Parsisiųsti prezentaciją apie sveiką mitybą. Sveika mityba! Sveika mityba – sveikas gyvenimo būdas! Sveikas ir nesveikas maistas

1 skaidrė

2 skaidrė

3 skaidrė

4 skaidrė

5 skaidrė

6 skaidrė

7 skaidrė

8 skaidrė

9 skaidrė

10 skaidrė

11 skaidrė

12 skaidrė

13 skaidrė

14 skaidrė

Pristatymas tema " Sveika mityba" galima visiškai nemokamai atsisiųsti mūsų svetainėje. Projekto tema: Pedagogika. Spalvingos skaidrės ir iliustracijos padės sudominti savo klasės draugus ar auditoriją. Norėdami peržiūrėti turinį, naudokite grotuvą arba, jei norite atsisiųsti ataskaitą, spustelėkite atitinkamą tekstas po grotuvu Pristatyme yra 14 skaidrių.

Pristatymo skaidrės

1 skaidrė

Tėvelių susirinkimas 5 klasėje „Sveika mityba“

2 skaidrė

3 skaidrė

Sveikatos būklės pablogėjimas ir pablogėjimas funkcionalumąšiuolaikinių vaikų, palyginti su jų bendraamžiais XX amžiaus antroje pusėje. Nustatytos ryškaus moksleivių nuovargio dėl ugdymosi krūvių priežastys: medžiagos apimties padidėjimas dėl sumažėjusios mokslo savaitės; mokymosi proceso intensyvinimas; vaikų ir paauglių mitybos sutrikimai.

4 skaidrė

5 skaidrė

Netinkama mityba sukelia didelį mikroelementų ir vitaminų trūkumą vaiko organizme, mažina funkcines organizmo atsargas, didina emocinę įtampą, neišsiugdo bendravimo įgūdžius (taigi irzlumas, agresyvumas arba, atvirkščiai, liesumas, ašarojimas), ir blogų įpročių paplitimas.

6 skaidrė

7 skaidrė

Sveika mityba -

– Tai angliavandenių – baltymų – riebalų santykiu subalansuota mityba, turinti pakankamai vitaminų ir mineralų. Modernus modelis racionali mityba turi piramidės formą: produktai joje išdėstyti nuo pagrindo iki viršaus, nes mažėja jų naudingumas. Remdamiesi juo, galite sukurti subalansuotą mitybą kiekvienai dienai.

8 skaidrė

Pirmoji maisto piramidės plyta yra grūdai

Piramidės pagrindą sudaro pilno grūdo produktai, kurių svarba dažnai neįvertinama ir kurių kiekis mūsų valgiaraštyje dažniausiai yra nepakankamas. Prisipažinkite, kaip dažnai valgote košes – grikius, avižinius dribsnius, rupių miltų duoną, kvietinius makaronus? kietųjų veislių? O jūsų dienos racione turėtų būti nuo 6 iki 9 porcijų! 1 grūdų produktų porcija yra 1 riekelė pilno grūdo duonos arba 1,5 puodelio virtų makaronų arba 1,5 puodelio virtų ryžių.

9 skaidrė

Javai (grikiai, rudieji ryžiai, avižiniai dribsniai) turi daug vitaminų A ir E, juose esantys vitaminai laikui bėgant nesunaikinami taip intensyviai kaip daržovėse ir vaisiuose. Žinoma, tam tikras procentas gyventojų pusryčiams valgo musli, bet vis tiek verta pagalvoti apie jo parsivežimą tradiciniai patiekalai, kaip košės su įvairiais priedais – grybais, moliūgais, ropėmis. Tai ne tik skanu, bet ir nepaprastai sveika. Atkreipkite dėmesį: tai neapima „tuščių“ angliavandenių šaltinių, kurie yra mūsų mityboje: balta duona, riestainiai, pyragaičiai.

10 skaidrė

2 ir 3 plytos - daržovės ir vaisiai.

Kitas piramidės lygis – daržovės ir vaisiai (2 atskiros grupės). Kasdieniniame racione turėtų būti vidutiniškai 5 porcijos daržovių. Vaisiai – nuo ​​3 iki 5. 1 porcija vaisių yra 1 vidutinio dydžio vaisius (apelsinas, obuolys) arba 1 puodelis smulkintų vaisių, arba 1,5 stiklinės sulčių, arba 1 puodelis džiovintų vaisių. Kaip vitamino C šaltinį rekomenduojamas džiovintų erškėtuogių, lapinių žalumynų, raudonųjų pipirų, šaldytų juodųjų serbentų, citrusinių vaisių ir raugintų kopūstų nuoviras.

11 skaidrė

Maisto piramidės 4 plyta – mėsa

Dietoje turi būti daug baltymų turinčio maisto, kuriame yra nepakeičiamų aminorūgščių: liesos mėsos, paukštienos, žuvies. Dietologai į tą pačią grupę įtraukia varškę.

Mėsoje yra geležies ir B grupės vitaminų (daugiausia kiaulienoje). Dešrelės, dešrelės, virtos dešrelėsčia neįtraukti - mėsos juose nėra daug, bet yra daug riebalų ir kalorijų!

12 skaidrė

Maisto piramidės 5 plyta – pienas

Pieno produktai – vitaminų A ir E šaltinis. Imuninei sistemai palaikyti padės rauginti pieno produktai, kuriuose yra gyvų bifidobakterijų ir laktobacilų, kurios būtinos žarnyno disbiozės profilaktikai. Kasdieniniame racione turi būti 2 porcijos pieno produktų (1 porcija – 1 puodelis lieso pieno arba neriebaus jogurto, kefyro). Atkreipkite dėmesį: apribokite maisto, kuriame yra daug gyvulinių riebalų, kaip paslėptų riebalų šaltinio (sūriai, ledai, grietinė, riebūs padažai, majonezas), suvartojimą.

13 skaidrė

Maisto piramidės 6 plyta - riebalų, bet ne riebi

Pačiame piramidės viršuje yra riebalų turinčių maisto produktų grupė, kurią sudaro riešutai, gyvūniniai ir augaliniai aliejai. Pastarosios yra širdžiai naudingų polinesočiųjų riebalų rūgščių šaltinis. Įtraukta į šią grupę sviesto, tačiau jo vartojimą reikėtų riboti.

14 skaidrė

Per dieną moksleiviui reikia 4-5 valgymų, o intervalas tarp valgymų neturi viršyti 3,5-4 valandų. Per mokyklos dieną mokinys turi gauti iki 55–60% dienos kalorijų normos. Todėl mokykloje vaikui būtinas maistingas karštas maistas. Karštą maistą pakeitus švediško stalo produktais, smarkiai sumažėja svarbių maisto produktų suvartojimas maistinių medžiagų. Jei klausysite patarimų, kaip tinkamai maitintis moksleiviams, jūsų vaikas gerai mokysis ir visada bus puikios nuotaikos.

Tekstas turi būti gerai skaitomas, antraip publika nematys pateikiamos informacijos, bus labai atitraukta nuo istorijos, bandys bent ką nors išsiaiškinti arba visai praras susidomėjimą. Norėdami tai padaryti, turite pasirinkti tinkamą šriftą, atsižvelgdami į tai, kur ir kaip bus transliuojamas pristatymas, taip pat pasirinkti tinkamą fono ir teksto derinį.

Svarbu repetuoti pranešimą, apgalvoti, kaip sveikinsitės su publika, ką sakysite pirmiausia ir kaip užbaigsite pristatymą. Viskas ateina su patirtimi.

Pasirinkite tinkamą aprangą, nes... Kalbėjo apranga taip pat vaidina didelį vaidmenį suvokiant jo kalbą.

Stenkitės kalbėti užtikrintai, sklandžiai ir nuosekliai.

Stenkitės mėgautis pasirodymu, tada jausitės ramiau ir mažiau nervinsitės.

Pristatymas tema: Sveika mityba!

Sveika mityba – sveikas gyvenimo būdas! Būtent maistas, kurį vartojame, užtikrina organizmo ląstelių ir audinių vystymąsi bei nuolatinį atsinaujinimą ir yra energijos šaltinis, kurį mūsų organizmas išleidžia ne tik fizinės veiklos metu, bet ir ilsėdamasis!

Pienas-kalcis! Su amžiumi kalcio poreikis didėja. Mažai riebalų karvės pienas gausu kalcio, reikalingo kaulams ir osteoporozės profilaktikai, taip pat tinkamai mitybai. Pienas apsaugo nuo kaulų masės praradimo dėl menopauzės ar reumatoidinio artrito (naudinga sveikai gyvensenai). Kasdien išgerkite dvi stiklines lieso pieno arba į savo racioną įtraukite neriebų jogurtą ir kalcio turinčius vaisius.

Bananai yra kalis! Vos viename geltoname vaisiuje yra 467 mg kalio, kurio reikia, kad raumenys būtų stiprūs ir sveiki. Tai sumažina arterinis spaudimas. Bananai yra puiki profilaktikos priemonė širdies ir kraujagyslių ligų, jie neutralizuoja rūgštį, todėl yra naudingi gydant rėmenį. Išbandykite, kaip skanu bananų skilteles dėti į avižinius dribsnius, jogurtą, pieną ar vaisių sultys. Lęšiai, sardinės ir džiovinti abrikosai taip pat yra kalio šaltiniai.

Kiaušiniai – sveika mityba sveikam gyvenimo būdui! Net jei esate susirūpinę dėl cholesterolio, jums nereikia jų atsisakyti. Kiaušiniai yra baltymų ir liuteino šaltinis, kuris apsaugo akis nuo kataraktos, kiaušiniai yra tinkamos mitybos dalis. Yra įrodymų, kad jie apsaugo nuo kraujo krešulių susidarymo ir sumažina širdies priepuolio ir insulto riziką. Be to, šešių kiaušinių suvartojimas per savaitę sumažina krūties vėžio riziką 44%. Šiandien dietologai teigia, kad vienas ar du kiaušiniai per dieną nepadidina cholesterolio kiekio, nes organizmas pats jį pasigamina iš sočiųjų riebalų, o ne gauna iš daug cholesterolio turinčio maisto.

Lašiša-nikotino rūgštis! Lašišoje gausu omega-3 riebalų rūgščių, kurios mažina cholesterolio kiekį, apsaugo nuo tam tikrų vėžio rūšių ir apsaugo nuo kraujo krešulių susidarymo. Tyrimai rodo, kad lašiša mažina depresiją ir apsaugo nuo atminties praradimo, nes joje yra niacino. Ir tai, kai kuriais duomenimis, apsaugo nuo Alzheimerio ligos. Jei įmanoma, valgykite šviežią arba konservuotą lašišą bent tris kartus per savaitę – jei vadovaujatės sveiku gyvenimo būdu (HLS). Omega-3 riebalų taip pat yra graikiniuose riešutuose.

Grūdai – fosforas, kalis, kalcis, geležis, magnis! Mitybos požiūriu javai gali būti vadinami universaliais produktais ir gali būti naudojami nuo bet kokios ligos. Tie patys dribsniai tinka ruošiant įvairius patiekalus nuo įvairių negalavimų. Naudodami įvairias kulinarines procedūras, galite suteikti švelniausią režimą virškinimo organams (skystos ir tyrės košės) arba suaktyvinti žarnyno motorinę funkciją (birios košės).

Mėsa ir mėsos gaminiai. Mėsa ir mėsos produktai yra pagrindinis visaverčių gyvūninės kilmės baltymų šaltinis, kurio kiekis svyruoja nuo 14 iki 24%. Mėsoje yra visų būtinų aminorūgščių, daug geležies, fosforo, vitaminų A, B1, B6, B12. Tačiau jame mažai kalcio ir magnio, vitamino C ir kai kurių kitų. Mėsoje gausu azotinių ekstrakcinių medžiagų, gerinančių jos skonį, gerinančių skrandžio sekrecinę funkciją, centrinės nervų ir širdies ir kraujagyslių sistemų jaudrumą.

Riešutai ir sėklos. Riešutuose ir sėklose itin gausu riebalų, baltymų, nepakeičiamų amino rūgščių, kai kurių mineralų ir vitaminų. Pagal kalorijų kiekį jie užima vieną pirmųjų vietų tarp augalinių produktų. Rinkdamiesi kiautų riešutus rinkitės sunkesnius ir nebarškančius purtant. Juose neturėtų būti įtrūkimų ar skylių. Saugokitės supelijusių žemės riešutų – jie gali sukelti rimtų ligų. Riešutus ir sėklas pirkite sveikus, o ne pjaustytus, maltus ar išlukštentus, nes riešutų branduoliai greičiau apkarsta. Pirkdami riešutus ir sėklas atkreipkite dėmesį į jų spalvą. Seni, apkarstę vaisiai dažniausiai būna gelsvo atspalvio.

Grybai yra pats vertingiausias maistas. Grybai priklauso sporinių augalų klasei. Jie yra gana paprastos struktūros, neturi žalios spalvos, neturi chlorofilo ir nesugeria anglies dioksido. Jie minta paruoštomis organinėmis medžiagomis, esančiomis žemėje ar kitame substrate. Grybai yra pats vertingiausias maistas. Svarbų vaidmenį žmogaus mityboje atlieka baltymai, riebalai, angliavandeniai, įvairios mineralinės druskos ir vitaminai. Šių medžiagų yra grybuose. Pagal elemento turinį valgomieji grybaižymiai skiriasi nuo kitų augalinių produktų. Juose visiškai nėra augalinio krakmolo. Grybuose esantys angliavandeniai yra glikogenas ir cukrus.

Šokoladas yra išskirtinis malonumas! Šokoladas žinomas jau penkis šimtus metų, tačiau jis vis dar išlieka paslaptingu produktu. Kartu su dideliu kalorijų kiekiu šokolade yra visa vaistinė naudingų medžiagų ir mikroelementų. Visi puikiai žino, kad šokoladas yra nepamainomas norint numalšinti nuovargį, alkį ir net malšinti stresą. Rusijos medicinos mokslų akademijos Mitybos instituto tyrimai parodė, kad specialūs eteriniai aliejai, sudarantys šokoladą, gali veiksmingai apsaugoti mūsų kraujagysles nuo cholesterolio. Jie apsaugo nuo riebalų ir kalkių nusėdimo ant kraujagyslių ir arterijų sienelių. Ir tai tik viena iš visos serijos nuostabių atradimų Neseniai šokolade esantys antioksidantai gali padėti kovoti su vėžiu, nes kakavoje yra dvigubai daugiau antioksidantų nei raudonajame vyne ir tris kartus daugiau nei žaliojoje arbatoje.

Meduje gausu mineralų. Žinoma, medus nėra tik delikatesas, tai labai vertingas vaistas ir profilaktikos priemonė. Meduje yra visa periodinė lentelė, jame yra viskas, ko reikia mūsų organizmui tinkamiausia pasisavinti forma, todėl medui nėra lygių tarp vaistų. O jei pridėsite, pavyzdžiui, žiedadulkių ar sveiki vaisiai, riešutai, galite gauti stiprių vaistų nuo daugelio ligų. Net jei esi praktiškai sveikas, bet žinai silpnos vietos savo kūną, įsigykite arba pasigaminkite savo medaus – su jums naudingu priedu. Vartokite po 1–2 arbatinius šaukštelius kasdien nevalgius, užgerdami kambario temperatūros vandeniu. Tačiau atminkite, kad medaus nereikėtų skiesti karštu skysčiu – taip sunaikinsite jame esančias vertingąsias medžiagas. Žinoma, visi šie patarimai negalioja tiems, kurie alergiški medui.

...be vandens ir nei čia, nei ten Vanduo yra vienintelis skystis Žemėje, turintis ypatingų fizinių ir cheminių savybių. Vandens molekulės lengvai skyla į jonus – teigiamai įkrautą vandenilį (H+) ir neigiamą krūvį turintį hidroksilą (OH-). Būtent šie jonai lemia baltymų, lipidų, nukleorūgščių ir kitų erdvinę struktūrą organinės medžiagos. Dėl molekulių poliškumo vanduo gali ištirpinti įvairias medžiagas: mineralines druskas, paprastus alkoholius, cukrų ir kt. Todėl vanduo tarnauja kaip terpė, kurioje daug cheminės reakcijos, kurios kartu kuria gyvenimą. Naudingos savybės vandenys yra žinomi visiems, būtent jų dėka vanduo tvirtai įsitvirtino kasdienėje mityboje. Vidutiniškai per dieną žmogus turėtų išgerti 8 stiklines, tai yra apie 2 litrus.

Sveika mityba!

MAISTO LĖkštė

Kas yra sveika mityba? Sveikos mitybos pagalba daugelis sveikatos problemų gali būti išspręstos pradinėse jų stadijose. Subalansuota mityba yra sveikatos ir grožio raktas!

pristatymų santrauka

Sveikas maistas

Skaidrės: 36 Žodžiai: 1101 Garsai: 0 Efektai: 62

Maistas – sąjungininkas arba priešas. G. Heine „Žmogus yra tai, ką valgo“. Darbo tikslas. Mažas ginčas. Sveikata yra svarbiausias dalykas gyvenime. Tinkama mityba. Aktualumas. Jūs turite valgyti teisingai. Kaip dažnai valgote greitą maistą? Klausimynas. Maždaug 50% valgo greitą maistą arba nevalgo pusryčių. 40 žmonių mėgsta greitą maistą. Sriubos ir dribsniai. Šiuolaikinė karta. Mokyklinis amžius– labai atsakingas gyvenimo laikotarpis. Sveikas maistas. Maistas yra pagrindinis žmogaus egzistavimo šaltinis. 99% maisto momentinis virimas susideda iš chemijos. Sveika mityba yra reguliarus valgymas. Racionalios mitybos principai. - Sveikas maistas.pptx

Sveikas maistas

Skaidrės: 16 Žodžiai: 1922 Garsai: 0 Efektai: 0

Sveika mityba ir sveikas gyvenimo būdas. Kas yra visavertis, natūralus maistas? Kalorijų teorija paprastai yra klaidinga nuomonė, atėjusi pas mus iš praėjusio amžiaus. Ir tada produktai mūsų kūne nesudeginami! Maisto virškinimo ir įsisavinimo procesas yra daug sudėtingesnis. Mes visi esame susipažinę su maisto grandinės sąvoka iš mokyklos biologijos kursų. Koks maistas yra „žmogiškas“ ar specifinis žmonėms? Galima prieštarauti, kad žmogus yra visaėdis. Taip, žmogus gali valgyti bet ką. Gamindami kuo mažiau naudokite keptuves ir greitpuodžius. Toks maistas nebelaikomas sveiku ir naudingu. - Sveikas maistas.ppt

Sveika mityba

Skaidrės: 17 Žodžiai: 561 Garsai: 0 Efektai: 3

Maisto higiena. Nominacija: „Natūralu – mokslinė“. Modulinė biologijos pamoka naudojant informacines ir kompiuterines technologijas. Pamokos tikslas: ugdyti sąmoningą, rūpestingą požiūrį į savo kūną. Įranga: pristatymas pamokai. Pagrindiniai pristatymo pamokos etapai. Apžiūra namų darbai. Patvirtinimo modulis. Pagrindinė dalis yra naujos medžiagos mokymasis. Ligos, kurias sukelia netinkama mityba. Nutukimas Gastritas Pepsinės opos. Tinkamos mitybos pagrindai. Maisto piramidė. Sveikos mitybos įpročių formavimas. Apsinuodijimas prastos kokybės maistu. Salmonella bakterija. - Sveika mityba.ppt

Sveika mityba

Skaidrės: 33 Žodžiai: 1710 Garsai: 0 Efektai: 36

Esi tas, ką valgai. Apie sveikos mitybos kultūrą. Dėl netinkamos mitybos organizmas per anksti sensta. Netinkama mityba taip pat lemia antsvorį. Kokia išeitis? Nuo ko priklauso sveikata? Kaip mes valgome. Daugelis žmonių nevalgo pakankamai šviežių vaisių. Ligos, kurias paveikė netinkama mityba. Gastritas. Gastrito priežastys. Opaligė. Skrandžio opų vystymosi priežastys. Disbakteriozė. Priežastys, sukeliančios žarnyno mikrofloros sutrikimą. Anoreksija. Nutukimo baimė. Bulimija. Pagrindiniai klinikiniai ligos požymiai ir simptomai. Skysti ledinukai. Eksperimentuokite.

- Sveika mityba.ppt

Sveikos mitybos pagrindai

Skaidrės: 30 žodžių: 814 garsų: 0 efektų: 0 Sveikos mitybos pagrindai. Mityba yra gyvenimo chemija. Žmogus. Dešimt mitybos klaidų. Fiziologiškai visavertė mityba. Sveikos mitybos principai. Dietos išsamumas. Žmogaus energijos poreikiai. Subalansuota dienos dieta. Didžiausia dietos įvairovė. Dieta. Gera kokybė ir saugumas. Atsižvelgiant į individualias savybes. Voverės. Riebalai. Angliavandeniai. Spektaklis. Valgykite mažiau sočiųjų riebalų. Naudokite gaminant maistą daržovių aliejus. Pienas. Stenkitės reguliariai valgyti žuvį. Suvalgykite bent 5 porcijas vaisių per dieną. - Sveikos mitybos pagrindai.ppt

Sveikos mitybos taisyklės

Skaidrės: 15 Žodžiai: 3275 Garsai: 0 Efektai: 0

Sveika mityba. Mitybos teorijos. Klasikinė teorija subalansuota mityba. Tinkama mityba. Vištiena. Dietos. Tinkama mityba yra gyvenimo būdas. Baltymas. Visapusiškas sistemos pertvarkymas maitinimas mokykloje. Programos tikslai ir uždaviniai. Programos įgyvendinimo rezultatai. Maistas moksleiviams. Yra 2 variantai, kaip sukurti mokyklos mitybos dietą. Pilno aptarnavimo valgyklų organizavimas. Programos įgyvendinimas. - Sveikos mitybos taisyklės.ppt

Sveikos mitybos kultūra

Skaidrės: 43 Žodžiai: 2351 Garsai: 0 Efektai: 15

Sveikos mitybos kultūros formavimas. Liaudies išmintis. Sveika mityba. Maistinių medžiagų trūkumai. Mitybos trūkumo priežastys. Priemonės mitybai gerinti. Mokyklos. Problemų pavojus. Mokymosi aplinka. Techninės aplinkos aspektai. Sveikatą stiprinančios psichosocialinės aplinkos aspektai. Racionali subalansuota mityba. Subalansuotos mitybos principai. Dietos laikymasis. Sveikos mitybos pagrindai. Šilumos mainai. Maisto papildai. klasifikacija maisto priedai. Subalansuota mityba. Dieta. Vaikų mitybos režimas ugdymo įstaigoje. - Sveikos mitybos kultūra.ppt

Sveika mityba moksleiviams

Skaidrės: 15 Žodžiai: 508 Garsai: 0 Efektai: 0

Sveika mityba moksleiviams. Sveika gyvensena: darbo ir poilsio režimo laikymasis. Sveikas maistingas maistas. Aktyvus fizinis lavinimas ir sportas. Endokrininės sistemos ligų augimo tempas siekė 20,1 proc. (įskaitant nutukimą 31,6 proc.). Vaikų svorio problemų priežastys. Maisto kokybė. Maisto kultūra. Dieta. Nesubalansuotas vaikų fizinis aktyvumas. Pagrindiniai sveikos moksleivių mitybos principai. Mokinio mityba turi būti subalansuota. Mokinio mityba turi būti optimali. Subalansuotos mitybos principas. Baltymų, riebalų ir angliavandenių santykis turi būti 1:1:4. - Sveika mityba moksleiviams.ppt

Sveikos mitybos principai

Skaidrės: 21 Žodžiai: 1281 Garsai: 0 Efektai: 0

Profesionalus kulinarijos meno licėjus. Šiuolaikiniai principai sveika mityba. Pristatymo programa. Mityba. 10 sveikos mitybos principų. Liesa mėsa. Sveikos mitybos principai. Pasaulio tautų maisto tradicijos. Rusiška virtuvė. Skandinaviška virtuvė. prancūzų virtuvė. Vokiečių virtuvė. JK virtuvė. Italijos virtuvė. Sveikos mitybos principai. Stebėjimas. Viešbutis "Astoria". Faktoriai. Veiksniai ruošiant sveiką maistą. Mokslininkų ir mitybos specialistų aforizmai. Ačiū už dėmesį. - Sveikos mitybos principai.pptx

Dieta

Skaidrės: 7 Žodžiai: 994 Garsai: 0 Efektai: 0

Dieta. Mitybos nuostatos ir dietos pasirinkimas turi įtakos žmogaus sveikatai. Kas yra dieta? Racionali mityba. Terapinės dietos. Tinkamos mitybos taisyklės: Valgykite rūgštų maistą 15-30 minučių prieš valgį. Valgykite rūgštų maistą ir baltymus skirtingu metu. Valgykite tik vieną koncentruotą baltymą per vieną valgį. Baltymus ir cukrų valgykite skirtingu laiku. Melionus valgykite atskirai nuo kitų maisto produktų (tas pats pasakytina ir apie vaisius). Įvairių patiekalų metu valgykite saldžiarūgščius vaisius. Įvairių patiekalų metu valgykite cukrų ir rūgščius vaisius. Valgykite žalumynus su rūgščiais vaisiais ir varške (arba riešutais). Vienu metu nevalgykite daugiau nei dviejų maisto produktų, kuriuose gausu cukraus ir krakmolo. - Dieta.ppt

Sveikas maistas

Skaidrės: 20 žodžių: 530 garsų: 7 efektai: 265

Kalbėkite apie tinkamą mitybą. Prisiminti. Galvosūkiai. Košė – sveikas maistas, kuris padės tapti sveikiems ir stipriems. Šauniai padirbėta. Pagalvok apie tai. Ką veikti po pietų. Teisingas atsakymas. Neteisingas atsakymas. Ar norite žinoti, kaip užaugti stipriam, gražiam, sveikam. Žaidimas-konkursas. Sveikas maistas. Pažiūrėk į paveikslėlius. Atsakymas. Rodyti laikrodyje Tikslus laikas pietūs, jei pusryčiai buvo 7 val. Teisingas atsakymas. Neteisingas atsakymas. Daržovės, uogos ir vaisiai yra sveikiausias maistas. Daržovės vaisiai. Žingsnis sveikos gyvensenos link. - Sveikas maistas.ppt

Sveikas maistas

Skaidrės: 18 Žodžiai: 1254 Garsai: 0 Efektai: 163

Užbaigė: mokytojas pradines klases Safonova Olga Sergeevna. Kenksmingi ir sveiki produktai. Kaip tinkamai maitintis? Tikslai ir siekiai. Išmokyti vaikus rinktis sveiką maistą; Auklėk atsargus požiūris tavo sveikatai. Suteikite idėją, kurie produktai yra sveiki, o kurie kenksmingi; Sokratas. Kokie produktai gali būti vadinami „sveikais“? Žuvis. Jei rūpinatės savo širdimi, valgykite daugiau žuvies vietoj mėsos. Žuvis, kaip ir obuoliai, mažina Alzheimerio ligos riziką. Obuoliai. Kalcis, magnis, fosforas, vitaminas C, beta karotinas, pektinas. Sutraukiantis, tonizuojantis. Gerina virškinimą, stimuliuoja žarnyno mikroflorą, mažina cholesterolio kiekį. - Naudingi produktai.ppt

Kenksmingi produktai

Skaidrės: 8 Žodžiai: 172 Garsai: 0 Efektai: 0

Kenksmingi produktai. Saldumynai. Saldūs gazuoti gėrimai. Gazuoti saldūs gėrimai yra kenksmingi dėl didelio cukraus kiekio. Numalšinus troškulį soda, po 5 minučių vėl norisi gerti. Šokolado gabalėliai. Dešrelės ir dešrelės. Delikatesas išlieka vienu žalingiausių maisto produktų. Majonezas. Greitai paruošiami makaronai. Nesveiko maisto vartojimas sukelia blogą sveikatą ir skrandžio ligas. - Kenksmingi produktai.ppt

Nesveikas maistas

Skaidrės: 20 žodžių: 713 garsų: 0 efektų: 110

Kenksmingų produktų įvertinimas. Kurti mitybos kultūrą, skatinančią visapusiškos asmenybės vystymąsi. Klausinėjimas. Prekybos centras. Mūsų miesto parduotuvių lentynose – toli gražu ne patys sveikiausi produktai. „Mes kasame savo kapą peiliu ir šakute“, - sakė grafas Cagliostro. Dėmesio! Kenksmingi produktai! Traškučiai. Prisiminkime, kad kancerogenai provokuoja vėžio atsiradimą. Limonadas. Greitas maistas. Kramtomoji guma. Kramtomojoje gumoje yra saldiklių, dažiklių ir kvapiųjų medžiagų. Dešrelės, dešrelės ir mažos dešrelės. Rūkyta mėsa. Kečupai, majonezas, padažai. Saldumynai. Bulvių košė. Greitai paruošiami makaronai. - Nesveikas maistas.ppt

Sveikas ir nesveikas maistas

Skaidrės: 22 Žodžiai: 1229 Garsai: 1 Efektai: 1

Sveikas ir nesveikas maistas. Nesveikas maistas. Traškučiai. Saldūs gazuoti gėrimai. Šokolado gabalėliai. Dešrelės. Majonezas. Greitai paruošiami makaronai. Sveika mityba. Makaronai ir dribsniai. Medus. Jūros dumbliai. Pieno produktai. Grūdai. Česnakai. Mėlynė. Žuvis. Vištiena. Bananai. Kiaušiniai. Špinatai. Būk sveikas. - Sveikas ir nesveikas maistas.pptx

Kenksmingas ir sveikas maistas

Skaidrės: 19 Žodžių: 1060 Garsų: 1 Efektai: 17

Sveikas ir nesveikas maistas. Epigrafas. Ką žmonės renkasi? Hipotezė. Šiuolaikinis žmogus. Tyrimo metodai. Kenksmingi ir sveiki produktai. Produkto kokybė. Brūkšninis kodas. Rodyklė E. Abejotinos medžiagos. Priedų klasifikacija. Jie sutrikdo virškinimą. Įmonės prekės ženklas. Kenksmingi ir sveiki produktai. Turinys praktinis etapas. Išvados. Daugiau informacijos ir interneto šaltiniai. Kenksmingi ir sveiki produktai. - Kenksmingi ir sveiki produktai.ppt

Sveikas ir nesveikas maistas

Skaidrės: 23 Žodžiai: 2138 Garsai: 0 Efektai: 0

Sveikas ir nesveikas maistas. Patys sveikiausi maisto produktai. Mokslininkai ypač akcentuoja mėlynių ir mėlynių savybes. Uogos. Riešutai. Svogūnai ir česnakai. Ankštiniai augalai. Toliau „Sveikiausių maisto produktų“ sąraše yra ankštiniai augalai. Vaisiai. Daržovės. Įtraukite į populiariausių sąrašą sveiki produktai Taip pat buvo vienas skirtas daržovėms. Žalieji čia pirmauja lapinės daržovės: špinatai ir salotos. Kopūstai praturtina žarnyno mikroflorą ir gali pašalinti iš organizmo cholesterolį. Jūros gėrybės. Jūros gėrybės tikrai yra sveikas maistas. Kiaušiniai. Kiaušiniai yra toliau sveikiausių maisto produktų sąraše. - Sveikas ir nesveikas maistas.pptx

Maisto žala ir nauda

Skaidrės: 16 žodžių: 1656 garsų: 0 efektų: 38

Naudinga ir kenksmingų produktų. Vaikas. Tam tikri maisto produktai. Kenksmingi cukrūs. Elgesį gerinantys cukrūs. Cukrus, skatinantis puikų elgesį. Maisto spalva. Slenksčio efektas. Maisto maistinė vertė. Mityba vaikams. Rekomenduojamų produktų sąrašas. „Lesyklėlė“ ir paklusnumas. Patrauklūs vardai. Užkandžių padėklas. Mini porcijos. Būk sveikas. - Maisto žala ir nauda.ppt

Ekologiškų produktų gamyba

Skaidrės: 15 Žodžiai: 436 Garsai: 0 Efektai: 0

Kaip išlaikyti ir pagerinti sveikatą? Daugelis veiksnių neigiamai veikia mūsų sveikatą. Priežasčių yra nemažai. Emocinė ir fizinė perkrova; nesubalansuota mityba; aplinkos padėtis daugelyje mūsų šalies vietovių. Kas yra ekologija? Visame pasaulyje intensyviai plėtojama aplinką tausojančių produktų gamyba. Elektroninis parašas turi turėti sertifikatą. Produktas turi būti supakuotas griežtai laikantis taisyklių. ECP gamyba yra sudėtingas ir ilgas procesas, reikalaujantis daug finansinės išlaidos. Kas yra GMO? Jei žmogaus genas bus įtrauktas į produktus, kas atsitiks? -

Šiame pristatyme pateikiama visa informacija apie sveikos mitybos principus ir „Piramidės“ taisykles. Naudojau kaip foninį objektą dirbdamas su spausdintomis sąsiuviniais „Sveika mityba“. Galima naudoti ant klasės valandos vidurinės grandies vadovybėje ir jo metu pasirenkamieji kursai medicinoje 10-11 kl.

Parsisiųsti:

Peržiūra:

Norėdami naudoti pristatymų peržiūras, susikurkite „Google“ paskyrą ir prisijunkite prie jos: https://accounts.google.com

Skaidrių antraštės:

V. I. Račkovos projektas biologijos mokytojas MBOU „vidurinis rusų-totorių Bendrojo lavinimo mokyklos Nr. 150с » Kazanės Privolzhsky rajonas.

Sveika mityba. Maistas yra statybinė medžiaga, kurių mūsų organizmui reikia energijai ir ląstelių atsinaujinimui. Būtent mityba turi įtakos mūsų nuotaikai, energijai ir gyvenimo trukmei. Yra žinoma, kad mūsų intelektiniai gebėjimai priklauso ir nuo to, ką valgome.

Tinkama mityba yra sveika mityba. Tūkstančiai specialistų sprendžia sveikos mitybos problemą: tiria produktų sudėtį, analizuoja jų suderinamumą, kuria dietas... Bet tik jūs galite pasirinkti sau tinkančią dietą. Universalus dietinis produktas, kuris tiktų visiems be išimties, deja, dar nebuvo išrastas. Ką daryti? Žinoma, ieškokite kompromisų, rinkitės tik tuos produktus įvairiais deriniais, kurie nedera jūsų organizmui. O teisingai maitintis reikia pradėti kuo anksčiau, laikantis šių principų.

SVEIKOS MITYBOS PRINCIPAI. Principas 1. Neapkraukite savo kūno toksinais! Kažkodėl skaniausias maistas pasirodo esąs nenaudingas arba žalingas organizmui. Bet kokiu atveju mitybos specialistai pataria vengti valgyti sūrų maistą: sūrius, dešreles, konservus ir rūkytą mėsą.

Principas 2. Organizmas turi palaikyti rūgščių-šarmų pusiausvyrą! Visų ligų profilaktikai svarbiausia palaikyti normalią medžiagų apykaitą organizme. Apdorojant maistą virškinimo trakte, jis skyla į neutralius junginius, silpnas rūgštis ir šarmus. Kai kurie iš jų greitai sunaikinami ir pasišalina iš organizmo, o kiti turi oksidacinį ar šarminį poveikį vidinės organizmo aplinkos būklei. Pagal šį principą maisto produktai skirstomi į „rūgštinius“, „šarminius“ ir „neutralius“. Daržovės, vaisiai ir pienas pirmiausia prisideda prie organizmo šarminimo. O galingiausi oksidatoriai yra mėsos ir žuvies produktai. O organizmui naudingiausia yra šiek tiek šarminga aplinka.

Principas 3. Venkite persivalgyti! Geriau valgyti mažiau, neapkraunant skrandžio didelėmis maisto porcijomis, o tuo pačiu nepamiršti ir subalansuotos mitybos.

4 principas. Mityba turi būti visavertė! Kaip žinoma, maistinė vertė produktai yra sudaryti iš joje esančių baltymų, riebalų ir angliavandenių. Visi šie elementai yra būtini mūsų organizmui.

6 principas. Laikykitės mitybos kultūros! Į skrandį neturi patekti per daug suspaustas, kietas, blogai sukramtytas, per šaltas ar per karštas maistas, nekokybiški produktai.

Maisto piramidė. Maisto piramidė gali būti laikoma sveikatos pagrindu. Piramidės kūrėjai sėkmingai iliustravo sveiką maisto produktų santykį kasdienėje mityboje. Tyrimai parodė, kad grafinis vaizdas Sveikos mitybos piramidė yra lengvai suprantama ir vaikams, ir suaugusiems.

Piramidės grindys. PIRMAS AUKŠTAS: GRŪDAI – sveikos mitybos pagrindas; Juose yra mažai riebalų ir jie aprūpina organizmą būtiniausiais vitaminais, mineralais ir skaidulomis. Ši maisto produktų grupė yra sudėtingų angliavandenių šaltinis. Kadangi duona ir pyragaičiai yra daug kalorijų, bet juose mažai maistinių medžiagų, vartokite juos kuo mažiau. Jūsų sveikatai bus sveikiau valgyti viso grūdo košę.

ANTRAS PIRAMIDĖS AUKŠTAS: VAISIAI IR DARŽOVĖS VAISIAI IR DARŽOVĖS aprūpina organizmą svarbiais vitaminais, mineralais ir skaidulomis. Ir, kaip taisyklė, juose nėra riebalų. Tyrimai parodė, kad kiekviena papildoma vaisių ar daržovių porcija sumažina širdies ligų riziką 4 proc. Tam ypač sekasi žalios lapinės daržovės ir vitaminas C, kurių yra daugelyje vaisių rūšių.

VAISIAI. Pusryčiai – geras laikas spręsti vaisių sudedamąją dalį dietoje. Į savo užkandžius ir pietus pridėkite vaisių tris ar keturias porcijas per dieną. Pabandykite pasirinkti švieži vaisiai pagal sezoną.

DARŽOVĖS. Be keptų bulvių, picos ar makaronų su kečupu, daugelis žmonių visai nevalgo daržovių. Tai pavojinga tendencija, nes daržovės, kurias daugiausia sudaro vanduo, leidžia žymiai padidinti jų įvairovę dietiniai patiekalai. Daržovės yra puikus vitamino C, folio rūgšties, beta karotino šaltinis, mineralai ir skaidulų. Be to, juose praktiškai nėra riebalų.

TREČIAS PIRAMIDĖS AUKŠTAS: GYVŪNINĖS KILMĖS PRODUKTAI Šiame piramidės aukšte daugiausia pristatomi GYVŪNINĖS KILMĖS produktai – tai pieno produktų ir. mėsos gaminiai, kuri taip pat apima paukštieną, ankštinius augalus, kiaušinius ir riešutus. Šis maistas aprūpina organizmą svarbiomis maistinėmis medžiagomis, pirmiausia baltymais, kalciu, geležimi ir cinku. Mėsa ir jos pakaitalai (2-3 porcijos arba 150-200 gramų per dieną).

PIENO PRODUKTAI Pienas, jogurtai ir sūriai užima trečią piramidės lygį, šalia mėsos, paukštienos, žuvies, ankštinių augalų, kiaušinių ir riešutų. Kaip ir mėsos produktai, taip ir pieno produktai geras šaltinis baltymai. Be to, juose yra daug kalcio ir vitaminų A ir D – puikus papildymas jūsų mitybai! ATKREIPKITE DĖMESĮ: pieno produktuose gali būti daug riebalų, todėl stebėdami savo svorį, parduotuvėse ieškokite neriebių arba neriebių produktų.

Mėsa ir žuvis. Pasirinkite geriausios veislės liesa mėsa – jautiena, veršiena ir ėriena. Pirmenybę teikite liesoms skerdenos dalims, tokioms kaip jautienos filė ir kepsniai. Rinkitės neriebų Malta jautiena. Būkite atsargūs su skanėstais: daugelyje mėsos patiekalų yra daugiau riebalų nei liesos mėsos gabaliukais. Nepamirškite apie žuvį, ypač jūros žuvį! Daugelyje žuvų rūšių yra nedidelis riebalų kiekis.

PASKUTINĖS PIRAMIDĖS AUKŠTAS: RIEBALAI, ALIEJAI IR SALDUMAI. Sveikos mitybos piramidės viršuje yra riebalai, cukrus ir saldumynai. Kiek mažai vietos jiems duota! Jų dalis sveikoje mityboje turėtų būti tokia pat maža. Iš tiesų, per didelis riebalų vartojimas gali padidinti cholesterolio kiekį kraujyje ir susirgti daugybe sunkių ligų, įskaitant širdies priepuolį ir insultą. Cukraus mėgėjai suserga medžiagų apykaitos sutrikimais, diabetu, nutukimu, migrena ir dantų ėduonimi. Išmokykite save ir savo artimuosius valgyti šį maistą kuo rečiau. Dauguma jų, nors ir turi daug kalorijų, neaprūpina organizmu jokiomis maistinėmis medžiagomis, išskyrus cukrų, riebalus ir kalorijas.

Išvada. Kaip paaiškėjo, vaikai, kurie valgo Sveikas maistas, valgo daug vaisių ir daržovių, patiria mažiau psichikos problemų nei jų bendraamžiai, kurie daugiausia vartoja greitą maistą, baltą duoną, raudoną mėsą ir saldžius gazuotus gėrimus. Tuo pačiu metu tinkamai besimaitinantys paaugliai yra mažiau agresyvūs ir mažiau linkę į depresiją.

Daržovės - būtinas elementas mityba žmogaus organizmui. Daržovės valgomos šviežios arba perdirbtos. Daržovių patiekalai yra labai skanūs ir sveiki. Daržoves apdorojant, ypač termiškai apdorojant daržoves, sumažėja produkto biologinė vertė. Žinoma, pageidautina, ypač vasaros-rudens laikotarpiu, šviežias žalias daržoves arba virti su švelniausiu terminiu apdorojimu. Intensyviai termiškai apdorojant daržoves, dalis jų suyra. organiniai junginiai, naudinga organizmui. Maistui pritrūksta energijos. Tačiau nereikėtų per daug vartoti tik žalių daržovių. Viskas gerai su saiku. Būtina palaipsniui didinti žalių daržovių ir vaisių kiekį, atsižvelgiant į individualų žaliavinių skaidulų toleravimą, stengtis į savo racioną įtraukti daržoves ir vaisius kiekvieną dieną prieš gaminant maistą. Kvepiančios žolelės pašalinamos iš organizmo kenksmingų medžiagų, lėtina senėjimo procesus ir suteikia odai elastingumo. Su žalumynais bet kokie patiekalai tampa sveikesni. Pagrindinė funkcija aromatinių žolelių– ne tik sustiprina skonį ir žadina apetitą (dėl specialios sudėties eteriniai aliejai), bet ir pašalinti toksinus. Prieskonines žoleles geriausia naudoti šviežias kai juose yra daugiau maistinių medžiagų. O kad žalumynais džiaugtumėtės net žiemą, vasarą nepamirškite mažomis porcijomis maišeliuose užšaldyti nuplautų ir džiovintų žalumynų. Šaldytos žolelės visiškai išlaiko savo naudingų savybių. Ant palangės galite užsiauginti žalumynų iš sėklų Paįvairinkite savo valgiaraštį. Vaisiai ir uogos gali būti daugelio patiekalų, pagamintų iš daržovių, grūdų, pieno produktų, mėsos, paukštienos ir žuvies, dalis. Vaisiai ir uogos prisideda prie pilnesnio virškinimo ir pasisavinimo bei papildo patiekalus daugybe maistinių medžiagų. Valgykite kuo daugiau įvairių vaisių ir uogų. Vaisius ir uogas geriau valgyti ne vėliau kaip 20-30 minučių prieš valgį ir niekada nevalgius pilno skrandžio. Vaisiai pasisavinami žarnyne, skrandyje išlieka tik labai ilgai. trumpam laikui. Kai skrandis pilnas, vaisiai tarsi laukia savo eilės patekti į žarnyną ir šiuo metu, veikiami fermentų ir temperatūros, pradeda rūgti ir praranda savo naudingas savybes.

Klasės valanda:

"SVEIKA MITYBA"

„Gyvename ne tam, kad valgytume, o valgome, kad gyventume“ senovės graikų filosofas Sokratas (470–399 m. pr. Kr.)

Pabusti anksti ryte

Šypsokis sau ir žmonėms

Atlikite savo pratimus

Nusiprausk po dušu, nusišluostyk,

Visada valgykite teisingai

Nedvejodami eikite į mokyklą.

Sveikas maistas

Nesveiki produktai

Žuvis, Pepsi, kefyras, Fanta, traškučiai, avižos, riebi mėsa, saulėgrąžų aliejus, pyragai, Snickers, morkos, kopūstai, šokoladiniai saldainiai, obuoliai, kriaušės, duona

Sveikas maistas

Nesveiki produktai

Heraklis,

saulėgrąžų aliejus, morkos,

riebios mėsos,

Snickers, šokoladas

• Pusryčiai (namuose).
• Pusryčiai (antrieji mokykloje).
• Vakarienė.
• Popietinis užkandis.
• Vakarienė.

Tai, ką pusryčiavome ryte, turi įtakos mūsų nuotaikai ir savijautai visą dieną. Skanus pusryčiai turi būti sveikas ir universalus, bet jokiu būdu ne monotoniškas. Bendra nuomonė tokia pusryčiai Būtinai reikia valgyti košę.

• Košė.
• Duona ir sviestas.
• Saldi arbata.

Gerai pusryčiai- tai nereiškia, kad valgote tiek daug, kad negalėtumėte pakilti nuo kėdės. Gerai pusryčiai reiškia optimalų produktų, kurių sudėtyje yra baltymų, angliavandenių, riebalų, vitaminų ir kt., derinį naudinga medžiaga, reikalingas organizmui po miego.

1. Kotletas (žuvis, mėsa), guliašas ir kt.

3. Sultys, kompotas, gėrimas, arbata.

Vakarienė- kaip taisyklė, antras ar trečias dienos valgis (dažniausiai po pirmųjų ar antrųjų pusryčių). Paprastai įjungta vakarienė patiekiamas karštas maistas

1. Sriuba, barščiai, kopūstų sriuba.

2. Mėsos kukuliai, kotletai, guliašas ir kt.

4. Džiovintų vaisių kompotas.

Vakarienė yra paskutinis valgis prieš miegą. Norėdami gerai išsimiegoti ir pailsėti naktį, vakarienei galite valgyti tik lengvą maistą:

• troškiniai
• varškės
• omletas
• kefyras
• rūgpienio

Gyvūninės kilmės produktuose

Angliavandeniai

Mėsoje, piene, lašiniuose, aliejinguose augaluose

Grūduose, miltuose, krakmole

Vitaminai

Daržovės vaisiai

• Svarbiausia nepersivalgyti.
• Vienu metu valgykite paprastą, šviežiai paruoštą maistą, kuris yra lengvai virškinamas ir atitinkantis organizmo poreikius.
• Kruopščiai sukramtykite maistą ir neskubėkite nuryti.
• Nuplaukite vaisius ir daržoves prieš valgydami.
• Prieš valgydami mintyse padėkokite visiems, kurie dalyvavo kuriant produktus, iš kurių buvo gaminamas maistas. Ir, žinoma, tie, kurie gamino jums maistą.

• Tinkama mityba.
• Kasdienės rutinos laikymasis.
• Grūdinimas ( fiziniai pratimai, Sportas).
• Tinkamas darbo ir poilsio organizavimas.
• Higienos taisyklių laikymasis.
• Gera širdis, geri darbai, poelgiai.

Papasakokite apie savo mėgstamą patiekalą.

Grįžti