستیک، حمام هوایی، شنا، حمام آب و غیره. کل فرآیند سخت شدن با کمک هوا، آب و خورشید اتفاق می افتد.

روش های هوا عملاً هیچ گونه منع مصرفی ندارند و برای همه کودکان به همان اندازه مفید هستند، با این حال، مشورت با پزشک و تعیین استراتژی سخت شدن بهینه با کمک او اضافی نخواهد بود.

در واقع این حمام ها یکی از بهترین ها هستند تکنیک های موثرسخت شدن نوزادان در سنین پایین آنها هیچ خطری برای سلامتی و زندگی نوزاد ندارند و انجام آنها بسیار آسان است. کافی است کودک را برای مدت معینی برهنه رها کنید.

هدف اصلی این روش فعال کردن عملکردهای محافظتی بدن نوزادان است که به مقابله با تمام خطرات در محیط خطرناکی که پس از تولد در آن قرار می گیرند کمک می کند. عملکردهای محافظتی، تنظیم کننده حرارت و سایر عملکردهای بدن کودک در مرحله رشد داخل رحمی تعیین می شود. برای بیداری، بهبود و تقویت آنها، سخت شدن و به عنوان یکی از روش های این مفهوم پیچیده، حمام هوا مورد نیاز است.

بسیاری از والدین اشتباهاتی را مرتکب می شوند که دائماً کودک خود را می پیچند، او را در یک محیط گرم و خشک غوطه ور می کنند و یک موجود گرمخانه ای از او ایجاد می کنند.

در عین حال، آنها حتی ممکن است متوجه نباشند که از این طریق زمینه را برای آتروفی تمام عملکردهای محافظتی بدن کودک خود ایجاد می کنند و او را در برابر ویروس ها، باکتری ها و سایر خطرات خارجی کاملاً بی دفاع می کنند. بنابراین کودک تا آخر عمر بیمار و ضعیف می ماند.

روش های اساسی سخت شدن

کودک می تواند حمام هوا بگیرد راه های مختلف. رایج ترین آنها موارد زیر است:

• تهویه هوا در اتاق؛
• پیدا کردن نوزاد برهنه در داخل خانه؛
• پیاده روی در هوای تازه: بیداری و خواب.

در مورد تهویه اتاق، از طریق تهویه بهترین گزینه در نظر گرفته می شود. در این صورت نوزاد باید به طور موقت از اتاق خارج شود. برای اطمینان از گردش آزاد هوا از خیابان، می توانید پنجره و در را همزمان باز کنید. هنگامی که اتاق پر از هوای تازه است و دمای اتاق چند درجه کاهش می یابد، می توان کودک را بازگرداند. ارزش ندارد لباس گرمتر به او بپوشانید، زیرا تمام اثر هواگیری و حمام تازه از بین می رود.

منظم بودن تهویه اتاق کودک در زمستان باید حداقل 4 بار در روز باشد. مدت زمان تهویه در فصل سرد باید 10-15 دقیقه باشد.

پیاده روی در هوای تازه باید به طور منظم انجام شود. در این مورد، زمان سال به هیچ وجه مهم نیست، زیرا همیشه باید به پیاده روی بروید، لباس نوزاد خود را مطابق با شرایط آب و هوایی بپوشانید، اما او را نپیچید.

می توانید از 2 تا 3 هفتگی نوزاد خود را به هوای تازه بیرون ببرید. مطمئن شوید که دمای هوا زیر 5- درجه نباشد. مدت اولین پیاده روی باید 10-15 دقیقه باشد. به تدریج می توان این زمان را افزایش داد و به تدریج به 2 ساعت افزایش داد. بهتر است به طور منظم 2 تا 3 بار در روز در فواصل شیردهی در خارج از خانه پیاده روی کنید.

به نوزادان زیر 1.5 سال توصیه می شود در هوای تازه بخوابند. در طول یک چرت روزانه در بیرون، متوجه خواهید شد که او چقدر آرام و طبیعی استراحت می کند، یکنواخت نفس می کشد و پوست صورتش چقدر صورتی می شود. همه اینها نشان می دهد که کودک در دریافت روش های هوایی راحت و خوب است. با رفتارهای بی قرار، آبی شدن پوست (اگر سرد) و همچنین پوست مرطوب و عرق کرده (اگر گرم باشد)، علائم ناراحتی به شما نشان داده می شود.

در مورد آخرین روش سفت کردن کودک - حمام برهنه، باید توجه داشت که در این روش موارد زیر برای نوزاد اتفاق می افتد:

• شرایط تبادل حرارت بهبود یافته است.
• جذب اکسیژن افزایش می یابد؛
• سلامت سیستم عصبی بهبود می یابد؛
• نوزاد خوب می خوابد، غذا می خورد و آرام رفتار می کند.

نوزادان زیر 1 سال را می توان برای مدتی بدون قنداق گذاشت. دمای اتاق باید از 18+ تا 20+ درجه طبیعی باشد. ترکیب این روش با ژیمناستیک و در تابستان با آفتاب گرفتن بسیار مناسب است. منظم بودن انجام حمام هوا در ابتدا 2 بار در روز به مدت 3 دقیقه است که به تدریج زمان را به 10 دقیقه افزایش می دهد.

بسیار مهم است که علائم هیپوترمی در کودک مانند ظاهر برآمدگی غاز را نادیده نگیرید. در اولین شک سرد بودن نوزاد، این روش باید متوقف شود.

قوانین سخت شدن مهم

ماندگاری اثر مثبتاگر قوانین اساسی سخت شدن را رعایت کنید حداکثر خواهد بود:

• به طور منظم و سیستماتیک انجام شود؛
• به طور مداوم دمای هوا را در طول سخت شدن کاهش دهید.
• بهترین کار این است که وقتی کودک در خلق و خوی عالی است، مراحل را انجام دهید.
• لازم است احتمال هیپوترمی را کنار بگذاریم.

بنابراین، با کمک روش های ساده و بسیار مؤثر، می توانید عملکردهای محافظتی بدن کودک را افزایش دهید.

نوزاد از لحظه تولد، موجودی مطلقا درمانده و بی دفاع نیست. طبیعت بدن کودک را با انواع مکانیسم های محافظتی، به عنوان مثال، تنظیم حرارت، اعطا کرده است، که به لطف آن می تواند از گرمای بیش از حد و هیپوترمی جلوگیری کند. همه اینها در فیزیولوژی کودک پیش بینی شده است تا زمانی که او خود را در یک محیط جدید با شرایط زندگی متفاوت از شرایطی که در آن زمان در شکم مادرش بزرگ شده بود می بیند، بتواند به طور طبیعی وجود داشته باشد و رشد کند.

یک توانایی مهم نوزاد تازه متولد شده تنظیم حرارت است.

اگر دائماً شرایطی را برای کودک ایجاد کنید که شبیه یک گلخانه است ، با گذشت زمان عملکردهای محافظتی ذاتی به سادگی از کار خود خارج می شوند. چنین مراقبت بیش از حد و غیر منطقی می تواند منجر به این واقعیت شود که هر پیش نویس، حتی بی اهمیت ترین، برای کودک خطرناک می شود.

در سنین پایین است که استقامت و مقاومت بدن در برابر شرایط به طور منظم در حال تغییر است. محیط. برای این منظور، باید کودک را با استفاده از روش های آب، هوا و حمام آفتاب سفت کنید. این روش نه تنها از آتروفی شدن مکانیسم های دفاعی جلوگیری می کند، بلکه آنها را نیز تقویت می کند.

اصول اولیه سخت شدن

قبل از اینکه شروع به سفت کردن کودک خود کنید، باید اصول اولیه را بدانید این فرآیند. این مهم است تا مراحل سخت شدن نتیجه مثبت پایداری داشته باشد و برعکس بر سلامت کودک تأثیر منفی نگذارد. سخت شدن در صورت رعایت قوانین زیر موثر خواهد بود:

1. سیستماتیک و منظم. کودک باید بدون در نظر گرفتن شرایط فصلی، بدون وقفه طولانی مدت، به طور مداوم سفت شود. مطلوب است که آنها در کنار خواب، شستن، راه رفتن و بازی به بخشی جدایی ناپذیر از برنامه روزانه کودک تبدیل شوند. وقتی نوزاد به آنها عادت کرد و این کار زمان زیادی نمی برد، آنها شخصیت فعالیت های معمولی روزمره را به خود می گیرند.
2. انسجام و تداوم. لازم است به تدریج طول مدت مراحل افزایش یابد و به طور مداوم و نه ناگهانی، دمای هوا در طول فرآیند سخت شدن کاهش یابد. این قانون برای کودکان خردسال و کسانی که بدنشان ضعیف شده است بسیار مهم است.
3. سن و ویژگی های فردی. هنگام انجام سخت شدن، همیشه ارزش توجه دارد حالت فیزیکیو سن کودک هنگام سفت كردن كودكان ضعيف تر بايد دقت خاصي به عمل آيد، اما انجام چنين رويه هايي با آنها ضروري است. در صورت بیماری، باید از پزشک مشخص شود که کدام یک از اقدامات را می توان حداقل با نیروی کمتر ادامه داد. با این حال، اگر لازم باشد تا سفت شدن تا بهبودی کامل متوقف شود، پس از پایان بیماری، مراحل باید از همان ابتدا شروع شود.
4. خلق و خوی خوب برای کوچولو و آزادی حرکت. روش های سخت شدن اثر مطلوب را به ارمغان نمی آورد و اگر با کودک گریان و بی قرار انجام شود، بی فایده خواهد بود. نوزاد نباید از فرآیند سخت شدن بترسد.
5. نظارت بر وضعیت دست ها، پاها و بینی نوزاد قبل و در حین سفت شدن. آنها باید گرم باشند و بمانند. هیپوترمی شدید ناشی از هوای خنک می تواند بر بدن کودک تأثیر منفی بگذارد.

حمام هوا باید به طور منظم انجام شود و وضعیت کودک باید کنترل شود.

سخت شدن هوا

خواننده عزیز!

این مقاله در مورد روش های معمولی برای حل مشکلات شما صحبت می کند، اما هر مورد منحصر به فرد است! اگر می خواهید بدانید که چگونه مشکل خاص خود را حل کنید، سوال خود را بپرسید. این سریع و رایگان است!

رویه ها سخت شدن هوابسیار ساده است و نیازی به دانش، مهارت یا تجهیزات خاصی ندارد. تنها چیزی که از والدین خواسته می شود زمان و تمایل آنها برای سرمایه گذاری است پایه خوبدر سلامت فرزند شما همچنین دانستن نحوه صحیح سفت شدن و مدت زمان و تعداد دفعات انجام مراحل خاص مفید خواهد بود. سه روش اصلی برای سخت شدن هوا وجود دارد. این:

• تهویه؛
• پیاده روی در هوای آزاد؛
• هوا و آفتاب گرفتن

تهویه اتاق

ساده ترین روش سخت شدن هوا، که نیازی به مشارکت نوزاد ندارد، تهویه است. بهترین اثریک روش عبور ارائه می دهد. برای انجام این کار، باید پنجره ها و درها را در یک اتاق تهویه شده باز کنید. بنابراین، اتاق هوایی را که از خیابان وارد آن می شود به گردش در می آورد. طبیعتاً کودک در این مدت نباید آنجا باشد. تنها پس از پر شدن اتاق از طراوت و کاهش دمای هوا در آن 1-2 درجه، می توانید پس از بستن پنجره ها، نوزاد را دوباره به داخل بیاورید. پس از تهویه هوا نیازی به تعویض لباس گرمتر برای نوزاد نیست.

تهویه یک نیاز روزانه اجباری برای نگهداری کودک در خانه است. این رویداد نه تنها دمای اتاق را کاهش می دهد، بلکه هوا را با رطوبت اشباع می کند، رطوبتی که برای تنفس کودک بسیار ضروری است.

هنگامی که هوا سرد است، روش تهویه باید هر روز 4-5 بار به مدت 10-15 دقیقه انجام شود. که در فصل تابستانپنجره های خانه باید همیشه باز باشد.

متخصصان اطفال توصیه می کنند دمای هوا در اتاقی که نوزاد بیشتر وقت خود را در آن سپری می کند بین 18 تا 22 درجه سانتیگراد حفظ شود. با توجه به نتایج تحقیقات، بیشتر حرارتداخل خانه بر سرعت رشد و نمو کودک تأثیر می گذارد.

در هوای آزاد قدم می زند

هرچه زمان بیشتری را در فضای باز در فضای باز بگذرانید، بهتر است. که در زمان تابستانسال در خیابان می توانید بخوابید، غذا بدهید، بازی کنید، ورزش کنید و غیره. با این حال، نه تنها در تابستان، بلکه در هر زمان از سال باید پیاده روی کنید. لباس پوشیدن کودک با توجه به آب و هوا بسیار مهم است، اما سعی کنید او را بیش از حد در بسته بندی نکنید.

همه مادران پس از ترخیص از بیمارستان نگران این موضوع هستند که مربوط به پیاده روی است، یعنی چه زمانی می توانند با نوزاد خود برای پیاده روی بیرون بروند و این پیاده روی تا چه زمانی باید ادامه داشته باشد. اگر دمای هوا در خارج از منهای 5 درجه سانتیگراد پایین نیاید، می توان نوزاد را در سن 2-3 هفتگی با خیال راحت به پیاده روی برد. اولین پیاده روی نباید بیش از 10-15 دقیقه طول بکشد. به تدریج این زمان باید افزایش یابد و به 1.5-2 ساعت برسد. توصیه می شود حداقل 2 بار در روز پیاده روی کنید. وقتی هوا گرم است، تعداد پیاده‌روی‌ها می‌تواند بیشتر باشد و مدت آن‌ها از 2 تا 2.5 ساعت متغیر است. هم در دوران بیداری و هم در زمانی که کودک شما خواب است، می توانید بین شیر خوردن راه بروید. اصولاً تا 1.5 سالگی بهتر است خواب روزانه کودک را در هوای تازه بگذرانید.

در مورد لباس پوشیدن صحیح نوزاد در خیابان، تعدادی از علائم وجود دارد که به راحتی می توان فهمید که کودک در لباسی که می پوشد راحت است. او:

• آرام می خوابد؛
• به راحتی و به سرعت به خواب می رود؛
• به طور مساوی نفس می کشد؛
• عرق نمی کند؛
• به او رنگ صورتیصورت ها و اندام های گرم

پیاده روی با کودک باید تا حد امکان مرتب باشد و مهم است که لباس های لازم را انتخاب کنید که برای نوزاد راحت باشد.

در صورت هیپوترمی ناگهانی، خواب بی قرار مشاهده می شود، بینی و اندام ها سرد می شوند و صورت رنگ آبی به خود می گیرد. گرمای بیش از حد به طور مشابه با خواب بی قرار مشخص می شود، به علاوه پیشانی نوزاد عرق می کند و پوست مرطوب می شود. همچنین مهم است که کودک در هنگام پیاده روی بیشتر در سایه باشد و به خوبی از باد محافظت شود.

حمام هوایی زمانی است که کودک مدتی در داخل یا خارج از منزل برهنه می ماند. روش هایی از این دست برای بدن مفید است زیرا:

• افزایش مقاومت بدن کودک به بیماری های عفونیاین امر به ویژه در مورد عفونت هایی که بر اندام های تنفسی تأثیر می گذارد صادق است.
• کمک به عادی سازی تنظیم حرارت در کودکان؛
• جلوگیری از بیماری های التهابی پوست؛
• بهبود وضعیت سیستم عصبی، کودک آرام تر می شود.
• افزایش جذب و اشباع بدن با اکسیژن؛
• باعث اشتهای خوب و خواب خوب می شود.

حمام هوای داخل خانه با نوزاد باید ۲ تا ۳ هفته پس از تولد شروع شود. همچنین رعایت قوانین خاصی مهم است، یعنی:

1. در ماه اول زندگی، حمام های هوا شامل قنداق کردن است، یعنی هنگام تعویض پوشک، می توانید کودک برهنه را به مدت 1-2 دقیقه دراز بکشید. کافی است این کار را ۲ تا ۳ بار در روز انجام دهید.
2. در 1.5 ماهگی، سخت شدن را می توان با ژیمناستیک و ماساژ ترکیب کرد، در حالی که به تدریج دما را به 18-20 درجه کاهش داد.
3. در طول 6 ماه، شما باید زمان عمل را به 10 دقیقه افزایش دهید و آنها را 2 بار در روز انجام دهید. می توانید با 3 دقیقه شروع کنید و هر روز یک دقیقه به آن اضافه کنید.
4. مهم است که در طول فرآیند، کودک را بیش از حد سرد نکنید. هنگامی که اولین علائم هیپوترمی به شکل برآمدگی غاز ظاهر می شود، باید فوراً کودک را لباس بپوشانید و مدت زمان اقدامات را در آینده کاهش دهید (توصیه می کنیم بخوانید:). اگر خواب و اشتها مختل است، بهتر است حمام های هوا را برای مدتی متوقف کنید.

آفتاب گرفتن بهتر است در نیمه اول روز، قبل از اینکه آفتاب خیلی داغ شود، انجام شود.

در زمان تابستان گزینه عالی- این ترکیبی از حمام هوا و حمام آفتاب است. اگر دومی به درستی انجام شود، آنها بسیار خواهند بود تاثیر مفیدروی بدن به مزایای قرار گرفتن در معرض پرتو های فرابنفشرا می توان نسبت داد:

• مرگ میکروب های بیماری زا؛
• بهبود متابولیسم و ​​جذب مواد مغذی؛
• بهبود کیفیت خون؛
• افزایش مقاومت بیماری های مختلف، به ویژه راشیتیسم

مهم است که بدانید چه زمانی از حمام آفتاب در حد اعتدال استفاده کنید تا آسیبی به نوزادتان وارد نشود. سن ایده آل برای شروع چنین روش هایی 1 سال است، اگرچه می توانید آنها را از شش ماهگی شروع کنید.

سفت کاری باید در صبح از ساعت 9 تا 11 یا بعد از ساعت 16 انجام شود. در این ساعات کودک دریافت خواهد کرد بیشترین مقداراشعه ماوراء بنفش با حداقل قرار گرفتن در معرض حرارت. وقتی دماسنج در سایه بیش از 13-20 درجه را نشان می دهد می توانید آفتاب بگیرید. اولین مراحل باید حدود 1-2 دقیقه طول بکشد. لازم است مدت زمان را به 5-10 دقیقه افزایش دهید و هر دو روز یک دقیقه آن را افزایش دهید.

هنگامی که کودک خود را در معرض نور خورشید قرار می دهید، مهم است که از او محافظت کنید. برای محافظت از چشمانش باید کلاهی به همراه داشته باشد میدان های بزرگ. همچنین، شما باید مراحل را فقط نیم ساعت پس از غذا شروع کنید، و پس از اتمام آنها، می توانید آب با دمای 28-32 درجه سانتیگراد روی کودک بریزید. همچنین قابل توجه است که کودکان دارای موهای قرمز و موی بلوندنسبت به خورشید حساس تر هستند و سریعتر گرم می شوند.

برگشت